2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Cảm giác và cảm xúc thường được sử dụng đồng nghĩa và được đặc trưng như một quá trình tâm lý phản ánh một thái độ đánh giá chủ quan đối với các tình huống hiện có hoặc có thể xảy ra. Tuy nhiên, cảm xúc là phản ứng trực tiếp đối với điều gì đó dựa trên mức độ trực quan, còn cảm xúc là sản phẩm của suy nghĩ, trải nghiệm tích lũy kinh nghiệm, chuẩn mực cho phép, quy tắc, văn hóa …
Nhiều nhà nghiên cứu chia cảm xúc thành tiêu cực, tích cực và trung tính. Tuy nhiên, còn tính hữu ích của cảm xúc thì sao? Mọi cảm xúc đều quan trọng và cần thiết để điều chỉnh cho phù hợp với thực tế. Trải nghiệm những cảm xúc tích cực, niềm vui, sự hài lòng, sự quan tâm, tình yêu - chúng ta ghi nhớ những kiểu hành vi mong muốn tạo ra nguồn lực cá nhân của chúng ta, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về thế giới và bản thân, mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc, thành công, tin tưởng và phát triển sáng tạo và giúp chúng ta quan hệ với người khác, đồng thời là chỗ dựa và hỗ trợ trong những lúc khó khăn của cuộc sống. Những cảm xúc tiêu cực đôi khi thậm chí còn vượt xa những cảm xúc tích cực về mức độ “hữu ích” của chúng, vì chúng cung cấp cho chúng ta thông tin quan trọng. Ví dụ, nỗi sợ hãi cho chúng ta biết về một mối đe dọa, nguy hiểm, là cơ sở của sự tự bảo tồn và tồn tại; nỗi buồn - về sự mất mát; tức giận - về hành vi không xứng đáng, về các vấn đề có thể xảy ra trong cuộc sống, v.v.
Có những cảm xúc lấp đầy thế giới nội tâm của chúng ta, ngăn cản chúng ta cảm thấy tự do, vui vẻ, cảm giác hài lòng, hài hòa và hòa hợp với bản thân và thế giới bên ngoài. Đây là những cảm xúc / quy ước đã học được, dựa trên sự thuần khiết về tinh thần, sự dịu dàng, tính tự nhiên, nhận thức cởi mở của trẻ em về thế giới. Một số quy ước và thu nhận quan trọng nhất ngăn cản chúng ta cảm thấy hạnh phúc là oán giận / bất mãn, ghen tị, tội lỗi và xấu hổ. Hôm nay tôi muốn phân tích chi tiết về cảm giác phẫn uất.
Oan ức là sự đau buồn vô cớ, sự xúc phạm gây ra cảm giác tức giận đối với người phạm tội và tự thương hại.
Hãy xem xét cảm giác này từ khía cạnh tích cực và tiêu cực
Ý nghĩa tích cực của oán giận là sự phẫn uất, giống như bất kỳ cảm xúc nào khác, thực hiện một chức năng quan trọng trong sự tồn tại và thích nghi của con người với nhau. Điều rất quan trọng cần lưu ý ở đây là oán giận và tội lỗi là những cảm giác đi đôi với nhau, chúng luôn nảy sinh thành từng cặp: nếu tôi bị xúc phạm, thì người phạm tội của tôi sẽ cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ. Sự phẫn nộ xảy ra khi hành vi của người khác không đáp ứng được mong đợi của tôi. Cảm giác này được thể hiện bằng nét mặt, ngữ điệu và tâm trạng, nhờ đó chúng tôi đưa ra một loại tín hiệu rằng một sự kiện đã xảy ra, được đánh giá là vi phạm không công bằng về quyền, ranh giới, tổn hại danh dự hoặc địa vị, thực tế là một hành vi xúc phạm thái độ đối với một người và người phạm tội của chúng tôi hiểu rằng để tiếp tục tương tác, anh ta cần phải thay đổi hành vi của mình. Do đó, sự oán giận đóng một vai trò quan trọng trong cách mọi người tương tác với nhau.
Có ý kiến cho rằng oán hận là một cảm xúc mắc phải được hình thành trong giai đoạn ấu thơ từ 2-5 tuổi.
Xã hội dạy về sự bất bình và trước hết, đó là những bậc cha mẹ, những người bà, những người bằng lòng mong đợi của sự oán giận, đã dạy cho một đứa trẻ nhỏ trở nên xúc phạm. Ví dụ, chúng ta có thể thường nghe thấy những câu như “Đứa con nhỏ của tôi, đi mẹ / bà sẽ hối hận vì đã xúc phạm người yêu của tôi (của tôi)…” Bằng cách cấm thể hiện bất kỳ cảm xúc nào, chúng ta cũng dạy trẻ thay thế chúng bằng hành vi xúc phạm. Hoặc, ngược lại, chính cha mẹ lại thể hiện sự bất bình của họ, và trong trường hợp này, đứa trẻ phát triển chính quy ước hành vi đó. Ví dụ: nếu tôi bị xúc phạm, tôi nên bị xúc phạm, bởi vì nó nên được như vậy, nó được chấp nhận. Tuy nhiên, oán giận quá mức là tiêu cực. Một người phẫn uất không chỉ tự làm khổ mình (anh ta trải qua hành vi phạm tội lặp đi lặp lại, nhớ rằng anh ta đã từng bị xúc phạm, mặc dù trong khoảng thời gian này không có người phạm tội và tình huống), thần kinh của anh ta nhanh chóng suy kiệt và hành vi phạm tội có thể phát triển. rơi vào trạng thái căng thẳng mãn tính, nhưng đồng thời anh ta cũng vô tình làm cho người phạm tội đau khổ, khiến anh ta cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ.
Có ý kiến cho rằng có những người bớt cảm động hay bực bội gì cả. Cái này sai. Mọi người đều cảm động. Chỉ là mỗi người đều có "chủ đề" của riêng mình. Một số dễ xúc phạm hơn, một số khác thì khó hơn, và điều đó phụ thuộc vào việc một người có bao nhiêu câu hỏi và bối rối trong cuộc sống, bao nhiêu “chủ đề dễ bị tổn thương” đó. Nhưng có người vì sợ mất “thể diện”, đồng thời thể hiện tinh thần chống trả hành vi phạm tội, trong trường hợp này, chỉ cần hành vi phạm tội là có thể ở lâu với một người, bởi vì anh ta thậm chí không thừa nhận bản thân mình là gì. anh ấy cảm thấy.
Sự thể hiện hoặc khả năng phục hồi trước sự oán giận phụ thuộc vào các kiểu hành vi theo thói quen. Những điều phổ biến nhất là kìm hãm, chuyển đổi và dập tắt (suy yếu): Tôi bị xúc phạm, nhưng tôi giả vờ rằng điều đó không chạm vào tôi. Tôi say sưa với nỗi uất hận của mình, chứng tỏ điều đó với mọi người, với ý tưởng thầm kín là dày vò phạm nhân với cảm giác tội lỗi.
Làm thế nào bạn có thể giảm bớt cảm giác này?
Trước hết, tôi muốn nhấn mạnh rằng, oán hận là biểu hiện của trạng thái bản ngã của trẻ. Chúng ta có thể đã 40, nhưng bên trong chúng ta có thể cảm thấy mình giống như một đứa trẻ sợ hãi hoặc một thiếu niên nổi loạn. Một đứa trẻ luôn sống trong mỗi chúng ta, bất kể chúng ta ở độ tuổi nào. Và đứa trẻ này hạnh phúc hoặc cô đơn trong chúng ta.
Sự phẫn nộ là sản phẩm của sự cấm đoán của cha mẹ đối với việc thể hiện bất kỳ cảm xúc nào, chẳng hạn như tức giận, sợ hãi, buồn bã và thậm chí cả niềm vui. Kết quả là đứa trẻ cố gắng che giấu, nuốt chửng cảm xúc này, mặc dù nó vẫn tiếp tục trải qua. Và cảm xúc bị cấm đoán được thay thế bằng một cảm xúc khác có thể được trải nghiệm. Chúng ta lớn lên với điều này và đã là người lớn không biết, không hiểu những gì chúng ta cảm thấy, những gì chúng ta thực sự trải nghiệm. Mỗi chúng ta cần hiểu cảm giác của tôi tại một thời điểm nhất định. Và điều này cần phải được học. Tất nhiên, với một nhà tâm lý học, bạn sẽ có thể nhanh chóng đối phó với những cảm xúc mà bạn đang trải qua, học cách quản lý và sử dụng chúng cho lợi ích của bản thân và lợi ích của người khác, hiểu không chỉ cảm xúc của bạn mà còn nhận ra chúng ở những người khác. Mọi người. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và những người khác.
Một cách để giảm bớt cảm giác bực bội là bày tỏ cảm xúc của bạn. Ít nhất, hãy thừa nhận với bản thân: “Đúng vậy, tôi bị xúc phạm” và cố gắng hiểu bản thân: điều gì đã khiến bạn bị lôi cuốn đến vậy? Cố gắng sắp xếp mọi thứ trên kệ, nhớ lại những cảm giác như vậy (tình huống lặp lại) đã gặp phải trước đây khi nào. Hiểu được cảm xúc thực sự ẩn sau sự phẫn uất là gì và cảm xúc này ban đầu hướng đến ai. Hãy để cảm xúc này được. Điều này sẽ cho bạn cơ hội để nhìn tình huống với cái nhìn tỉnh táo, “người lớn”. Đánh giá mức độ phức tạp của tình huống. Cho phép bản thân trải qua những cảm giác bị kìm nén. Và cuối cùng, cố gắng biện minh cho người phạm tội của bạn.
Đề xuất:
Sự Phản Bội. Làm Thế Nào để đối Phó Với Nó? Để Làm Gì? Làm Thế Nào để đứng Dậy Và đi
Bạn có biết phần khó nhất của sự phản bội là gì không? Đây là những cảm xúc dịu dàng đối với kẻ phản bội. Sẽ thật đơn giản biết bao nếu nỗi thất vọng đáng kinh ngạc, đã rơi xuống một cách đau đớn sau cú sốc của tin này, sẽ thiêu rụi tất cả những cảm xúc ấm áp vào con số không.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Oán Giận?
Oán giận là một cảm giác bắt nguồn từ thời thơ ấu . Nếu xem xét kỹ tình hình phát triển của một đứa trẻ nhỏ, chúng ta có thể thấy rằng đứa trẻ phụ thuộc rất nhiều vào cha mẹ của mình. Anh ta không thể độc lập đưa ra quyết định và thỏa mãn nhu cầu của mình.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trì Hoãn. Làm Thế Nào để Không Trì Hoãn
Sự trì hoãn là xu hướng liên tục trì hoãn những việc “để sau” (kể cả những việc quan trọng và khẩn cấp!). Trạng thái này trở thành một vấn đề thực sự khi một người luôn ở trong đó - liên tục "gián đoạn" các hoạt động đã lên kế hoạch, kết quả kém chất lượng và kết quả là căng thẳng, cảm giác tội lỗi, rắc rối và bỏ lỡ cơ hội.
Ai Có Tội? Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Oán Giận?
Bằng cách này hay cách khác, cảm giác phẫn uất là điều quen thuộc với tất cả chúng ta - trong cuộc đời này, chúng ta đều đã xúc phạm và xúc phạm một ai đó. Nhưng làm thế nào bạn có thể đối phó với cảm xúc đơn giản này trong thực tế? Một tình huống thực tế từ cuộc sống của một trong những khách hàng (tôi trích dẫn theo thỏa thuận với cô ấy, thay thế một số chi tiết).
