Tại Sao Lòng Tự Trọng Thấp Lại Càng Có Xu Hướng Thấp Hơn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Lòng tự trọng là tổng số nhận thức của chúng ta về mức độ chúng ta đương đầu với cuộc sống so với những người khác.

Trạng thái bình thường của lòng tự trọng là khi bạn không nhận thấy nó và không nghĩ về nó. Bạn cảm thấy rằng bạn nói chung là ổn. Một cái gì đó hóa ra tốt hơn, một cái gì đó tệ hơn, nhưng không có gì phải lo lắng. Những thành công và thất bại hàng ngày không ảnh hưởng quá nhiều đến ý thức về bản thân.

Ví dụ, bạn là một bác sĩ giỏi và giỏi món thịt nướng, nhưng bạn không có khả năng giành chiến thắng trong một cuộc thi hát hoặc một cuộc đua bao.

Trái ngược với suy nghĩ thông thường, lòng tự trọng là cần thiết và hữu ích. Nó giúp thiết lập các mục tiêu có thể đạt được và đạt được chúng thành công, mà không lãng phí năng lượng vào những gì không thể đạt được. Khi mọi thứ không như ý, lòng tự trọng bị tổn thương sẽ thúc đẩy và giúp bạn kiên trì. Và khi chúng tôi nhận được điều gì đó không hoạt động trước đây, chúng tôi hài lòng và muốn làm điều gì đó khác. Đôi khi, hoàn cảnh sống, bệnh tật hoặc sự giáo dục dẫn đến việc lòng tự trọng không giúp ích được gì, mà còn cản trở chúng ta đạt được mục tiêu và gây tổn thương. Và khi đó chúng ta cần sự giúp đỡ về mặt tâm lý.

Điều gì quyết định lòng tự trọng thấp

Lòng tự trọng thấp có thể là một đặc điểm tính cách vĩnh viễn, hoặc nó có thể là một phản ứng tạm thời trước những hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Nó phụ thuộc vào cái gì?

Đặc điểm của tư duy

Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng những người có lòng tự trọng thấp thường có xu hướng nhận thức về bản thân và cuộc sống của họ, điều này khẳng định lòng tự trọng thấp của họ.

1. Xem ngay cả những sự kiện tích cực trong bóng tối.

   - Vâng, hầu hết các bộ phận của chúng tôi đã bị cho nghỉ việc, nhưng họ đã rời bỏ tôi. Nhưng điều này chỉ vì tôi là một kẻ rách rưới và đồng ý với tất cả mọi thứ.

   - Vâng, tôi đã làm rất tốt bài thuyết trình. Nhưng tôi chắc chắn đó chỉ là một tai nạn và lần sau tôi chắc chắn sẽ thất bại.

2. Chú ý đến những thất bại và bỏ qua những thành công.

   - Tôi không thể giao kết hợp đồng này, có nghĩa là tôi là một giám đốc kinh doanh tệ hại. Không quan trọng là 7 hợp đồng khác đã được ký kết.

3. Để tin rằng mọi thứ sẽ diễn ra suôn sẻ và luôn luôn.

   “Tôi rất vụng về vì tôi không thể lập báo cáo kế toán. Vâng, tôi là một họa sĩ vẽ tranh minh họa, nhưng điều đó không quan trọng, tôi phải làm tốt mọi thứ như nhau.

4. Trong trường hợp thất bại hoặc bị người khác đánh giá tiêu cực, hãy nhanh chóng đưa ra kết luận về khả năng và tính cách của họ nói chung.

   Cô gái mỉm cười với chàng trai, nhưng anh ta không đáp lại nụ cười đầu tiên và không thích hợp để làm quen - tâm trạng cô ấy trở nên tồi tệ, cô ấy không còn muốn cười với ai và cảm thấy vô cùng hấp dẫn.

5. Mong đợi thành công sẽ đạt được ngay lập tức.

   - Tôi đã đăng hồ sơ của mình trên một trang web hẹn hò. Đã hai ngày trôi qua, và cho đến nay vẫn chưa có ai đáng mến trả lời. Tôi nghĩ đó là vì tôi xấu, và tất cả những người đàn ông bình thường đã bận rộn.

Đặc điểm của hành vi

Ngoài ra, những người có lòng tự trọng thấp thường hành xử theo cách dẫn đến việc xác nhận những suy nghĩ tiêu cực của họ về bản thân và thậm chí càng làm giảm lòng tự trọng.

1. Từ chối các cơ hội và mong muốn.

   Vì vậy, một người nhút nhát từ chối lời mời dự tiệc, và sau đó tự mắng mình là kẻ yếu đuối. Cuối cùng, bạn bè của anh ta ngừng mời anh ta và điều này khẳng định niềm tin của anh ta rằng anh ta không thú vị với bất kỳ ai. Và kỹ năng giao tiếp không được rèn luyện đồng nghĩa với việc giao tiếp càng trở nên khó khăn hơn. Kết quả là lòng tự trọng trở nên thấp hơn và tâm trạng thậm chí còn tồi tệ hơn.

2. Đặt mục tiêu bất khả thi.

   - Tôi phải giảm 4 kg một tuần để mặc vừa chiếc váy mà tôi đã mặc trong buổi dạ hội cho sinh nhật của mình.

3. Nhanh chóng từ bỏ việc đạt được mục tiêu nếu chúng thất bại.

Đặc điểm của giao tiếp

Chúng ta là những sinh vật xã hội và ý kiến của người khác về chúng ta là quan trọng đối với chúng ta. Tuy nhiên, những người có lòng tự trọng thấp thường chọn một vòng kết nối xã hội thúc đẩy lòng tự trọng thấp của họ.

Một người phụ nữ có lòng tự trọng thấp đồng ý với mối quan hệ được đề xuất đầu tiên và bao dung với nó, ngay cả khi cô ấy đau khổ. Những lời chỉ trích và coi thường liên tục khẳng định hình ảnh thấp kém của cô ấy.

Lòng tự trọng thấp không phải lúc nào cũng toàn diện. Ví dụ: bạn có thể đánh giá mình là một người chuyên nghiệp nhưng lại đánh giá khả năng kết bạn hoặc khả năng hấp dẫn giới tính của bạn thấp. Đáng ngạc nhiên là đồng thời, một người có thể khá bình tĩnh trước những thất bại trong công việc, nhưng lại đau đớn khi nhận ra bất kỳ sai lầm nào trong mối quan hệ yêu đương. Hoặc ngược lại.

- Vâng, tôi đã bị cho nghỉ việc. Rất khó chịu, nhưng tôi đã gửi sơ yếu lý lịch của mình và đang chờ phản hồi. Nhưng họ không mời tôi đến bữa tiệc tối của Timothy! Tôi nghĩ rằng cuối cùng họ cũng mệt mỏi vì nó, bởi vì tôi luôn ngồi trong góc và giữ im lặng. Tôi chán quá.

Như các nhà tâm lý học đã xác định, lòng tự trọng thấp là một trong những yếu tố gây ra trầm cảm. Nhưng điều ngược lại cũng xảy ra: Lòng tự trọng thấp có thể là một trong những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Một người cảm thấy tồi tệ và tầm thường và đây là hậu quả của căn bệnh này.

Hoàn cảnh sống

Có những lúc, hình ảnh bản thân của chúng ta được kiểm tra nghiêm túc. Theo quy luật, điều này gắn liền với những thay đổi lớn trong cuộc sống.

Ví dụ: chuyển đến một quốc gia khác hoặc đến một thành phố khác. Chỉ cần tưởng tượng: bạn cần phải thành thạo một hoạt động mới, giành được quyền lực trong công việc, tìm kiếm một vòng kết nối xã hội, làm quen với một nơi ở mới, đôi khi là một ngôn ngữ mới …

Khi có nhiều điều mới mẻ trong cuộc sống, những thất bại xảy ra thường xuyên hơn bình thường. Không có gì ngạc nhiên khi một lúc nào đó chúng ta bắt đầu cảm thấy mình không thể đương đầu, mệt mỏi, nghĩ rằng mình đã gánh vác nhiệm vụ vượt quá tầm vai của mình và kết quả là chúng ta không giỏi lắm.

Các vấn đề về lòng tự trọng cũng có thể nảy sinh khi một thứ gì đó rất quan trọng, trọng tâm trong nhận thức của chúng ta về bản thân, rời khỏi cuộc sống của chúng ta. Các tiêu chí thông thường để đánh giá bản thân không còn phù hợp và những tiêu chí mới vẫn chưa xuất hiện

Ví dụ, một phụ nữ hướng nghiệp đi nghỉ thai sản.

Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng?

Trước hết, bạn cần tìm ra những lý do dẫn đến lòng tự trọng thấp. Nếu có quá nhiều thay đổi trong cuộc sống và bạn cảm thấy không còn khả năng ứng phó, bạn chỉ cần hỗ trợ về mặt tâm lý. Giao tiếp càng nhiều càng tốt với những người tin tưởng bạn và có thể hỗ trợ bạn. Đây có thể là sự giúp đỡ thân thiện hoặc sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý - cái chính là bạn có một nơi để thư giãn, tựa vào người khác, hãy nhớ rằng bạn đã đương đầu với khó khăn trước đó, thời gian sẽ trôi qua và cuộc sống sẽ tốt hơn.

Nếu bạn hiểu rằng lòng tự trọng thấp là người bạn đồng hành lâu năm của mình, bạn không thể làm gì nếu không có sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Vượt qua lòng tự trọng không phải là một công việc dễ dàng, nhưng nó có thể làm được. Đừng để cô ấy hủy hoại cuộc đời bạn, điều đó thật không đáng!