2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
“Trong tiếng Nhật, có một chữ tượng hình có nghĩa là“khủng hoảng”và đồng thời ẩn chứa những cơ hội,” tôi nói trong một hơi thở tích cực. “Vâng, những khả năng tiềm ẩn là gì,” - Denis, khách hàng của tôi, trả lời tôi một cách cáu kỉnh. Anh ta đóng cửa doanh nghiệp của mình, sa thải nhân viên của mình. Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo vẫn chưa rõ ràng …
Hôm nay, với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý, tôi phải đối mặt với một đợt trầm trọng của các triệu chứng tâm lý. Lo lắng, trầm cảm, các cơn hoảng loạn … và đây chỉ là phần đầu của danh sách.
Coronavirus ở đây.. coronavirus ở đó… Tất cả trông giống như một sự điên rồ tập thể.
Dừng lại! đủ.
Mức độ lo lắng của bạn được thúc đẩy bởi thông tin bên ngoài và bạn cảm thấy như mình không thể xử lý được. Từ bây giờ, nhiệm vụ của bạn sẽ chỉ là tìm kiếm những thông tin tích cực về dịch bệnh. Đây phải là một nguồn đáng tin cậy và bạn không nên đọc nó nhiều hơn một lần một ngày.
Cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào những động lực tích cực. Ví dụ: khi đọc số liệu thống kê, không tập trung vào số lượng nạn nhân, mà tập trung vào thực tế là con số này đang giảm mỗi ngày. Và nó thực sự bắt đầu giảm trên toàn thế giới. Trung Quốc đã làm được - và chúng ta có thể làm được.
Điểm tiếp theo: sự phân phối lại năng lượng. Hôm nay, bạn có thể không hoạt động tích cực như trước đây. Một lối sống năng động đã trở thành một người thân ở nhà. Phần năng lượng mà bạn đã từng dành cho công việc, thể thao, hội họp … giờ không còn nơi nào để đặt nó (nhân tiện, điều này cũng là một yếu tố làm tăng sự lo lắng)
Điều gì sẽ giúp:
1) Lập kế hoạch rõ ràng trong ngày, Cố gắng giữ nó trong + - lịch trình làm việc cũ. Nếu bạn không có việc làm, hãy tạo nó cho chính mình (nếu bạn đang đọc cái này, thì bạn có Internet, và nếu bạn có Internet, bạn có quyền truy cập vào bất kỳ thông tin nào).
2) Hoạt động thể chất: mỗi ngày một lần bạn cần phải vắt kiệt sức mình. 1-2 giờ hoạt động thể thao.
3) Bảo vệ bản thân khỏi những thông tin không cần thiết: Tôi luôn ngạc nhiên rằng có một loạt các chế độ ăn kiêng khác nhau cho cơ thể, và việc chúng ta đang biến bộ não của mình thành một bãi rác chẳng khiến ai bận tâm. Hai điểm: thiền định và chế độ ăn uống đầy đủ thông tin (đã nói ở trên).
4) Chuyển đổi: bạn đang ở trong một thời điểm duy nhất. Vâng, nó là duy nhất. Và bộ não của bạn bắt đầu tìm kiếm những cách phát triển mới. Tin hay không thì tùy, đây là điều duy nhất thúc đẩy chúng ta phát triển.
Bạn có thể và nên tận dụng lợi thế của cuộc khủng hoảng. Và đây là trách nhiệm cá nhân của bạn. Chỉ có bạn chọn - phát triển hay chết chìm.
Đề xuất:
Cô đơn Và Cảm Giác Bị Cô Lập. Ảnh Hưởng đến Sức Khỏe Khi Chuyển Giao
Bạn đã bao giờ tự hỏi về những hậu quả tiềm ẩn về sức khỏe và tuổi thọ của sự cô đơn và cô lập xã hội? Vào năm 2013, E. Brody, trong bài báo của mình: "Thu hẹp sự cô đơn", đã nêu ra chủ đề thú vị rằng sự cô đơn và sự cô lập với xã hội có thể làm xấu đi sức khỏe, điều này là do mức độ hormone căng thẳng tăng lên, và điều này, đến lượt nó, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường, sa sút trí tuệ và trong một số trường hợp có thể dẫn đến ý định tự
Không Có Giá Trị Như Tự Hủy Hoại Bản Thân, Quyền được đánh Giá Như Một Con đường Dẫn đến Sức Khỏe
Trong những năm gần đây, tâm lý học đã mang đến cho chúng ta một thứ thời trang cho sự vô giá trị. Nó không phải là "Bạn đã làm một điều xấu", nhưng "Tôi đã hành động của bạn theo cách này"; nó không phải là "Bạn đã phá vỡ thỏa thuận"
Cuộc Sống Của Bạn Bị ảnh Hưởng Bởi Cách Bạn Sinh Ra, Và Liệu Bạn Có Thể Thoát Khỏi ảnh Hưởng Này Không?
Sinh. Dành riêng cho tất cả chúng ta, những đứa trẻ tuyệt vời))) Tôi đã luôn làm theo trái tim mình, kể cả trong khoa học. Và vì vậy, khi tôi vô cùng ấn tượng trước những khám phá của Stanislav Grof, tôi đã phải đối mặt với những phản ứng khác nhau của mọi người trước thông tin này.
Cảm Xúc ảnh Hưởng đến Sức Khỏe Của Chúng Ta Như Thế Nào. Tâm Lý Học
“Hãy giải thích cho tôi hiểu tâm lý ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào, nếu không thì tôi không hiểu mối liên hệ này,” một phụ nữ viết cho tôi. Tôi thấy rằng cô ấy thật lòng muốn hiểu, nhưng không thấy sự liên quan. Vì vậy, cụm từ "
Mối Quan Hệ Với Người Thân Và Tác động Của Họ đến Sức Khỏe
Mối quan hệ mật thiết giữa con người với nhau gắn liền với sức khỏe và hạnh phúc trong suốt cuộc đời. Các mối quan hệ ảnh hưởng đến sức khỏe bằng cách giúp mọi người đối phó với căng thẳng bằng cách cho phép họ trải nghiệm những nhu cầu cơ bản của sự đồng hành, chẳng hạn như tình yêu, sự thân mật, bầu bạn với người khác và sự an toàn.
