Huấn Luyện Hiện Tại Hoặc Làm Thế Nào để Có được Cuộc Sống Tốt Tại Nơi Làm Việc. Bài Giảng Mở Của A. Langle

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nguồn

Alfried Langle thường đến Nga, và dường như từ lâu đã biết đến sự chậm chạp của người Nga. Vì vậy, tôi, dù đến muộn 20 phút, vẫn theo kịp từ đầu. Khán phòng lớn "phát trực tuyến" đã kín chỗ, những chiếc ghế bổ sung đang được đưa vào. Ngay sau đó, chính giảng viên xuất hiện, kèm theo một phiên dịch viên. Bình tĩnh và có mái tóc hoa râm, anh ấy trông giống như một thuật sĩ tốt bụng. Sau khi cảm ơn những người có mặt và ban tổ chức, Langle bắt đầu bài giảng. Bài phát biểu được đo lường và giọng nói đầy biểu cảm của anh ấy tạo ra một bầu không khí yên bình và tĩnh lặng trong lòng khán giả

Mục tiêu của huấn luyện hiện sinh tại nơi làm việc là giảm căng thẳng và ngừng kiệt sức. Các nguyên tắc huấn luyện hiện tại không chỉ áp dụng cho công việc mà còn cho cuộc sống cá nhân.

Cách đây 15-20 năm, huấn luyện đã trở thành mốt vì chúng ta đang sống trong một thời kỳ khá điên rồ, khi tốc độ làm việc và nghỉ ngơi đều rất lớn. Ngày càng có nhiều áp lực trong công việc. Công việc ngày càng trở nên tự động hóa và trừu tượng hơn. Điều này đặt ra yêu cầu cao về cơ cấu tổ chức và nội bộ của một người. Nhiều khả năng hơn và đồng thời nhiều yêu cầu hơn.

Với mỗi dịp kỷ niệm 10 năm, việc tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn và ở bên chính mình trở nên khó khăn hơn. Một người đang đắm chìm trong dòng thông tin cám dỗ. Cuộc sống cá nhân ngày càng trở nên dày đặc và căng thẳng hơn. Với công việc cũng vậy.

Vào thời điểm hiện tại, cần phải có một cái gì đó để chống lại tình trạng này. Trước tình hình đó, chúng ta phải phát triển cấu trúc bên trong và ứng phó với những thách thức. Chúng ta cần hiện diện cá nhân nhiều hơn trong cuộc sống. Chống lại nhịp điệu và chủ nghĩa tự động. Đây là một trong những đặc điểm của nền văn minh của chúng ta. Việc một người khuất phục trước nhiều khả năng là điều tự nhiên. Trong quán cà phê hoặc trong nhà vệ sinh, màn hình TV hoặc điện thoại thông minh thu hút chúng tôi. Từ quan điểm tiến hóa, điều tự nhiên là nhìn vào nơi có điều gì đó đang xảy ra. Và thật đáng để chúng ta phân tâm và nhìn vào đối tác chẳng hạn.

Tình huống này đòi hỏi bạn phải tìm ra câu trả lời và đi theo con đường của riêng mình. Bao gồm cả những áp lực mà chúng ta gặp trong công việc. Áp lực có thể nằm ở mức lương cao, và rất khó để từ chối. Hoặc hoàn cảnh có thể là áp lực, và bạn phải làm việc để chu cấp cho bản thân, gia đình.

Nhưng còn nhiều hơn thế. Hầu hết công việc của chúng tôi được thực hiện với máy móc và máy tính. Và điều này khác với những gì, ví dụ, một người nông dân làm. Thực tế không có công việc vật chất nào còn lại. Công việc thể chất có liên quan đến sự mệt mỏi. Nếu tôi làm việc thể chất, tôi sẽ mệt mỏi, tôi đổ mồ hôi và cảm thấy như đang làm việc. Và với công việc trừu tượng, tôi dường như sống không trọn vẹn.

Tác phẩm trừu tượng giới thiệu một phân giác. Và do đó, sau nó, thể thao hoặc gặp gỡ bạn bè là cần thiết. Điều này tạo ra nền tảng mà tất cả chúng ta đều thấy mình trong đó. Chúng ta phải đối mặt với một tình huống mà công việc đang đè bẹp và quyến rũ, và đưa bản thân mình vào đó.

Một số người đang phải chịu nhiều áp lực hoặc trách nhiệm cần một sự đồng hành nào đó, một đối tác đối thoại, để giảm bớt sự phức tạp này một chút. Các nhà lãnh đạo của các tổ chức cần một người có thể cho phép họ nhìn nhận tình hình từ các góc độ khác nhau. Do đó, một hướng đi như huấn luyện đã phát triển.

Huấn luyện là gì. Một huấn luyện viên giống như một người đánh xe. Người lái xe hướng dẫn nó. Huấn luyện viên lần đầu tiên được sử dụng trong thể thao. Đây là một phần giám sát, trợ giúp và tư vấn. Thông tin và quan sát đã giúp cải thiện thành tích.

Ở Mỹ, vào những năm 30 và 40, huấn luyện bắt đầu thâm nhập vào lĩnh vực công việc. Coaching ngày nay là một hình thức tư vấn đặc biệt liên quan đến một chủ đề cụ thể mà chúng ta gặp phải trong công việc.

Đây không phải là tư vấn gia đình hoặc cặp vợ chồng, mặc dù gần đây huấn luyện đã bắt đầu phổ biến đến các lĩnh vực này, đến các lĩnh vực mới của cuộc sống. Thuật ngữ huấn luyện hiện đại hơn thuật ngữ tư vấn. Không có sự khác biệt rõ ràng giữa hai. Các phương pháp đều giống nhau.

Mục tiêu của tư vấn là làm rõ vấn đề và cung cấp các công cụ để vượt qua nó. Huấn luyện viên được săn đón bởi những người không mắc bệnh tâm thần, những người cần thông tin mới và quan điểm mới về tình hình từ bên ngoài. Khách hàng huấn luyện phải tự đứng bằng hai chân của mình. Ngược lại, liệu pháp tâm lý đòi hỏi sự hỗ trợ chặt chẽ hơn.

Theo hướng hiện sinh, bệnh lý được hiểu là những vấn đề cản trở một người làm những điều mà anh ta muốn. Ví dụ, trong chứng rối loạn lo âu tổng quát, sự lo lắng ngăn cản một người đi xem phim hoặc đi làm, v.v. Đó là, liệu pháp tâm lý được thiết kế để làm việc với các rối loạn, và tư vấn và huấn luyện là dành cho những người khỏe mạnh.

Có nhiều kiểu huấn luyện. Ví dụ, có huấn luyện cuộc sống, tập trung vào cuộc sống của khách hàng, kế hoạch cuộc sống chính của họ và phát triển sự nghiệp. Chúng ta sẽ nói về công việc huấn luyện. Anh ta tập trung vào việc sống trong tình trạng làm việc. Và thách thức là tối ưu hóa các thủ tục công việc để có ít sự thất vọng trong họ. Và, tất nhiên, ít kiệt sức hơn.

Huấn luyện nằm giữa hai cực. Một mặt, có một cực tâm lý, và sau đó chúng ta xem xét các quá trình bên trong. Nếu một người bị lo lắng nghiêm trọng, thì chúng ta xem xét cách chúng ta có thể giảm bớt lo lắng, chẳng hạn như trước khi biểu diễn. Cực này nói về những gì một người cần về mặt tâm lý. Cực còn lại là tổ chức. Ví dụ, quản lý thời gian hoặc cơ cấu tổ chức. Ở đây chúng ta nhìn ra thế giới nhiều hơn. Và giữa các cực này là công việc kỹ năng.

Hãy cố gắng kết hợp huấn luyện với phương pháp tiếp cận hiện sinh lấy con người làm trung tâm. Chúng tôi bắt đầu từ khả năng của con người và hướng tới mục tiêu công việc.

Huấn luyện hiện tại về cơ bản là mở cho các phương pháp huấn luyện khác nhau, chúng có thể được kết hợp với nhau. Trọng tâm là một người, cảm giác và trải nghiệm của người đó, nhưng có thể sử dụng các công cụ khác nhau, ví dụ, từ cử chỉ, tâm lý hoặc liệu pháp tâm lý hệ thống.

Nó được dựa trên lý thuyết về bốn động lực cơ bản (FM). Khía cạnh đầu tiên của lý thuyết này là hiểu những gì một người có thể làm. Đây là con số gần đúng với thực tế, khả năng và hạn chế của con người. Khía cạnh thứ hai là thời gian cần thiết để quay trở lại cuộc sống. Khía cạnh thứ ba là các giá trị. Một người thích làm gì, tương ứng với nội tâm của anh ta. Và sau đó người đó cảm thấy rằng hành động của mình là chính đáng. Và khía cạnh hoặc kết quả thứ tư là một người nhìn thấy ý nghĩa trong những gì anh ta làm. Nếu bất kỳ kết quả nào trong số này không thu được, thì theo quan điểm hiện sinh, huấn luyện là chưa hoàn thành.

Mô hình thủ tục trong phân tích hiện sinh được gọi là “phân tích cá nhân”. Nó cho phép người đó chấp nhận hoàn cảnh và đưa bản thân vào đó.

Vấn đề của những người đến với một huấn luyện viên là gì?

Thông thường nó là căng thẳng. Nhưng sự căng thẳng này có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Để hiểu những vấn đề này và cấu trúc chúng, chúng ta có thể sử dụng mô hình hiện sinh, bao gồm bốn động lực cơ bản (FM).

1FM. Căng thẳng có thể liên quan đến thực tế là tình hình quá đòi hỏi và bức xúc. Áp lực, yêu cầu làm việc hiệu quả hơn, tình trạng cạnh tranh liên tục. Tình huống Yêu cầu Quá mức.

2FM. Nhưng căng thẳng cũng có thể ở một không gian khác. Ví dụ, một người đã làm công việc được sáu tháng, nhưng nó quá nhàm chán. Tất nhiên, nó được trả tiền, và đó là vấn đề. Công việc hoặc nhàm chán, hoặc không có ý nghĩa, hoặc mối quan hệ lạnh nhạt. Một người có thể nói - Tôi gặp rắc rối với các mối quan hệ, mọi người không chấp nhận tôi, không yêu tôi. Hoặc anh ấy sẽ nói: Tôi ngột ngạt, tôi không có đủ thời gian, tôi không thể thiết lập mối quan hệ với những gì tôi đang làm. Nếu chỉ có tiền hoặc năng suất bị đe dọa, thì con người chỉ là vốn.

3FM. Sự căng thẳng của cảm giác như chúng ta đang hoạt động như máy móc, như rô bốt. Người đó trải qua sự xa lánh. Vấn đề với chiều hướng này là người đó không biết cách tự định hướng. Căng thẳng có thể liên quan đến kỳ vọng của bản thân hoặc mọi người. Giả sử tôi hoặc sếp mong tôi không có lỗi. Hay những quyết định của tôi, vị trí của tôi không quan trọng trong công việc. Họ gửi tôi đến một bộ phận khác và không hỏi tôi. Người đó bắt đầu tự hỏi - dù sao thì tôi là ai?

4FM. Rất nhiều người đến và nói rằng công việc không có ý nghĩa. Họ cảm thấy tức giận và thất vọng. Các công ty rất tập trung vào các mục tiêu, áp đặt tiền phạt hoặc các biện pháp khuyến khích để đạt được mục tiêu. Sau đó, sếp bắt đầu gây áp lực buộc nhân viên phải nhận được phần thưởng. Thường thì mọi người không có niềm tin bên trong rằng những gì họ đang làm thực sự là một người cần nó. Liên quan đến việc vi phạm 4FM là một tình huống mà mọi người bị lạm dụng và họ gặp căng thẳng. Ví dụ, nó có thể được tạo ra bởi hệ tư tưởng.

Đau khổ là gì? Đây là một tình huống mà các yêu cầu không phù hợp với khả năng. Nếu tôi cảm thấy mình có thể giải quyết được nó, thì đây là thời điểm thích hợp, “căng thẳng thuận lợi”, nơi tôi có thể thể hiện khả năng của mình. Và nếu cơ hội là không đủ, thì sự khó khăn sẽ xuất hiện. Đây là một tình huống tự bóc lột.

Căng thẳng luôn là cảm giác “Tôi có quá nhiều thứ này”. Có những hậu quả nhất định ở đây. Chúng kích thích chúng ta và chúng ta cảm thấy thôi thúc phải cung cấp mọi thứ ở mức tối đa, hoặc từ bỏ mọi thứ và cảm thấy thất vọng. Những tình huống đòi hỏi quá mức này gây áp lực cho chúng tôi. Và sau đó chúng ta bắt đầu làm những việc mà chúng ta không có thỏa thuận bên trong.

Nếu chúng ta đang bị căng thẳng, thì điều này là vi phạm sự hòa hợp nội tâm. Phân tích hiện sinh liên tục hoạt động với sự đồng thuận bên trong. Đồng ý nội bộ là nội bộ của tôi "Có". Nếu tôi không chỉ nghĩ “có”, mà còn trải nghiệm nó, thì tôi hiện diện đầy đủ, tôi tiếp xúc với cảm xúc của mình, tôi có tầm nhìn về tình huống. Tất cả bốn FM đều bị ảnh hưởng. Nhiệm vụ chính của phân tích hiện sinh là tìm hiểu liệu một người có thỏa thuận bên trong với những gì anh ta đang làm hay không.

Hãy xem xét năm chiều, hoặc năm công cụ của huấn luyện hiện sinh

Công cụ 1. Tìm kiếm sự hài hòa nội tâm trong mọi việc bạn làm. Điều này ngăn ngừa căng thẳng, xa lánh bản thân, phản ứng đối phó. Khi có sự đồng thuận bên trong, chúng ta vẫn đi làm vào buổi tối, nhưng chúng ta không kiệt sức. Và chúng tôi cảm thấy sự hoàn thiện bên trong. “Đúng, đó là một ngày khó khăn, nhưng tôi cảm thấy mình đã làm được điều gì đó tốt. Tôi có thể chấp nhận những hạn chế của mình, nhưng hãy tận hưởng những gì tôi đã làm được”. Chúng ta không phải là người khổng lồ hay thần thánh, chúng ta là những sinh vật rất hạn chế, nhưng trong những giới hạn luôn có nhiều khả năng. Chúng ta không bao giờ có thể có được tất cả mọi thứ, nhưng chỉ một ít. Nhưng như vậy là đủ.

Công cụ 2. Tuân theo 1FM. Động lực cơ bản đầu tiên đến từ phương châm: “Nhìn thấy cơ hội của bạn”. Điều đó có nghĩa là gì? Nó liên quan đến thực tế, với những gì được cho. Và về cái mà chúng ta phải đối mặt trong cuộc sống. Trong huấn luyện hiện sinh, chúng ta phải tìm và tạo ra không gian cho hành động và tự do. Điều này làm giảm áp lực. Khi có cơ hội ở phía trước, tôi không cảm thấy rằng mình đang bị ép buộc. Cơ hội là không gian con người mà chúng ta có thể ở lại.

Bạn cần tự đặt câu hỏi: điều gì có thể xảy ra với bạn trong tình huống này? Vì vậy, đừng hoảng sợ, hãy xem bạn thực sự có thể làm gì? Cố gắng xác định và chấp nhận nó cho chính mình. Ví dụ, nếu một học sinh đang gặp một kỳ thi khó trên đường, anh ta có thể giải quyết vấn đề với một gia sư hoặc ngồi đọc sách trong thư viện. Chúng ta cần một sự khiêm tốn, khiêm tốn nhất định để chấp nhận những khả năng của mình.

Hoặc, ví dụ, nếu trong công việc, một người đang chịu áp lực từ cấp trên hoặc bị nhân viên bắt nạt, thì bạn không cần phải khắc phục điều này mà hãy xem những gì có thể làm được. Bạn có thể nói chuyện với sếp hoặc đồng nghiệp của mình. Bạn luôn có thể làm điều gì đó. Nếu những cơ hội này không có, thì đây không phải là tình huống của tôi, và tôi phải rời khỏi đây. Và sự cố định về các khả năng này khiến chúng ta sáng tạo. Tôi có thể thấy một con đường mà tôi có thể bước đi, không phải là vực thẳm mà tôi có thể rơi xuống. Vực thẳm nguy hiểm, và khi đó bạn có thể quay lưng lại với vực thẳm và nhìn vào con đường mà tôi đang đi. Trong sự tập trung vào các khả năng này, cơ thể là một yếu tố rất quan trọng. Cơ thể là cơ hội mà tôi tồn tại trong cuộc đời mình. Chuyển động cơ thể là điều quan trọng để nâng cao cảm giác cơ hội trong cuộc sống của tôi. Hơi thở đóng một vai trò quan trọng trong chuyển động của cơ thể. Trong hàng ngàn năm, yoga đã dạy về tầm quan trọng của hơi thở. Hít thở sâu tạo ra không gian bên trong. Khi có không gian bên trong, tôi hiểu rằng tôi có thể tìm thấy không gian xung quanh mình. Và sau đó chúng ta có thể tạo ra sự bảo vệ xung quanh mình. Ví dụ, bảo vệ khỏi bị bắt nạt. Tôi có thể khẳng định bản thân và bảo vệ mình khỏi bị bắt nạt hoặc làm việc quá sức. Khi chúng ta hiểu rõ cơ hội và cơ hội của mình, điều đó tạo ra sự bảo vệ cho chúng ta. Trong các buổi huấn luyện, chúng ta có thể nâng cao ý thức bảo vệ. "Hãy tìm kiếm những gì bạn có thể ở đây và bây giờ." Kết quả là, tôi có nhiều tự do hơn, tôi có thể thở và ở đây. Ít nhất, hãy tìm ra sức mạnh để chịu đựng. Nếu không, tôi cần phải rời đi. Nếu tôi không thể ở đây, thì thật là tai hại khi ở lại.

Công cụ 3. Tuân theo 2FM. "Cho bản thân thời gian." Mấy giờ? Thời gian là không gian trong cuộc sống. Nếu tôi quyết định dành thời gian cho điều gì đó, tôi cho nó không gian trong cuộc sống của mình. Chúng ta không có thời gian nào khác ngoài thời gian mà chúng ta đang sống. Như thể mỗi ngày chúng ta cắt một miếng xúc xích mỏng. Do đó, hãy cho mình thời gian và làm mọi việc theo nhịp độ của mình, đừng để bản thân bị rối. Và đừng cố gắng di chuyển nhanh hơn.

Thời gian có hai mặt. Mặt thứ nhất: thời gian đã được trao cho chúng ta. Miễn là tôi còn sống, tôi có nó. Điều này được đảm bảo trong suốt cuộc đời của tôi. Nhưng nó có thể xảy ra rằng thời gian đã trôi qua và không có gì xảy ra. Tôi đã lãng phí thời gian và không nhận được gì. Mặt thứ hai: chúng ta có thời gian, nhưng nếu chúng ta không cống hiến thời gian này, thì chúng ta không có nó. Chúng tôi có rất nhiều thời gian, nhưng chúng tôi chỉ sử dụng thời gian này khi chúng tôi quyết định dành nó cho việc gì. Dành thời gian, tôi phát triển bản thân theo hướng đã chọn. Nếu tôi đọc một cuốn sách và dành thời gian cho nó, thì tôi có thể ở trong cuốn sách này, trải nghiệm nó. Nếu không có thời gian, tôi chạy đến McDonald's và ngấu nghiến đồ ăn nhanh. Dành thời gian là để thưởng thức những gì tôi ăn. Quy tắc hiện sinh là: những gì tôi dành thời gian của mình là những gì tôi sống cho. Khi tôi mất thời gian, chỉ khi đó tôi sống. Vì vậy, việc dành thời gian cho các mối quan hệ là rất quan trọng, khi đó mối quan hệ sẽ có sức sống hơn.

Trong phân tích hiện sinh, chúng ta hỏi liệu những gì một người dành thời gian có thực sự là những gì anh ta muốn? Hay anh ấy sẽ để mọi chuyện xảy ra với mình? Vậy thì anh ấy không sống nữa. Và tất nhiên đây là căng thẳng hiện sinh, bởi vì nó phủ nhận sự sống.

Nếu tôi dành thời gian, thì tôi sẽ cởi mở với các mối quan hệ và cảm xúc liên quan đến những gì tôi đang làm. Kết quả: bằng cách dành thời gian, chúng tôi đến với cuộc sống của chính mình.

Công cụ 4. Tuân thủ 3FM. “Hãy làm những gì quan trọng đối với bạn. Hãy làm theo sở thích của bạn, niềm tin của bạn, những lo lắng của bạn.” Nguyên tắc này mang lại những khả năng. Bởi vì điều quan trọng là tiềm năng bên trong của bạn. Và khi bạn làm được điều đó, bạn đang sống thật với chính mình. Ví dụ, trong một tình huống thi - hãy làm những gì thú vị. Nếu bạn không thể tìm thấy lãi, thì bạn cần phải bỏ kinh doanh này. Nếu bạn gặp phải tình trạng bị bắt nạt trong một đội, thì bạn nên tự hỏi bản thân: tôi có hứng thú với những người này không? Hoặc tôi chỉ sợ phải thay đổi công việc. Tôi muốn chú ý đến điều gì? Điều gì quan trọng đối với tôi trong công việc này? Tôi có thể giảm bớt tình trạng quá tải của mình bằng cách làm những gì thực sự quan trọng đối với tôi. Lựa chọn những thứ như vậy, tôi không bỏ rơi mình, tôi nghiêm túc với chính mình, tôi không hy sinh bản thân mình. Và sau đó tôi cảm thấy rằng những gì tôi đang làm có liên quan rất tốt đến tôi. Điều này dẫn đến khả năng vẽ ranh giới. Trong huấn luyện, điều này có thể dẫn đến các chủ đề về lòng tự trọng và giá trị của người khác. Kết quả là giá trị bản thân đích thực. Và khi chúng ta trải nghiệm giá trị của bản thân, chúng ta sẽ mở lòng đón nhận những cuộc gặp gỡ đích thực.

Công cụ 5. Tuân thủ 4FM. "Hãy làm những gì bạn cần làm."Khái niệm về một bước ngoặt hiện sinh: chúng ta hướng đến các hoạt động mà chúng ta thấy ý nghĩa. Đây là một trong những ý tưởng chính của Viktor Frankl. Để làm được điều này, bạn cần lùi lại một chút khỏi bản thân, nhìn xung quanh và bên trong bản thân. Đây là một chiều không gian khác. Nhìn xung quanh bạn, mở ra và cảm nhận câu hỏi: Cái gì cần ở đây, nó nói về cái gì? Trọng tâm của tình huống này là gì? " Ví dụ, bây giờ tôi đang nhìn xung quanh và tôi hiểu rằng ở đây cần có điều gì đó, cụ thể là tôi cần hoàn thành bài giảng của mình.

FM thứ tư nói rằng điều gì đó có thể ảnh hưởng đến tôi, nhưng tôi cũng phải liên hệ bản thân với những người khác. Có lẽ tôi muốn làm được nhiều thứ trong công việc, nhưng nếu mối quan hệ của tôi với những người thân yêu mất nhiều thời gian hơn, tôi cần ở đó nhiều hơn. Có nhiều cơ hội trong công việc khi bạn có thể ủy thác mọi việc. Trong một cuộc xung đột với sếp, tôi có thể thấy sếp cần gì ở tôi không? Kết quả là, chúng tôi mở ra một bối cảnh rộng lớn hơn, một bối cảnh của các giá trị. Vì vậy, tính đến cơ hội, tính đến thời gian, tính đến lợi ích của bản thân, chúng ta bước ra thế giới và tự hỏi, chúng ta thực sự cần ở đâu?

Và rồi cuộc đời tôi có một hướng đi. Tôi có thể cảm thấy rằng tôi đang đóng góp cho một cái gì đó nhiều hơn những gì tôi đang có. Và điều này được gọi là ý nghĩa. Chúng ta được kêu gọi để đưa mình vào thế giới này để sự hiện hữu của chúng ta ở đây là quan trọng đối với những người khác, đối với những bối cảnh rộng lớn hơn như gia đình hoặc xã hội.