2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trong bài viết trước, tôi đã cố gắng đề cập đến chủ đề biểu lộ cảm xúc không kiểm soát. Câu chuyện về trường hợp khách hàng được kể trong đó đã kết thúc tốt đẹp. Nhưng có những câu chuyện khác trong thực tế của tôi.
Một khách hàng, hãy gọi cô ấy là Elena, 37 tuổi, quay sang tôi với yêu cầu: phải làm gì với người chồng nghiện rượu của cô ấy? Cha của Elena là một người nghiện rượu. Trong cơn say rượu, anh ta om sòm, om sòm. Elena mô tả cảm giác thời thơ ấu của cô là lo lắng, sợ hãi và kinh hoàng thường xuyên. Ở cơ hội đầu tiên (18 tuổi), Elena kết hôn và bắt đầu xây dựng cuộc sống của mình, chọn một người đàn ông khiêm tốn, trầm lặng và kiên nhẫn làm chồng, người mà cô an toàn làm "bồn cầu cảm xúc", vô thức trút lên người anh tất cả những gì cô kìm nén. cảm xúc bao năm chung sống với bố mẹ (uất ức, bực tức, giận dỗi, hờn giận). Với một người đàn ông kiên nhẫn, bây giờ có thể làm được mọi thứ mà thời thơ ấu không thể làm được. Elena không thể nhận ra rằng chồng cô cũng là một con người và cần được tôn trọng. Người chồng im lặng và dần dần uống rượu say. Lúc đầu, anh ta uống rượu vào buổi tối, với số lượng ít. Dần dần, liều thuốc tăng lên, buổi sáng đòi nôn nao nên chồng Elena dần biến từ một người nghiện rượu gia đình thành một người nghiện rượu. Anh ấy bị sa thải khỏi công việc của mình, anh ấy không được đưa đến một công việc mới, anh ấy phải gián đoạn với những công việc bán thời gian không thường xuyên. Hai vợ chồng có hai con đang tuổi đi học. Scandals trong gia đình không dừng lại. Tiền rất thiếu. Trong tình trạng say rượu, người chồng thường xuyên gặp chuyện rắc rối. Vào thời điểm chuyển đổi, Elena trông rất tiều tụy. Có vẻ như cô đã không còn đủ sức để chống lại chứng nghiện rượu của chồng mình. Công việc trị liệu ban đầu nhằm mục đích tìm kiếm các nguồn lực - bên trong và bên ngoài, khôi phục mối liên hệ với cảm xúc của một người và quản lý chúng. Elena đã ly hôn chồng. Câu chuyện về cuộc sống chung của họ, thật không may, đã kết thúc. Lịch sử về cuộc đời của chồng cô sẽ như thế nào vẫn chưa được biết. Ai chịu trách nhiệm về kết quả này? Cả hai. Bằng nhau. Người chồng - thực tế là anh ta đã chịu đựng, cho phép mình bị đối xử như vậy và không tìm ra cách lành mạnh và mang tính xây dựng nào để thoát khỏi tình huống này. Elena - vì sự thiếu kiểm soát trong việc biểu lộ cảm xúc, vì không nhận thức được hậu quả của những cơn bộc phát cảm xúc của mình.
Như trong bài trước, tôi nhấn mạnh rằng vấn đề tự điều chỉnh trạng thái cảm xúc liên quan đến cả phụ nữ và nam giới.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhận ra rằng bạn đang sử dụng đối tác của mình như một nhà vệ sinh?
- Chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn. Nhận ra rằng tình cảm của bạn thuộc về bạn.
- Học cách nhận thức về cảm xúc và cảm xúc của bạn, tự đặt câu hỏi: tôi đang cảm thấy gì bây giờ? Bạn có thể tải xuống bảng cảm nhận trên Internet và học cách đặt tên cho cảm xúc của mình.
- Cố gắng xác định nhu cầu ẩn sau mỗi cảm giác. Đó là, để trả lời câu hỏi: tôi muốn gì? Các câu trả lời có thể khác nhau: Tôi muốn được chú ý, công nhận, bảo mật, tôn trọng.
- Khi nhu cầu được xác định, cần tìm cách thoả mãn nhu cầu đó. Đầu tiên - hãy nghĩ về cách mà bản thân tôi (a) có thể thỏa mãn cô ấy. Bắt đầu thỏa mãn. Nếu bản thân tôi (a) không thể làm hài lòng cô ấy, hãy nghĩ xem ai có thể giúp tôi điều này.
- Hỏi. Không phải bằng các gợi ý và thao tác, mà là trực tiếp. Trong văn bản thuần túy.
- Nếu một người từ chối đáp ứng nhu cầu của bạn, anh ta có quyền làm như vậy. Hãy lắng nghe những cảm xúc nảy sinh cùng lúc, gọi tên chúng, chấp nhận cả cảm xúc và sự bất lực của bạn. Cho phép bản thân buồn vì điều đó, khóc. Không phải tất cả các nhu cầu đều có thể được đáp ứng. Quy luật nhu cầu ngày càng tăng và nguồn lực hạn chế luôn mâu thuẫn với nhau. Chấp nhận những hạn chế - cả của bạn và của đối tác - là một dấu hiệu của sự trưởng thành.
- Học cách chia sẻ kinh nghiệm của bạn với Người khác, nhưng đừng quên tôn trọng và quan tâm. Người khác cũng có cảm xúc. Có lẽ bây giờ anh ấy không thể lắng nghe bạn, điều đó cũng xảy ra. Rốt cuộc, bạn cũng vậy, không phải lúc nào cũng ở trong trạng thái tài nguyên.
- Nếu bạn không thể tự điều chỉnh cảm xúc của mình, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người được đào tạo đặc biệt - nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Thường xảy ra rằng, do trải nghiệm đau thương, một người gặp khó khăn trong việc nhận ra cảm xúc của mình. Trong trường hợp này, cần làm việc sâu sắc và tôn kính với vết thương lòng. Đặc điểm cá nhân (cấu trúc tổ chức nhân cách và tính chất đặc điểm) cũng có thể cản trở công việc độc lập hiệu quả với cảm xúc của họ, sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa trong trường hợp này có thể rất có giá trị.
Các kỹ năng có được trong liệu pháp sẽ không chỉ giúp xây dựng cuộc sống và các mối quan hệ của bạn một cách có ý thức và có trách nhiệm hơn, mà còn giúp truyền lại cho con bạn: nhận biết cảm xúc, tình cảm và nhu cầu của bạn, để thỏa mãn chúng một cách lành mạnh nhất, và cũng là tôn trọng cảm xúc của người khác. … Khi đó, có lẽ, họ sẽ dễ dàng xây dựng các mối quan hệ tình cảm thân thiết hơn.
Bạn hoàn toàn có thể học cách đối phó với thế giới cảm xúc của mình một cách hiệu quả cho chính mình và an toàn cho người khác - bạn có thể nhờ sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý, cá nhân tôi không biết cách nào hiệu quả hơn.
Tôn trọng bản thân và những người khác đối với bạn!
Đề xuất:
Khi Một Người Bạn đời Là Một Nhà Vệ Sinh đầy Cảm Xúc
Bạn không bao giờ được nhượng bộ trước sự cuồng loạn, vì nếu nó xảy ra, nó có thể phát triển thành thói quen và sẽ lặp đi lặp lại nhiều lần. Chúng ta phải trau dồi sức mạnh trong chính mình. Elizabeth Gilbert. Ăn cầu nguyện tình yêu Gần đây, trên Internet xuất hiện nhiều bài báo nói về sự nguy hiểm của việc kìm nén cảm xúc tiêu cực.
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
Cấm Cảm Xúc Hoặc Khi Bạn Không Thể Cảm Nhận Và Là Chính Mình
Có những gia đình mà cha mẹ khó chấp nhận rằng một đứa trẻ có thể khóc hoặc buồn. Người mẹ tự ái có con vì mục đích khác. Khi còn đang mang thai, cô tưởng tượng rằng đứa con của mình sẽ hoàn hảo như trong những bức ảnh được dàn dựng, thông minh, ngoan ngoãn, thiên tài, chinh phục thế giới hoặc trở nên nổi tiếng ở những nơi cô không thể.
Tôi Là Ai? Constellator, Nhà Phân Tích Hệ Thống, Nhà Trị Liệu Hay Nhà Tư Vấn?
Một ngày nọ, một sinh viên tốt nghiệp Chương trình Chòm sao Gia đình Cơ bản, hỏi: "Vì tôi viết đúng vào lý lịch của mình, bây giờ tôi là ai?" Chúng tôi đã dành vài giờ để tìm câu trả lời chính xác cho một câu hỏi dễ hiểu như vậy. Thoạt nhìn, mọi thứ có vẻ hiển nhiên, vì chương trình "
Phản Quốc. Lừa Dối Mang Một ý Nghĩa Sinh Học Mạnh Mẽ Gắn Liền Với Thực Tế Là Tình Dục Với Bạn được Trao đổi để Lấy Tình Dục Với Người Khác, Từ Chối Và Làm Bẽ Mặt Bạn Về địa Vị Xã Hội, Ném Bạn Vào Lề Của Bản Năng
Trong nhiều thế kỷ, tội phản quốc được ví như một nhát dao găm vào tim. Thực tế là gian dối mang một ý nghĩa sinh học mạnh mẽ liên quan đến việc tình dục với bạn bị trao đổi để lấy tình dục với người khác, từ chối và làm bẽ mặt bạn về địa vị xã hội, ném bạn sang lề của bản năng sinh sản, để bạn yên.
