2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Về cơ bản, tôi hiểu sai về trầm cảm.
Tôi thường nghe khách hàng từ "Tôi không bị trầm cảm, tôi không nằm trên giường cả ngày". Bất cứ điều gì - mùa thu blues, u sầu, buồn bã, chỉ không phải là trầm cảm.
☝ Rất nhiều người thậm chí không nghi ngờ rằng họ đang bị trầm cảm. Vâng, họ đang bị bệnh. Vì trầm cảm là một căn bệnh giống như cảm cúm hay thủy đậu.
☝ Chỉ có tâm hồn bị bệnh, không phải cơ thể. Và cô ấy cần được giúp đỡ. Trầm cảm không tự biến mất, những phương pháp như "kéo mình lại với nhau, làm giẻ rách", "hoàn toàn khập khiễng, tốt hơn là bạn nên đi làm", "bạn phải uống và mọi thứ sẽ qua" không giúp ích gì, nhưng nó sẽ tệ hơn. Để làm phức tạp thêm vấn đề, trong nền văn hóa của chúng ta, trầm cảm được coi là một căn bệnh “đáng xấu hổ”.
😞 Chúng tôi xấu hổ khi thừa nhận, ngay cả với chính mình, rằng chúng tôi bị trầm cảm. Chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để tự mình đối phó và không yêu cầu sự giúp đỡ. Bởi vì "chỉ những kẻ yếu mới yêu cầu sự giúp đỡ", và xa hơn nữa trong danh sách. Trầm cảm là nguy hiểm❗
Niềm vui và sự thích thú biến mất, ý nghĩa mất đi, chất lượng cuộc sống và năng lực làm việc giảm sút đáng kể, những suy nghĩ “bao giờ thì tất cả sẽ kết thúc..” cứ len lỏi trong đầu tôi. Phân biệt giữa trầm cảm nhẹ, trung bình và trầm cảm nặng. Nếu bạn bị trầm cảm nhẹ - đừng trì hoãn, hãy chăm sóc bản thân❗
Nếu bạn không làm gì, vấn đề sẽ trở nên tồi tệ hơn. Làm thế nào để hiểu đây chỉ là một tâm trạng tồi tệ hay trầm cảm?
Dưới đây là những triệu chứng điển hình của bệnh trầm cảm:
🔸 cảm thấy chán nản, bất kể hoàn cảnh;
🔸 không thích các hoạt động thú vị trước đây;
🔸 bạn nhanh chóng mệt mỏi, mệt mỏi không biến mất ngay cả sau một đêm ngủ;
🔹 cái nhìn bi quan về cuộc sống chiếm ưu thế;
🔹 lo lắng về cảm giác tội lỗi, lo lắng, sợ hãi;
🔹 tự ti;
🔹 không thể tập trung;
🔹 ý nghĩ rõ ràng hoặc ẩn ý về cái chết / tự tử;
🔹 kém ăn, giảm / tăng cân đáng kể;
🔹 ngủ không ngon giấc, mất ngủ / thức sớm / ngủ gật.
Tình trạng trầm cảm là một phản ứng bình thường đối với căng thẳng. Nếu trong vòng 2 tuần, bạn thấy mình có ít nhất 5 triệu chứng thì rất có thể đây là bệnh trầm cảm và bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
☝ Hãy nhớ rằng chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán. Phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả nhất là kết hợp giữa thuốc và liệu pháp tâm lý. Kê đơn thuốc chống trầm cảm tùy thuộc vào mức độ trầm cảm. Một bác sĩ (nhà trị liệu / thần kinh / bác sĩ tâm thần) chẩn đoán và kê đơn thuốc, và một nhà tâm lý học giúp mang lại niềm vui cho cuộc sống.
Tôi có thể giúp gì cho chứng trầm cảm:
😊 tìm kiếm nơi ẩn chứa ham muốn và niềm vui của bạn;
😊 chúng tôi hồi sinh và đào tạo kỹ năng tận hưởng những điều đơn giản;
😊 khôi phục thói quen nghỉ ngơi, làm hài lòng và nuông chiều bản thân;
😊 khám phá nguồn căng thẳng liên tục của bạn nằm ở đâu;
😊 chúng ta cùng nhau xem xét tình hình cuộc sống của bạn;
😊 tăng cường các nguồn lực và tìm kiếm sự hỗ trợ cho sự thay đổi;
😊 Tôi sẽ hỗ trợ bạn trong việc đưa ra lựa chọn của bạn.
Tôi thích giúp mọi người mang lại niềm vui cho cuộc sống🤗 Nhờ công việc chung của chúng ta, niềm vui trong cuộc sống của bạn sẽ lớn hơn❗
Đề xuất:
Sự đau Buồn Và Chán Nản Của Người Di Cư. Những Gì Chúng Tôi Không được Cảnh Báo Trước Khi Rời đi
Bắt đầu từ đây Kỳ vọng của chúng tôi về việc di cư Như đã đề cập, khi lập kế hoạch chuyển nhà, chúng ta thường chuẩn bị, thu thập thông tin, tìm cách rải rơm ở các khu vực khác nhau, v.v … Tuy nhiên, có những điều chúng ta không thể tránh khỏi.
Tại Sao Bạn Chán? Chán Là Gì? Điều Gì ẩn Sau Sự Buồn Chán? - Nếu Bạn đang Buồn Chán Thì Sao?
Chủ nhật lại … Tôi xem bộ truyện - chán, chơi game - chán, đi dạo chơi - chán … Chán tưởng chừng là cảm giác đơn giản, nhưng thực tế ẩn chứa rất nhiều tình cảm, mong muốn và nhu cầu. . Sự buồn chán tưởng chừng như vô hại, nhưng nó có thể khiến cuộc sống của bạn hoàn toàn không thể chịu đựng nổi.
Tôi Bất Lực - Họ Nợ Tôi - Họ Sẽ Mất Nếu Không Có Tôi. Tam Giác Karpman Của Các Trạng Thái Phụ Thuộc Mã: Làm Thế Nào để Dừng Cuộc Chơi
Chúng ta cần một ai đó để tồn tại. Nếu điều đó xảy ra chứng tỏ chúng ta chưa trưởng thành lắm về mặt tâm lý. Nếu nó xảy ra như vậy rằng cha mẹ của chúng tôi đã cho chúng tôi những gì họ đã cho. Và, có lẽ, đây không phải là tất cả. Và chúng ta có thể đã không học cách tách biệt mà không sợ điều đó.
Về Chấn Thương Tâm Lý Hay "Tôi Sống Bình Thường, Nhưng Không Hiểu Sao Lại Thấy Buồn "
Nó xảy ra như một nỗi u sầu hoặc nỗi buồn không thể hiểu được sống trong tâm hồn. Nó có thể đến vào ban đêm dưới dạng nỗi buồn không thể hiểu được, lo lắng, khao khát, dưới dạng không chắc chắn trong những tình huống quan trọng đối với bạn. Có thể ở dạng mất ngủ từng cơn hoặc tâm trạng "
Chán Nản Hay "lại Nhầm!"
"Một lần nữa, không phải ở đó …" - nói với chúng ta về rào cản tâm lý có điều kiện mà chúng ta phải vượt qua để thoát khỏi trầm cảm, và những điều kiện khó khăn khác. Sự đóng băng nghĩ rằng “lại ở nhầm chỗ…!”, Dẫn đến sự trầm cảm thậm chí còn khiến một người lao vào cơn đau đớn tìm kiếm, cố gắng vô thức để tiết lộ ý nghĩa, trên thực tế, là rất đúng đắn, hoàn toàn không thể nhầm lẫn ở cấp độ.
