Sự Thật Cay đắng Về Căng Thẳng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Một ngày nọ, tôi được mời đến đài truyền hình địa phương với tư cách là một chuyên gia về một câu chuyện về căng thẳng. Yêu cầu đại loại như, “Bạn có thể cho tôi biết cách đối phó với căng thẳng trong công việc không? Chà, bạn có thể làm gì khi ngồi trong văn phòng để thoát khỏi căng thẳng? " Và tôi đã nghĩ …

Có rất nhiều bài viết với các công thức để giảm stress: bóp bóng chống stress, uống trà thảo mộc, nghe nhạc thư giãn, thiền, thổi bong bóng, nhìn sống mũi người đối diện, thở sâu, thở thường, thở đếm trong số ba, thở lên, thở xuống, không thở … Và làm thế nào bạn có thể chọn trong số rất nhiều "đũa thần" và "viên thuốc" …?)

Tôi sẽ cố gắng tìm ra nó.

Trước khi chúng ta nói về cách vượt qua căng thẳng, điều quan trọng là phải hiểu rằng căng thẳng - đây là một phản ứng bình thường của con người, trước những yêu cầu khác nhau của môi trường, thể hiện ở sự vận động chung của cơ thể để giải quyết một tình huống khó khăn và chúng ta sẽ rất khó sống nếu không có nó. Đồng ý rằng, hiếm khi ai phàn nàn về việc tăng cường tập trung, tốc độ phản ứng nhanh, sự nhanh trí, v.v.

Khi nó xảy ra trong tự nhiên - một con thỏ rừng nhìn thấy một kẻ săn mồi - được huy động và chiến đấu, hoặc một con sư tử ngửi thấy con mồi - đã huy động và bắt một con nai sừng tấm. Rất khó để bắt một con nai hoang khi đang đi bộ oai vệ trên thảo nguyên. Mọi người đều hiểu điều này. Trên thực tế, trong căng thẳng, một người đang ở đỉnh cao hiệu quả của mình.

Các vấn đề nảy sinh sau đây - sự vận động như vậy đòi hỏi một lượng lớn năng lượng tiêu hao và bất kỳ sinh vật nào cũng cần được nghỉ ngơi sau khi căng thẳng. Xã hội của chúng ta thấm nhuần tư tưởng "cao hơn, nhanh hơn, mạnh hơn" đến mức thường coi điểm hiệu quả cao này là chuẩn mực. Không một con thỏ nào và không một con sư tử nào chạy 8 giờ một ngày, năm ngày một tuần!

Do đó, điều quan trọng nhất, và tôi muốn nói rằng phương pháp duy nhất, hiệu quả để vượt qua căng thẳng là hiểu rõ ràng và tôn trọng giới hạn khả năng của bạn: bạn có thể làm việc trong chế độ căng thẳng bao nhiêu và bạn cần nghỉ ngơi như thế nào sau đó..

Hầu hết những người phàn nàn về căng thẳng thường cho phép mình nghỉ ngơi như thế nào? Không thường xuyên đủ. Đặc biệt khó để cho phép bản thân được nghỉ ngơi tốt khi bạn coi mệt mỏi là sự lười biếng và suy nhược, và chạy bộ là khả năng tồn tại duy nhất. Nó khó. Buồn.

Nếu căng thẳng thường xuyên, tình trạng kiệt sức là điều không thể tránh khỏi., và kèm theo đó là một loạt các cảm xúc không dễ chịu nhất - bực bội, tức giận, oán giận, sợ hãi không thể đối phó … Những cảm giác này đóng một vai trò rất hữu ích - chúng liên tục báo hiệu cho một người rằng cần phải thay đổi điều gì đó khẩn cấp! Bạn có thể cố gắng bỏ qua những cảm xúc này, nhưng thông thường cái giá của việc phớt lờ như vậy là quá cao - lực lượng của chúng ta không phải là vô tận, cho dù chúng ta muốn hay không, và nếu chúng ta tiếp tục "chạy" thì cơ thể sẽ bắt đầu phản ứng - với nhiều bệnh khác nhau từ từ vô hại nhất đến rất nghiêm trọng. Nếu bạn không tự nguyện nằm xuống để nghỉ ngơi, cơ thể sẽ bị ép buộc “nằm xuống”. Giá như vậy.

Nhưng nếu một người, nhận ra và chấp nhận mức độ cạn kiệt của mình, số lượng tài nguyên còn lại và cái giá phải trả cho những hành động như vậy, chọn tiếp tục với cùng một tốc độ, bạn không bao giờ biết được tình huống nào xảy ra, bạn có thể khuyên anh ta một cách an toàn.: chăm sóc sức khỏe (dinh dưỡng hợp lý, chế độ sinh hoạt tốt, vận động vừa sức, tập yoga, bơi lội, khiêu vũ …), không quên quan tâm đến "mặt còn lại" của cuộc sống - gia đình, bạn bè, sở thích, v.v. Đó là, sử dụng sức lực và nguồn lực của bạn một cách cẩn thận nhất có thể, nhận thức rõ ràng rằng tốc độ này không phải là chuẩn mực, mà là một phản ứng trước một tình huống khắc nghiệt.

Đây là tất cả những gì tôi đã nói trong cốt truyện. Đoán xem họ đã để lại những gì?

;-)

Phần mà nó nói rằng căng thẳng là tiêu chuẩn và khuyến nghị cho các nguồn lực bơm.

Cao hơn, nhanh hơn, mạnh hơn, các đồng chí!))