2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Làm thế nào để đối phó với sự xấu hổ để nó không còn can thiệp vào cuộc sống
Cách duy nhất để thoát khỏi sự xấu hổ độc hại là bắt đầu trải nghiệm nó. Xấu hổ nuôi sống sức sống. Và sức sống bắt nguồn từ nhu cầu mà bạn có.
Nếu bạn xấu hổ, điều đó có nghĩa là một điều quan trọng - bạn muốn một thứ gì đó.
Nếu bạn tự hỏi mình câu hỏi - bạn muốn gì, thì đến một lúc nào đó bạn nhận ra rằng bạn muốn được công nhận, yêu thương, một thái độ ấm áp giản dị của người khác, sự ngưỡng mộ và tự hào về bạn.
Nhiệm vụ là dừng lại ở nơi này và hỏi - tôi là gì?
Câu trả lời có thể không quá khen ngợi. Bạn có thể nghĩ rằng mình không khéo léo, vụng về, không thông minh cho lắm. Nhưng thực sự - bạn có biết mình là ai không?
Bạn có biết người khác nghĩ gì về bạn không?
Hầu hết những người mắc chứng xấu hổ độc hại không có can đảm để kiểm tra xem những người xung quanh họ nghĩ gì về họ.
Bước đầu tiên, có lẽ, là hỏi - người khác nghĩ gì về bạn. Hầu hết những người mắc chứng xấu hổ độc hại không biết người khác nghĩ gì về họ, nhưng mặc định họ nghĩ rằng họ là người phán xét. Nếu bạn bắt đầu đặt câu hỏi trong trường hợp này, bạn sẽ bắt đầu đối mặt với thực tế, chứ không phải với những gì bạn nghĩ về bản thân.
Trong tình huống như vậy, bước tiếp theo sẽ khó khăn hơn
Người khác có thể thực sự nghĩ rằng bạn xấu xí và đần độn. Nhưng đây là một nửa rắc rối. Rốt cuộc, ngay cả khi họ nghĩ rằng bạn xinh đẹp và thông minh, bạn sẽ không tin họ.
Hóa ra là khá khó để đáp ứng với những từ "Tôi thích bạn". Xấu hổ không liên lạc được. Tất cả những lời tốt đẹp sẽ trôi qua mà không đọng lại trong bạn.
Vấn đề với những người mắc chứng xấu hổ độc hại là họ không có cơ quan để tiêu thụ tất cả những điều tốt đẹp mà mọi người nói về họ. Cơ quan này cần được phát triển. Do đó, bạn cần bắt đầu với vị giác.
Khi ai đó nói "bạn thật xinh đẹp" hãy dừng lại. Bạn sẽ muốn chạy khỏi nơi này, bỏ ngoài tai những lời này, nhanh chóng chuyển cuộc trò chuyện sang chủ đề khác, nhưng hãy tự nhủ “dừng lại”. Bạn cảm thấy thế nào về những gì bạn nghe được? Bạn cảm thấy gì ngoài sự xấu hổ?
Sự xấu hổ không biến mất ngay lập tức. Nhưng cùng với nó, sự sợ hãi có thể xuất hiện, lòng biết ơn vì đã được chú ý vì những gì đôi khi bạn nghĩ rằng bạn đang có, một mong muốn không phải là trốn chạy, mà là muốn giữ liên lạc.
Đây là nơi cuộc cách mạng diễn ra. Sự xấu hổ luôn đẩy bạn ra khỏi liên lạc, nhưng nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng, ngoài mong muốn thoát ra, còn có mong muốn ở lại, điều này có nghĩa là bạn đã bắt đầu ăn nên làm ra. Phát triển cơ quan mà bạn không có.
Theo thời gian, niềm vui trở nên nhiều hơn, lòng biết ơn nhiều hơn, ít xấu hổ hơn, và bạn sẽ có được một loại cocktail mà nó có thể chấp nhận được và hữu ích.
Đây là cách mà hình ảnh của tôi từ từ được hình thành. Bây giờ bạn có thể trả lời câu hỏi "tôi là gì". Sự xấu hổ sau đó mất đi độc tính của nó. Khi bạn tiếp xúc với một người khác, bạn đã biết mình là ai. Theo thời gian, hình ảnh này ngày càng bền vững.
Và tất cả bởi vì bạn đã không bỏ qua sự xấu hổ, nhưng đã cho nó cơ hội để chuyển đổi với những người có ý nghĩa.
Thường thì nhà trị liệu tâm lý hóa ra lại là một người quan trọng như vậy. Và rất thường xuyên. Bởi vì lực đẩy người tiếp xúc với sự xấu hổ độc hại là rất lớn. Thông thường, các mối quan hệ bình thường không thể chịu được loại căng thẳng này. Và một nhà trị liệu tâm lý là một người mặc dù từ chối khách hàng (sau cùng, bạn chắc chắn sẽ từ chối), nhưng không bỏ đi, mà vẫn ở lại gần.
Đây là cách bạn bắt đầu nhận thấy rằng có một kho chứa khổng lồ những ham muốn của bạn trong sự xấu hổ của bạn. Sự xấu hổ là kho lưu trữ sức sống và khát khao đầu tiên mà bạn có. Tất cả những gì cần thiết là khôi phục sự hỗ trợ - liên hệ.
Vì vậy, trước tiên, bạn sẽ có thể khôi phục liên lạc với nhà trị liệu, và sau đó học cách làm điều đó với những người thân yêu.
Đây là cách cuộc sống trở nên phong phú hơn. Giờ đây, bạn có thể giải quyết những ham muốn một cách trực tiếp và không phải xấu hổ về chúng.
Đề xuất:
Mối Quan Hệ Với Chồng. Làm Thế Nào để Cứu Vãn Mối Quan Hệ Của Bạn Với Chồng?
Mối quan hệ với chồng. Làm thế nào để cứu vãn mối quan hệ gia đình nếu một cơn ớn lạnh khó chịu từ chồng bạn? Nếu anh ấy ngừng nói chuyện với bạn, thảo luận về bất kỳ vấn đề nào của anh ấy? Nếu giao tiếp chỉ diễn ra về các chủ đề hộ gia đình, tài chính và cha mẹ - con cái và được thực hiện dưới hình thức một cuộc họp lập kế hoạch sản xuất?
Quy Tắc 11. Những Gì Bạn Trình Bày Là Những Gì Bạn Nhận được. Hình Dung. Làm Thế Nào để Hình Dung Một Cách Chính Xác?
Làm thế nào để hình dung một cách chính xác? Để trả lời câu hỏi này, trước tiên bạn cần hiểu trực quan là gì? Về cơ bản, quá trình hình dung là hành động tưởng tượng ra những hình ảnh phong phú và đầy màu sắc giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.
QUY TẮC VÀNG KHI CẬP NHẬT CON Phần 3. BÚP BÊ. Làm Thế Nào Có Thể, Và Làm Thế Nào Trong Mọi Trường Hợp Một đứa Trẻ Có Thể Bị Trừng Phạt
Các bậc cha mẹ thân mến, nhiều bạn cảm thấy tội lỗi sau khi con mình bị phạt. Sự thật? Do đó, chúng ta có thể cư xử một cách tội lỗi: khen ngợi và tha thứ cho đứa trẻ nếu vi phạm những điều cấm tiếp theo. Điều này không hoàn toàn tốt. Nhưng phải làm gì?
Lạm Dụng Tình Cảm: Cách Chống Lại Kẻ Lạm Dụng Nếu Bạn Không Thể Rời đi
CHÚNG TÔI KHÔNG HIẾM ĐƯỢC NHỮNG BÀN LUẬN HIẾM CÓ LIÊN QUAN ĐẾN BẠO LỰC TRONG NƯỚC, từ đó, theo thống kê, phụ nữ dễ mắc hơn . Tuy nhiên, những hiện tượng này không thể được đánh đồng. Sự lạm dụng tình cảm có thể đến từ người quen, sếp hoặc đồng nghiệp.
Mối Quan Hệ "phụ Thuộc Vào đối Tác": Làm Thế Nào để Không Vướng Vào Một Công đoàn độc Hại. Công Nghệ Tâm Lý Học
Ở Krasnoyarsk, 92% các cuộc hôn nhân tan vỡ trong 5 năm đầu của cuộc sống hôn nhân. Nhìn chung, hơn 60% các cặp vợ chồng đã chính thức đăng ký kết hôn ở Nga đã nộp đơn ly hôn. Và có bao nhiêu cuộc hôn nhân hoặc những mối quan hệ không đăng ký kéo dài trong nhiều năm, khiến người ta không hạnh phúc?
