Sự Xấu Hổ Và Tác động Của Nó đối Với Hành Vi Của Con Người

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Hôm nay tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình về cảm xúc chẳng hạn như sự xấu hổ. Tình cảm này được hình thành trong xã hội và chỉ con người mới có. Nó là cần thiết để giúp kiểm soát xã hội dễ dàng hơn và áp dụng một số quy tắc hành vi nhất định và nhằm mục đích làm cho ý kiến của đa số có ý nghĩa hơn đối với một người hơn là cảm xúc và mong muốn của chính họ.

Shame là một trong những công cụ nuôi dạy con cái phổ biến nhất mà các bậc cha mẹ sử dụng. "Nhìn lại chính mình, ngươi không biết xấu hổ sao?", "Người ta sẽ nói cái gì?"

Thời thơ ấu của tôi, mẹ tôi thường xuyên nói với tôi rằng những người phụ nữ thực sự không cư xử như vậy, họ không nói những lời như vậy, họ không đi bộ buổi tối, họ không bày tỏ cảm xúc của mình, và nói chung họ ngồi ở về nhà và tự làm việc. Nhờ sự chăm sóc nhạy cảm của mẹ tôi và sự nuôi dạy dựa trên nguyên tắc của những cô gái quý tộc, tôi đã rất bất an, tôi rất khó để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Khi còn là một thiếu niên, tôi tự gọi mình là "cô gái trong trường hợp". Hơn nữa, trường hợp người khác nhìn thấy rất đúng đắn, kiêu ngạo, xúc động, anh không bao giờ vui mừng và liên tục đổ ra những câu nói thông minh, còn cô gái bên trong anh rất yếu đuối, cô ấy thiếu sự tán thành của người khác, lắng nghe, vui vẻ, và cô ấy tin rằng khi nào thì sẽ tìm ra một khuyết điểm khác và thành thạo một kỹ năng mới, hạnh phúc sẽ đến.

Sau khi trưởng thành và tham gia khóa đào tạo lãnh đạo, tôi đã trở nên dũng cảm hơn rất nhiều. Sau một số bài tập, trong đó đề nghị đi bộ xuống phố trong bộ trang phục ngu ngốc, hoặc cố tình thực hiện những hành động lố bịch, tôi nhận ra rằng điều này không đáng sợ và đôi khi mọi người còn cảm thấy khó xử hơn tôi. Vì vậy, tôi quyết định rằng tôi không xấu hổ. Tôi không còn sợ thu hút sự chú ý nữa, nhưng khi tôi bắt đầu đến gặp bác sĩ trị liệu tâm lý của mình, hóa ra cảm giác xấu hổ không biến mất ở đâu, nó vẫn ở bên tôi, nhưng được đẩy vào tiềm thức và thể hiện theo cách này:

- Tôi không thể thừa nhận sai lầm, tôi luôn tìm lý do và đủ loại lý lẽ, để chỉ cho đúng;

- Tôi muốn tất cả những gì tốt nhất - người đàn ông tốt nhất, dự án tốt nhất, căn hộ tốt nhất, tôi từ chối mọi thứ không tương ứng với điều này, và vì điều này mà tôi “đứng ngồi không yên”;

- nếu tôi nghi ngờ rằng tôi có thể làm điều gì đó một cách hoàn hảo, thì tôi không muốn làm gì cả;

- Kết quả là tôi đã nghĩ rất nhiều về thực tế rằng ở tuổi của tôi tôi chưa đạt được gì và cảm thấy như một sự thất bại.

Thông qua liệu pháp, tôi bắt đầu cảm thấy xấu hổ của mình. Hóa ra là trước đó, ngay khi gợi ý về cảm giác này xuất hiện, tôi lập tức xây một bức tường bọc thép - tôi bắt đầu nói bằng ngôn ngữ trừu tượng, hoặc tấn công và cằn nhằn với người đối thoại, hoặc bỏ đi và không quay lại. Khi tôi nhận ra sự xấu hổ kiểm soát phản ứng của mình như thế nào, tôi bắt đầu làm việc với nó.

Tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để làm điều này bằng cách sử dụng một ví dụ về một tình huống

Tôi đã được chăm sóc bởi một chàng trai tốt. Tôi thích anh ấy và phù hợp với hình ảnh hoàng tử mà tôi muốn nhìn thấy bên cạnh mình. Hóa ra chúng tôi có một sở thích chung - chạy, chỉ có tôi chạy vào buổi sáng, còn anh ấy - chạy marathon vào cuối tuần. Một lần anh ấy đến thăm tôi, và khi tôi tiễn anh ấy, anh ấy đang xỏ giày ở hành lang, thu hút sự chú ý của đôi giày thể thao và hỏi tôi đang chạy chiếc nào. Sau đó, tôi sống với một người bạn, và cô ấy là một người rách rưới khủng khiếp và cô ấy có rất nhiều thứ, một số đôi giày thể thao, 4 đôi tuyệt vời, và họ đang đứng ở hành lang. Tôi đã thành thật cho anh ta xem của tôi. Hóa ra chúng là những đôi giày thể thao lưới giá rẻ của Trung Quốc. Ông đã xem xét chúng cẩn thận và nói rằng không nên chạy trong những thứ này, chúng không phù hợp. Và giây tiếp theo tôi muốn chìm xuống đất. Tôi cảm thấy má mình nóng bừng, và ngay lập tức tôi muốn nói điều gì đó khó chịu với anh ấy, nhưng anh ấy đã mở cửa, hôn lên má tôi rồi bỏ đi. Và tôi đang ngồi trong hành lang trên chiếc bàn cạnh giường một mình với sự xấu hổ của mình và sẵn sàng xóa số của anh ấy mãi mãi, toàn thân tôi như bốc cháy theo đúng nghĩa đen, tôi không biết phải làm gì, nhưng sau vài phút, những cảm xúc sống động và cảm giác rời khỏi cơ thể tôi, và tôi quyết định rằng bình thường người đàn ông sẽ không chia tay cô gái vì đôi giày thể thao, nhưng - sẽ cho mới ("đúng"), nhưng nếu anh ta không bình thường và không muốn gặp tôi sau điều đó, tôi tốt hơn. Tôi phải nói rằng buổi hẹn hò tiếp theo diễn ra rất tuyệt.)

Chấp nhận sự xấu hổ hóa ra lại là một bước quan trọng để chấp nhận bản thân)) Chấp nhận con người thật của bạn giúp xây dựng mối quan hệ ấm áp và chân thành với người khác.

Tập thể dục để vượt qua sự xấu hổ

Các giai đoạn của công việc:

1. Hiểu rằng bây giờ bạn đang xấu hổ.

2. Cảm nhận cảm xúc này trong cơ thể. Đây là gì ? Đây là hai má bỏng rát. Trái tim chìm đắm, v.v.?

3. Cho phép bản thân xấu hổ - để sống nó.

4. Nghĩ xem tại sao bạn xấu hổ? Bạn không sống theo lý tưởng của mình ở đâu? Làm thế nào mà người đứng trước mặt bạn mà bạn xấu hổ lại chỉ ra điều này cho bạn?

5. Chấp nhận sự thật rằng bạn không hoàn hảo, tôi có thể sai. Trên đời không có người lý tưởng, một người như vậy vẫn chưa sinh ra.

Theo quy luật, sau khi trải qua những giai đoạn này, sự xấu hổ biến mất không dấu vết, giống như một vũng nước cạn dần, và tình huống gây ra những cảm giác này có thể dễ dàng nhận ra!))