2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Bằng cách này hay cách khác, cảm giác phẫn uất là điều quen thuộc với tất cả chúng ta - trong cuộc đời này, chúng ta đều đã xúc phạm và xúc phạm một ai đó. Nhưng làm thế nào bạn có thể đối phó với cảm xúc đơn giản này trong thực tế?
Một tình huống thực tế từ cuộc sống của một trong những khách hàng (tôi trích dẫn theo thỏa thuận với cô ấy, thay thế một số chi tiết). Đôi bạn trẻ quyết định cùng nhau thư giãn. Một thời gian trôi qua sau khi bắt đầu kỳ nghỉ chung (3-4 ngày giao tiếp tích cực - sống trong một phòng, trò tiêu khiển chung liên tục, v.v.), và anh chàng đột nhiên bắt đầu cô lập bản thân. Cô gái nghi ngờ rằng lý do của hành vi này là ẩn trong một sự kiện chung, đã cố gắng liên lạc, nhưng một lúc nào đó bị từ chối: "Xin lỗi, nhưng bây giờ tôi không muốn giao tiếp với bạn!" Kết quả là cô ấy bị xúc phạm và bắt đầu tức giận, nhưng sau khi phân tích kỹ càng tình hình, cô gái đặt câu hỏi: “Tôi đã làm gì để xảy ra tình trạng này?”.
Trên thực tế, câu hỏi là đúng - theo cách này, một người, trong một hành vi phạm tội, phải chịu trách nhiệm về một mối quan hệ và về chính mình, đồng thời trải qua cảm giác đau buồn và bực bội vì thái độ bất công đối với bản thân và bất lực. Sự phẫn nộ. Ở mức tối thiểu, một hành vi như vậy là một dấu hiệu cho thấy mức độ ổn định của tâm lý, mức độ nhận thức cao và nội tâm sâu sắc và bằng chứng cho sự trưởng thành tâm lý của nhân cách (ví dụ ngược lại là nhận thức tình huống của một đứa trẻ nhỏ: "Mẹ tôi đã không làm những gì bà nên có! Một người mẹ tồi tệ!"), Tức là người đó hiểu mong muốn của mình và nhận ra rằng đối tác có thể không muốn như vậy và có mọi quyền làm như vậy. Ngoài ra, có một điểm khác ở đây - nhu cầu sáp nhập và giao tiếp với đối tác này quá sâu.
Những người đã trải qua liệu pháp có thể đánh giá tình hình từ bên ngoài và loại trừ việc rơi vào phễu chấn thương ("Đó, tôi muốn! Hãy luôn ở bên tôi, nói chuyện với tôi!"), Tự ngăn chặn bản thân kịp thời.
Mặt khác của tình huống này là cô gái có thể quá mức trong thời gian nghỉ ngơi chung (tương đối mà nói, có rất nhiều cô ấy trong thế giới của đàn ông, và ở một mức độ nào đó đây là "lỗi" của cô ấy). Khái niệm cảm giác tội lỗi ở đây rất tinh vi và liên quan trực tiếp đến nhận thức về lý do tại sao đối tác không muốn giao tiếp. Kết quả là, cô gái trải qua tình huống không phải là một lời từ chối có thể bị xúc phạm, mà là nhu cầu được ở một mình của đối tác lúc này. Do đó, cả hai đối tác đều phải chịu trách nhiệm như nhau đối với bất kỳ xung đột nào (không phải 50% mỗi bên, mà là 100%! - cả hai luôn có tội). Nếu mọi người đều có thể đảm nhận 100% trách nhiệm của mình, những oán hận sẽ không đọng lại lâu trong tâm hồn, giận dữ sẽ biến mất, mọi người sẽ hiểu rằng người khác có quyền đối với mong muốn của họ, và kết quả là họ sẽ có thể trao đổi mong muốn. với nhau ("Được rồi, tôi có thể làm điều này cho bạn. Và bạn làm điều này để đáp lại").
Vì vậy, vào thời điểm xúc phạm, bạn nhất định nên tự hỏi bản thân: “Tôi đã tác động đến hoàn cảnh như thế nào để xúc phạm tôi? Và nói chung, tôi đã đóng góp gì để sự xúc phạm văng ra ngoài? Bằng cách nhận lại một số trách nhiệm của mình, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều đối với bạn.
Đề xuất:
Sự Phản Bội. Làm Thế Nào để đối Phó Với Nó? Để Làm Gì? Làm Thế Nào để đứng Dậy Và đi
Bạn có biết phần khó nhất của sự phản bội là gì không? Đây là những cảm xúc dịu dàng đối với kẻ phản bội. Sẽ thật đơn giản biết bao nếu nỗi thất vọng đáng kinh ngạc, đã rơi xuống một cách đau đớn sau cú sốc của tin này, sẽ thiêu rụi tất cả những cảm xúc ấm áp vào con số không.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Oán Giận?
Oán giận là một cảm giác bắt nguồn từ thời thơ ấu . Nếu xem xét kỹ tình hình phát triển của một đứa trẻ nhỏ, chúng ta có thể thấy rằng đứa trẻ phụ thuộc rất nhiều vào cha mẹ của mình. Anh ta không thể độc lập đưa ra quyết định và thỏa mãn nhu cầu của mình.
Phẫn Nộ. Nó Là Gì? Tại Sao Lại Là Sự Oán Hận Và Làm Thế Nào để đối Phó Với Nó?
Cảm giác và cảm xúc thường được sử dụng đồng nghĩa và được đặc trưng như một quá trình tâm lý phản ánh một thái độ đánh giá chủ quan đối với các tình huống hiện có hoặc có thể xảy ra. Tuy nhiên, cảm xúc là phản ứng trực tiếp đối với điều gì đó dựa trên mức độ trực quan, còn cảm xúc là sản phẩm của suy nghĩ, trải nghiệm tích lũy kinh nghiệm, chuẩn mực cho phép, quy tắc, văn hóa … Nhiều nhà nghiên cứu chia cảm xúc thành tiêu cực, tích cực và trung tính.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trì Hoãn. Làm Thế Nào để Không Trì Hoãn
Sự trì hoãn là xu hướng liên tục trì hoãn những việc “để sau” (kể cả những việc quan trọng và khẩn cấp!). Trạng thái này trở thành một vấn đề thực sự khi một người luôn ở trong đó - liên tục "gián đoạn" các hoạt động đã lên kế hoạch, kết quả kém chất lượng và kết quả là căng thẳng, cảm giác tội lỗi, rắc rối và bỏ lỡ cơ hội.
