2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Khi tôi tuyệt vọng, chán nản. Khao khát và sự cô đơn đang ăn mòn tôi.
Hình thức thói quen đầu tiên trong suy nghĩ của tôi - Tôi thật tồi tệ, thật ngu ngốc, cả thế giới đang chống lại tôi và tôi sẽ không thể tồn tại bằng mọi cách.
Một cảm giác trẻ con rằng thế giới sắp sụp đổ, và tôi đang ở bên nó. Vì tôi không làm được.
Nếu tôi càng lún sâu vào những suy nghĩ này và cảm thấy không đáng kể, tôi có thể ở đây lâu dài. Sau đó, sự thờ ơ bắt đầu xuất hiện. Mùa thu là thời điểm cho một trạng thái như vậy.
Tôi không thể làm bất cứ điều gì, tôi sẽ không thành công. Tôi chết tiệt. Tôi không muốn bất cứ thứ gì.
Tôi so sánh mình với những người khác, những người có mọi thứ tuyệt vời trong cuộc sống. Họ siêu thông minh, thành công và hạnh phúc, còn tôi thì rất bất hạnh và không có cách nào giúp được.
Tiến bộ là để ý đến cách suy nghĩ và hành động theo thói quen của bạn.
Bước tiếp theo là dừng dòng suy nghĩ của bạn. Vâng, vâng, bây giờ không phải là giai đoạn tốt nhất trong cuộc đời của bạn. Bây giờ tuy khó nhưng chắc chắn sẽ qua, nếu những cảm xúc này không được đẩy lùi.
Khi tôi biết mình đang ở đâu. Tại sao tôi lại có những suy nghĩ này hay những suy nghĩ đó. Tôi biết tôi cảm thấy thế nào và về những gì.
Tôi biết mình ở nơi này và thậm chí biết trạng thái này sẽ thay đổi như thế nào. Sau đó, nó dễ dàng hơn.
Bạn chỉ cần chờ đợi một chút. Điều chính là không được ở một mình.
Nếu bạn nhận ra chính mình, thì bạn cũng chỉ là một người đang sống.
Bạn có ổn không.
Vậy phải làm gì với thứ tào lao này?
Khao khát và nỗi buồn, các quy tắc tự hỗ trợ và giúp đỡ
Đặc biệt là vào mùa thu, nhất là khi trời xám xịt, nhất là ở thành phố.
1. Bây giờ khó khăn, nhưng chắc chắn sẽ vượt qua … Mọi thứ đều là tạm thời, và trạng thái này luôn bị thay thế bởi trạng thái khác. Đây là suy nghĩ cơ bản nhất có thể làm ấm bạn. Hãy nhớ lại bạn đã cảm thấy tồi tệ như thế nào một năm trước, và có thể là 5. Bây giờ bạn đang ở đây, đọc dòng chữ này, và điều đó có nghĩa là lúc đó bạn đã làm được điều đó. Vì vậy, tôi đã tìm mọi cách để sống tiếp và tận hưởng. Nếu bây giờ nó tồi tệ, nó sẽ không luôn luôn như vậy.
2. Nếu bạn đang cảm thấy tuyệt vọng. Khủng khiếp. Dốt nát. Cả thế giới đang chống lại bạn, và bạn sẽ không bao giờ tồn tại được trong đó. Thở ra. Đây là suy nghĩ trẻ con, khi mà dường như mọi thứ đều bị đảo lộn. Nhưng giờ đã một phút trôi qua, vẫn chưa có ai chết. Cho phép bản thân dừng lại, bế tắc và nằm xuống trong một hoặc hai ngày. Bạn sẽ không trở nên nghèo túng, thất nghiệp và không thành công. Nhưng thời gian này là cần thiết để khôi phục tài nguyên.
Thay vào đó, tốt hơn là đọc sách, bài báo và chú thích. Nó phát triển trí tuệ và cảm xúc. Sách cũng có câu trả lời cho nhiều câu hỏi và hỗ trợ.
4. Chơi thể thao và bất kỳ hoạt động thể chất nào. Bất kỳ chuyển động nào cũng là năng lượng sống, là kích thích tố. Chạy, quan hệ tình dục, bơi lội, yoga, đi dạo trong thành phố, tất cả các lựa chọn đều tuyệt vời.
5. Gặp gỡ thường xuyên hơn với bạn bè và mọi người, những người sẵn sàng sưởi ấm với sự hiện diện và ấm áp của họ. Nói chuyện, thảo luận về những gì làm phiền bạn. Trong quá trình bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc với một người khác, nó trở nên dễ dàng hơn và bình tĩnh hơn. Giúp đỡ mọi người theo cách tương tự. Chỉ là những người qua đường. Hãy làm những điều tốt khiến bạn cảm thấy mình có ích và được công nhận.
6. Giữ nhật ký cá nhân của bạn về cảm xúc và kinh nghiệm. ZViết vào đó tất cả những gì xảy ra với bạn, điều gì làm phiền bạn, người bạn yêu hoặc ghét. Chia sẻ những thách thức của bạn và cách bạn đối phó với chúng.
Bắt đầu của bạn nhật ký của các giá trị - vào cuối ngày, hãy viết vào đó những điều quan trọng trong ngày mà bạn đã làm, bạn đã học được. Khen ngợi bản thân.
Viết ra kế hoạch, mong muốn, mục tiêu và mục tiêu của bạn. Ngay cả khi bạn có một mục tiêu tối thiểu cho ngày mai, vào buổi sáng, bạn có thể ra khỏi giường và làm điều gì đó hữu ích vào buổi sáng.
7. Tìm cho mình một chuyên gia tâm lýmà bạn thích. Mà sẽ là "CỦA BẠN". Đầu tư tiền vào sự phát triển và nghiên cứu của bạn, an tâm và tự do - kết quả là vô giá. Một người chữa lành một người khác bằng sự hiện diện và sự chú ý. Nhân tiện, tôi mời bạn đến chỗ của tôi)
8. Ngồi thiền, sống chậm lại, hít thở. Đi du lịch, rời thành phố thậm chí trong vài ngày, thay đổi địa điểm, ấn tượng bởi cái mới.
9. Tiền thưởng bổ sung - hiến máu cho hormone serotonin … Nó ảnh hưởng đến nền tảng cảm xúc, tâm trạng, giấc ngủ, tình dục. Thường vào mùa thu / đông, ở trạng thái trầm cảm hoặc căng thẳng, cơ thể không đủ chất.
Nếu bạn cảm thấy thiếu hụt, chúng ta bỏ qua iherb và mua 5-HTP hoặc những loại khác Ngoài ra, vitamin B12 và B6, vitamin C, các sản phẩm chứa magie và tryptophan.
Bạn đang sống, và sau đó mọi thứ sẽ khác, nhưng bạn có thể xử lý nó. Tôi ôm.
Đề xuất:
Rich Snowdon "Đối Phó Với Những Kẻ Hiếp Dâm Loạn Luân: Bào Chữa, Bào Chữa, Bào Chữa"
Ai đang hãm hiếp con mình? Những người đàn ông này là ai? "Biến thái … Đồ thần … Không đủ nam nhân … Kẻ tâm thần … Quái vật." Điều này đã được một người đàn ông trên phố nói, và cho đến gần đây tôi cũng đã nói như vậy, trước khi tôi tình nguyện lãnh đạo một nhóm trị liệu tâm lý cho những người đàn ông như vậy.
"Tôi điển Hình: Thờ ơ Vào Buổi Sáng, Nói đùa Vào Buổi Chiều, Buồn Bã Vào Buổi Tối, Mất Ngủ Vào Ban đêm" Hoặc Về Chứng Trầm Cảm
Có thực tế, và có thực tế tâm lý. Ở đây một người sống ở nhà - gia đình - cơ quan và từ bên ngoài dường như mọi thứ với anh ta vẫn bình thường. Nhưng không. Trong nội tâm của anh là bão tố và bão táp, lo lắng về một điều gì đó, khao khát một ai đó, không hài lòng với chính mình.
Đau Buồn Bao Trùm Lấy Tôi
Cái chết của một người thân có thể được gọi theo nhiều cách khác nhau: đau buồn khủng khiếp, bất hạnh lớn, mất mát không thể bù đắp, mất người thân, chết, kết thúc cuộc hành trình trần thế, chuyển sang thế giới khác. Bản chất là như nhau - người yêu quý, thân thiết và gần gũi của bạn không còn ở bên cạnh.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Làm Việc Với Lòng Tự Trọng. Con đường Dẫn đến Thành Phố Ngọc Lục Bảo. Tài Nguyên Chuyển Tiếp - "Leo"
Các bạn thân mến, với ấn phẩm này, tôi kết thúc phần mô tả phương pháp luận của tác giả để làm việc với lòng tự trọng "Đường đến Thành phố Ngọc lục bảo" . Trong các tài liệu trước, tôi đã đề nghị rằng tất cả những ai muốn nâng cao lòng tự trọng của mình, hãy chuẩn bị một tài liệu giảng dạy đặc biệt để hỗ trợ họ - Bảng Hình dung “Đường đến Thành phố Ngọc lục bảo”.
