Điều Gì Xảy Ra Trong Não Bạn Khi Bạn đặt Mục Tiêu Cho Mình

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-31 14:13

Tất cả mọi người, từ huấn luyện viên đến các chương trình MBA đều coi việc thiết lập mục tiêu là chìa khóa thành công. Nó được coi là nguyên nhân sâu xa của "hành vi công ty" khủng khiếp và là động cơ của một số đổi mới vĩ đại nhất trong thời đại của chúng ta. Làm thế nào một phương pháp và cùng một phương pháp đạt được kết quả khác biệt đáng kể như vậy?

Câu trả lời nằm ở cách thức hoạt động của bộ não con người.

Thiết lập mục tiêu là một công cụ tâm lý phức tạp đáng ngạc nhiên. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những tác động mạnh mẽ mà thiết lập mục tiêu có đối với bộ não con người và cách bạn có thể sử dụng kiến thức này để đặt ra các mục tiêu thúc đẩy sự tăng trưởng tốt nhất, hiệu quả nhất.

Điều gì xảy ra trong não bạn khi bạn đặt mục tiêu cho mình?

1. Thành kiến danh tính

Thiết lập mục tiêu có tác động mạnh mẽ đến cách chúng ta nhận thức về bản thân. Khi bạn đặt mục tiêu cho mình, bạn đã thực sự thay đổi bản sắc của mình một cách nghiêm túc.

Tại sao chuyện này đang xảy ra?

Bởi vì bộ não con người không thể phân biệt được đâu là mong muốn và đâu là thực.

Nói cách khác, bộ não của chúng ta ngay lập tức nhận thức được kết quả mong muốn trong hình ảnh của chúng ta, thiết lập kết quả này như một phần thiết yếu trong ý tưởng của chúng ta về bản thân, sự tự nhận dạng của chúng ta. Nếu chúng ta chưa đạt được mục tiêu, thì sự tự nhận diện mới của chúng ta bây giờ không tương ứng với thực tế của chúng ta. Điều này tạo ra một trạng thái căng thẳng liên tục xung quanh danh tính của chúng ta, mà bộ não của chúng ta cố gắng giải quyết trong khi hướng tới mục tiêu.

Làm thế nào để sử dụng nó trong công việc của bạn: Đừng hời hợt trong việc thiết lập mục tiêu. Đặt mục tiêu mới sẽ có tác động trực tiếp đến danh tính của bạn (hoặc nhân viên của bạn) nếu bạn xác định một mục tiêu đầy đủ và được suy nghĩ kỹ lưỡng.

2. Bộ não như một cơ quan thúc đẩy

Bộ não của chúng ta có những cơ chế phức tạp để thưởng và phạt. Với mỗi bước trên con đường đạt được mục tiêu, cơ thể chúng ta giải phóng dopamine vào não, tạo ra cảm giác sảng khoái. Này hee

Sự phấn chấn về tinh thần giúp chúng tôi tập trung và có động lực. Chúng tôi cảm thấy thể chất tốt khi thực hiện các bước hướng tới mục tiêu của mình.

Cách sử dụng nó trong công việc: Chia nhỏ các mục tiêu dài hạn thành các mục tiêu ngắn hạn với nhiều bước có thể đo lường được. Điều này sẽ tạo ra một hệ thống phần thưởng thông thường bằng cách sử dụng "phần thưởng dopamine". Hãy nhớ rằng sự hài hước là bạn của bạn - việc phá hủy mục tiêu đến mức những bước đầu tiên đơn giản đến mức buồn cười sẽ trở thành điểm tựa của bộ não bạn trên đường đến mục tiêu chính.

3. Bộ não như một kẻ trừng phạt

Tất nhiên, nếu bạn không đạt được mục tiêu của mình, bộ não của bạn sẽ trở thành một kẻ trừng phạt tàn bạo. Không đạt được mục tiêu có nghĩa là nguồn cung cấp dopamine sẽ bị cắt và điều đó gây đau đớn. Bộ não của bạn coi các mục tiêu là tài sản quý giá và vận rủi gây ra cảm giác mất mát, lo lắng, sợ hãi và buồn bã.

Cách sử dụng nó trong công việc của bạn: Hãy biết rằng việc mất mục đích sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực về mặt tâm lý. Nếu nhóm của bạn không thể đạt được mục tiêu vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của họ, hãy thảo luận với họ. Hoặc dùng sự thất bại để bắt đầu cuộc đối thoại về những mục tiêu mới mà bạn sẽ cố gắng đạt được trong tương lai.

4. Phần thưởng thất nghiệp

Khi bạn đặt mục tiêu, bộ não của bạn thường hỗ trợ bạn. Tuy nhiên, có một điểm khó khăn - nói về mục tiêu và không hành động, tận hưởng phần thưởng của sự mong đợi thành tích. Hành vi này có thể phản tác dụng.

Chấp nhận những lời khen ngợi và khen ngợi chỉ vì mục đích sẽ thực sự khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Các nhà tâm lý học gọi điều này - tạo ra một" title="Hình ảnh" />

Sự phấn chấn về tinh thần giúp chúng tôi tập trung và có động lực. Chúng tôi cảm thấy thể chất tốt khi thực hiện các bước hướng tới mục tiêu của mình.

Cách sử dụng nó trong công việc: Chia nhỏ các mục tiêu dài hạn thành các mục tiêu ngắn hạn với nhiều bước có thể đo lường được. Điều này sẽ tạo ra một hệ thống phần thưởng thông thường bằng cách sử dụng "phần thưởng dopamine". Hãy nhớ rằng sự hài hước là bạn của bạn - việc phá hủy mục tiêu đến mức những bước đầu tiên đơn giản đến mức buồn cười sẽ trở thành điểm tựa của bộ não bạn trên đường đến mục tiêu chính.

Tất nhiên, nếu bạn không đạt được mục tiêu của mình, bộ não của bạn sẽ trở thành một kẻ trừng phạt tàn bạo. Không đạt được mục tiêu có nghĩa là nguồn cung cấp dopamine sẽ bị cắt và điều đó gây đau đớn. Bộ não của bạn coi các mục tiêu là tài sản quý giá và vận rủi gây ra cảm giác mất mát, lo lắng, sợ hãi và buồn bã.

Cách sử dụng nó trong công việc của bạn: Hãy biết rằng việc mất mục đích sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực về mặt tâm lý. Nếu nhóm của bạn không thể đạt được mục tiêu vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của họ, hãy thảo luận với họ. Hoặc dùng sự thất bại để bắt đầu cuộc đối thoại về những mục tiêu mới mà bạn sẽ cố gắng đạt được trong tương lai.

Khi bạn đặt mục tiêu, bộ não của bạn thường hỗ trợ bạn. Tuy nhiên, có một điểm khó khăn - nói về mục tiêu và không hành động, tận hưởng phần thưởng của sự mong đợi thành tích. Hành vi này có thể phản tác dụng.

Chấp nhận những lời khen ngợi và khen ngợi chỉ vì mục đích sẽ thực sự khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Các nhà tâm lý học gọi điều này - tạo ra một

Cách sử dụng nó trong công việc của bạn: Cẩn thận với tác động của "thực tế xã hội" bằng cách đặt tất cả các mục tiêu có thể đo lường được và thường xuyên theo dõi chúng theo cách thể hiện trực quan mục tiêu của bạn so với kết quả thực tế. Bằng cách này, phần thưởng sẽ giúp bạn tạo động lực và không cướp đi khả năng tự nhiên của não bộ.

Thiết lập mục tiêu có nghĩa là đạt được một cách dễ dàng

Thiết lập mục tiêu có tác động trực tiếp đến hoạt động hóa học của não. Do sự căng thẳng mà việc lập mục tiêu tạo ra, bộ não tự nhiên thích cách tiếp cận trơ là "hãy cứ cố gắng hết sức." Điều này bảo vệ chúng ta khỏi nỗi đau tiềm ẩn của việc không hoàn thành mục tiêu, nhưng nó cũng cho phép chúng ta trải nghiệm sự hài lòng (và tăng trưởng) đi kèm với sự tiến bộ đối với mục tiêu.