2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Một trong những hạn chế của tôi là mong muốn có tất cả mọi thứ! Và ngay lập tức! Và nhiều hơn nữa!))))
Nhưng cuộc sống là vậy nên cô ấy hiếm khi tặng những món quà như vậy. Cho dù tôi muốn hay không, mọi người đã làm gần như tất cả những thành tựu to lớn dần dần, từng bước một. Và mặc dù về mặt trí tuệ, tôi luôn hiểu rằng con voi cần được ăn từng miếng một, nhưng trong thực tế, 2-3 lần thất bại nhỏ hoàn toàn không làm nản lòng sự quan tâm.
Chạy bộ buổi sáng trở thành một khám phá và trải nghiệm mới rất thú vị đối với tôi.
Khi còn là một đứa trẻ, tôi không tham gia thể thao và để giáo dục thể chất, tôi thích quên hình thức thể thao của mình. Tôi chưa bao giờ gặp vấn đề gì về vóc dáng của mình, vì vậy từ lâu tôi không để ý đến thể thao. Ngay cả khi tôi bắt đầu làm việc tại một phòng khám giảm cân, tôi đã nhiều lần đưa ra các khuyến nghị về việc đi bộ vào buổi sáng có ích như thế nào, và tôi đã thấy kết quả tích cực từ cha mẹ và khách hàng của mình, nhưng bản thân tôi đã không làm điều đó một cách có hệ thống.
Và vào mùa hè này, đối với tôi, chạy bộ buổi sáng đã đi vào cuộc sống của tôi và trở thành một phần quan trọng của nó. Mọi chuyện bắt đầu từ việc người bạn Mariupol của tôi đến thăm tôi, người yêu tôi ngủ đến 12 giờ, và con trai tôi thức dậy lúc 8 giờ, không chút lương tâm bước vào phòng khách, bật phim hoạt hình, và tất cả những cuộc trò chuyện của tôi về nhu cầu ngủ của người khác không có ấn tượng gì đối với anh ta. Vì vậy, tôi quyết định rằng sẽ hữu ích nếu dạy đứa trẻ chơi thể thao, và vào buổi sáng, chúng tôi bắt đầu đến sân vận động trong sân của chúng tôi.
Nhớ rằng con cái chỉ làm những gì cha mẹ chúng làm, chứ không phải những gì chúng được chỉ bảo, tôi có thể nói như vậy, để truyền cảm hứng cho con trai tôi chơi thể thao. Nó trông giống như thế này - con trai tôi đang bắt bướm và châu chấu trên cỏ, làm quen với tất cả các vận động viên mà nó gặp ở sân vận động và sau đó hình dung đang nằm giữa một sân bóng nhân tạo xanh tươi, nhìn những đám mây, trong khi tôi đưa nó một ví dụ))))
Tôi nhanh chóng nhận ra rằng mình không thể chạy 2 vòng quanh sân vận động - rất khó, vất vả, không đủ hơi và chạy chưa bao giờ là thú tiêu khiển yêu thích của tôi mà ngược lại, tôi luôn nghĩ rằng nó không phải của mình. Nhưng về nhà sau 15 phút, hoặc bắt bướm trên cỏ, tôi cũng không thích thú gì, vì vậy tôi bắt đầu chạy, và khi nó trở nên khó khăn, tôi dừng lại và đi bộ với tốc độ thoải mái đối với tôi. Rất nhanh chóng tôi đã có một hệ thống - tôi chạy một vòng, đi một vòng, rồi lại chạy một mình, và cứ như vậy 6 lần. Và sau khi tập thể dục, tắm rửa và buổi sáng tôi đã thành công))
Rất nhanh chóng, những tải trọng như vậy trở nên thoải mái đối với tôi, và tôi dần dần bắt đầu tăng chúng lên. Tôi đã chạy không phải 1 vòng tròn, mà là 1, 5 và đã 8 lần. Và sau 3 tuần tập luyện như vậy, tôi đã bắt đầu phù hợp với bản thân và cảm thấy rằng mình đã làm đúng. Và khi một người bạn nhận thấy rằng tôi sẽ sớm có hình khối trên báo chí và một vài bạn trẻ đã khen vóc dáng của tôi, tôi đã có cảm hứng để tiếp tục))))
Tôi nhận thấy rằng theo thứ tự Để chạy một cách có hệ thống, điều quan trọng là phải cảm nhận được cơ thể và mong muốn của bạn.
Ví dụ:
- Tôi không thể chạy rất sớm vào buổi sáng hoặc cùng một lúc. Điều quan trọng là tôi phải thức dậy, đi bộ xung quanh nhà trong nửa giờ nữa, điều chỉnh và chỉ sau đó chạy bộ.
- Hóa ra sau 100 gam rượu whisky, gan bắt đầu đau ngay vòng đầu và không chịu chạy theo một bữa tiệc ngon, nhưng sau 1-2 ly rượu trắng khô mà bạn có thể đồng ý với cô ấy, cô ấy sẽ thất thường. một chút, và sau đó ở vòng thứ 3, mọi thứ trở nên tốt đẹp và chương trình chạy hoàn toàn.
- Tôi không thể chạy dưới mưa, ngay cả vòi hoa sen nước nóng cũng không giúp tôi thoát khỏi tình trạng mệt mỏi.
- và nếu bạn chạy trong trời lạnh, nhưng bạn cần phải theo dõi nhịp thở của bạn, nếu không sẽ bị viêm phế quản.
- và tôi không thể chạy thẳng hàng ngày. Đôi khi những chuyến đi, đôi khi những cơn mưa.
Vì vậy, tôi chạy khi nào tôi muốn và bao nhiêu tùy thích, nhưng đồng thời các khối hình được hình thành và hình thể càng ngày càng mang tính thể thao nhẹ nhõm hơn) và đây là một hoạt động rất thú vị)))
Nhân tiện, hóa ra trong một lần chạy thực sự:
- những cảm xúc tiêu cực được sống tốt - tất cả các loại oán giận và tức giận;
- những suy nghĩ thông minh và thú vị đến, trong đầu mọi thứ đều được bày ra trên giá của nó;
- tâm trạng được tăng lên rất nhiều và có một phí hoạt động cho cả ngày.
Kinh nghiệm này giúp ích gì cho tôi trong những việc khác?
Khi tôi bắt đầu một công việc kinh doanh mới và điều gì đó không suôn sẻ, tôi nhớ rằng tôi đã không bắt đầu chạy 4, 8 km ngay lập tức. Điều này đòi hỏi bạn phải lắng nghe bản thân, chọn phương án thích hợp và rèn luyện, thực hiện một chút mỗi ngày. Vì vậy, bây giờ nếu vì lý do nào đó mà tôi không thể làm mọi việc trong một lần, tôi sẽ hoãn vấn đề lại cho đến khi có mong muốn hoàn thành nó.
Vì vậy, ví dụ, tôi đã chuẩn bị bài này trong nhiều ngày)))))))) đầu tiên, trong khi chạy bộ, tôi có tên là "nghệ thuật của những bước nhỏ" và tôi nhớ rằng Exupery có một lời cầu nguyện như vậy. Hôm nay tôi chụp ảnh, và sau đó, với thời gian nghỉ ngơi cho chim mòng biển và việc nhà, tôi viết dòng chữ này))) Tôi cũng có một bức ảnh và một danh sách nhỏ những việc mà tôi làm)
Hóa ra rất nhiều văn bản))) Tôi hy vọng nó không nhàm chán))) bây giờ bạn có thể tự khen ngợi bản thân về năng suất của mình)) và suy nghĩ về cuốn sách sẽ viết))
_
Cám ơn vì sự quan tâm của bạn.
Trân trọng, Natalia Ostretsova, nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, Viber +380635270407, skype / email [email protected].
Đề xuất:
Phản Bội Trong Những điều Nhỏ Nhặt: Cách Chúng Ta Học Cách Phản Bội Chính Mình
Một trong những chủ đề gây xúc động mạnh nhất mà mọi người tìm đến trị liệu là sự phản bội (chồng, vợ, người yêu, tình nhân, bạn bè, sếp, nhân viên, đối tác kinh doanh, v.v.). Phản bội là sự vi phạm lòng trung thành với ai đó hoặc không hoàn thành nghĩa vụ đối với ai đó.
Những Câu Chuyện Cổ Tích Nghề Nghiệp, Hoặc Những Gì Một Nhà Tâm Lý Học Cần Nhớ
Gần đây tôi có trò chuyện với một đồng nghiệp về cuộc sống, con cái và khách hàng. Cô ấy chúc mừng tôi với lần phát hành tiếp theo của cuốn sách “Những câu chuyện cổ tích qua con mắt của một bác sĩ tâm lý trị liệu”, đồng tác giả với Gennady Maleichuk.
Cách Học Cách Lắng Nghe Sự Im Lặng, Hoặc 7 Cách Dễ Dàng Giúp Bạn Tĩnh Tâm
Lắng nghe để im lặng. Hãy lắng nghe tiếng nói êm đềm của Linh hồn bạn, nghe chính mình, những khao khát của bạn, nhận ra những nhu cầu và nguyện vọng sâu xa nhất của bạn. Tìm con đường của bạn và đi theo nó mà không cần rẽ hoặc dừng lại. Nó có khả thi không?
Học Cách Lắng Nghe Và Lắng Nghe Con Bạn Hoặc NHỮNG GÌ Nằm Sâu Trong đó
Xem lại các ghi chép của mình, tôi phát hiện ra câu chuyện này, được ghi lại một cách vội vàng từ nhiều năm trước. Tôi đã đọc lại nó, bỏ nó đi, nhưng có điều gì đó gợi ý rằng, thật không may, sự liên quan của nó vẫn còn cho đến ngày nay. Có thể một người nào đó ngày nay cần xem những dòng này và một cái gì đó khác, được sinh ra ngay bây giờ:
Tôi Có Nên Bỏ Bạn đời Của Mình Không? Tôi Suy Nghĩ Về Tất Cả Thời Gian. Lý Do Và Phải Làm Gì? Tâm Lý Học Mối Quan Hệ Và Tâm Lý Học Nhân Cách
Tại sao một trong những đối tác có thể vội vàng giữa sự lựa chọn rời bỏ đối tác hoặc ở lại? Làm gì trong trường hợp này? Trên thực tế, hiện tượng này không phải là hiếm - nhiều người đến tư vấn cá nhân với yêu cầu tương tự. Và ở đây nó đáng để hiểu chi tiết hơn.
