Hãy Giận Dữ Với Sức Khỏe

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bài đăng này tiếp nối khóa đào tạo "Giận dữ - Kinh nghiệm sống và quản lý" diễn ra ngày hôm qua và nơi tôi là khách hàng. Tôi rất cảm ơn tác giả và người tổ chức khóa đào tạo, cũng như tất cả những người đã tham gia khóa đào tạo.

Với bài viết này, tôi muốn phục hồi sự tức giận. Đây là một nhiệm vụ khiêm tốn đối với bản thân tôi.

Khi tư vấn cho khách hàng, tôi thường so sánh sự hiện diện của sự tức giận bên trong mọi người với bức xạ nền, nó luôn luôn và ở khắp mọi nơi. Và bản thân bức xạ này là hoàn toàn an toàn và tự nhiên.

Và đó là nơi kết thúc những điểm tương đồng.

Bởi vì sự tức giận thường xuyên sinh ra trong chúng ta được tích trữ bên trong, và thực hiện công việc bẩn thỉu của nó - hủy hoại cơ thể, hủy hoại tâm hồn, hủy hoại các mối quan hệ, bùng phát, thường là không đúng chỗ, không đúng lúc; thường, dưới hình thức gây hấn thụ động:

và đôi khi khá công khai….

Có ý kiến cho rằng khi bạn cảm thấy tức giận đối với một người nào đó, bạn không thể biểu lộ ra ngoài, bạn có thể ngụy trang nó, giả vờ rằng bạn không cảm thấy bất cứ điều gì như vậy đối với một người. Nhưng nó KHÔNG HOẠT ĐỘNG. Bạn không thể giữ nó một trăm phần trăm bên trong. Một cái gì đó sẽ bùng phát … Không thể đồng nhất trong điều này, mắt, tay, âm sắc, hơi thở, căng thẳng chung sẽ cho bạn đi. Và ngay cả khi một người không hiểu vấn đề là gì, anh ta sẽ hiểu rằng có điều gì đó không ổn ở đây … Nếu đây là người thân, con cái, vợ / chồng, cha mẹ, thì sự giả dối và nói nhỏ sẽ xuất hiện trong mối quan hệ, mối quan hệ sẽ không còn thân thiết, giận hờn nảy sinh giữa những người thân yêu giấu mặt, nhưng lại háo hức chứng tỏ bản thân.

Làm sao anh ta có thể tự hiện ra nếu chúng ta thậm chí không muốn nghĩ rằng anh ta đang ở trong chúng ta?

Trong trường hợp này, sự tức giận thể hiện dưới hình thức gây hấn thụ động. Lần đầu tiên nghe đến thuật ngữ này, nhiều người bối rối làm thế nào mà sự hung hăng, một cảm xúc chủ động, nhanh chóng lại có thể bị động. Tất nhiên, có những lựa chọn cho hành động gây hấn thụ động, không phải tất cả, bởi vì nó có thể có nhiều hình thức khác nhau.

Bỏ qua:

Thủ đoạn hãm hại, mưu đồ:

Mach lẻo:

Muộn màng, để người kia phải gánh chịu:

Sarcasm, hài hước sâu sắc, ca dao, những câu chuyện cười gây tổn thương:

Và tất cả những điều này, thường xuyên hơn không, là không có ý thức!

Những người sống trong sự xâm lược thụ động không nghĩ rằng họ là những kẻ xâm lược. Nhưng đối tác của họ hiểu mọi thứ, mặc dù họ không định nghĩa hành vi đó là hung hăng.

Chỉ có những cảm giác không nói dối, và để phản ứng lại hành vi hung hăng thụ động, sự tức giận xuất hiện, và thậm chí là cơn thịnh nộ …

Khi họ nhìn bạn như một kẻ ngốc, và nói những điều khó chịu với một nụ cười ngọt ngào, nhưng che đậy đến mức bạn không thể tìm ra câu trả lời ngay lập tức … Và cơn giận đã ở đây. Ngay cả khi chúng ta thường không cảm thấy nó.

Và bây giờ bạn đang sống và tích tụ sự tức giận … Trong nền văn hóa của chúng ta, sự tức giận không thể được thể hiện một cách công khai. Không rõ phải làm gì với nó, cha mẹ đã không dạy dỗ trong thời thơ ấu, và giữa những trận chiến gia đình, chính họ đã khiến lũ trẻ sợ hãi đến nỗi chúng, những đứa trẻ, trong suốt quãng đời còn lại của chúng đã quyết định rằng sự tức giận là đáng sợ, hủy diệt và khủng khiếp. Và họ trở thành những kẻ gây hấn thụ động ở tuổi trưởng thành (thường là ở phụ nữ) hoặc học cách đối phó với sự hung hăng, giải phóng nó trong trạng thái không kiểm soát, chẳng hạn như trong cơn say.

Tại sao tôi đề xuất phục hồi cơn giận?

Vì mỗi chúng ta đều có nhu cầu giải thoát tâm hồn khỏi sân hận, chịu đựng những cơn giận dữ bên ngoài và làm điều đó để không hủy hoại bản thân, người khác hay môi trường, sự vật, đồ vật.

Hiệu quả của các lựa chọn quản lý cơn giận khác nhau tùy thuộc vào những gì phù hợp với BẠN.

Đối với một người nào đó, một cách rất tốt để trút cơn giận ra giấy là viết những gì bạn nghĩ về người đó hoặc tình huống gây ra cơn giận. Trong diễn đạt, thà không ngại ngùng, viết bằng bút chì thì tốt hơn, viết trên tờ giấy lớn, dài, kẻo hết tờ này sang tờ khác, vì giận. sẽ bắt đầu nguội và cần được hâm nóng.

Bạn cũng có thể viết bằng tay không thuận, người thuận tay phải - với người thuận tay trái, người thuận tay trái - với người thuận tay phải.

Giấy này có thể được xé thêm hoặc đốt cháy.

Một phương pháp khác, rất phù hợp với tôi, là hét lên, rất to, từ trong bụng, bằng cả con người tôi. Bạn có thể phát âm các từ - những từ là nguyên nhân mà bạn có thể bắt đầu: Tôi ghét, không công bằng, đau quá, tôi đau. Nếu không thể hét to và thành tiếng thì có thể hét xuống nước hoặc vào gối. Đôi khi, thay vì la hét, một tiếng gầm gừ hoặc hú có thể phát ra. Đừng lo lắng, điều này là tốt và đúng.

Cách năng động nhất để xả cơn giận là đánh đối tượng vào đối tượng.

Tốt hơn nếu bạn kết hợp hai lựa chọn: đánh và hét.

Cách tốt nhất để đánh và vào cái gì?

Bạn có thể lấy vợt tennis, gậy, gậy và đánh trên gối, vào túi đầy giẻ lau và giấy tờ, trên quả lê có găng tay hoặc gậy. Điều quan trọng là phải tuân thủ các biện pháp an toàn: làm điều này để không làm bị thương tay của bạn do giật lùi, để không làm vỡ đồ đạc hoặc làm vỡ một thứ gì đó dễ vỡ có thể đứng gần đó.

Ngay tại thời điểm phản ứng lại hành vi gây hấn, các quá trình bên trong hoàn toàn khác nhau có thể diễn ra - trên màn hình bên trong, các khuôn mặt và sự kiện gây ra sự tức giận có thể diễn ra hoặc có thể không có gì giống như vậy, các vị trí khác nhau trên cơ thể, dạ dày, lưng, chân, tay có thể bị đau, chỉ do căng thẳng về thể chất, cũng như liệu nơi này có thể liên quan trực tiếp đến sự tức giận hay không.

Sau quá trình này, nhiều người kiệt sức đến mức chìm vào giấc ngủ, một người nào đó đang lễ lạy và cảm thấy yếu đuối và trống rỗng bên trong, nơi mà sự tức giận từng sinh sống.

Nắm bắt nhịp thở, ngủ đủ giấc, cho bản thân cơ hội trở về với thực tại bên ngoài từ bên trong, đây là nhiệm vụ của tất cả những ai đối phó với cơn giận một mình. Hãy nhẹ nhàng với chính mình.

Vì chúng ta đã tích tụ rất nhiều sự tức giận trong suốt cuộc đời của mình, nên trước tiên chúng ta cần nhận được những khoản tiền gửi này. Sau đó, sử dụng các kỹ thuật như một phương tiện làm sạch tâm lý và vệ sinh tâm lý.

Tóm lại, tôi muốn nói rằng việc tự mình nắm lấy cơn giận, để nó tự bộc lộ ở đó, khi nào và ở đâu chúng ta muốn, không phải là một nhiệm vụ dễ dàng (thoạt đầu, khi cơn giận có thể phá hủy thứ gì đó rất đáng sợ), nhưng khá khả thi. Và hậu quả: một cảm giác êm đềm, nhẹ nhàng và hài lòng - như một phần thưởng cho người dũng cảm.

Hãy tức giận, bạn bè, thường xuyên hơn, ở những nơi được chỉ định đặc biệt và vào thời điểm được chọn đặc biệt cho việc này!