2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tất cả chúng ta đều muốn cuộc sống của mình có càng ít cảm xúc tiêu cực và càng nhiều cảm xúc tích cực càng tốt. Có vẻ như đây là niềm hạnh phúc.
Khó có thể giảm hạnh phúc thành một công thức toán học đơn giản, trong đó cảm xúc tích cực ở tử số và cảm xúc tiêu cực ở mẫu số. Tuy nhiên, chúng ta có thể tạo ra một hoàn cảnh sống cho chính mình, nơi những cảm xúc tích cực sẽ chiếm ưu thế hơn những cảm xúc tiêu cực.
Nếu bạn yêu cầu chúng tôi liệt kê những cảm xúc tích cực, chúng tôi sẽ dễ dàng đặt tên cho mọi thứ: vui vẻ, thích thú, vui sướng, phấn khích, ngây ngất, v.v. Tương tự với những cảm xúc tiêu cực: xấu hổ, buồn bã, thất vọng … Chúng ta trải qua những cảm xúc tích cực khi chúng ta cảm thấy tốt., và tiêu cực khi chúng ta cảm thấy tồi tệ. Sơ đồ này rất quen thuộc và dễ hiểu - giống như những tấm gương từ thí nghiệm của các nhà khoa học, trôi từ nước mặn thành nước ngọt, chúng ta cố gắng rời khỏi tình huống mà chúng ta cảm thấy tồi tệ, về những cảm xúc tiêu cực báo hiệu cho chúng ta và tìm thấy chính mình nơi chúng ta sẽ cảm thấy tốt.
Tuy nhiên, cuộc sống phức tạp hơn nhiều so với chỉ hai giọt nước: với muối và nước ngọt. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể để lại một tình huống mà chúng ta cảm thấy tồi tệ. Vì lý do nào đó, một người tiếp tục làm công việc không được yêu thương, sống với người không được yêu thương, hoặc thậm chí trong tình trạng bạo lực. Cảm xúc tiêu cực có thể đã vượt quá quy mô, tất cả các cảm biến và chỉ báo đang kêu gào - hãy ra khỏi đó, điều đó thật tồi tệ, thật nguy hiểm!
Đôi khi một người thực sự lắng nghe "bài đọc của nhạc cụ", và đôi khi … Vâng, đôi khi anh ta thích "tắt" chính những nhạc cụ này. Các nhà tâm lý học sử dụng từ phân ly. Một người phân tách, tách rời khỏi chính mình cảm xúc của mình, bỏ qua chúng. Những "thiết bị" này dường như ở một nơi nào đó tách biệt với chính anh ta. Sau đó, psyche, để cho người đó thấy rằng cần phải thay đổi hoàn cảnh, đã kết nối cơ thể, các cảm xúc.
Đôi khi, khi phân tích các triệu chứng tâm thần của thân chủ, người ta thấy rõ rằng những triệu chứng này xảy ra ở anh ta trong những tình huống nhất định trong cuộc sống, trong những hoàn cảnh nhất định. Một khách hàng bị huyết áp cao nói với tôi rằng khi cô ấy đi làm vào buổi sáng, cô ấy cảm thấy như có một trọng lượng rất lớn đè lên vai mình.
Điều thú vị nhất là cô không kết nối công việc của mình và bệnh tăng huyết áp. Sau đó, với một câu chuyện chi tiết hơn về công việc của cô ấy, cô ấy mô tả rất nhiều câu chuyện tiêu cực, chúng tôi cố gắng "rút" ra khỏi sự tức giận của cô ấy đối với một số đồng nghiệp, và những cảm xúc khác mà cô ấy kìm nén, như thể tách họ ra khỏi bản thân mình, không cho phép. chính cô ấy để cảm nhận những cảm xúc, chính xác hơn - để đưa chúng vào lĩnh vực ý thức.
Tuy nhiên, phải làm gì nếu một người, ngay cả khi nhận ra rằng tại nơi làm việc này hoặc với người này mà anh ta cảm thấy tồi tệ, vẫn không muốn thay đổi hoàn cảnh sống của mình, thích một cuộc sống bất hạnh với đầy những cảm xúc tiêu cực, và thậm chí là những căn bệnh gây ra. bởi tình huống cụ thể này, những thay đổi. Nếu chúng ta không nói về chính mình, mà là về người khác, thì không có gì cả. Đây là sự lựa chọn của bản thân người đó, cho dù chúng ta rất muốn giúp người ấy, thoát khỏi đau khổ, thì điều này thường không có kết quả. Anh ta hoặc phớt lờ việc chúng ta "mở mắt" cho người khác về hoàn cảnh của anh ta, hoặc đồng ý với đánh giá của chúng ta về tình hình, nhưng vung tay lên, nói rằng anh ta không thể làm gì được.
Nhưng còn bạn thì sao? Nếu bản thân bạn cảm thấy đi vào ngõ cụt, bạn hiểu rằng cần phải thay đổi điều gì đó, nhưng không rõ điều gì và làm như thế nào! Hoặc bạn thậm chí hiểu, nhưng bạn sợ hoặc nghi ngờ. Có lẽ điều gì đó có thể được thay đổi trong chính tình huống đó? Làm thế nào để "khử muối" cho giọt nước muối này? Có lẽ tôi sẽ nhận được bằng cấp tốt hơn, làm việc tốt hơn; Hay tôi sẽ nói lại với chồng tôi và anh ấy sẽ thay đổi?
Bất cứ điều gì có thể được. Mọi người thay đổi, và sếp của bạn hoặc một đồng nghiệp khó chịu có thể nghỉ việc và dễ thở hơn với công việc của bạn. Tuy nhiên, phải làm gì nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống, khiến tâm trạng của bạn rất thường xuyên bị giảm sút?
Đầu tiên, hãy cố gắng theo dõi những tình huống nào hoặc sau những sự kiện điển hình nào mà tâm trạng của bạn thay đổi từ tích cực sang tiêu cực. Cố gắng phân tích cảm xúc của bạn, ít nhất là trong thời gian đầu, bạn chỉ cần gọi chúng là: "Tôi cảm thấy buồn" hoặc "Tôi đang tức giận." Ngay cả thực tế đơn giản là đặt tên cho một cảm xúc cũng thường dễ dàng hơn.
Thứ hai, sau cùng, hãy cố gắng đối phó với nơi này của vị trí của bạn hoặc một tình huống điển hình trong cuộc sống của bạn. Điều gì khiến bạn trải qua những cảm xúc tiêu cực này? Và có thể làm gì để thay đổi tình hình?
Quan trọng nhất, đừng tách rời khỏi chính mình, đừng tách rời cảm xúc của bạn. Hãy hiểu rằng những cảm xúc này báo hiệu nguy hiểm cho bạn mà bạn không thể bỏ qua, đặc biệt nếu chúng diễn ra mạnh mẽ và thường xuyên. Bỏ qua và kìm nén chúng có thể dẫn đến những hậu quả cực kỳ tiêu cực (thường xảy ra nhất) - trầm cảm, bệnh tâm thần, tâm trạng thấp mãn tính, tức là khiến bạn không hạnh phúc.
Chà, tại sao lại không vui nếu bạn có thể trở nên hạnh phúc?:)
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Thuộc địa Hóa Cảm Xúc Hoặc Chế Ngự Cảm Xúc Trong Kinh Doanh, Chính Trị, Văn Hóa Giải Trí
Chúng ta đang sống trong một thế giới của những sự thật qua trung gian cảm xúc. Có những cảm xúc đúng đắn cho phép bạn tiếp thu những sự thật “đúng” và loại bỏ những điều “sai”. Bản sắc, bao gồm cả Xô Viết và hậu Xô Viết, được tạo ra bởi sự kiểm soát của cảm xúc, và chỉ khi đó, sự thật mới có tầm quan trọng.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Biểu Hiện Của Cảm Xúc Và Cảm Xúc - Một Khoa Học Khó Hay Cần Phải Có Của Thế Giới Hiện đại?
Biểu hiện của cảm xúc và cảm xúc - một ngành khoa học khó hay cần phải có của thế giới hiện đại? Tôi nhận thấy từ các khách hàng của mình rằng hiếm khi có ai đến trị liệu khi họ có thắc mắc về cách kiếm tiền ăn hoặc điều trị một số bệnh hiểm nghèo.
Mục Tiêu Gia đình Và Thành Công. Mục Tiêu Của đàn ông Hiện đại. Năm Loại Rắc Rối Gia đình Do Sự Khác Biệt Trong Cách Hiểu Về Khái Niệm "thành Công" Và Mục Tiêu Trong Cuộc Sống
Mục tiêu gia đình. Khi tôi bắt đầu thực hành tâm lý gia đình cách đây hai mươi năm, chính xác là như vậy. Khoảng một phần ba xung đột trong tình yêu và vợ chồng nảy sinh chính vì những lý do này: trước đó, sự khác biệt về mục tiêu sống là do lối sống thông thường và định kiến của cha mẹ.
