LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢI ĐÁP MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Một trong những yêu cầu thường xuyên nhất trong trị liệu là yêu bệnh hoạn, nghiện tình yêu. Khi các mối quan hệ mang lại đau khổ, nhưng không có sức mạnh để kết thúc chúng. Và khi cuộc chia ly đã trôi qua rồi mà chẳng thể nào quên được người. Khi bạn ngồi vào trang của anh ấy, trong nỗi sợ hãi mong đợi để xem tình trạng của một tình yêu mới. Hoặc đã xem một bức ảnh của một niềm đam mê mới.

Yêu mà đau. Đau đớn, day dứt đó, nhưng không buông bỏ. Tình yêu tiêu hao sức lực, thời gian và năng lượng. Tình yêu là một loại thuốc. Và chính người này là liều thuốc cho phép bạn bằng cách nào đó vượt qua một ngày khác. Đây là một cơn nghiện bùng phát khi bạn mất đi niềm tự hào và tất cả sự tự tôn, nhưng bạn không thể buông bỏ một người. Bạn biết những gì bạn cần. Bạn biết đã đến lúc. Nhưng không có cách nào. Không hoạt động…

Để bắt đầu, trong quá trình buông bỏ, cần loại bỏ khỏi mắt những "mỏ neo" - thứ gợi lên ký ức về người này: đồ lưu niệm, quà tặng, lấy bàn chải đánh răng ra khỏi phòng tắm, những thứ đã quên của anh ta. Tại thời điểm phát hành, hãy ngừng nghe nhạc của "bạn" hoặc những bài hát khiến bạn nhớ đến người này. Đừng thăm những nơi đã gắn liền với anh ta và gây ra những kỷ niệm đau buồn.

Cần phải tạo ra những điều kiện để buông bỏ một người, để sống những kinh nghiệm về điều này, để giải phóng chỗ đó, không gian trong bản thân mà trước đây đã bị Ngài chiếm giữ. Tôi sẽ nói "HE", nghĩa là "người này", và đó có thể là đàn ông hoặc đàn bà.

Sau đó, bạn có thể bắt đầu sống theo cảm xúc của mình: buồn bã, phẫn uất, tuyệt vọng, chán nản, đau đớn, tức giận, hận thù, khao khát và những thứ khác. Bạn có thể viết thư về trải nghiệm của mình (cho chính bạn, không cần đưa cho ai đọc). Bạn có thể nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè hoặc bạn gái. Nếu không có người như vậy thì tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý.

Nếu bạn là một người thích sáng tạo, thì bạn có thể viết những bài thơ hoặc bài hát về trải nghiệm của bạn, vẽ một bức tranh về cảm xúc của bạn, thể hiện cảm xúc bằng sơn hoặc nhảy một "vũ điệu của nỗi đau". Trên thực tế, có rất nhiều công cụ và kỹ thuật để sống theo cảm xúc, hãy chọn cái phù hợp với bạn nhất.

Hơn nữa, bạn bắt đầu lấp đầy với chính mình không gian tạm thời và tâm lý mà trước đây đã bị Ngài chiếm giữ. Có nghĩa là, nếu trước đây bạn thường đến rạp chiếu phim vào các ngày thứ Sáu, thì bây giờ bạn có thể đăng ký khiêu vũ vào thời điểm này. Nếu đã đạp xe cùng nhau nhiều, bạn có thể muốn tìm một người bạn đồng hành mới hoặc đến bể bơi một lúc thay vì đạp xe. Những gì trước đây đã bị chiếm bởi Ngài - bạn đang bị chiếm bởi một cái gì đó hoặc một người nào khác. Và tốt hơn - với sở thích và sở thích của họ. Để làm điều này, bạn sẽ cần phải tìm kiếm những sở thích và thú vui này (cụ thể là BẠN).

Có thể có sự phản kháng ở đây vì những lợi ích của mối quan hệ. Ví dụ, mối quan hệ của bạn với Ngài là rào cản của bạn, một bức bình phong từ những ký ức tuổi thơ đau buồn. Hoặc nó là một yếu tố ngăn cản cảm giác không thích của cha mẹ. Hoặc đó là một vỏ bọc để cảm thấy tội lỗi về điều gì đó. Nói cách khác, bạn cần mối quan hệ này không phải vì người đó, mà bởi vì mối quan hệ này giống như một sự phân tâm khỏi một điều gì đó rất khó chịu, khỏi một số nỗi đau trong quá khứ.

Và bạn tiếp tục bám lấy người ấy, bởi vì ngay cả về mặt tinh thần, người ấy vẫn là rào cản đối với bạn. Lo lắng về Ngài là một thứ kẹo cao su tinh thần yêu thích giúp phân tâm khỏi sự cô đơn, khỏi nỗi sợ hãi về tương lai, khỏi quá khứ đau buồn, khỏi sự bất lực trong cuộc sống của chính mình, khỏi sự chán nản với chính mình. Có nghĩa là, bạn chọn đau khổ vì Ngài một cách vô thức, hơn là vì nỗi đau thực sự mà bạn che chở với Ngài. Sau đó, điều quan trọng là phải thành thật với bản thân và sẵn sàng nhìn lại phía sau màn hình này, tự nguyện loại bỏ rào cản để biết chính xác bạn đang che giấu điều gì trong mối quan hệ này.

Ngoài ra, bạn đã đầu tư một lượng sức lực nhất định cho người này. Bạn đã đầu tư thời gian, sự chú ý, liên kết các kế hoạch của bạn với Ngài. Bạn đặt hình ảnh của Ngài vào tương lai của bạn, liên kết tinh thần các kế hoạch của bạn với Ngài. Và để anh ta ra đi thật đau đớn, bởi vì thật đáng tiếc cho khoản đầu tư của anh ta, mà không bao giờ được đền đáp. Khoản đóng góp của bạn đã bị phá sản, như thể nó không có lãi.

Và hôm nay, khi nghĩ về Ngài, nhớ về Ngài, bạn dường như thu thập được những mảnh vụn của cổ tức do Ngài. Bạn sợ hãi khi nhìn thấy Ngài với một niềm đam mê mới, bởi vì hóa ra một người khác sẽ sử dụng cạn kiệt các khoản đầu tư của bạn. Người thụ hưởng đã thay đổi. Nó giống như bạn trồng một cánh đồng, và người khác sẽ gặt nó, nhưng không phải bạn.

Sau đó, bạn cần phải đốt hết các khoản đầu tư đã mất của mình. Đó là quá trình sống mất mát. Nhưng điều quan trọng là phải đưa ra quyết định - giải phóng khoản đầu tư của bạn. Bạn vẫn sẽ không có được hạnh phúc như mong đợi. Nó giống như cố gắng ép trái mơ khô. Bạn thương tiếc thời gian và năng lượng mà bạn đã lãng phí. Có lẽ bạn sẽ sẵn sàng chi tiêu nhiều hơn, chỉ để nhận lại ít nhất một thứ gì đó. "Giá như chỉ có anh ấy ở đó!"

Tất nhiên, sẽ có vấn đề nếu để người đó đi nếu bạn có con chung và bạn buộc phải tiếp tục giao tiếp, vì bạn vẫn là cha mẹ. Hoặc bạn làm việc cùng nhau, bạn có một doanh nghiệp chung. Hoặc bạn có những người bạn chung mà bạn đã dành thời gian, một công ty chung nơi bạn đã đi nghỉ.

Đừng cố gắng chạy khỏi nó, hãy chuyển đổi. Bạn không nên giấu giếm nỗi đau trong một mối quan hệ mới, giấu giếm những suy nghĩ trong những bữa tiệc ồn ào. Thoát đến một thành phố hoặc quốc gia khác. Hãy cẩn thận với bản thân trong giai đoạn này; bạn không nên chuốc lấy đau khổ bằng sự trợ giúp của rượu hoặc các mối quan hệ lăng nhăng. Nhưng bạn cũng không nên phỉ báng đối tác cũ của mình, vì đây chỉ là một nỗ lực hạ giá trị của anh ta, điều đó có nghĩa là "không có tổn thất lớn". Nhưng nếu bạn đau đớn, xót xa, điều đó có nghĩa là nó vẫn còn rất lớn … Và chính sự "mất mát lớn lao" này, bạn cần phải ốm, với một khối lượng và độ lớn như vậy.

Quá trình buông bỏ sẽ mất thời gian và nỗ lực từ phía bạn. Đừng để quá trình này diễn ra theo chiều hướng của nó cho đến khi nó "tự trôi qua". Điều này có thể "tự nó trôi qua" trong nhiều năm. Hãy dành thời gian cho bản thân để tích cực “vệ sinh” trái tim của bạn. Bạn đang bận rộn với việc hàn gắn tâm hồn, chữa lành vết thương. Như vậy là vệ sinh tinh thần …

Về phần mình, tôi muốn giúp bạn trong quá trình này. Tôi đã viết ra một kỹ thuật tâm lý gọi là "Bú". Đây là một loại "ve áo" tâm lý. Nếu bạn cảm thấy khó có thể tự mình đối phó - hãy áp dụng kỹ thuật này cho chính mình, nó sẽ giúp ích cho bạn.

Kỹ thuật NLP "Ngậm ngùi" nhằm mục đích khắc phục sự ràng buộc đau đớn, phá vỡ mối liên hệ tình cảm với một người mà mối quan hệ đã chấm dứt hoặc không còn nuôi dưỡng bạn, khiến bạn không hạnh phúc.

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần chuẩn bị: sắp xếp cho mình một nơi thoải mái, nơi bạn có thể ở trong cô đơn trong khoảng nửa giờ để không ai làm phiền bạn. Tắt các tiện ích và sứ giả của bạn. Cần phải nghe đoạn ghi âm này bằng tai nghe.

CẢNH BÁO: hãy chuẩn bị cho thực tế là người mà bạn “đột ngột” cắt đứt kết nối sẽ xuất hiện, tự cảm nhận, gọi điện hoặc viết thư. Anh ấy có thể đề nghị nối lại liên lạc, khôi phục các mối quan hệ. Hãy nhớ rằng đây chỉ là phản hồi cho việc nguồn cấp dữ liệu của bạn ngừng hoạt động. Vì bạn đã “nuôi dưỡng” anh ấy bằng sự chú ý và ký ức của bạn, nói một cách tương đối, với sự biến mất của nguồn điện, anh ấy có thể cố gắng khôi phục lại sự quan tâm trước đây từ phía bạn.

Hai phiên bản của video đã sẵn sàng để bạn xem (để đi thực tế, bạn chỉ cần nhấp vào liên kết:

Phiên bản dành cho nữ (hướng dẫn dành cho phụ nữ):

Phiên bản nam (nhạc cụ dành cho nam):

Tôi đã chỉnh sửa văn bản của bài báo, nhưng có vẻ như các liên kết không thể được đính kèm ở đây. Trên cùng một địa điểm thực hành psy có một tab "Video". Hai video đầu tiên là hướng dẫn cho phụ nữ và hướng dẫn cho nam giới. Video có tên "Cách Quên Một Người Đàn Ông. Kỹ Thuật Mút NLP" Phiên bản dành cho nữ hoặc nam.

Việc này có thể thực hiện nhiều lần, nhưng không được thực hiện trong cùng một ngày.

Thưởng thức nền tảng cảm xúc hạnh phúc và lắng nghe của bạn!