Làm Thế Nào để Không Phát điên Khi Tự Cô Lập

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội dự đoán một cái chết nhanh chóng cho tất cả mọi người, hàng xóm mua kiều mạch, đứa trẻ quanh quẩn ở nhà, và mẹ háo hức được đi đến nước? Xin chúc mừng, bạn đang sống trong thời đại của coronavirus. Dòng tin tức trên các phương tiện truyền thông và mạng xã hội, như thường lệ, không có sự khác biệt về chất lượng. Những người bạn được chia thành hai phe, nơi những người ủng hộ đang chiến đấu đến chết với những kẻ thù từ. Nghe ai? Tin ai? Chạy đi đâu?

Nếu bạn may mắn không bị mắc kẹt tại sân bay và không bị cách ly tại bệnh viện, hãy cùng nhau nghĩ cách bảo vệ mình và người thân nhiều nhất có thể, nhưng không nên phát điên khi cô lập.

Lý do chính của sự hoảng loạn là cảm giác bất lực và sợ làm sai điều gì đó: không kịp, thiếu sót, chần chừ. Do đó, mong muốn "kiểm soát ít nhất một cái gì đó", thường có những hình thức kỳ lạ như mua số lượng lớn giấy vệ sinh. Chà, và tất nhiên, một cảm giác tội lỗi - đột nhiên một điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra, và bạn đã không ngăn cản nó bằng bất kỳ cách nào? Nhưng hãy trung thực - để làm được điều gì đó, bạn phải có sự thật. Ngày nay đa số không có kiến thức để dự đoán sự phát triển thêm của tình hình. Tất cả những gì còn lại là làm theo hướng dẫn: rửa tay thường xuyên hơn, tránh những nơi công cộng và đăng meme lên mạng xã hội để nó không quá đáng sợ.

Cách chắc chắn duy nhất để đối phó với cơn hoảng loạn là thông tin đáng tin cậy và một kế hoạch hành động rõ ràng. Vì vậy, trước hết, hãy bắt đầu lọc những gì bạn đọc. Có một trang web chính thức của WHO với dữ liệu đáng tin cậy, blog của các nhà virus học tiền tiêu, trang cá nhân của những người sống trong vùng cách ly ở châu Âu. Hủy đăng ký khỏi những người gây hoảng sợ hoặc ngược lại, thể hiện sự khinh thường đối với các quy tắc và biện pháp an ninh được chấp nhận chung. Những người này cần một sự thổi phồng rẻ tiền hoặc một nơi để xả tiêu cực. Hãy để họ có được khoảnh khắc vinh quang, nhưng không phải trả giá bằng hệ thống thần kinh của bạn.

Nếu những người thân yêu của bạn gặp rủi ro - người già, trẻ em bị suy giảm khả năng miễn dịch, người mắc bệnh mãn tính - bạn có thể quan tâm trước đến sự an toàn của họ bằng cách yêu cầu cung cấp các loại thuốc cần thiết và mua các sản phẩm cơ bản (sữa, trứng, bơ, thịt, bột mì và ngũ cốc có thể được mua để sử dụng trong tương lai). Những vấn đề không khẩn cấp sẽ đợi. Và hầu hết các vấn đề cấp bách ngày nay có thể được giải quyết khá dễ dàng trực tuyến.

Nếu bạn phải tiếp tục làm việc, đi lại văn phòng và đi ra ngoài thường xuyên, bạn lo lắng là điều dễ hiểu. Miễn là trong nước không có tình trạng khẩn cấp và giới nghiêm, chỉ cần tuân thủ các biện pháp an ninh cơ bản là đủ: đeo khẩu trang ở nơi công cộng, rửa tay, sử dụng gel kháng khuẩn, hạn chế mua sắm và giảm bớt vòng quay xã hội. Đây đều là những biện pháp tạm thời, hầu hết đều là lẽ thường.

Nếu nghề nghiệp của bạn cho phép bạn làm việc từ xa, đây có thể là một quyết định thông minh. Một mặt, bạn đang ở nhà, trẻ em được giám sát, nguy cơ lây nhiễm là tối thiểu. Mặt khác, bạn vẫn đang bận rộn với mọi thứ và kiếm sống - may mắn thay, các công nghệ hiện đại cho phép điều này.

Nếu bạn đã có ý định tự học hoặc thay đổi công việc từ lâu, đây là cơ hội để bạn nghiên cứu thị trường và chiếm lĩnh thị trường ngách của mình. Sách chưa bao giờ được lấy đến, phim và chương trình truyền hình xếp hàng chờ, ngoại ngữ bị bỏ rơi, việc nhà quan trọng, tủ quần áo chưa lắp ráp và khu vườn nhỏ mùa hè - tất cả đều sẽ rất vui khi bạn làm sáng tỏ thói quen cách ly của mình.

Thêm vào đó, việc buộc phải ở nhà có thể là cơ hội tuyệt vời để bạn dành thời gian cho gia đình: đi dạo trong rừng (mặc dù điều đó không bị cấm) hoặc tại nhà nghỉ, làm bài tập về nhà cùng nhau (có rất nhiều giáo dục trực tuyến tuyệt vời tài nguyên), vẽ, sơn, hoặc chỉ làm một ngôi nhà bằng gối và chăn, nơi bạn có thể trò chuyện vui vẻ dưới ánh sáng của đèn pin.

Nếu con cái không phải của bạn, cách ly là một cơ hội tuyệt vời để bạn dành thời gian cho người thân của mình. Bạn có thể nấu ăn và dùng bữa cùng nhau dưới ánh nến, tắm chung, nói chuyện trái tim - mọi thứ mà bạn đã mơ ước bấy lâu, nhưng lại ngủ quên trước khi bạn có thể bắt đầu thực hiện.

Tập thể dục thể thao, yoga, plank, tập thở - tất cả những điều này đều có thể thực hiện được ngay cả khi tạm thời cô lập bản thân. Đây là cơ hội tuyệt vời để giảm cân, thử một chế độ ăn kiêng mới hoặc đắp mặt nạ. Chỉ cần bình tĩnh uống trà và cuối cùng là ngủ một giấc, không hối hả vào giờ cao điểm trên tàu điện ngầm, ngửi nách người khác.

Trong một thời điểm không ổn định, khi không có thông tin đáng tin cậy dễ dàng tiếp cận và luồng thông tin đầy những ý kiến trái chiều, rất dễ khiến chúng ta hoảng sợ. Nhưng điều này sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Một phản ứng như vậy là phá hoại - nó làm tê liệt tâm trí và buộc chúng ta phải thực hiện những hành động thiếu cân nhắc, hậu quả của chúng có thể rất đáng buồn. Điều tốt nhất là hãy hít thở sâu, dành thời gian và lắng nghe kinh nghiệm của bản thân và cảm nhận chung. Người chiến thắng không phải là người không sợ hãi, mà là người giữ được khả năng suy nghĩ sáng suốt.