Giận Dữ Như Một Nguồn Lực Cần Thiết. Phần 2

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi sẽ tiếp tục chủ đề về sự tức giận bằng cách giải thích sự khác biệt giữa sự tức giận và sự hung hăng.

Vì tôi đã nhầm lẫn các khái niệm này trước đó.

Sự tức giận là một cảm giác, một biểu hiện. Tôi chỉ có thể tức giận, ghi lại cảm giác này trong chính mình, nói về nó.

Hiếu chiến là một hành động có thể kiểm soát được sau khi tức giận.

Ví dụ, bạn có thể nổi giận với một số tình huống hàng ngày trong một mối quan hệ và đồng thời bắt đầu dọn dẹp, làm vỡ bát đĩa hoặc chăn gối - đây đã là những hành động gây hấn.

Sự tức giận chủ yếu đóng vai trò là động lực, năng lượng. Cơ thể được vận động, các cơ tham gia và sẵn sàng hoạt động, tầm nhìn trở nên rõ ràng hơn, mức adrenaline tăng lên, và sau đó bạn có thể chuyển sang các hành động hung hăng. Chứng minh, đạt được những gì bạn cần.

Ví dụ, ai đó nói với bạn rằng bạn là một kẻ thất bại. Bạn tức giận. Bạn có thể xúc phạm một người, la mắng hoặc tự vệ. Hoặc bạn có thể sử dụng năng lượng của sự tức giận và chuyển sang hành động. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao tôi thất bại, tôi đang làm gì và hãy ra ngoài và làm điều đó để thành công. Vì vậy, không ai khác sẽ gọi bạn như vậy.

Rất tiếc, nhiều người chọn tùy chọn đầu tiên. Nhưng tôi đề nghị sử dụng tài nguyên của cái thứ hai. Sự hung hăng và hành động có thể được kiểm soát sau khi bạn tức giận.

Nếu ai đó đẩy bạn trên tàu điện ngầm, bạn có quyền tức giận như một phản ứng và phản ứng đối với việc vi phạm ranh giới của bạn. Sau đó, bạn có thể chọn cách riêng của bạn để làm thế nào để kiểm soát sự xâm lược sau đó. Những hành động cần thực hiện. Ai đó có thể sử dụng một cách để thúc giục để đáp lại, một người nào đó để hét lên, đùa giỡn để đáp lại, hoặc thậm chí di chuyển ra xa. Tìm kiếm những cách sáng tạo của riêng bạn để thể hiện sự tức giận và hung hăng của bạn trong cuộc sống.

Khi tôi đến thành phố sau hòn đảo, tôi luôn cảm thấy rất nhiều hung hăng và tức giận. Trong tàu điện ngầm, trong những ngôi nhà có nhiều căn hộ và hàng xóm, trong văn phòng, ở trung tâm, nơi có rất nhiều người. Mọi thứ đều rất chặt chẽ, mọi thứ đều gần kề, và biên giới thường xuyên bị xâm phạm. Biên giới ngày càng chặt chẽ hơn. Và sự gây hấn trong trường hợp này là một câu hỏi cho bạn và tôi, cho toàn xã hội. Chúng ta sẽ học cách thể hiện nó theo những cách xã hội, sáng tạo nào.

Tôi cũng muốn đề cập đến chủ đề giận dữ và bực tức đối với những người thân yêu và họ hàng.

Những cảm giác này nảy sinh là điều bình thường.

Những người thân thiết - họ gần gũi và liên tục muốn điều gì đó từ chúng tôi, chúng tôi - từ họ. Liên tục vi phạm biên giới, chinh phục không gian, lãnh thổ, thời gian cá nhân. Trẻ em thường tức giận - điều này cũng là bình thường.

Một câu hỏi khác là làm thế nào bạn có thể xây dựng ranh giới của mình trong những điều kiện như vậy. Làm thế nào bạn có thể tìm thấy không gian cá nhân của bạn ở gần, nơi chỉ có bạn. Có một số thời gian rảnh rỗi cho chính mình. Nếu bạn học được cách làm này, sự tức giận và khó chịu sẽ giảm đi.

Xung đột thường đứng đằng sau sự tức giận, bởi vì bạn muốn điều gì đó, và những người thân yêu không phải lúc nào cũng có thể và sẵn sàng cho đi.

Điều này ngụ ý cách hiểu sau đây về sự tức giận - nó gắn kết mọi người và phân định, điều này rất quan trọng đối với các mối quan hệ giữa con người với nhau. Nó có nghĩa là gì?

Giận dữ kết nối - nếu tôi tức giận với một người, thì tôi muốn điều gì đó từ anh ta - rằng anh ta ôm tôi, hoặc ngược lại, để tôi một mình, đến sớm hoặc đưa tiền cho tôi, không làm phiền tôi yên tâm hoặc quan hệ tình dục. tôi.

Và mặt khác của sự tức giận là cô ấy phân định tách ra khi tôi đánh dấu ranh giới của mình. Giúp phân biệt mối quan hệ của chúng ta. Cho biết nơi ranh giới của tôi kết thúc và ranh giới của người khác bắt đầu.

Điều quan trọng nhất! Nhận thức được cơn giận của bạn là chưa đủ. Cần phải hiểu đằng sau sự tức giận của bạn là gì, đâu là nhu cầu. Bạn cần hiểu những gì tôi muốn. Luôn có nhu cầu đằng sau sự tức giận.

Tôi đang tức giận. Tôi tự hỏi bản thân mình muốn gì. Sau đó, tôi cần phải hành động. Nếu tôi tức giận và muốn làm rõ một câu hỏi, tôi nói. Nếu tôi muốn quan hệ tình dục, tôi phải hành động như thế nào để đạt được điều đó. Nếu tôi muốn ăn, tôi đi, ăn, tìm cái gì và ăn ở đâu. Khi tôi đã làm, sau đó tôi đánh giá kết quả. Tôi đã có được những gì tôi muốn sau khi hành động.

Trong quan hệ với mọi người cũng nên ứng xử, nếu tức giận thì quát tháo. Họ có nhu cầu đằng sau nó. Hỏi một người vào thời điểm này người đó muốn gì? Tại sao anh ta lại la hét đằng sau chuyện này? Bằng cách này, có thể tránh được xung đột.

Sự tức giận nói lên nhu cầu, nhưng nó không phải là điều kỳ diệu - điều này không có nghĩa là nếu bạn thực sự muốn điều gì đó, hãy tức giận, và với sự giúp đỡ của điều này, bạn sẽ có được nó. Điều đó bạn sẽ ngay lập tức được đáp lại. Như những đứa trẻ lúc 2 tuổi.

Tốt hơn hết hãy biến cơn giận của tôi thành hành động để đạt được điều tôi muốn. Tôi muốn, tôi cần - tôi sẽ đi theo hướng này.

Bạn không thể chỉ thể hiện sự tức giận của mình, nói rằng tôi giận bạn và dừng lại. Như thể sau đó điều đó sẽ trở nên dễ dàng hơn đối với tôi, và người kia sẽ nghe và làm những gì tôi cần, hoặc đưa ra những gì tôi muốn. Người kia có thể nghe thấy tôi, nhưng không bắt buộc phải tuân theo, đặc biệt là trong các mối quan hệ thân thiết. Hoặc anh ta không thể thực hiện tất cả các mong muốn. Hoặc anh ấy sẽ không nghe thấy gì cả. Điều quan trọng ở đây là học cách đối phó với cảm giác xuất hiện - bất lực.

Mức độ tin cậy trong một mối quan hệ bằng với mức độ giận dữ có thể chịu đựng được trong một mối quan hệ.

Điều quan trọng là phải làm việc với chủ đề về sự tức giận nếu:

- bạn có ít tiền, và bạn muốn nhận được nhiều hơn (với sự tức giận, chúng tôi có thể đáp ứng nhu cầu của mình và nhận được nhiều nguồn lực hơn). Cần phải tức giận khi lấy tiền từ ai đó hoặc muốn kiếm được nó;

- bạn có ít năng lượng, động lực, mong muốn;

- bạn không thể hiện sự tức giận một cách trực tiếp, nhưng sử dụng những cách khác để làm cho nó dễ dàng hơn (ví dụ, bạn ăn no, lấp đầy bản thân với đồ ngọt);

- bạn cảm thấy rằng sự tức giận là xấu, hãy kìm nén nó, và nó thể hiện trong các vấn đề tâm lý;

- muốn hiểu cách phản ứng trước sự tức giận của người khác, đặc biệt là trong một mối quan hệ;

- bạn nhận thức được sự tức giận, nhưng bạn không thể làm gì với nó hoặc giữ nó trong một thời gian dài, không nói, và sau đó bùng nổ và phá hủy mọi thứ trên con đường của bạn;

- bạn gặp vấn đề trong quan hệ tình dục, chủ đề nóng giận cũng có thể giúp bạn. Nếu tôi muốn một ai đó, tôi cần phải lên và nói với anh ta về điều đó, đưa anh ta đi;

- bạn đang chán nản hoặc chán nản.

Không thể thỏa mãn nhu cầu của bạn mà không tức giận

Với nó, chúng ta nhận được nhiều tài nguyên hơn từ thế giới - nhiều thời gian và không gian tự do hơn, một nơi để nhận ra tiềm năng, tiền bạc, tình dục của chúng ta.

Chúng ta có những đường biên giới tốt hơn mà không ai sẽ xâm phạm.

Chúc các bạn tìm lại được nỗi tức giận bên trong mình và kết bạn với nó.