Về Lòng đố Kỵ: Phải Làm Gì Với Nó?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Theo Great Psychological Dictionary, ghen tị là cảm giác khó chịu do thành công của người khác gây ra, biểu hiện cực độ đạt đến mức độ tức giận (hận thù) mạnh mẽ trong mối quan hệ với hạnh phúc của người khác. Đây là một cảm giác có điều kiện xã hội. Sự ghen tị được kích hoạt bằng cách so sánh thành tích của chúng ta với thành tích (hoặc những gì chúng ta tin là có) của người khác.

Tôi nghĩ mọi người đều đã từng nghe đến sự phân chia lòng đố kỵ thành "trắng" và "đen". Theo tôi, điều này không liên quan nhiều đến sức mạnh của những cảm xúc đã trải qua, mà là về khả năng đối phó với chúng một cách xây dựng hoặc phá hủy. Đố kỵ “đen” là câu chuyện về những phản ứng phá hoại nhắm vào người mà chúng ta ghen tị hoặc vào chính bản thân mình (tự đánh dấu bản thân theo kiểu “Tôi là kẻ thất bại”). "Trắng" - theo đó, mang tính xây dựng. Đây là khi, vì cảm giác ghen tị, chúng ta không gục ngã, mà ngược lại, đẩy mình ra khỏi nó để đạt được mục tiêu của mình. Nếu vậy, sự ghen tị có thể giúp chúng ta nhận ra giá trị của mình. Nếu bạn thường xuyên ghen tị với một loại thành công nào đó, nhưng đây không phải là giá trị của bạn, thì đó là một chủ đề tốt để điều tra xem thực sự là gì ở đó. Và nó có chính đáng không. Ví dụ, một người ghen tị với những người nổi tiếng, nhưng nổi tiếng không phải là giá trị của anh ta. Khi chúng tôi điều tra điều gì đằng sau điều này, có thể thấy rằng sự méo mó về nhận thức “nổi tiếng = được yêu thích” đang hoạt động ở một người, và “được yêu mến” có giá trị đối với một người. Và sau đó chúng tôi làm việc với chủ đề cần được yêu thương, không phải ghen tị.

Tôi cho rằng điều quan trọng là phải chú ý đến thực tế là không phải lúc nào những gì có vẻ như đối với chúng ta là thành công của người khác trên thực tế. Một lần nữa chúng ta tra cứu từ điển: thành công là thành tựu cao nhất của một mục tiêu đã đặt ra, là kết quả của hoạt động. Khi chúng ta ghen tị với "thành công" của người khác, sẽ rất tốt nếu bạn kiểm tra xem: liệu nó có thực sự thành công hay chỉ là một bức tranh đẹp? Người đó có thực sự đạt được mục tiêu đó không hay đây là thứ mà anh ta được sinh ra? Hay nó là một "phụ" từ việc đạt được các mục tiêu khác? Thành công này đã khiến anh ấy phải trả giá như thế nào? Ai hoặc cái gì đã đóng góp vào nó?

Ví dụ, sự ghen tị với việc giảm cân của một người trước đó đã thừa cân. Trước khi bạn ghen tị với điều này, hãy so sánh các bức ảnh trước và sau, hãy làm rõ những điểm sau: mục tiêu của người này là giảm cân và làm thế nào anh ta đạt được mục tiêu đó? Và anh ấy có kế hoạch như thế nào để giữ được thành tích của mình? Có thể là một người đang bị bệnh nặng, hoặc theo đúng nghĩa đen là "bị giết" trong hội trường, hoặc thường xuyên tự dùng thuốc xổ để tẩy rửa. Điều này có giống như một điều gì đó mà bạn muốn lặp lại trong cuộc sống của mình không? Khi bạn biết mục tiêu và con đường của người kia, hãy kiểm tra mục tiêu, lý lịch của bạn, con đường mà bạn đã cố gắng đạt được kết quả đó. Bây giờ hãy kiểm tra lại cảm xúc của bạn. Có lẽ không có dấu vết của sự đố kỵ, hoặc nó đã được thay thế bằng những cảm giác hoàn toàn khác.

Điều rất quan trọng, khi so sánh thành công của chính bạn và tiến bộ của chính bạn với tiến bộ của người khác, hãy trả lời thành thật cho chính mình những câu hỏi:

- Tôi bắt đầu khởi đầu hướng tới mục tiêu từ thời điểm nào?

- dữ liệu ban đầu của tôi, đặc điểm tâm lý - sinh học - xã hội của tôi là gì?

- Tôi phải đối mặt với những trở ngại nào đối với mục tiêu và làm cách nào để đối phó với nó?

- Tôi có nhận thấy sự tiến bộ, những “chiến công nhỏ” của mình không?

Rất có thể bạn chỉ đơn giản là không nhận thấy con đường nào bạn đã có thể thực hiện!

Đánh giá cao bản thân!