Sự đau Buồn Và Chán Nản Của Người Di Cư. Những Gì Chúng Tôi Không được Cảnh Báo Trước Khi Rời đi

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bắt đầu từ đây Kỳ vọng của chúng tôi về việc di cư

Như đã đề cập, khi lập kế hoạch chuyển nhà, chúng ta thường chuẩn bị, thu thập thông tin, tìm cách rải rơm ở các khu vực khác nhau, v.v … Tuy nhiên, có những điều chúng ta không thể tránh khỏi. Đây là sự chán nản và đau buồn. Nếu bạn đã đọc các tác phẩm về các nhà tâm lý học về người nhập cư, bạn sẽ biết rằng bất kể điều kiện mà chúng ta phải đối mặt ở một quốc gia khác, bằng cách này hay cách khác, chúng ta đều trải qua các giai đoạn: niềm hạnh phúc (khi chúng ta thích mọi thứ, chúng ta vui mừng với mọi thứ và đang chờ đợi sự bắt đầu của cuộc sống thiên đường); du lịch (khi chúng tôi bắt đầu nhận ra rằng chúng tôi là một phần của xã hội mới và các quy tắc áp dụng cho chúng tôi cũng như những cư dân khác); sự định hướng (Khi bạn phải giải quyết chi tiết các chi tiết cụ thể của tất cả các lĩnh vực, chăm sóc sức khỏe, lập pháp, tương tác xã hội và bộc lộ sự khác biệt giữa thực tế và mong muốn. Chính giai đoạn này, được coi là căng thẳng nhất, trở thành thời điểm giải quyết cho các rối loạn tâm thần và bệnh tật); Phiền muộn (khi số lượng tiêu cực tích lũy chiếm ưu thế và bất kể sự chuẩn bị nào, mỗi người di cư sẽ tạm dừng để suy ngẫm và hòa giải) và các hoạt động (tùy thuộc vào nghiên cứu tâm lý của người di cư, đến nhanh hơn hoặc chậm hơn và có tính cách định hướng hài hòa hoặc trốn vào bất kỳ khu vực nào (ai đó bị treo trong công việc, ai đó giao tiếp, ai đó bị bệnh soma, và ai đó bị mắc kẹt trong giai đoạn trầm cảm và có nguy cơ gia nhập các rối loạn tâm lý khác)).

Không nhiều người nhận ra rằng đau buồn (mất mát) là một phần không thể thiếu trong bất kỳ động thái nào, ngay cả trong cùng một quốc gia. Thường thì mọi người nghĩ rằng họ đã nghĩ về mọi thứ và có công việc, bạn bè, v.v. và không có gì xấu xảy ra với họ. Tuy nhiên, đau buồn, như một phản ứng đối với sự mất mát toàn cầu, luôn hiện hữu, bởi vì một người không chỉ mất nhà cửa, công việc, vòng kết nối xã hội, thói quen, v.v., mà tất cả những cảm xúc và kinh nghiệm mà anh ta nhận được do những gì anh ta có. Nó được làm trống. Đôi khi người ta nói rằng mọi thứ đối với họ quá tệ đến mức họ không có gì để mất, ngược lại, chỉ để đạt được. Tuy nhiên, ở cấp độ sinh lý học và các quá trình vô thức, một người không ở trong chân không, anh ta mơ ước và được truyền cảm hứng, lên kế hoạch, ở trong trạng thái kỳ vọng về những thay đổi tích cực, tự nó cũng gây ra những trải nghiệm tích cực nhất định và sản sinh ra những điều quan trọng. hoóc môn sẽ không có sẵn ngay bây giờ (từ loạt bài "chờ đợi cho kỳ nghỉ tốt hơn là chính kỳ nghỉ"). Điều nghịch lý là thông thường, khi con người chuyển từ tình trạng xấu sang điều kiện tốt, thì việc không có kế hoạch và tưởng tượng về cái đẹp sẽ làm ngừng sản xuất các hormone tích cực có điều kiện hỗ trợ rất tốt đó, và anh ta không thể sử dụng các kích thích từ bên ngoài để đạt được khoái cảm.. Vì nhiều lý do khác nhau, hoặc vì anh ta không thích nghi (không biết ngôn ngữ, không có bạn bè, không đi đâu, v.v.), hoặc vì từ nhỏ anh ta đã được dạy phải chiến đấu và bỏ tất cả những gì tốt đẹp cho sau này, hoặc anh ta xấu hổ về địa vị của mình, bận tâm đến việc tạo ra một ấn tượng thuận lợi, do đó, nó tìm cách không thể hiện "tính nguyên thủy" của nó (cách đối phó với những lợi ích nhất định của nền văn minh mà trước đây không có trong kinh nghiệm) - có một rất nhiều lựa chọn, nhưng đây không phải là về điều đó.

Vấn đề là bằng cách này hay cách khác, một người trải qua cảm giác trống rỗng, bối rối, mất sức mạnh, mất hoạt động bình thường (vì các kiểu hành vi thói quen trở nên không phù hợp), v.v. Có người cảm thấy sự trống trải đau đớn này nhiều hơn, có người ít hơn, hoàn cảnh phần lớn phụ thuộc vào điều kiện mà người đó tìm thấy chính mình (nơi ở mới có bù đắp được cho những mất mát không, có chỗ dựa hay không) và từ tính chất tâm lý, tính cách của người đó (sự cứng nhắc trong suy nghĩ hay tính lầm lì, sáng tạo, nghiện ngập, v.v.). Bằng cách này hay cách khác, điều quan trọng cần nhớ là trải nghiệm đau buồn là một quá trình, mặc dù không thể tránh khỏi, nhưng bình thường, nó có thể kéo dài khoảng 1 năm (đôi khi hơn) và để không đọng lại trong đó, bạn có thể thực hiện nhiều kỹ thuật khác nhau nhằm mục đích lúc làm việc với sự mất mát. Điều tối thiểu mà một người cần là nhắc nhở bản thân rằng quá trình này là tự nhiên và điều này sẽ không phải lúc nào cũng như vậy. Sau đó anh ta sẽ chăm sóc cơ thể của mình, bình thường hóa dinh dưỡng, ngủ, nghỉ ngơi, hoặc ngược lại hoạt động thể chất. Hiểu rằng giảm ham muốn trong giai đoạn này có thể xảy ra và do đó bạn không nên yêu cầu đối tác của mình "lấp đầy khoảng trống" thông qua quan hệ tình dục, v.v., chẳng hạn như chán ăn hoặc nhận thức không đầy đủ về tình trạng sức khỏe của họ. Vì vậy, điều quan trọng là không chỉ lắng nghe bản thân mà còn phải phân tích trạng thái "tôi đã ăn bao lâu và những gì, tôi đã ngủ bao lâu và bao lâu, tôi bắt đầu hút thuốc hoặc uống rượu thường xuyên và nhiều hay ít, lần cuối cùng. thời gian tôi đã làm một cái gì đó mang lại cho tôi niềm vui, v.v. ", trong khi không mong đợi điều gì đó đặc biệt và nhanh chóng từ bản thân. Khi đối mặt với đau buồn, chúng tôi luôn nói rằng bạn cần dành chút thời gian cho bản thân. Từ quan điểm điều chỉnh tâm lý, thực hành viết, các kỹ thuật khác nhau để xem xét nội tâm, nói lên kinh nghiệm của họ, v.v., đã chứng tỏ tốt bản thân họ. đã được vận chuyển, v.v.). Nói chung, để giải quyết tình trạng của họ, điều quan trọng là những người di cư phải tuân thủ các khuyến nghị chung: học ngôn ngữ, tìm kiếm mối quan hệ xã hội, kiếm việc làm và / hoặc học tập, tìm kiếm sở thích, v.v. Đồng thời, điều quan trọng cần nhớ về 4 điểm khác mà chúng ta thường bỏ qua khi xem:

1. Hoài cổ … Những kỷ niệm của chúng ta trong quá khứ là những kỷ niệm về tình cảm và cảm xúc của chúng ta. Hoài niệm về quá khứ, chúng ta thực sự muốn trả lại căn hộ, ô tô hay thứ gì đó không đúng, thực ra chúng ta muốn trải qua những cảm xúc mà chúng ta đã trải qua khi ở chung cư, thành phố đó, với người đó, v.v. lỗi nhận thức quan trọng là thời gian. Nhiều năm sau (tại sao một người càng lớn tuổi thì việc di chuyển càng khó khăn hơn), đối với chúng tôi, dường như điều đó là tốt ở đó, bởi vì nó đã “ở đó”. Trên thực tế, điều đó là tốt, bởi vì chúng ta trẻ hơn, khỏe mạnh hơn, năng động hơn, chúng ta có nhiều năng lượng hơn, kế hoạch, triển vọng, cơ hội, v.v. Vấn đề không phải ở địa phương, mà là ở những gì chúng ta đã ở 20 năm trước. Ngay cả khi không phải 20, tất cả đều như nhau, các cơ hội và cảm xúc gắn liền với họ luôn thay đổi và theo tuổi tác thì càng có nhiều trở ngại và khó khăn hơn (vâng, các nhà trị liệu tâm lý tích cực tha thứ cho tôi, nhưng thực tế là cơ thể chỉ đơn giản là "hao mòn" và mất đi năng suất cũ của nó. Chúng ta càng ít phát triển và duy trì nó, thì quá trình áp chế các chức năng tâm sinh lý nhất định xảy ra càng nhanh). Ngay cả khi đây là thông số thời gian của 2 năm, thì 2 năm trước chúng ta đã bão hòa với ý tưởng di chuyển, nó sưởi ấm và truyền cảm hứng cho chúng ta, v.v., bây giờ chúng ta đã di chuyển và chúng ta có thể lấy năng lượng của cảm hứng ở đâu, thành tích, khắc phục, v.v.?). Điều này cũng được xác nhận bởi những người trở về sau cuộc di cư, nhưng đã tìm cách trở lại với cuộc sống hạnh phúc hơn. Bởi vì họ luyến tiếc không phải nơi chốn, mà là cảm xúc của họ, thứ mà thời gian không thể quay trở lại. Vì vậy, để giảm bớt nỗi nhớ, điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn không đau buồn cho địa điểm, con người và cơ hội, mà cho những cảm xúc và cảm giác đã đi cùng bạn ở đó với những người đó và sau đó (đặc biệt là vì công nghệ hiện đại cho phép bạn giao tiếp với những người thân yêu và thậm chí đi du lịch thăm nhau). Tìm kiếm và bù đắp cho những kinh nghiệm còn thiếu là yếu tố then chốt trong việc thích ứng lành mạnh.

2. Trầm cảm … Nhận thức rằng bằng cách nào đó, trầm cảm sẽ xâm nhập vào nhà bạn, cho bạn cơ hội đối mặt với nó bằng sự thấu hiểu và chấp nhận (như một sự bảo vệ trầm cảm, như một cơ hội để dừng lại và suy nghĩ, cân nhắc ưu và khuyết điểm, lập kế hoạch, v.v.), thay vì suy nghĩ. rằng Tôi cảm thấy tồi tệ, bởi vì mọi thứ trở nên sai lầm, tôi mong đợi, không có triển vọng bây giờ, không có nơi nào để quay trở lại và không có gì để bắt ở đây, tôi đã đi lạc, tôi là kẻ thua cuộc, sẽ không có gì xảy ra. nó”và như vậy.

Điều này có thể được so sánh với một bệnh nhân tiểu đường biết rằng mình bị tiểu đường và do đó, khi cảm thấy một cách nào đó, họ không hoảng sợ, mà chỉ đơn giản là đo lượng đường và tiêm. Kiến thức không chữa khỏi bệnh tiểu đường cho anh ta, nhưng khi anh ta chấp nhận và nhận ra điều gì đang ở bên mình - thay vì quấy rầy và lãng phí năng lượng một cách vô ích, anh ta tiếp nhận và làm sao cho đúng, sao cho tốt. Như tôi đã viết trong bài trước, những người bị rối loạn tâm thần không được điều trị có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, bởi vì trầm cảm không chỉ là một tâm trạng tồi tệ, nó chủ yếu là sự thay đổi nội tiết tố, sự gián đoạn trong công việc sinh lý, không thể nhưng ảnh hưởng đến các quá trình tâm thần khác và sức khỏe. của cơ thể nói chung. Trầm cảm có mặt nạ (bao gồm trầm cảm đã được xác định, dưới dạng bệnh tâm thần hoặc cái gọi là thích nghi kéo dài, (thêm về điều này trong bài viết đầu tiên) là một trong những dấu hiệu cho thấy sự thích nghi bị suy giảm và có khả năng cao là nếu không có sự trợ giúp. của một chuyên gia, quá trình sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn.

3. Bài ngoại … Chúng tôi đang chuẩn bị cho thực tế rằng "nếu bạn muốn tham gia vào xã hội, hãy nói chuyện ít hơn với" những người "của bạn." Tuy nhiên, điều thường xảy ra là khi chuyển đến một quốc gia khác, những người di cư thấy mình trong điều kiện đa quốc tịch - họ chỉ sống giữa những người di cư đến từ các quốc gia khác. Điều này cho thấy có sự pha trộn giữa các nền văn hóa, các rào cản trong giao tiếp, tương tác, thiết lập mối liên hệ, v.v. Các nhóm người di cư có trẻ em vị thành niên, lứa tuổi mẫu giáo và tiểu học đặc biệt dễ bị tổn thương. Điều quan trọng cần nhớ là sự khác biệt không nằm ở quốc tịch, bởi vì ngay cả ở quê hương và quê hương của chúng ta, có rất nhiều người hoàn toàn khác với chúng ta về văn hóa, thế giới quan, thái độ và hành vi. Hơn nữa, khi liên hệ với những người di cư khác, điều quan trọng cần nhớ là, theo một nghĩa nào đó, tất cả những người tham gia trong quá trình xây dựng sự tương tác thông qua nỗi đau của họ, thông qua sự mất mát của họ. Vì vậy, không nên đưa ra kết luận vội vàng về cách người khác thích nghi, và quan trọng nhất là họ là người như thế nào (và họ rất có thể một phần phòng thủ, một phần thua cuộc, tránh né), v.v. Chúng ta càng tập trung vào sự khác biệt, càng khó khăn hơn cho chúng tôi khi tìm thấy vị trí của mình ở một đất nước mới. Và ngoài ra, chúng ta càng bảo vệ quyền được nuôi dạy con cái của mình theo các chuẩn mực được áp dụng ở nước mình, chúng ta càng có thể phải đối mặt với sự phức tạp của luật pháp, v.v. Đối với nhiều người di cư, rất khó chấp nhận rằng đây không phải là một quốc gia khác. điều đó đến với chúng tôi. ngôi nhà, và chúng tôi đến một đất nước khác, tuân theo những luật lệ, quy tắc và chuẩn mực khác của cuộc sống. Sự chấp nhận đến càng sớm (chỉ nhận thức thôi là chưa đủ), thì việc tương tác mang tính xây dựng với xã hội mới càng dễ dàng hơn. Việc tuyên bố những điểm khác biệt và tương đồng với một người độc lập về cảm xúc với bạn sẽ giúp bạn thấy được những định kiến suy nghĩ, ảo tưởng và định kiến có tính hủy hoại, tìm ra giải pháp thỏa hiệp và thay vì từ chối, hãy bắt đầu trao đổi những cái mới, thú vị và hữu ích. Kinh nghiệm của tôi trong lĩnh vực trị liệu tâm lý gia đình xuyên văn hóa giúp tôi có thể khẳng định rằng người thân và bạn bè trong trường hợp này thường đóng vai trò như một nhân tố phá hoại, thay vì giúp đỡ để chấp nhận, họ ủng hộ mong muốn tìm kiếm sự khác biệt của bạn và xác nhận rằng “chúng tôi tốt, nhưng chúng có một nỗi kinh hoàng khủng khiếp”. Cách tiếp cận này chỉ khiến những người di cư xa lánh những phân tích khách quan và sự thích nghi lành mạnh.

4. Những người thành công … Tại một thời điểm, các nghiên cứu về phản ứng của mọi người trước sự mất mát đã chỉ ra rằng những người có nguồn lực tài chính và / hoặc tâm lý đáng kể dễ bị phản ứng tiêu cực hơn. Điều này là do thực tế rằng họ quen với việc nhận thức thế giới là có thể dự đoán được và có thể quản lý đượcrằng họ có thể kiểm soát mọi thứ, dễ dàng giải quyết mọi vấn đề, rằng họ biết hầu hết mọi thứ, v.v. Những người như vậy không thể thừa nhận rằng điều gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của họ (điều này trở thành thời điểm quyết định cho biểu hiện của chứng loạn thần kinh - chứng loạn thần kinh tim, chứng loạn thần kinh dạ dày, bàng quang, v.v., họ bắt đầu cảm thấy rằng họ đang mất kiểm soát cơ thể của mình), và thậm chí những trường hợp như vậy buộc họ phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Trên thực tế, điều này dẫn đến việc họ bỏ qua các triệu chứng chỉ ra các vấn đề và từ chối làm việc với các bác sĩ chuyên khoa cho đến khi chứng rối loạn hoặc căn bệnh khiến họ đi vào bế tắc. Tuy nhiên, trong tâm lý trị liệu tâm lý, một thân chủ như vậy có thể lưu ý rằng anh ta thực sự bị ung thư, nhưng phủ nhận rằng anh ta đang gặp bất kỳ khó khăn nào trong các mối quan hệ, trong cuộc sống hàng ngày hoặc trong công việc, rằng anh ta có bất kỳ vấn đề tâm lý nào, rằng hành vi của anh ta có thể phá hoại và v.v … Hầu hết liệu pháp bị gián đoạn vì họ tin rằng bác sĩ tâm lý đang không làm những gì cần thiết (tôi đến với bạn để chữa một vết loét - để học cách bớt lo lắng và không nói về bố). Nếu bạn nhận ra mình trong mô tả như vậy, điều quan trọng là phải hiểu rằng đây là cách các cơ chế phòng vệ được biểu hiện và bạn quyết định tin tưởng một bác sĩ chuyên khoa càng sớm thì khả năng đạt được kết quả thuận lợi càng cao. Thật không may, khi "tiếng nói bên trong" vẫn không được lắng nghe, tâm lý buộc phải sử dụng đến sự thăng hoa thể chất của vấn đề. Sự suy giảm sức khỏe, cả tinh thần và thể chất, sớm hay muộn bắt đầu ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống - gia đình, công việc, nghỉ ngơi, giao tiếp, … Càng về sau, quá trình phục hồi càng trở nên khó khăn và lâu hơn.

Ở một góc độ nào đó, người đọc có thể có cảm giác rằng có những vấn đề liên tục xảy ra trong quá trình di cư. Thực ra, mọi thứ không đáng sợ như vậy, và đằng sau mỗi phiền muộn, đằng sau mỗi đau buồn, v.v … đều có sự thích nghi và giác ngộ, khi chúng ta không giấu mình trong một cái vỏ "có lẽ nó sẽ giải quyết được bằng cách nào đó" - vấn đề nào cũng có của nó dung dịch. Suy cho cùng, khi chọn một quốc gia, chúng ta không chỉ chọc một ngón tay vào quả địa cầu, mà có lẽ đã nhìn thấy những lợi thế đặc biệt trong đó, những gì chúng ta đang đặt cược khi di chuyển. Đã hiểu rõ bản thân, đã phân tích tình hình, thay đổi những gì có thể thay đổi và chấp nhận những gì không thể thay đổi, và quan trọng nhất là chứa đầy, cuối cùng chúng ta cũng có thể tận dụng những cơ hội mà việc tái định cư mang lại cho chúng ta. Tính đến các yếu tố đã nêu ở trên và sử dụng các khuyến nghị được chấp nhận chung, việc thích ứng sẽ nhanh hơn, dễ dàng hơn và hiệu quả hơn. Chúng tôi đặt trọng tâm chính vào việc phân tích tính cách, nhận diện bản thân, vì môi trường mới làm nảy sinh "cái tôi mới", và chỉ bằng cách đặt cái tôi thực sự và cái tôi lý tưởng của chúng tôi vào những vị trí, chúng tôi mới tìm ra câu trả lời cho nhiều câu hỏi, đặc biệt - cách sử dụng cơ hội này - di chuyển và nhận ra bản thân nhiều nhất có thể và với niềm vui.