2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đã trở lại sau một cuộc chạy trốn. Trên màn hình điện thoại thông minh, các con số là 5,13 km, 42 phút 27 giây. Chỉ 8 tuần trước, tôi đã không thể chạy mà không dừng lại dù chỉ trong 10 phút. Và mắt tôi vẫn tròn xoe vì ngạc nhiên rằng tôi đang chạy. Và tôi chạy đi chạy lại.
Huấn luyện viên của tôi là một ứng dụng điện thoại thông minh. Chương trình. Không phải là một con người. Và trên thực tế, chương trình đã làm được điều mà không giáo viên thể dục nào có thể làm được. Tôi đã đi học và đại học và suốt thời gian qua chạy bộ là hình thức hoạt động thể chất tôi ghét nhất. Và kết quả là thích hợp.
Điều gì đã xảy ra với chương trình mà các huấn luyện viên trực tiếp không có?
1. Phi giá trị
Chương trình không quan tâm tôi gầy hay béo, cao hay lùn, già hay trẻ. Cô ấy không có tham vọng biến tôi thành nhà vô địch. Chỉ cần có thể đi bộ 30 phút để bắt đầu tập thể dục là đủ.
2. Tải êm
Các khóa đào tạo đầu tiên rất dễ dàng. Chạy xen kẽ với đi bộ. Và khi tôi cho bạn bè-vận động viên xem những tải đầu tiên này, câu trả lời là: "Chạy ít quá, chuyển tiếp quá nhiều, chúng ta phải chạy nhiều hơn!" Và tôi đã theo dõi chương trình dễ dàng này, trải nghiệm niềm vui thuần khiết, và ngay cả chứng đau họng cũng không hành hạ tôi. Đó chỉ là nói chung. Và khi tôi chạy lần đầu tiên trong 8, 10, 15 phút mà không băng qua đường, tôi thậm chí còn không nhận thấy nó xảy ra như thế nào. Tất cả là do chính nó. Một cách tự nhiên. Trong toàn bộ lịch sử đào tạo của tôi với những người hướng dẫn trực tiếp, chỉ một trong số họ trong những ngày đầu tiên của lớp học đã buộc tôi phải chăm sóc bản thân khỏi những căng thẳng không cần thiết. Mọi người khác đều muốn có kết quả nhanh chóng, mặc dù với chi phí cao.
3. Phản hồi dựa trên sự kiện
Mỗi lần máy sẽ hiển thị thời gian tập luyện kéo dài bao lâu, chạy bao nhiêu, đi bộ bao nhiêu, đốt cháy bao nhiêu calo. Và một lần nữa, tất cả các phản hồi đều không mang tính phán xét! Bạn cũng không kiêu ngạo “khéo léo”, “làm tốt lắm”, cũng không phá giá “sao mình thế này…”, “bạn phải cố gắng nhiều hơn nữa”. Chỉ là dữ kiện: ki lô mét, phút, kilocalories. Và khả năng lựa chọn độc lập cho tôi: cho dù tôi muốn nhiều hơn hay đủ cho tôi.
4. Tôn trọng ranh giới
Bạn có thường xuyên cảm thấy không thoải mái khi người khác quá tích cực thể hiện sự ủng hộ không? Hay tuôn trào cho bạn một dòng cảm xúc mà bạn có thể không cần và quá tải? Có bao nhiêu người trong cuộc sống của bạn không chỉ phấn đấu để "làm điều tốt", mà còn hỏi: "Làm thế nào để hỗ trợ bạn?" Trong cuộc đời tôi, chỉ có một vài người trong số họ. Và bây giờ một chiếc xe đã được thêm vào họ. Những lời khuyến khích, một tín hiệu cho thấy bạn đã đi được nửa chặng đường, những câu trích dẫn đầy cảm hứng - tất cả đều chỉ theo yêu cầu. Và chính xác khi có nhu cầu về nó.
Nguyên tắc đơn giản. Chỉ 4. Không quá nhiều. Và khó biết bao khi thực hành chúng - để duy trì sự cân bằng khi tiếp xúc, trung lập và không phán xét, để khách hàng có thể tự quyết định các quyết định của mình.
Tôi nói từ kinh nghiệm của riêng tôi. Những người đã được đào tạo về huấn luyện và giám sát sẽ hiểu. Các thiết lập rất tinh tế và đòi hỏi sức bền của một người sống, kỹ năng xem xét nội tâm và thực hành liên tục. Trung lập và tôn trọng ranh giới, giống như một cái máy. Và đồng thời, ấm áp và hỗ trợ như một người.
Hôm nay, đây là phép ẩn dụ yêu thích của tôi, phản ánh bản chất công việc của một huấn luyện viên.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Bài Tập Body Knot để Trị Liệu, Huấn Luyện Và Tự Huấn Luyện / Tự Trị Liệu
Chọn một tình huống hoặc kinh nghiệm để chữa lành / làm sáng tỏ Gọi tên nó Hồi tưởng lại những ký ức của trải nghiệm để cảm xúc trở nên sống động và cơ thể phản ứng lại. Sẽ rất hợp lý khi nhớ lại những tình huống mà trải nghiệm này nảy sinh, những con người, sự kiện, những địa điểm kích thích nó.
Thay đổi Niềm Tin Như Một Phương Pháp Hiện đại để Tạo động Lực Cho Nhân Viên
Ở giai đoạn hiện tại, ngày càng có nhiều sự chú ý hơn đến sự tương tác không chính thức giữa người quản lý và cấp dưới của anh ta, điều này xác định các yêu cầu đối với tập hợp các năng lực mà anh ta cần có khi tổ chức sự tương tác này. Một trong những nhiệm vụ cấp thiết là tìm cách nâng cao hiệu quả của các phương pháp tạo động lực nhân sự.
Làm Thế Nào để Trở Thành Một Huấn Luyện Viên Chuyên Nghiệp?
Một lần nữa về điều quan trọng. Những huyền thoại đáng kinh ngạc . Ai thích ở lại và quên - có thể không đọc thêm. Bây giờ là tháng chín. Và nhiều người đặt ra câu hỏi và bắt đầu tìm kiếm "đi học ở đâu?" Rốt cuộc, nó đã ở trong máu)) Ngày 1 tháng 9 - một mỏ neo tuyệt vời
Huấn Luyện Chất Lượng Có Vấn đề Hay: Thôi Huấn Luyện Viên "ác Mộng"
Ngày nay, ngày càng có nhiều tiếng kêu hận thù được đổ dồn vào địa chỉ của các nhà tâm lý học, huấn luyện viên tiến hành các khóa huấn luyện nhóm, có thể là vì sự phát triển cá nhân hoặc dành cho phụ nữ - để giải phóng hoặc với trẻ em. Và không sao, nếu với sự hài hước, vui tươi - phản quảng cáo, thì nó dường như cũng là một quảng cáo.
