Hỗ Trợ Tâm Lý Cho Người Bệnh Nan Y Và Người Thân Của Họ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mặc dù mỗi người đều biết về sự hữu hạn của sự tồn tại của mình, nhưng, như nhiều nghiên cứu tâm lý khẳng định, bản thân một người thường không thực sự tin vào cái chết của chính mình, không nhận thức sâu sắc sự thật về sự tất yếu của nó. Người sáng lập ra phân tâm học, Freud (người tự dùng đến biện pháp tử vong sau nhiều năm chống chọi với căn bệnh đau đớn) đã lập luận rằng một người tin chắc vào sự bất tử của chính mình. Đối mặt với cái chết của người khác hoặc bản thân đang ở trong tình huống sinh tử, một người trải qua nỗi sợ hãi và lo lắng không thể vượt qua. Đồng thời, nó đã được chứng minh rằng trong những suy nghĩ đầu tiên của một người khi nhìn thấy cái chết của một người khác, có một trải nghiệm rằng “đó chưa phải là tôi”. Nỗi sợ hãi cái chết và không muốn chết ở tất cả mọi người, ít nhất là ở một người khỏe mạnh về tinh thần, là rất lớn.

Tình trạng tâm lý một người lần đầu tiên nghe từ các nhân viên y tế rằng anh ta có thể mắc một căn bệnh nan y hiểm nghèo (ví dụ, ung thư), được mô tả trong các tác phẩm kinh điển của E. Kobler-Ross). Cô nhận thấy rằng hầu hết bệnh nhân trải qua năm các giai đoạn chính của phản ứng tâm lý:

1) Từ chối hoặc sốc. 2) Giận dữ. 3) "Thương mại". 4) Suy thoái. 5) Chấp nhận.

Giai đoạn đầu rất điển hình. Người đó không tin rằng họ có một căn bệnh có thể gây tử vong. Anh ta bắt đầu đi từ chuyên gia này sang chuyên gia khác, kiểm tra lại dữ liệu thu được và thực hiện các phân tích ở các phòng khám khác nhau. Ngoài ra, anh ta có thể bị phản ứng sốc và không cần đến bệnh viện nữa.

Giai đoạn thứ hai được đặc trưng bởi phản ứng cảm xúc rõ rệt đối với bác sĩ, xã hội, người thân.

Giai đoạn thứ ba - đây là những nỗ lực "mặc cả" càng nhiều ngày sống càng tốt từ các cơ quan chức năng khác nhau.

Ở giai đoạn thứ tư một người hiểu được mức độ nghiêm trọng của hoàn cảnh của mình. Anh ta từ bỏ, anh ta ngừng chiến đấu, tránh xa những người bạn quen thuộc của mình, bỏ những công việc thường ngày của mình, đóng cửa ở nhà và than khóc cho số phận của mình.

Giai đoạn thứ năm - đây là phản ứng tâm lý hợp lý nhất nhưng không phải ai cũng mắc phải. Bệnh nhân vận động cố gắng tiếp tục sống vì lợi ích của người thân dù bệnh tật.

Cần lưu ý rằng các giai đoạn trên không phải lúc nào cũng tuân theo trình tự đã thiết lập. Bệnh nhân có thể dừng lại ở một số giai đoạn hoặc thậm chí quay trở lại giai đoạn trước đó. Tuy nhiên, kiến thức về các giai đoạn này là cần thiết để hiểu đúng về những gì đang diễn ra trong tâm hồn của một người đang phải đối mặt với căn bệnh hiểm nghèo và sự điều chỉnh tâm lý tương ứng.

Nỗi sợ hãi cái chết mạnh mẽ đến mức sống ở những người ngay khi họ biết rằng họ mắc một căn bệnh nan y với kết cục tử vong, tính cách của họ thay đổi đáng kể, rất thường đây trở thành đặc điểm chính của những người như vậy. Một người có thể hoàn thành rất nhiều vai trò trong cuộc sống: làm cha mẹ, ông chủ, người yêu, anh ta có thể có bất kỳ phẩm chất nào - thông minh, quyến rũ, khiếu hài hước, nhưng từ lúc đó anh ta trở thành "bệnh nan y". Tất cả bản chất con người của anh ta đột nhiên bị thay thế bởi một - một căn bệnh hiểm nghèo. Tất cả những người xung quanh, thường bao gồm cả bác sĩ chăm sóc, chỉ nhận thấy một điều - thực tế về thể chất của một căn bệnh nan y, và tất cả việc điều trị và hỗ trợ chỉ dành cho cơ thể con người, chứ không phải nhân cách bên trong của anh ta.

Lo lắng khi bị bệnh nan y

Lo lắng là một phản ứng thông thường và bình thường đối với một tình huống mới hoặc căng thẳng. Mỗi người đã trải qua nó trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, một số người cảm thấy hồi hộp và lo lắng khi phỏng vấn xin việc, khi nói chuyện trước đám đông, hoặc chỉ nói chuyện với những người quan trọng với họ. Trạng thái tâm lý của một người khi biết mình mắc bệnh hiểm nghèo được đặc trưng bởi mức độ lo lắng đặc biệt cao. Trong trường hợp chẩn đoán bị che giấu khỏi bệnh nhân, tình trạng này có thể đạt đến mức độ rối loạn thần kinh rõ rệt. Đối tượng dễ mắc phải tình trạng này nhất là phụ nữ bị ung thư vú.

Trạng thái lo lắng được bệnh nhân mô tả là:

• Lo lắng
• Vôn
• Cảm giác hoảng sợ
• Nỗi sợ
• Cảm thấy có điều gì đó nguy hiểm sắp xảy ra
• Cảm giác như "Tôi đang mất kiểm soát bản thân"

Khi lo lắng, chúng ta gặp các triệu chứng sau:

• Lòng bàn tay đẫm mồ hôi, lạnh
• Rối loạn đường tiêu hóa
• Cảm giác căng tức ở bụng
• Run và chấn động
• Khó thở
• Tăng tốc xung
• Cảm giác nóng mặt

Các tác động sinh lý của lo lắng có thể được đặc trưng bởi sự tăng thông khí nghiêm trọng với sự phát triển của nhiễm kiềm hô hấp thứ cấp, sau đó là sự gia tăng rõ rệt của trương lực cơ và co giật.

Đôi khi những cảm giác này đến và đi khá nhanh, nhưng trong trường hợp ung thư vú, nó có thể kéo dài hàng năm. Lo lắng có thể rất nghiêm trọng, làm gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể. Trong trường hợp này, cần phải được chăm sóc tâm thần đủ tiêu chuẩn. Tuy nhiên, với mức độ nghiêm trọng vừa phải của các triệu chứng, bệnh nhân có thể tự học cách đối phó với tình trạng này.

Phụ nữ bị ung thư vú đặc biệt dễ bị tổn thương và cảm thấy sợ hãi và lo lắng trong các tình huống sau:

• Thủ tục y tế
• Xạ trị và hóa trị
• Tác dụng phụ của phương pháp điều trị phẫu thuật, xạ trị và dược lý
• Gây mê và phẫu thuật
• Hậu quả tàn tật của điều trị phẫu thuật và cảm giác tự ti về phụ nữ
• Khối u có thể di căn

Một số nỗi sợ hãi này là hoàn toàn tự nhiên, nhưng biểu hiện rõ ràng của chúng cản trở hoạt động bình thường của cơ thể, vốn đã bị quá tải liên quan đến bản thân căn bệnh và việc điều trị nó.

Chuẩn bị tâm lý cho cái chết

Chuẩn bị tâm lý cho cái chết liên quan đến việc nghiên cứu một số khía cạnh triết học của nó. Đặc biệt, ý thức về sự không thể tránh khỏi của cái chết khiến một người quyết định nên dành thời gian còn lại do thiên nhiên phân bổ để lường trước cái kết bi thảm không thể tránh khỏi, hay hành động bất chấp tất cả, để sống một cuộc sống trọn vẹn, nhận ra bản thân nhiều như có thể trong các hoạt động, trong giao tiếp, đầu tư tiềm năng tâm lý của anh ta trong từng khoảnh khắc tồn tại của nó.

A. V. Gnezdilov đánh lẻ 10 kiểu phản ứng tâm lý (psychopathological) tại bệnh nhân tuyệt vọng, có thể được phân loại theo các hội chứng chính sau: lo âu-trầm cảm, lo âu-suy nhược, suy nhược-trầm cảm, suy nhược-suy nhược, ám ảnh-ám ảnh, hưng phấn, khó nói, thờ ơ, hoang tưởng, trầm cảm hóa-vô chủ.

Thường được quan sát hội chứng trầm cảm lo âu, biểu hiện bằng sự lo lắng chung, sợ hãi về một căn bệnh "vô vọng", trầm cảm, suy nghĩ về sự vô vọng, cái chết cận kề, một kết thúc đau đớn. Trong hình ảnh lâm sàng của stenic ở những người mắc bệnh trước đó, lo lắng thường chiếm ưu thế hơn, ở những người suy nhược - các triệu chứng trầm cảm. Hầu hết bệnh nhân có biểu hiện có xu hướng tự sát. Bệnh nhân gần với thuốc có thể tự tử.

Một số bệnh nhân, nhận ra chẩn đoán của họ, tưởng tượng ra hậu quả của việc điều trị hoặc phẫu thuật cắt xén, tàn tật và không có đảm bảo tái phát, từ chối điều trị. Việc từ chối điều trị này có thể được hiểu là tự sát thụ động.

Như đã biết, tư thế của bệnh nhân được nhân viên y tế yêu cầu là “nghiến răng nghiến lợi”. Và hầu hết bệnh nhân đều làm điều này, đặc biệt là nam giới. Họ luôn kiểm soát được bản thân, không để cảm xúc căng thẳng bộc phát. Kết quả là, ở một số bệnh nhân được tiến hành phẫu thuật, ngay cả trước khi nó bắt đầu, đột nhiên bị ngừng tim, hoặc vi phạm tuần hoàn não, nguyên nhân không gì khác hơn là quá tải về cảm xúc. Chẩn đoán kịp thời các phản ứng tâm thần, thường bị bệnh nhân đè nén và che giấu, có thể ảnh hưởng đáng kể đến kết quả.

Ở vị trí thứ hai về tần suất là hội chứng khó nói với màu sắc ảm đạm buồn tẻ của trải nghiệm. Bệnh nhân cáu kỉnh, không hài lòng với người khác, tìm kiếm nguyên nhân dẫn đến bệnh, và một trong số đó là buộc tội nhân viên y tế không đủ hiệu quả. Thường thì những trải nghiệm tiêu cực này hướng đến những người thân bị cho là "mang bệnh", "không quan tâm đầy đủ", đã "chôn vùi bệnh nhân trong tâm trí họ."

Đặc thù của phản ứng khó chịu là sự lo lắng và sợ hãi bị đè nén thường ẩn sau sự hung hăng, ở một mức độ nhất định, phản ứng này có tính chất bù đắp.

Hội chứng khó nói thường được quan sát thấy ở những người có đặc điểm nổi trội là dễ bị kích thích, dễ bùng nổ, và chứng cuồng ăn trong bệnh tiền sử. Đánh giá mức độ nghiêm trọng của hội chứng khó nói cho thấy sự hiện diện của căng thẳng cảm xúc mạnh nhất.

Hội chứng lo âu-hypochondriac liên tục đứng thứ ba. Với anh ấy, mức độ căng thẳng ít hơn được ghi nhận so với hai phần đầu. Trái ngược với phản ứng khó chịu, tính hướng nội và tự định hướng lại chiếm ưu thế ở đây. Hình ảnh lâm sàng cho thấy căng thẳng cảm xúc với sự chú ý đến sức khỏe của một người, nỗi sợ hãi về cuộc phẫu thuật, hậu quả của nó, biến chứng, v.v. Nền tảng chung của tâm trạng là giảm.

Hội chứng ám ảnh sợ hãi biểu hiện dưới dạng ám ảnh và sợ hãi và được quan sát thấy ở một nhóm bệnh nhân có đặc điểm tâm thần lo âu và nghi ngờ, nổi trội trong nhân vật. Bệnh nhân cảm thấy ghê tởm đối với bạn cùng phòng, ám ảnh sợ ô nhiễm, bị nhiễm "vi trùng ung thư", ý tưởng đau đớn về cái chết trong hoặc sau khi phẫu thuật, lo lắng về khả năng "thải khí", phân, tiểu không tự chủ, v.v.

Hội chứng lãnh cảm chỉ ra sự cạn kiệt các cơ chế bù đắp của lĩnh vực cảm xúc. Bệnh nhân có biểu hiện hôn mê, một số thờ ơ, thờ ơ, không quan tâm đến bất kỳ sự quan tâm nào, ngay cả đối với các triển vọng điều trị và cuộc sống sau này. Trong giai đoạn hậu phẫu, như một quy luật, có sự gia tăng tần suất biểu hiện của hội chứng này, phản ánh phản ứng với sự gắng sức quá mức của tất cả các lực lượng tinh thần trong các giai đoạn trước đó. Ở những người suy nhược, một biểu hiện thường xuyên hơn của hội chứng thờ ơ được quan sát thấy so với những người suy nhược.

Trong trường hợp này, tôi cũng muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của định hướng của bác sĩ đối với bệnh nhân. Mỗi sinh vật có thời gian dự trữ và nhịp sống riêng. Người ta không nên vội vàng kích thích hệ thần kinh của bệnh nhân bằng việc chỉ định các loại thuốc rõ ràng, ngay cả khi anh ta bị đánh bật ra khỏi "thống kê thời gian" của giường bệnh.

Hội chứng lãnh cảm - một giai đoạn trong động lực học của các phản ứng giúp bệnh nhân thích nghi nhanh chóng với các điều kiện thay đổi. Và ở đây nó là cần thiết để cung cấp cho cơ thể để có được sức mạnh và phục hồi.

Hội chứng trầm cảm suy nhược … Trong hình ảnh lâm sàng của bệnh nhân, trầm cảm và u sầu xuất hiện với cảm giác tuyệt vọng về căn bệnh của họ, dù sớm hay muộn, nhưng sẽ diệt vong. Triệu chứng này đi kèm với một nền tảng trầm cảm đáng chú ý. Cần lưu ý mối liên hệ phổ biến của hội chứng này với một nhóm có bản chất xoáy thuận.

Hội chứng suy nhược-hypochondriac … Trước mắt là nỗi sợ hãi về các biến chứng, lo lắng về việc chữa lành vết thương mổ, lo lắng về hậu quả của một ca mổ cắt xẻo. Hội chứng chiếm ưu thế trong giai đoạn hậu phẫu.

Hội chứng phi cá nhân hóa-phi tiêu hóa … Bệnh nhân phàn nàn rằng họ đã mất cảm giác thực tế, không cảm nhận được môi trường hoặc thậm chí là cơ thể của họ; yêu cầu thuốc ngủ, mặc dù họ rơi vào giấc ngủ mà không có chúng; ghi nhận sự biến mất của cảm giác thích thú, thèm ăn,và cùng với điều này, sự hài lòng từ việc thực hiện các hành vi sinh lý nhất định nói chung. Có thể nhận thấy một mối liên hệ nhất định giữa tần suất xuất hiện hội chứng này và nhóm bệnh nhân được gọi là bệnh nhân kỳ thị hysteroid.

Hội chứng hoang tưởng hiếm khi được quan sát thấy và tự nó thể hiện trong một sự giải thích ảo tưởng nhất định về môi trường, kèm theo những ý tưởng về thái độ, sự ngược đãi và thậm chí là những nhận thức đơn lẻ. Mối liên hệ của hội chứng này với các đặc điểm nhân cách phân liệt ở người mắc bệnh trước là đặc điểm. Thường gặp với hội chứng khó nói là tính hung hăng hướng vào người khác. Tuy nhiên, trong trường hợp của loại hoang tưởng, có một "tinh thần", tính toán học, tính nhất quán hoặc tính chất hoang tưởng của các khiếu nại được trình bày. Dysphoria được đặc trưng bởi sự phong phú về cảm xúc của hội chứng, sự tàn bạo của cảm xúc, những lời phàn nàn và buộc tội hỗn loạn.

Hội chứng hưng phấn … Cơ chế của sự xuất hiện của nó không khó để hình dung: như một phản ứng của "hy vọng", "nhẹ nhõm", "thành công", sự hưng phấn xuất hiện ở giai đoạn hậu phẫu. Hội chứng hưng phấn thể hiện ở tâm trạng phấn chấn, đánh giá quá cao tình trạng và khả năng của một người, và dường như niềm vui không có động lực. Không nghi ngờ gì nữa, mối liên hệ của nó với nhóm cycloid.

Kết thúc việc xem xét các phản ứng tâm lý (bệnh lý) của bệnh nhân, một hội chứng đặc biệt của sự tự cô lập ở giai đoạn theo dõi cần được đặc biệt lưu ý. Đó là nỗi sợ hãi về sự tái phát của bệnh và di căn, sự bất bình đẳng trong xã hội do khuyết tật, suy nghĩ về khả năng lây nhiễm của bệnh, v.v … và mất hoạt động. Một mối liên hệ thú vị với các đặc điểm bệnh tâm thần phân liệt trước khi mắc bệnh giữa những bệnh nhân mắc hội chứng tự cô lập. Với sự hiện diện của nó, mức độ nghiêm trọng của trạng thái tâm lý và nguy cơ tự sát là không thể nghi ngờ.

Hướng dẫn hỗ trợ tâm lý khi làm việc với bệnh nhân nan y:

• Đặt những câu hỏi "mở" kích thích sự tự bộc lộ của bệnh nhân.
• Sử dụng sự im lặng và “ngôn ngữ cơ thể” để giao tiếp: nhìn vào mắt người đó, hơi nghiêng người về phía trước và thỉnh thoảng chạm nhẹ nhàng nhưng đầy tự tin vào tay họ.
• Đặc biệt chú ý đến các động cơ như sợ hãi, cô đơn, tức giận, tự trách bản thân, bất lực. Khuyến khích họ mở ra.
• Hãy nhấn mạnh vào việc làm rõ những động cơ này một cách rõ ràng và cố gắng tự hiểu chúng.
• Hãy hành động thiết thực để đáp lại những gì bạn nghe được.

1. "Tôi cảm thấy tồi tệ khi bạn không chạm vào tôi"

Bạn bè và người thân của bệnh nhân có thể cảm thấy sợ hãi vô cớ, nghĩ rằng bệnh hiểm nghèo dễ lây và lây qua đường tiếp xúc. Những nỗi sợ hãi này hiện diện ở mọi người nhiều hơn những gì mà cộng đồng y tế nhận thức được. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng xúc giác của con người là một yếu tố mạnh mẽ làm thay đổi hầu như tất cả các hằng số sinh lý, từ nhịp tim và huyết áp đến cảm giác tự trọng và thay đổi cảm giác bên trong về hình dạng cơ thể. “Chạm là ngôn ngữ đầu tiên chúng ta học khi bước vào Thế giới” (D. Miller, 1992).

2. “Hãy hỏi tôi xem tôi muốn gì ngay bây giờ”

Rất thường bạn bè nói với bệnh nhân: "Hãy gọi cho tôi nếu bạn cần điều gì đó." Theo quy định, với tuyên bố của cụm từ này, bệnh nhân không tìm kiếm sự giúp đỡ. Tốt hơn nên nói, “Tối nay tôi sẽ rảnh và đến gặp bạn. Hãy quyết định xem chúng ta có thể làm gì cùng với bạn và tôi có thể giúp bạn bằng cách nào khác”. Những điều bất thường nhất có thể giúp ích. Một bệnh nhân do tác dụng phụ của hóa trị đã bị rối loạn tuần hoàn não, nói năng. Bạn của anh thường xuyên đến thăm anh vào các buổi tối và hát những bài hát yêu thích của anh, và bệnh nhân cố gắng kéo cô ấy lên hết mức có thể. Nhà thần kinh học quan sát anh ta lưu ý rằng việc phục hồi giọng nói nhanh hơn nhiều so với những trường hợp bình thường.

3. "Đừng quên rằng tôi có khiếu hài hước."

Kathleen Passanisi phát hiện ra rằng sự hài hước có ảnh hưởng tích cực đến các thông số sinh lý và tâm lý của một người, tăng tuần hoàn máu và hô hấp, giảm huyết áp và căng cơ, gây tiết hormone vùng dưới đồi và lysozyme. Hài hước mở ra các kênh giao tiếp, giảm lo lắng và căng thẳng, tăng cường quá trình học tập, kích thích quá trình sáng tạo và nâng cao sự tự tin. Người ta đã xác định rằng để sống khỏe mạnh, một người cần ít nhất 15 tập phim hài hước trong suốt cả ngày.

Hỗ trợ tinh thần cho gia đình bệnh nhân

Việc cho người thân tham gia hỗ trợ tinh thần cho bệnh nhân là điều vô cùng quan trọng. Người thầy thuốc phải tính đến hệ thống cá nhân của gia đình và quan hệ gia đình. Cần tránh thông báo quá nhiều cho gia đình về tình trạng của bệnh nhân, đồng thời không cung cấp thông tin đó cho chính bệnh nhân. Bệnh nhân và thân nhân của anh ta được mong muốn có cùng mức độ hiểu biết về thông tin này. Điều này góp phần củng cố hơn nữa gia đình, huy động nguồn dự trữ, nguồn lực tâm lý của cấu trúc gia đình, thúc đẩy quá trình xử lý tâm lý đối với công việc đau buồn của bệnh nhân và người nhà.

Thông thường, các thành viên trong gia đình quá bận rộn với sự quan tâm dành cho bệnh nhân. Cần phải hiểu rằng người thân cũng khổ như vậy. Một căn bệnh nan y ập đến với cả gia đình.

"Hãy hỏi chúng tôi bạn đang làm như thế nào"

Thông thường, một nhân viên y tế, đến thăm bệnh nhân tại nhà, chỉ quan tâm đến tình trạng của bệnh nhân. Điều này khiến người thân của anh bị tổn thương rất nhiều, những người không ngủ đêm, nghe tiếng thở của bệnh nhân, thực hiện các thủ thuật khó chịu nhưng vô cùng cần thiết và thường xuyên bị căng thẳng. Họ cũng cần được quan tâm và giúp đỡ.

"Chúng tôi cũng sợ"

Tất cả mọi người đều nhận thức được khuynh hướng di truyền đối với bệnh tật. Vì vậy, cần phải nêu ra chủ đề này trong một cuộc trò chuyện với người thân và có lẽ, ít nhất cũng nên khám phòng bệnh để giải tỏa nỗi sợ hãi.

"Hãy để chúng tôi rơi nước mắt"

Có ý kiến cho rằng người thân nên duy trì sự điềm tĩnh bên ngoài để có thể hỗ trợ tâm lý cho bệnh nhân. Bệnh nhân hiểu được sự không tự nhiên của trạng thái này, nó ngăn cản sự bộc lộ tự do cảm xúc của chính mình. Một bé gái 10 tuổi chết vì ung thư đã yêu cầu một y tá mang cho mình một "con búp bê biết khóc". Cô ấy nói rằng mẹ cô ấy cố tỏ ra rất mạnh mẽ và không bao giờ khóc, và cô ấy thực sự cần ai đó để khóc cùng.

"Hãy tha thứ cho chúng tôi vì đã hành động như điên"

Người thân có thể cảm thấy tức giận khó giấu vì cảm giác bất lực và thiếu kiểm soát tình hình. Thông thường, bên dưới nó là cảm giác tội lỗi và cảm giác rằng họ đã làm điều gì đó sai trái trong cuộc sống. Trong những trường hợp như vậy, bản thân người thân cần sự trợ giúp riêng của chuyên gia tâm lý trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý.

Người bệnh có thể tự giúp mình bằng cách nào

Kiểm soát trạng thái lo lắng là một quá trình phức tạp. Tuy nhiên, với sự chăm chỉ, bạn có thể thành thạo các kỹ năng tâm lý cần thiết để làm điều này. Mục tiêu của bạn là:

• Nhận ra rằng lo lắng ở một mức độ nào đó là bình thường và có thể hiểu được
• Hãy chuẩn bị để tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia khi bạn đang gặp khó khăn một mình
• Làm chủ các kỹ thuật thư giãn để tự giảm căng thẳng
• Lập kế hoạch cho thói quen hàng ngày, tính đến các tình huống căng thẳng và sang chấn tâm lý có thể xảy ra

Bạn nên quy định ngay các tình huống mà bạn nên liên hệ với các chuyên gia:

• Khó ngủ nghiêm trọng trong nhiều ngày liên tiếp
• Cảm thấy bị đe dọa và hoảng sợ trong nhiều ngày
• Run và co giật nghiêm trọng
• Rối loạn đường tiêu hóa với buồn nôn và tiêu chảy, có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải và axit-bazơ
• Nhịp tim tăng nhanh và nhịp đập sớm
• Thay đổi tâm trạng đột ngột mà bạn không thể kiểm soát
• Rối loạn nhịp thở

Chúng ta có thể làm gì để kiểm soát tình trạng lo lắng-hoảng sợ:

• Thông qua việc xem xét nội tâm, chính xác những suy nghĩ nào khiến chúng ta lo lắng
• Nói chuyện với một người đã từng trải qua những tình huống căng thẳng tương tự trước đây
• Tham gia vào các hoạt động dễ chịu, không bị phân tâm khỏi những suy nghĩ rối loạn
• Ở trong vòng kết nối của bạn bè và gia đình
• Áp dụng các kỹ thuật thư giãn tâm sinh lý
• Nhờ chuyên gia đánh giá tình hình của chúng tôi

Tìm ra những suy nghĩ gây ra lo lắng là chìa khóa để kiểm soát tình hình. Lo lắng có hai thành phần: nhận thức (tinh thần) và cảm xúc. Suy nghĩ lo lắng gây ra cảm giác lo lắng, và cảm giác lo lắng, ngược lại, làm tăng cường suy nghĩ lo lắng, cuối cùng gây ra một vòng luẩn quẩn. Chúng ta có thể phá vỡ vòng tròn này chỉ bằng cách tác động đến thành phần nhận thức của nó.

Có được thông tin y tế đầy đủ có tầm quan trọng đặc biệt. Nếu bạn sợ một thủ thuật y tế, bạn nên tự tìm hiểu chi tiết về tất cả các khía cạnh kỹ thuật, các tác dụng phụ có thể xảy ra, các biến chứng và cách tránh chúng. Đánh giá khả năng thay thế quy trình này bằng một quy trình ít đáng sợ hơn, nhưng cho kết quả tương tự. Nếu bạn lo lắng về tác dụng phụ của xạ trị hoặc hóa trị, bạn nên tìm hiểu trước những thông tin cần thiết để ngăn ngừa và kiểm soát chúng. Y học hiện đại có nhiều loại thuốc hóa trị và phác đồ điều trị và do đó luôn có khả năng thay thế.

Cơ hội nói chuyện với một người đã từng trải qua tình huống tương tự trước đây cung cấp thông tin chưa qua kiểm duyệt y tế chuyên nghiệp. Điều rất quan trọng là bạn phải cảm thấy rằng bạn không đơn độc trong nỗi sợ hãi và lo lắng của mình.

"NÓI CHUYỆN NỘI BỘ" cho bệnh trầm cảm

Những người có xu hướng định kiến tiêu cực về tinh thần rất thường "tự nói" mình vào trầm cảm. "Đối thoại nội tâm" phản ánh sự phản ánh của nhân cách đối với tình huống và hình thành một nhận định cá nhân hóa. Đây là một khuynh hướng cực kỳ chủ quan không có hướng dẫn khách quan bên ngoài. "Đối thoại nội tâm" này được ghi lại trong trí nhớ của người hoạt động, xuất hiện ngay cả trong những tình huống quan trọng nhất. "Cuộc trò chuyện nội bộ" chủ quan này được hình thành trong nhiều năm và được nuôi dưỡng dưới dạng những định kiến tiêu cực về mặt tinh thần, vi phạm sự thích nghi xã hội của cá nhân. thông tin đến với anh ấy. thế giới, bởi vì nó có thể gây ra nỗi đau tinh thần đáng kể, vì nó mâu thuẫn với hình ảnh bên trong của người đó về bản thân họ. Bạn nói, "Tôi thực sự thích chiếc váy của bạn", người trầm cảm trả lời, "Vâng, nó đẹp, NHƯNG tôi không có đôi giày vừa với nó." Nếu bạn muốn giúp một người trầm cảm, bạn nên thu hút sự chú ý của anh ấy ngay lập tức đến sự tắc nghẽn thông tin tích cực này và cho anh ấy thấy rằng anh ấy chỉ để những suy nghĩ tiêu cực vào bản thân. Cảm giác về một diện mạo bị thay đổi đặc biệt đau đớn: những vết sẹo tê liệt, rụng tóc và thậm chí là hói đầu hoàn toàn. Những phụ nữ đã phẫu thuật cắt bỏ vú thú nhận rằng khi họ bước vào một căn phòng với người lạ, họ cảm thấy như thể mọi ánh mắt đều đổ dồn vào bộ ngực bị mất hoặc bị tàn tật của mình. Vì vậy, họ tìm kiếm sự cô độc và rơi vào trầm cảm sâu sắc nhất.

Khi nào bản thân chúng ta có thể đương đầu với chứng trầm cảm và khi nào chúng ta nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa

Bạn nên quy định ngay các trường hợp mà bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia:

• Nếu bạn bị trầm cảm trước khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú và có ít nhất hai trong số các triệu chứng sau: cảm thấy buồn chán suốt cả ngày, mất hứng thú với gần như tất cả các hoạt động hàng ngày, khó tập trung vào việc mình đang làm và khó đưa ra quyết định;
• Bạn nhận thấy tâm trạng thay đổi đột ngột từ giai đoạn trầm cảm sang giai đoạn tâm trạng cao. Những thay đổi tâm trạng này, như một quy luật, không liên quan đến những gì đang xảy ra xung quanh người đó và có thể là các triệu chứng của Rối loạn tâm thần trầm cảm, mà ung thư vú là một yếu tố kích thích;
• Nếu mọi thứ bạn đang cố gắng tự làm để giảm bớt chứng trầm cảm của chính mình đều không hiệu quả

Làm thế nào để ngăn ngừa hoặc giảm bớt trầm cảm:

• Hãy hành động trước khi chứng trầm cảm trở nên rõ ràng. Nếu bỏ qua những dấu hiệu ban đầu của bệnh trầm cảm, bạn có nhiều khả năng bước vào tình trạng đe dọa nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và cần đến sự trợ giúp của chuyên gia.
• Lập kế hoạch cho những cảm giác tích cực cho bản thân. Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm xúc của mình, hãy từ bỏ mọi thứ và làm những điều mà bạn luôn yêu thích.
• Tăng lượng thời gian bạn dành cho những người khác có tác động tích cực đến bạn. Thông thường, những người này thuộc ba loại: người nhạy cảm và hiểu chuyện; những người có thể đưa ra lời khuyên tốt và giúp giải quyết vấn đề; những người có thể đánh lạc hướng bạn khỏi các vấn đề và hướng sự chú ý của bạn đến những cảm giác dễ chịu