2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Ai cũng biết, một khi đã lên kế hoạch làm gì đó cho bản thân trong thời gian sắp tới, bạn không thể ép mình hoàn thành kế hoạch của mình, cho dù đó là viết báo cáo, dọn dẹp nhà cửa, hứa đi tập thể dục từ hôm nay, đi. để chạy bộ, làm việc, v.v … Chúng ta trì hoãn mọi thứ cho đến ngày mai, và khi ngày mai đến, chúng ta tìm lý do tại sao chúng ta có thể làm điều đó sau, chúng ta làm bất cứ điều gì vô nghĩa, nhưng không phải là những gì cần thiết. Điều tương tự cũng áp dụng cho các mục tiêu toàn cầu hơn trong cuộc sống. Và vì vậy nó được lặp lại vô số lần.
Hãy xem điều này bằng một ví dụ cụ thể: rèn luyện thân thể.
Tại sao chuyện này đang xảy ra?
1. Sợ hãi
Bạn sợ người khác sẽ nghĩ gì, bạn cảm thấy xấu hổ và không thể rèn luyện khi ai đó đang nhìn bạn, thậm chí họ có thể đánh giá cao nỗ lực của bạn. Sợ những thay đổi, những thay đổi trong cuộc sống sẽ kéo theo việc đạt được mục tiêu: bạn đã không còn thời gian, còn đâu để gắn bó rèn luyện, làm sao bạn có thời gian để làm mọi việc? Nếu tôi đạt được kết quả tốt, thì tôi sẽ cần phải hỗ trợ họ để mọi thứ không đi xuống cống, và điều này hoàn toàn tiêu tốn năng lượng. Sự không chắc chắn (Làm thế nào tôi có thể làm điều này và điều gì sẽ xảy ra sau đó? Sau cùng, tôi sẽ phải thay đổi điều gì đó trong cuộc đời mình), sợ thất bại, rằng mọi nỗ lực của bạn sẽ vô ích và chẳng mang lại gì.
2. Giá trị áp đặt
Bạn không cần nó quá nhiều. Thời trang để tập thể dục, để có một lối sống lành mạnh, trông giống như từ trang bìa. Trong vòng kết nối xã hội của bạn, điều này được coi là có uy tín. Nhưng bạn nghĩ rằng bạn đã cảm thấy tuyệt vời và về mặt khách quan, bạn không cần nó.
3. Sự vô tổ chức
Bạn nghĩ rằng bạn vẫn còn rất nhiều thời gian cho đến mùa hè để lấy lại vóc dáng. Một ngày đã trôi qua, và bạn đã không phân bổ thời gian. Không phải hôm nay để ngày mai, không phải ngày mai để ngày kia và trong cùng một tinh thần. Hoặc bạn có mục tiêu nhưng bạn khá mơ hồ, không cụ thể.
Làm thế nào để đối phó với điều này và phải làm gì?
1. Cố gắng xác định mức độ sâu sắc của nỗi sợ hãi của bạn. Nó đã xảy ra từ thời thơ ấu, hoặc nó là tình huống và liên quan đến căng thẳng gần đây. Chỉ định chính xác điều bạn sợ: bạn không sợ những gì sẽ bị nhìn vào trong quá trình đào tạo, nhưng họ sẽ đồng thời nghĩ xấu về bạn. Sau đó phân tích xem nó khách quan như thế nào. Rất có thể đây chỉ là tưởng tượng và nỗi sợ hãi phi lý của bạn: tại sao ai đó lại nghĩ xấu về bạn, mọi người đều đã từng bắt đầu, và ai quan tâm đến những gì bạn đang làm và cách bạn làm điều đó. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi là khách quan, hãy viết ra tất cả những hậu quả tiêu cực và tích cực vào một tờ giấy. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thất bại hoặc nếu bạn hoàn toàn không làm được điều đó (-) và những gì bạn có thể đạt được (+). Và đánh giá một cách khách quan điều gì sẽ quan trọng hơn đối với bạn và mức độ rủi ro là chính đáng.
2. Hãy tự trả lời câu hỏi tại sao bạn lại làm điều này? Cố gắng đưa ra càng nhiều câu trả lời càng tốt, ít nhất là 3-5 là phương án cuối cùng.
“Tại sao tôi muốn chạy bộ mỗi sáng?
1) Tôi thích chạy.
2) Người yêu của tôi muốn tôi làm điều đó.
3) Vì mọi người đều đang chạy.
4) Tôi muốn bắt đầu một ngày vui vẻ.
5) Tôi muốn giữ dáng và cảm thấy thoải mái."
Động cơ nào trong số những động cơ này là của riêng bạn? Và những gì người thân và xã hội áp đặt lên bạn. Ngoài ra, nếu có rất nhiều động cơ không phải của bạn trong danh sách, nhưng bạn vẫn cần phải thực hiện nó, hãy cố gắng nhìn từ một góc độ khác và tìm ra những khía cạnh tích cực cho bản thân.
3. Xác định rõ mục tiêu và thời hạn của bạn. Do thực tế là bạn không có ý tưởng cụ thể về thời điểm cần phải thực hiện, nên việc này vẫn để dành cho phần sau. Nếu bạn tự quyết định rằng việc này phải được thực hiện ngay hôm nay, thì nhiệm vụ này sẽ xuất hiện trong kế hoạch của bạn trong ngày, và sẽ không bị treo trong cả tháng.
1) Làm gì? (Đi chạy bộ 3 lần một tuần).
2) Khi nào? (Hôm nay và những ngày tiếp theo vào buổi tối lúc 19h trong một giờ).
3) Tại sao? (Tôi muốn trông thật hấp dẫn).
Đặt cho mình những mục tiêu lý tưởng và mục tiêu trung gian để không dừng lại ở đó: lý tưởng nhất là tôi muốn chạy 7 ngày một tuần trong một tiếng rưỡi bắt đầu từ 19:00. Trung cấp: 1) 2 ngày trong nửa giờ trong ba tuần đầu tiên. 2) 4 ngày cho một giờ trong một tháng rưỡi. 3) 5 ngày trong một giờ rưỡi trong ba tháng. Tốt hơn hết là bạn nên đặt ra một mục tiêu lý tưởng mà thực tế là không thể đạt được vào lúc này, để sau khi đạt được nó, bạn sẽ không ngừng nỗ lực mà còn có thể củng cố kết quả của mình.
Đề xuất:
Tại Sao Tôi Không Thể Hoàn Thành Những Gì Tôi Muốn? Và Làm Thế Nào điều Này Có Thể được Thay đổi?
Bạn có bao giờ gặp trường hợp bắt đầu kinh doanh một số công việc kinh doanh và bạn không thể hoàn thành nó không? Và sau đó chúng ta không hài lòng với chính mình, chúng ta cảm thấy bực mình và thất vọng - "đây là một ngày khác đã sống, và tôi chưa bao giờ làm điều đó và đã không hoàn thành nó …"
Tại Sao Tôi Không May Mắn Trong Cuộc đời Của Tôi? Tại Sao Tại Sao
Trong nhiều năm trong suốt cuộc đời, mọi người tự hỏi mình những câu hỏi: Tại sao tôi muốn giàu có, và cả đời tôi không làm gì khác ngoài việc kiếm sống; Tại sao tôi không thể gặp được một người bạn đời xứng đáng; Tại sao tất cả những người đàn ông mà tôi gặp đều là những kẻ yếu đuối, thất bại, lăng nhăng hoặc ham chơi;
Tại Sao Tôi Mất Hứng Với Những Người Yêu Thương Tôi / Tôi Yêu Những Người Lạnh Lùng, Tôi Phải Làm Gì?
“Em là nữ, 22 tuổi, đang trong mối quan hệ một vợ một chồng vĩnh viễn lần thứ hai. Anh chàng bằng tuổi, chúng tôi quen nhau được sáu tháng, nhưng tình huống nảy sinh trong mối quan hệ trước đây vẫn lặp lại - thời kỳ kẹo kéo kết thúc, giai đoạn sáp nhập trôi qua, và tôi bắt đầu mất hứng thú với người bạn đời của mình.
Tại Sao Không Chăm Sóc Cho Tôi? Tại Sao đàn ông Quan Tâm đến Những Người Phụ Nữ Khác, Mà Không Quan Tâm đến Tôi?
Những lời phàn nàn về sự thiếu chăm sóc thường xảy ra với phụ nữ hơn, trong khi đàn ông có thể nói về nó với một ý thức trang trọng nhất định (“Người phụ nữ không quan tâm đến tôi như vậy… Và tại sao?”). Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, một người bắt đầu tự hỏi mình một câu hỏi đau đớn - tôi bị làm sao, tại sao nó lại được trao cho người khác, mà không phải cho tôi?
Người Chồng Không Muốn Làm Tình Với Vợ. Tại Sao? Những Lý Do Khiến Chồng Không Chủ động Trong Chuyện Chăn Gối?
Chồng không muốn làm tình với vợ? Để bắt đầu cuộc trò chuyện, tôi sẽ cung cấp cho bạn một ví dụ về vị trí của nam giới và một bức thư từ email của tôi: Alexander, 41 tuổi. Kinh nghiệm hôn nhân của tôi là 16 năm, vợ tôi Irina, hai con gái đang lớn.
