CẢM GIÁC ĐÔNG LẠNH

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Không có cảm giác tốt và xấu. Suy cho cùng, cảm xúc là một phản ứng TỰ NHIÊN của con người nảy sinh trong quá trình anh ta quan hệ với thế giới xung quanh. Và các mối quan hệ, như chúng ta biết, là khác nhau. Theo đó, những kích thích từ thế giới bên ngoài và những người khác đến với chúng ta rất đa dạng. Nhưng một số cảm giác thường mang hàm ý tiêu cực. Ví dụ, chúng ta có thể học từ cha mẹ hoặc người chăm sóc rằng bạn không nên tức giận, hay buồn bã là điều tồi tệ và bạn cần phải vui vẻ hơn. Hãy nhớ lý do tại sao cảm xúc là cần thiết, và những quá trình nào đằng sau một số trong số chúng.

ANGER là một phản ứng tự nhiên đối với sự vi phạm ranh giới của chúng ta, sự không thỏa mãn nhu cầu và mong muốn. Chúng ta trải nghiệm NIỀM VUI khi chúng ta nhận được những gì chúng ta muốn hoặc những gì chúng ta thực sự cần. SỢ HÃI là một cảm giác xảy ra để đối phó với nguy hiểm về thể chất và cảm xúc thực sự hoặc nhận thức được. SADNESS là một phản ứng tự nhiên đối với sự mất mát của một người, đồ vật hoặc mối quan hệ. CẢM GIÁC lành mạnh về SHAME phát sinh từ việc chúng ta vi phạm các chuẩn mực xã hội và cá nhân cũng như các quy tắc được chấp nhận chung. Tất nhiên, đây không phải là một danh sách đầy đủ và nó có thể được tiếp tục, nhưng ngay cả khi dựa trên phần nhỏ này, tôi muốn nói rằng KINH NGHIỆM VỀ CẢM GIÁC KHÁC BIỆT TUYỆT ĐỐI LÀ BÌNH THƯỜNG. Tất cả các cảm giác đều có giá trị trong bản thân họ. Chúng giúp chúng ta thích nghi với các điều kiện và sự kiện xung quanh chúng ta.

CẢM GIÁC LÀ NGƯỜI TRỢ GIÚP CỦA CHÚNG TÔI: nỗi sợ hãi giúp chúng ta lường trước được tình huống nguy hiểm, sự tức giận giúp chúng ta tự vệ, nỗi buồn là một phần quan trọng của quá trình buông bỏ và tạm biệt ai đó hoặc điều gì đó, sự xấu hổ giúp chúng ta kiểm soát hành vi của mình trong xã hội và góp phần để phát triển đạo đức bên trong của chúng ta … Một số người không biết rằng vui vẻ và hạnh phúc là điều hoàn toàn bình thường, những người như vậy thường nghiện những thành tích liên tục và những thành công mới. Nếu có nội cấm tức giận, những người đó khó hoặc không thể xác định ranh giới của mình với người khác, họ dễ dàng từ bỏ chức vụ và quyền lợi của mình, dấn thân vào những mối quan hệ ngoài ý muốn và không đủ khả năng để nói "Không".

Điều rất quan trọng là giành lại quyền trải nghiệm mọi cảm giác và cảm xúc, mà không phân chia chúng thành tích cực và tiêu cực. Rốt cuộc, còn một thủ đoạn nữa với tình cảm, bạn không thể dừng lại và đóng băng duy nhất một thứ trong mình. Ví dụ như ngăn chặn bất kỳ cảm xúc nào, làm giảm độ nhạy cảm của chúng ta với sự tức giận - chúng ta giảm cường độ của tất cả các trải nghiệm, chúng ta không thể cảm nhận được niềm vui hoặc tình yêu một cách trọn vẹn.

SƠ LƯỢC VỀ VIỆC TRỊ LIỆU TÂM THẦN HOẠT ĐỘNG VỚI CẢM GIÁC. Trong quá trình trị liệu, thân chủ làm quen với toàn bộ các cảm giác mà anh ta sẽ trải qua, học cách tập trung vào cảm xúc của mình, trở nên chú ý hơn đến chúng, lấy lại quyền và khả năng cảm nhận những cảm giác đã bị đóng băng trước đó. Thật vậy, trên thực tế, chúng ta trải nghiệm những cảm giác, ngay cả khi chúng ta không nhận thức được nó hoặc phớt lờ chúng. Và những cảm giác bị bỏ qua có thể được dung dưỡng hóa, dẫn đến một loạt các triệu chứng và bệnh tật trên cơ thể. Khi khả năng tiếp cận cảm giác mở ra, hóa ra chúng ta thường không có nội lực để tự mình trải nghiệm những cảm giác nhất định, và đó là lý do tại sao chúng bị chặn. Nhà tâm lý học cung cấp sự hỗ trợ cần thiết, cơ hội để có được kinh nghiệm về sự đồng cảm và sống với một người khác, đồng thời cũng giúp thân chủ tiếp cận với các nguồn lực bên trong của họ. Liệu pháp làm tăng nhận thức, cho phép bạn nhìn nhiều hơn và rộng hơn, hiểu những gì chúng ta không biết hoặc chỉ đoán trước đây. Và những gì chúng ta thấy, chúng ta có thể thay đổi.