2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nếu một người đặt câu hỏi "Làm thế nào để sống xa hơn?", Có lẽ anh ta đã phải chịu đựng một cú sốc tâm lý mạnh mẽ và đau thương - mất đi một người thân yêu (hoặc chia tay), một công việc yêu thích, một mối tình mà có rất nhiều. hy vọng, sự phản bội hoặc bất kỳ sự kiện nào khác "đánh gục từ dưới chân đất." Làm thế nào để bảo vệ mình trong những tình huống như vậy và thoát khỏi trạng thái sốc, căng thẳng tâm lý?
Trước hết, bạn cần từ bỏ mọi hành động hấp tấp, thô bạo và “nằm lòng”. Khá thường xuyên, những người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc, bắt đầu chơi bời với người khác, cố gắng làm tổn thương họ, hoặc buộc bản thân phải chịu đựng về thể xác.
Trong trạng thái bị sốc nặng, bạn có thể mắc nhiều sai lầm không chỉ trong cuộc sống. Đó là lý do tại sao bạn chỉ cần cho phép bản thân sinh hoạt (ăn, ngủ, giao tiếp với những người thân yêu, không quên vệ sinh cá nhân), và tâm hồn của bạn được nghỉ ngơi trong thời gian này. Thiếu chăm sóc cá nhân thích hợp và ngủ đủ giấc có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, bao gồm cả trầm cảm.
Khi nỗi đau bắt đầu nguôi ngoai, câu hỏi đặt ra - làm thế nào để sống tiếp? Quá trình thoát khỏi trạng thái sốc có thể được so sánh với việc bắt đầu một cuộc sống mới, và ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình, bắt đầu đặt mục tiêu và ước mơ về một điều gì đó.
Bạn có thể hình dung tương lai của mình (ví dụ, sáu tháng sau, tùy thuộc vào giai đoạn mà người đó đang trải qua sự kiện). Nếu những ký ức đau buồn bắt đầu mờ đi, đây là một tín hiệu để tiếp tục - ước mơ, lập kế hoạch, đặt mục tiêu và tiến tới đạt được chúng. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải nhìn nhận mọi thứ được coi là khá khả thi và tương xứng với năng lực của bạn. Một người phải hiểu rằng sẽ có những thay đổi trong cuộc sống, chúng có thể xảy ra và chắc chắn sẽ xảy ra. Theo chu kỳ, ký ức sẽ hiện lên, điều này khá bình thường, hãy để những mảnh vỡ dễ chịu hoặc tồi tệ của tình huống đã trải qua trong đầu bạn - nhớ, khóc, buồn hoặc lăn trên giường vì bất lực.
Tiếp nhận và cho đi cảm xúc là điều quan trọng, vì vậy bạn chắc chắn cần tìm một người đối thoại mà bạn có thể thảo luận về mọi thứ bạn đã trải qua, nói ra, khóc. Đôi khi, ngược lại, bạn cần một người cho những cuộc trò chuyện về các chủ đề trừu tượng, để “đi ra ngoài” thế giới thực hoặc chỉ im lặng.
Bước tiếp theo là học cách thưởng thức và tận hưởng những điều nhỏ nhặt (ví dụ như đồ ăn ngon - kem, trái cây, thịt). Ăn và tận hưởng nó - đây là cuộc sống. Điều gì khác có thể gây ra cảm xúc tích cực? Những bông hoa, những tia nắng ấm áp, những hình ảnh đẹp trên Internet, một bộ phim thú vị, một cuộc dạo chơi trong công viên, một con vật cưng.
Theo thời gian, bạn cần thử một cái gì đó mới, tìm kiếm cho mình sự sáng tạo, tham gia các lớp học mang lại niềm vui và sự thích thú. Điều quan trọng nhất là đừng bao giờ bỏ cuộc. Bạn có thể lo lắng, khóc, buồn, nhưng bạn không thể từ bỏ - cuộc sống vẫn chưa kết thúc và bạn cần phải tiến về phía trước. Đối mặt với cuộc khủng hoảng như vậy, một người trở nên mạnh mẽ hơn, và trong tương lai sẽ dễ dàng sống sót sau cú sốc đó.
Những gì khác có thể giúp đỡ? Không chỉ nên nhớ lại sự kiện gây ra cú sốc gần đây, mà còn cả những khủng hoảng trước đây trong cuộc sống khi xảy ra chuyện như thế này. Bạn đã quản lý những nguồn lực nào để đối phó với căng thẳng? Ai đã ở đó? Bạn đã vượt qua những trạng thái khủng hoảng trước đó như thế nào - có lẽ bạn không làm gì và nghỉ ngơi trong vài tháng, cố gắng đánh lạc hướng bản thân, hoặc ngược lại, lấp đầy thời gian rảnh của bạn bằng trò tiêu khiển yêu thích? Điều quan trọng là phải hiểu rằng nếu tôi đã trải qua một cú sốc trước đây, thì bây giờ tôi sẽ làm được.
Cuộc sống đầy rẫy những khủng hoảng lớn nhỏ. Chúng xảy ra thường xuyên, và mọi người thường khủng hoảng cả đời, đừng nghi ngờ rằng họ có thể sống khác. Không cần phải sợ hãi trước những khủng hoảng, chúng giống như những ngọn đèn tín hiệu báo hiệu rằng đã đến lúc phải thay đổi, nếu không có một cuộc sống viên mãn là điều không thể. Nhưng những loại thay đổi nào đã là một câu hỏi đối với cá nhân mỗi chúng ta, và chúng ta phải tự trả lời nó mà không cần sự giúp đỡ và lời khuyên. Cuộc khủng hoảng cho thấy đã đến lúc phải dừng lại, nhìn lại quá khứ, đánh giá kỹ hiện tại và xác định lại tương lai. Cuộc khủng hoảng là động lực thúc đẩy tăng trưởng hơn nữa. Rất khó để tồn tại trạng thái này, nhưng hoàn toàn có thể xảy ra.
Đề xuất:
Sự Phản Bội. Làm Thế Nào để đối Phó Với Nó? Để Làm Gì? Làm Thế Nào để đứng Dậy Và đi
Bạn có biết phần khó nhất của sự phản bội là gì không? Đây là những cảm xúc dịu dàng đối với kẻ phản bội. Sẽ thật đơn giản biết bao nếu nỗi thất vọng đáng kinh ngạc, đã rơi xuống một cách đau đớn sau cú sốc của tin này, sẽ thiêu rụi tất cả những cảm xúc ấm áp vào con số không.
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
"Tôi Không Nợ Ai Cả!" Làm Thế Nào để Ngừng Cứu Thế Giới Và Bắt đầu Sống Cuộc Sống Của Bạn
"Tôi không nợ ai cả!" Nào?! Nghiêm túc? Ở đây, đừng nói dối - chắc chắn là có một danh sách những người bạn nợ. Có nghĩa vụ với mọi thứ là “nghiệp” của những người con lớn trong gia đình. Chuyện xảy ra đến nỗi, bắt đầu từ hai đến năm hay bảy tuổi, chúng đã được dạy - “bạn là người lớn tuổi”, “mạnh mẽ”, “bạn thông minh hơn”, “bạn phải chăm sóc”, “nhượng bộ”, “bạn phải chịu trách nhiệm cho mọi thứ.
Khi Bắt đầu Một Cuộc Hành Trình Dài. Làm Thế Nào để Muốn Và Bắt đầu Làm
Tôi có kinh nghiệm. Tôi giúp mọi người đi tắt đón đầu, bắt đầu một điều gì đó quan trọng trong cuộc đời họ. Và ngày nào tôi cũng tự mình bước đi trên con đường này. Với những thiết kế riêng của họ. Mặc dù thực tế là có một ý tưởng cổ điển về những gì ngăn cản mọi người trên con đường đến mục tiêu (ý tưởng về huấn luyện Ericksonian, các khái niệm từ liệu pháp Gestalt), giữa những "
Làm Thế Nào để Ngừng "chiến đấu" Với Mẹ Của Bạn Và Bắt đầu Sống Cuộc Sống Của Bạn
Trong một ấn phẩm trước đây, tôi đã viết rằng cuộc đấu tranh kéo dài, mà đôi khi mối quan hệ giữa một người mẹ và đứa con đang trưởng thành của cô ấy trở thành, tốn rất nhiều năng lượng và không có người chiến thắng. Than ôi, một cuộc đấu tranh như vậy không thể nhận thấy được trở thành một sự thay thế cho một cuộc sống chính thức và kéo dài trong nhiều năm.
