Mối Quan Hệ. Nhu Cầu Chung

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Các mối quan hệ là một quá trình trao đổi lẫn nhau. Chúng ta đã quen với việc đọc và xem những bộ phim mà các mối quan hệ bao gồm sự hy sinh, vị tha và thấu hiểu lẫn nhau. Trong thực tế, chúng ta phải đối mặt với một số người khác và nghi ngờ đối tác của mình về sự ích kỷ.

Có hai tin tức về điều này. Tin tốt là tất cả mọi người đều có những nhu cầu tâm lý phổ biến trong các mối quan hệ. Tin xấu là sẽ không ai biết nhu cầu của bạn cho đến khi bạn học cách nói rõ chúng một cách chính xác.

lai lịch

Nhà kinh điển hiện đại của liệu pháp tâm lý, Richard Erskine, từ lâu đã tham gia vào việc cải thiện chính quá trình trị liệu tâm lý. Ông đã làm được điều này đến mức liệu pháp không chỉ trở thành một thủ thuật máy móc, mà còn là một mối quan hệ hàn gắn. Tất nhiên, những quan hệ này đều có khuôn khổ nhất định. Tuy nhiên, họ vẫn là một liên lạc sâu sắc và hòa hợp giữa hai người. Chỉ trong một cuộc tiếp xúc như vậy, người ta mới có thể xác định được những nhu cầu phổ quát trong các mối quan hệ vốn có của mỗi người.

Toàn bộ thế giới nội tâm của chúng ta là mối quan hệ với chính chúng ta hoặc với những người khác. Khi chúng ta trải qua cảm giác khó chịu trong mối quan hệ với người khác, điều này cho thấy rằng chúng ta đã có những kỳ vọng, chúng ta cần một thứ gì đó. Nó cần thiết vào một thời điểm cụ thể, dưới một hình thức cụ thể, từ một người cụ thể. Và nó đã xảy ra đến nỗi chúng tôi không hiểu. Đây là nhu cầu của một mối quan hệ với một người khác.

Các nhu cầu về mối quan hệ, mà chúng ta sẽ đề cập ở phần sau, không chỉ phổ biến đối với các mối quan hệ vợ chồng, hoặc giữa bạn bè. Chúng quan trọng đối với mối quan hệ của bất kỳ người nào với bất kỳ người nào ở mọi lứa tuổi.

Richard Erskine đã xác định 8 nhu cầu cơ bản của mối quan hệ:

• nhu cầu bảo mật,
• trong sự bảo vệ khỏi nhân vật cha mẹ mạnh mẽ và ổn định,
• tự nhận,
• trong quyền tự quyết,
• chia sẻ kinh nghiệm,
• ảnh hưởng đến người khác,
• theo sáng kiến của người khác,
• trong một biểu hiện của tình yêu.

Bây giờ hãy dừng lại một chút và đọc lại danh sách này một cách chậm rãi và suy nghĩ. Hãy lắng nghe bản thân bên trong - những nhu cầu nào đang đáp ứng với cơ thể, cảm xúc và suy nghĩ của bạn? Rất quan trọng. Bởi vì chúng ta không thể ở trong một mối quan hệ với một người khác mà không tiếp xúc với chính mình.

Sự cần thiết phải bảo mật

Hãy nhớ lại thời thơ ấu của bạn. Mỗi người trong chúng ta đều đã từng có một câu chuyện như vậy, khi mà một thời gian dài, chúng ta quyết định bằng cách nào đó chứng tỏ bản thân. Nhưng đáp lại họ nhận được những lời chỉ trích, hoặc chế giễu, hoặc phá giá. Hãy nhớ những nỗ lực bạn đã thực hiện để chỉ dám? Bạn có nhớ cảm giác đến khi bạn không được hỗ trợ không? Đây là một sự thất bại trong việc đáp ứng nhu cầu cơ bản về bảo mật trong mối quan hệ.

Thỏa mãn nhu cầu này ở bản thân có nghĩa là tìm được một người như vậy, bên cạnh người đó không đáng sợ và không xấu hổ khi là chính mình. Nó cũng có nghĩa là cho phép bản thân mở lòng khi ở bên cạnh một người như vậy. Và để nhìn thấy anh ta, và không phải tất cả những người phạm tội trước đây. Thỏa mãn nhu cầu này ở người khác có nghĩa là trở thành người đó cho ai đó.

Nhu cầu tự nhận

Một biểu hiện nổi bật của thực tế là nhu cầu này không được thỏa mãn là cảm giác và giọng nói của cụm từ "Tôi không xứng đáng". Mỗi chúng ta, từ thuở ấu thơ cho đến ngày nay, đều muốn cảm thấy rằng mình được đánh giá cao. Tôi muốn cảm thấy được chăm sóc bản thân. Khi chúng tôi nhận được điều này, chúng tôi thường cảm thấy hài lòng. Nếu trong một thời gian dài của cuộc đời, nhu cầu này của chúng ta không được đáp ứng, để đáp lại sự quan tâm, chúng ta cảm thấy tội lỗi hoặc không tin tưởng. Nghe có vẻ quen?

Nhận ra một giá trị bao gồm nhiều thứ hơn là chỉ quan tâm đến người khác. Điều này có nghĩa là chấp nhận nó với tất cả các thiếu sót, tính năng và sự khác biệt của nó. Nhận thức về “tập hợp” này như một giá trị trong một mối quan hệ. Nó được cảm nhận như một mong muốn bên trong để hiểu một người khác, động cơ và cảm xúc, hành động của anh ta. Và điều quan trọng nhất là nhận ra điều này là quan trọng đối với cá nhân bạn. Nó có thể khó khăn, nhưng nó rất quan trọng.

Sự thỏa mãn nhu cầu này cũng có thể thực hiện được thông qua sự quan tâm chân thành đến thế giới nội tâm của người khác, cuộc sống, sở thích và nguyên tắc của người đó. Bạn có thể tìm hiểu về họ trong một cuộc trò chuyện thông thường, nếu nó vượt ra ngoài phạm vi giao tiếp của nhiệm vụ sau giờ làm việc. Nếu không có sự quan tâm như vậy, nó luôn luôn được cảm thấy, phải không? Nếu bạn nhớ mối quan hệ của mình với những người khác nhau, thì chắc chắn rằng có những cụm từ bình thường như "Bạn có khỏe không?" hoặc "Có gì mới?" Thực sự không có gì dễ chịu trong giao tiếp như vậy. Không sớm thì muộn, nó sẽ cảm thấy đau đớn về tinh thần hoặc thậm chí thể xác.

Cần chấp nhận

Và không chỉ là sự chấp nhận, mà còn là sự chấp nhận và bảo vệ từ một hình ảnh cha mẹ ổn định, đáng tin cậy và mạnh mẽ. Trong trường hợp này, chúng ta không nói về nhân vật cha mẹ là cha mẹ thực sự. Điều này đề cập đến khả năng của người kia để chăm sóc chúng ta và duy trì sự ổn định khi chúng ta không ổn định. Đây là điều thường được gọi là độ tin cậy trong tâm lý hôn nhân. Ai cũng muốn đôi khi được trở thành một đứa trẻ, được chăm sóc bởi cha mẹ tốt. Làm người như vậy đối với ai cũng được.

Đó là nhu cầu này mà tình yêu chính được xây dựng. Khi Đứa trẻ bên trong của chúng ta (phần cảm xúc dễ bị tổn thương của nhân cách) coi người kia là bậc cha mẹ lý tưởng. Lúc đầu, mỗi chúng ta đều cố gắng đáp ứng kỳ vọng này. Và sau đó anh ấy muốn điều tương tự cho chính mình. Và điều này là hoàn toàn bình thường.

Chúng ta và những người khác cần gì để cảm thấy được bảo vệ bởi những nhân vật nuôi dạy con mạnh mẽ và đáng tin cậy như vậy? Trước hết, tất nhiên, một sự đảm bảo rằng một người sẽ không rời đi sau một số biểu hiện của cá nhân mà anh ta có thể không thích. Tiếp theo - tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy được bảo vệ khỏi những lời chỉ trích. Từ nội bộ của chính bạn và từ người khác. Mỗi người chúng ta đều cần một người có thể bảo vệ chúng ta khỏi những biểu hiện tồi tệ nhất của chúng ta. Đây là sự cần thiết phải chấp nhận sự bảo vệ của cha mẹ ổn định và đáng tin cậy.

Nhu cầu chia sẻ kinh nghiệm

Điều này nói về tầm quan trọng của việc có một người bên cạnh có cùng trải nghiệm như chúng ta. Một người hiểu những gì chúng ta cảm thấy, suy nghĩ và có thể làm trong một tình huống cụ thể. Một người có thể chia sẻ quan điểm của chúng ta, niềm vui hay nỗi buồn. Một người nào đó, trong một tình huống khó khăn, có thể nói “Vâng, tôi hiểu nó như thế nào. Tôi đã sống như thế này. Đôi khi bạn muốn nghe nó, và đôi khi chỉ cần nhìn thoáng qua là đủ để hiểu rằng cộng đồng này đang tồn tại. Có một sự phân chia trong kinh nghiệm của chúng tôi.

Để thỏa mãn nhu cầu này, bạn có thể tìm kiếm những người cùng chí hướng, liên hệ với cộng đồng những người đã trải qua trải nghiệm tương tự, chia sẻ trải nghiệm của bạn với những người thân yêu và yêu cầu họ kể về trải nghiệm tương tự từ họ. Hãy nhớ rằng thật tuyệt biết bao khi bạn mang một gánh nặng tình cảm lớn lao nào đó và cuối cùng quyết định nói với ai đó về điều đó, tin chắc rằng chỉ có một mình bạn kéo nó và không ai có thể hiểu được bạn. Và sau đó, bạn chia sẻ và phát hiện ra rằng người đối thoại của bạn cũng có trải nghiệm và cảm xúc giống nhau. Đây là một sự nhẹ nhõm rất lớn, nó thậm chí có thể được cảm nhận về mặt thể chất! Người nghiện rượu Anonymous, một nhóm dành cho những bậc cha mẹ mất con hoặc những người mắc chứng rối loạn ăn uống, hoạt động dựa trên nguyên tắc này.

Bạn không cần phải là một chuyên gia để đáp ứng nhu cầu của cộng đồng. Chỉ cần gần gũi với những người khác và chia sẻ những trải nghiệm tương tự là đủ. Nó hoạt động theo cả hai cách. Và nó không khó chút nào. Nhưng điều đó quan trọng như thế nào đối với mỗi chúng ta - để không đơn độc.

Nhu cầu tự quyết

Quyền tự quyết là nhận thức về ranh giới tâm lý và thể chất, giá trị, nguyên tắc, đặc điểm và sự khác biệt của một người. Có một sự khác biệt so với nhu cầu trước đây, ở đó điều quan trọng là cảm thấy cộng đồng với một người khác. Nhu cầu tự quyết là khả năng cảm thấy mình là một người độc nhất và biết chắc rằng điều này là bình thường và sẽ được người khác chấp nhận.

Trên hết, nhu cầu này thể hiện ở thanh thiếu niên, khi họ bằng mọi cách cố gắng trở nên khác biệt với những người khác. Đôi khi nó gây ra sự từ chối. Nhưng nếu bạn đối xử với điều này bằng sự thấu hiểu, thì bạn có thể trải nghiệm một trải nghiệm hoàn toàn mới cho chính mình, đắm mình trong thế giới của một người khác.

Khác biệt với những người khác là điều bình thường, bất kể sự khác biệt là gì - ngoại hình, thói quen, tính cách, sở thích, giá trị, ngôn ngữ, màu da. Tính duy nhất của mỗi cái là giá trị lớn nhất. Chính những điểm khác biệt khiến chúng ta tách biệt các cá nhân lại tạo nên sự quan tâm của người khác. Sẽ thật không thể chịu nổi nếu sống trong thế giới của những "người nhái", bởi mọi thứ vốn đã quá quen thuộc và trải nghiệm. Không có gì sẽ khơi dậy sự quan tâm.

Trong các mối quan hệ, nhu cầu này được đáp ứng khi chúng ta có thể thay đổi và nhấn mạnh tính cá nhân của mình. Và người bên cạnh đánh giá cao nó và công nhận nó như một điều gì đó tự nhiên và quan trọng đối với cá nhân anh ta. Và nó hỗ trợ những thay đổi của chúng tôi, vui mừng về sự khác biệt của chúng tôi. Hãy tặng nó cho những người thân thiết - và bạn sẽ thấy mối quan hệ của mình phát triển như thế nào.

Sự cần thiết phải ảnh hưởng đến người khác

Điều quan trọng là mỗi chúng ta phải thấy rằng trạng thái, lời nói, hành động của mình có ảnh hưởng đến một người khác. Điều quan trọng là phải cảm thấy rằng hành vi, cảm xúc và suy nghĩ của người kia cũng ảnh hưởng đến chúng ta. Chính sự thỏa mãn nhu cầu này sẽ cho phép mối quan hệ phát triển. Nhưng cũng có một mặt trái - tác động có thể không chỉ tích cực.

Nếu một trong những người tham gia vào mối quan hệ có hành vi phá hoại, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến đối phương. Không thể tránh khỏi. Bởi vì mỗi chúng ta cũng cảm thấy cần phải khuất phục trước ảnh hưởng của một người khác. Điều gì xảy ra nếu người bên cạnh chúng ta không khuất phục trước ảnh hưởng của chúng ta theo nghĩa thông thường của từ này? Trong trường hợp này, chúng tôi cảm thấy mối quan hệ như bị ràng buộc. Họ trở nên bạo lực bởi vì chúng tôi không thể ngăn chặn hành vi không thể chấp nhận được đối với chúng tôi.

Trong mối quan hệ với người khác, nhu cầu về ảnh hưởng tích cực được thỏa mãn thông qua mô tả chính xác hơn về những thay đổi trong hành vi của người kia là quan trọng đối với chúng ta. Để thỏa mãn nhu cầu này, điều cần thiết là những người tham gia vào mối quan hệ phải đủ nhạy cảm với bản thân và cho phép bạn tác động đến chính họ. Thước đo ảnh hưởng được xác định chính xác bằng cách tiếp xúc nội bộ. Người kia, với tất cả sức lực của mình, sẽ không biết chính xác điểm dừng. Điều quan trọng là đừng ngại cho người khác thấy tình trạng của họ ảnh hưởng như thế nào. Nó có nghĩa là thể hiện cảm xúc, chia sẻ suy nghĩ để đáp lại và thực hiện hành động.

Cần sự chủ động từ người khác

Một trong những nhu cầu quan trọng nhất của mối quan hệ là nhu cầu về sự chủ động. Mọi người đều muốn người kia là người khởi xướng cho việc giải trí chung, giao tiếp, thay đổi cuộc sống. Nhưng liên tục chủ động, là người đi đầu và khơi gợi những phản ứng tình cảm là điều vô cùng mệt mỏi. Không sớm thì muộn, một người sẽ mất hứng thú với một mối quan hệ nếu anh ta không nhìn thấy sự chủ động từ đối phương. Nhu cầu này liên quan mật thiết đến tất cả những người khác. Nó cho phép bạn cảm nhận được cả sự an toàn và giá trị, đồng thời trải nghiệm sự chia sẻ và chấp nhận.

Nếu chúng ta chuyển sang kinh nghiệm của chúng ta về các mối quan hệ, trong mỗi trường hợp, chúng ta sẽ thấy nhu cầu này. Khi bạn muốn chồng mang hoa đến. Hoặc ông chủ khen ngợi và tăng lương, và không có ân huệ với anh ta. Cho trẻ giúp dọn dẹp mà không cần nhắc nhở. Hoặc một người bạn mời tôi đi cà phê. Rất tự nhiên khi muốn được dẫn dắt tại một thời điểm nào đó và phản ứng với các sáng kiến từ phía bên kia.

Đáp ứng nhu cầu về mối quan hệ này cho phép người bên cạnh chúng ta cảm thấy bình tĩnh và thư thái. Biết rằng anh ấy không cần nỗ lực nhiều để duy trì một mối quan hệ. Nếu một người không nhận được điều này, sự quan tâm sẽ biến mất, sự bực bội và bực bội tích tụ. Không sớm thì muộn chúng có thể biến thành một cuộc xung đột sống động. Xét cho cùng, mục tiêu chính của nhu cầu này là duy trì sự tiếp xúc và tiếp nhận những kích thích dưới dạng sự quan tâm, giao tiếp, quà tặng và thời gian được chia sẻ. Hoàn toàn bình thường khi muốn tất cả những điều này, bởi vì vì điều này mà chúng tôi đi vào một mối quan hệ.

Cần thể hiện tình yêu

Mối quan hệ không chỉ là để có được. Đây cũng là về sự chia sẻ. Nhu cầu dành cho một người tình yêu là điều tự nhiên đối với bất kỳ mối quan hệ thân thiết nào. Nếu một người là quý mến đối với chúng ta, nhu cầu chứng minh điều này với anh ta sẽ là điều đương nhiên. Một lần nữa, khi nhu cầu này không được đáp ứng, nó sẽ đi kèm với nỗi đau về tình cảm. Những người đã phải đối mặt với điều này đã lấp đầy nó cho cuộc sống.

Ví dụ, khi một đứa trẻ khoảng năm tuổi chạy đến với mẹ của mình với một bức vẽ đã chăm chỉ vẽ trong một giờ cho bà, và bà đẩy nó hoặc không phản ứng với món quà theo bất kỳ cách nào, thì cảm xúc đau đớn của đứa trẻ không thể được chuyển tải bằng lời nói. Cũng như đánh giá quá cao. Nhu cầu này rất gần với nhu cầu ảnh hưởng. Điều rất quan trọng là phải thể hiện thái độ ấm áp đối với những người thân yêu và cho phép họ yêu thương chúng ta. Rất tự nhiên khi cảm thấy quý mến, sự phụ thuộc lành mạnh và lòng biết ơn đối với những người chúng ta yêu thương. Và bạn muốn thể hiện tình yêu đó qua hành động, lời nói, tình cảm và thái độ cũng không sao.

Như bạn có thể thấy, mọi thứ khá đơn giản và đồng thời cũng rất phức tạp. Tổng cộng có tám nhu cầu, chứa mọi thứ chúng ta cần. Trước khi bạn cố gắng thực hiện danh sách ngắn này, hãy lắng nghe bản thân và hiểu những nhu cầu nào của mối quan hệ không được đáp ứng. Điều này sẽ cho phép bạn cải thiện mối quan hệ của mình với những người quan trọng.