Cảm Xúc - để Thể Hiện Hay để Chứa đựng?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Gần đây, tôi thường bắt gặp quan điểm rằng cảm xúc phải được thể hiện, nếu không sẽ khó thành người, xuất hiện tâm lý học, v.v … Đây là một phần của sự thật, nhưng không phải là tất cả. Dưới lớp nước sốt này, nhiều người bắt đầu chủ động bày tỏ cảm xúc của mình, sợ chỉ giữ chúng trong lòng một chút, như thể bản thân sẽ bị bỏng. Và sau đó chúng ta gặp nhau với cực khác từ sự kìm nén, kiềm chế và không biểu lộ cảm xúc đến sự thể hiện mọi thứ, luôn luôn và ở mọi nơi. Và sự thật, như mọi khi, ở đâu đó ở giữa.

Tất nhiên, cách đối phó với cảm xúc và cảm xúc của chúng ta có từ thời thơ ấu. Chúng ta quen thuộc hơn với một số cảm giác, chúng ta biết phải làm gì với chúng. Chúng tôi đã học cách cảm nhận chúng, biểu lộ, thể hiện, hỗ trợ bản thân trong những khoảnh khắc này. Và chúng ta không biết làm thế nào để đối phó với những cảm xúc cá nhân (thường là những cảm xúc bị ngăn cấm trong thời thơ ấu). Nhưng chúng vẫn phát sinh (đây là cách chúng được sắp xếp), nhưng chúng ta làm điều gì đó với chúng, và những cảm giác hoặc cảm xúc này không trở thành người trợ giúp của chúng ta, mà là kẻ thù.

Làm thế nào là nó có thể đối phó với cảm xúc? Điều này dễ dàng nhận thấy nhất trong cảm giác như vui sướng. Một số sự kiện diễn ra mà một người cảm thấy vui vẻ. Anh ấy trải nghiệm nó, thể hiện nó theo những cách khác nhau - qua chuyển động cơ thể, qua giọng nói và ngữ điệu, qua nét mặt, có thể trực tiếp nói rằng anh ấy đang hạnh phúc. Đôi khi anh ấy cố gắng kéo dài niềm vui và sự sảng khoái. Đồng thời, nếu anh hùng của chúng ta cảm thấy niềm vui, nhưng biểu hiện và biểu hiện của nó không phù hợp ở một nơi và thời gian nhất định, thì anh ta có thể giữ nó trong lòng và thể hiện nó sau đó ở một nơi khác. Và đây cũng là về khả năng đối phó với cảm giác - lựa chọn hình thức biểu hiện, cường độ, thời gian và địa điểm của nó. Anh ấy vẫn là người làm chủ cảm giác của mình và sở hữu nó, không phải nó. Anh ấy sống cảm giác này, và nó dần dần lắng xuống. Có nghĩa là, khả năng tiếp xúc với cảm giác của chúng ta cho chúng ta cơ hội để thể hiện nó và giữ nó trong bản thân một lúc nào đó, có nghĩa là, lựa chọn một cách có ý thức những gì phải làm với nó, nhưng đồng thời cảm nhận. Và kỹ năng này được gọi là ngăn chặn - nó giống như khả năng tạo ra không gian bên trong bản thân (vật chứa) và giữ cảm giác ở đó cho đến khi nào cần thiết, cho đến khi một người quyết định thể hiện nó.

Điều tương tự cũng xảy ra hoặc có thể xảy ra với bất kỳ cảm giác hoặc cảm xúc nào khác. Chúng ta thường sợ nhất chỉ trải qua những cảm giác khác, và sau đó chúng ta làm điều gì đó với chúng để chúng không nảy sinh, chúng ta không tiếp xúc với chúng và không nhận thức được cảm xúc của mình. Chúng tôi cố gắng không để ý đến chúng, trấn áp chúng, phớt lờ chúng và làm rất nhiều việc khác cho đến khi chúng trở nên siêu mạnh. Lúc này, một cảm giác hay cảm xúc siêu mạnh rất khó kiềm chế, nó trở thành người làm chủ tình thế. Sau đó, cảm giác thậm chí còn trở nên đau đớn và khó chịu hơn so với khi chúng ta tiếp xúc với nó ngay từ đầu.

Chúng tôi coi họ như suối trong núi. Tuyết đã tan, nước trong suối chảy xuống và dần dần dòng chảy của nó lắng xuống và rời đi. Và thay vì để quá trình tự nhiên này phát triển, chúng tôi chặn kênh, đào sâu, mở rộng nó - chúng tôi làm mọi thứ để dòng chảy không chảy. Nhưng đến một lúc nào đó, nước trở nên nhiều đến mức chúng ta không thể kiểm soát được quá trình này nữa, và rồi chúng ta bị cuốn trôi. Quá trình này được gọi là phản ứng cảm xúc. Khi điều này xảy ra với chúng ta, chúng ta bị cảm xúc lấn át và gần như không tiếp xúc với suy nghĩ, chúng ta đánh mất cơ hội để thực sự nhìn vào tình hình và bản thân.

Chúng ta có thể học cách tiếp xúc với cảm giác khi nó mới xuất hiện không? Cảm nhận những gì nó muốn nói với chúng tôi về? Sợ hãi - để cảnh báo về nguy hiểm, tức giận - để báo cáo sự vi phạm ranh giới cá nhân, nỗi buồn - về việc mất đi thứ gì đó quan trọng và có giá trị, về khả năng sống sót và kiệt sức. Sử dụng thông báo này để giúp chính bạn? Tất nhiên là có. Điều quan trọng là làm điều này một cách chậm rãi và cẩn thận. Hãy cho bản thân thời gian để nhận ra những cảm xúc hoặc cảm xúc đầu tiên, đặt tên cho chúng và chỉ sau đó quyết định việc cần làm tiếp theo - thể hiện hay làm điều đó một chút sau đó, thể hiện dưới hình thức nào, cường độ và cường độ ra sao, v.v. Chính sự đối xử có ý thức về cảm xúc này đã biến họ thành những người giúp đỡ và bạn bè của chúng ta.