Mối Quan Hệ Với Người Thân Và Tác động Của Họ đến Sức Khỏe

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mối quan hệ mật thiết giữa con người với nhau gắn liền với sức khỏe và hạnh phúc trong suốt cuộc đời. Các mối quan hệ ảnh hưởng đến sức khỏe bằng cách giúp mọi người đối phó với căng thẳng bằng cách cho phép họ trải nghiệm những nhu cầu cơ bản của sự đồng hành, chẳng hạn như tình yêu, sự thân mật, bầu bạn với người khác và sự an toàn. Các mối quan hệ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của một người, sự phát triển cá nhân và việc đạt được các mục tiêu.

Các nhà tâm lý học người Mỹ, Nancy Collins và Paula Pietromonaco, đã tiến hành một nghiên cứu về ảnh hưởng của các mối quan hệ trong thời kỳ loạn lạc, tức là giữa hai người, đến sức khỏe (tinh thần và thể chất). Mục đích chính của phân tích là để điều tra sự gắn bó xã hội và sự loại trừ xã hội.

Phân tích tập trung vào ba quá trình chính giữa các cá nhân: 1) hỗ trợ trong các tình huống căng thẳng (hỗ trợ cho một ngôi nhà an toàn); 2) hỗ trợ phát triển và thiết lập mục tiêu (hỗ trợ đường cơ sở an toàn); và 3) sự thân mật, tình cảm và tình yêu.

Hỗ trợ cho một hậu phương an toàn. Trong thời gian căng thẳng, các mối quan hệ thân mật có thể bảo vệ sức khỏe bằng cách giảm bớt những tác động tiêu cực của căng thẳng, cũng như tạo điều kiện phục hồi sau căng thẳng. Ví dụ, với phản ứng tim mạch (nhịp tim, huyết áp), sự hỗ trợ bằng lời nói quan tâm từ bạn đời làm giảm phản ứng của cortisol (một loại hormone liên quan đến việc điều hòa các quá trình trao đổi chất và đóng một vai trò quan trọng trong các phản ứng phòng vệ của cơ thể đối với căng thẳng và đói), ảnh hưởng đến hoạt động lành mạnh của cortisol. và giảm khả năng bị nhiễm trùng và bệnh tật, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng.

Sự hiện diện tưởng tượng hoặc tượng trưng của một người thân yêu làm giảm nhận thức về cơn đau và làm suy yếu hoạt động thần kinh ở các vùng não liên quan đến mối đe dọa. Sự hiện diện của một đối tác hỗ trợ có thể hoạt động như một tín hiệu an ninh ẩn, làm giảm nhận thức về mối đe dọa có thể gây ra hậu quả về sức khỏe và giúp đối phó với các vấn đề.

Cần lưu ý rằng hỗ trợ được cung cấp phải nhạy cảm và phù hợp với mục tiêu, nhu cầu và sở thích của người nhận hỗ trợ. Trong sự hỗ trợ này, điều quan trọng là một người cảm thấy được hiểu, chấp nhận và chăm sóc mình.

Hỗ trợ cơ bản an toàn. Hỗ trợ mục tiêu tăng cường sức khỏe bằng cách giảm hoặc loại bỏ tác hại của căng thẳng trong thời gian khó khăn. Sự hỗ trợ này làm tăng những cảm xúc tích cực và những điểm mạnh có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, khi các đối tác cung cấp hỗ trợ với sự nhiệt tình và tận tâm, người nhận sẽ tham gia nhiều hơn vào các mục tiêu của họ, cuối cùng đạt được chúng và có thể nhận thấy sự phát triển cá nhân của họ. Việc đạt được thành công các mục tiêu có ý nghĩa rất quan trọng đối với hạnh phúc cá nhân, do đó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, vì nhiều mục tiêu gắn liền với việc ăn uống lành mạnh, thể thao và giải trí.

Khi mọi người chia sẻ thành quả của họ, và những người thân yêu bày tỏ sự nhiệt tình và tự hào về họ, điều đó có tác dụng tích cực rất quan trọng đối với hệ tim mạch. Ngoài ra, sự hỗ trợ như vậy rất quan trọng để củng cố giá trị bản thân, hiệu quả của bản thân và khả năng kiểm soát tâm trí. Nó giúp bảo vệ khỏi căng thẳng và kích thích khả năng phục hồi trong thời gian khó khăn hơn.

Thân mật, tình cảm và tình yêu. Khi một người cảm thấy có ý nghĩa đối với người khác, người đó đang phát triển và khỏe mạnh. Cảm giác gần gũi có thể xuất hiện khi tương tác với bất kỳ người nào mà họ có cảm giác được quan tâm, được chấp nhận, được hiểu và lắng nghe. Nghiên cứu cho thấy rằng vào những ngày mà mọi người cảm thấy dễ hiểu hơn và có giá trị hơn trong các tương tác của họ với người khác, họ sẽ có sức khỏe thể chất (giảm các triệu chứng đau cơ thể), sức sống, sự hài lòng với cuộc sống và cải thiện giấc ngủ.

Các nghiên cứu hình ảnh não bộ cho thấy rằng sự thân mật, sự chấp nhận và tình yêu lãng mạn có liên quan đến hoạt động thần kinh. Được bạn tình chấp nhận làm tăng hoạt hóa thụ thể liên quan đến phần thưởng, tác động tích cực và giảm nhạy cảm với cơn đau. Ngoài ra, khi một người xem hình ảnh của đối tác, phần đính kèm của não được kích hoạt, cũng như vùng não chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng, trầm cảm và đau. Cảm giác yêu thích kích thích năng lượng, nguồn lực chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất, làm tăng trạng thái cảm xúc tích cực và mức đường huyết.

Nhà tâm lý học người Mỹ 2017, Vol. 72, Không. 6, 531-542 (Nhà tâm lý học người Mỹ 2017, Tập 72, Số 6, trang 531-542)

Đôi khi chúng ta sợ ràng buộc và phụ thuộc tình cảm vào người khác. Tuy nhiên, sự gắn bó và phụ thuộc lành mạnh chỉ có lợi cho chúng ta. Cung cấp hỗ trợ cho những người thân yêu và nhận được nó từ họ.