2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tôi nghĩ rằng việc gọi nỗi sợ hãi là "phi lý" nghe có vẻ như là một điều gì đó thật ngớ ngẩn. Bạn rất dễ cảm thấy mình là một kẻ bất bình thường hoặc một kẻ ngu ngốc nếu nỗi sợ hãi của bạn là IRRATIONAL. Và không ai muốn mình giống như một kẻ ngốc, vì vậy có thể hiểu được khi sự xấu hổ và mong muốn che giấu những nỗi sợ hãi này xuất hiện. Và gia vị xấu hổ này cuối cùng củng cố hành vi tránh và duy trì triệu chứng.
Theo tôi hiểu, khi nói "nỗi sợ hãi vô lý", tôi có nghĩa là phản ứng sợ hãi không tương xứng với mối đe dọa thực tế mà đối tượng đáng sợ có thể gây ra, và sự thật này là hiển nhiên và dễ hiểu.
Nhưng chỉ có trí óc mới hiểu được.
Ngay cả khi đối tượng đáng sợ không mang một mối đe dọa "thực sự", thực sự đối với cuộc sống, trên bình diện tình cảm, thể chất, nó gây ra một phản ứng dữ dội trong cơ thể, như thể có một mối đe dọa đến tính mạng. Và phản ứng này là hoàn toàn có thật. Có nghĩa là, tất cả những quá trình sinh lý đó diễn ra trong cơ thể xảy ra trong các tình huống nguy hiểm đến tính mạng, khi “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Đó là lý do tại sao không có lý lẽ "hợp lý", chẳng hạn như "chà, vuốt ve con chó này, nó bị mõm và sẽ không cắn) không giúp đỡ, tất cả các bản năng âm thanh báo động. Phản ứng này được kích hoạt bởi hệ thống thần kinh tự trị, hệ thống điều chỉnh hoạt động của các cơ quan nội tạng, vì vậy việc cố gắng ngăn chặn phản ứng này bằng nỗ lực cố gắng cũng giống như cố gắng sử dụng tâm trí để làm chậm nhịp tim hoặc bảo dạ dày ngừng tiêu hóa thức ăn. Hiểu lầm rằng chúng ta đang đối phó với một phản ứng thực sự của cơ thể và làm phát sinh tất cả sự xấu hổ và phức tạp này.
Thực tế là phản ứng không cân xứng với tình huống không làm cho nỗi sợ hãi trở nên vô lý và không liên quan. Nhìn chung, theo quan điểm của psyche, không có nỗi sợ hãi phi lý nào - bản năng chính là sinh tồn. Nếu bạn cảm nhận được nỗi kinh hoàng của cái chết sắp xảy ra và sống sót, bộ não của bạn sẽ liên kết tình huống với một mối đe dọa trực tiếp đến tính mạng. Anh ta sẽ không xác định lần sau nếu có mối đe dọa, nhưng sẽ ngay lập tức bật chế độ "chiến đấu hoặc bay" và khuyến khích tránh tình huống đã được coi là nguy hiểm.
Vấn đề là sự hình thành của một kết nối như vậy không đòi hỏi một mối đe dọa “thực sự” đối với cuộc sống - chỉ cần nhận thức tình hình như vậy là đủ. Có nghĩa là, nếu bạn thực sự không thể chết khi con chó tấn công bạn, nhưng bạn đã trải qua kinh nghiệm rằng bạn sẽ chết ngay bây giờ, một kết nối sẽ được hình thành và bạn sẽ bắt đầu tránh những con chó. Bởi vì đối với tâm lý của bạn, một con chó ngang bằng với cái chết. Như vậy, nỗi sợ hãi này có chức năng bảo vệ.
Không có gì đáng xấu hổ khi có bản năng tự bảo tồn. Nếu bạn có phản ứng không cân xứng với tình huống, điều này không có nghĩa là bạn là một kẻ ngu ngốc phi lý trí nào đó, nó có nghĩa là bạn đã từng đối mặt với nỗi kinh hoàng của cái chết sắp xảy ra. Psychotrauma khiến cuộc sống tối tăm, bạn hầu như không muốn nói "cảm ơn" với tâm lý của mình vì đã quan tâm đến sự sống còn qua nỗi sợ máy bay. May mắn thay, hầu hết những sang chấn này đều đáp ứng tốt với liệu pháp tâm lý, và nỗi sợ hãi có thể được khắc phục.
Bước đầu tiên để làm điều này là ngừng tự xấu hổ về những gì đã xảy ra với bạn - bạn đã không chọn phản ứng đó. Không ai tự nguyện quyết định bắt đầu sợ thang máy, ô tô, v.v. Nếu bạn xấu hổ về nỗi sợ hãi của mình, hãy nghĩ về những cảm xúc mà những người đã trải qua những sự kiện đau thương gợi lên trong bạn - rất có thể đó là lòng trắc ẩn và sự cảm thông, có thể có sự ngưỡng mộ và kính trọng, nhưng bạn chắc chắn khó nghĩ rằng một người sống sót sau một vụ tai nạn nghiêm trọng. tai nạn sợ hãi ngồi xuống tay lái là một kẻ ngốc và rằng nỗi sợ hãi của anh ta là ngu ngốc và vô căn cứ, hoặc rằng nỗi sợ hãi này không làm phức tạp cuộc sống của anh ta. Bạn không đáng bị lên án vì điều gì đó khủng khiếp đã xảy ra với bạn.
Đề xuất:
Một Cách Tiếp Cận Dựa Trên Hoạt động đối Với Hoạt động Của Các Mối Quan Hệ Phụ Thuộc
Các phương pháp hiện có để mô tả và giải thích các mối quan hệ phụ thuộc và các thiếu sót của chúng được xem xét. Mô hình phụ thuộc mã được đề xuất như một sự thay đổi trong hoạt động dẫn đầu trong tương tác từ loại "người lớn-người lớn"
Suy Nghĩ Thay đổi Cuộc Sống. Tại Sao Một Số Khẳng định Không Hoạt động?
Có bao nhiêu điều đã được nói về suy nghĩ tích cực. Phim về những lời khẳng định đã được thực hiện, những cuốn sách đã được viết. Internet có đầy đủ các hướng dẫn để đối phó với tương lai. Và đôi khi có vẻ như việc hiện thực hóa những suy nghĩ là một quá trình ma thuật, một thứ gì đó giống với phép thuật và phép thuật.
Tại Sao Tôi Không May Mắn Trong Cuộc đời Của Tôi? Tại Sao Tại Sao
Trong nhiều năm trong suốt cuộc đời, mọi người tự hỏi mình những câu hỏi: Tại sao tôi muốn giàu có, và cả đời tôi không làm gì khác ngoài việc kiếm sống; Tại sao tôi không thể gặp được một người bạn đời xứng đáng; Tại sao tất cả những người đàn ông mà tôi gặp đều là những kẻ yếu đuối, thất bại, lăng nhăng hoặc ham chơi;
Khi Thiết Lập Mục Tiêu Không Hoạt động Hoặc Tại Sao Tôi Không Làm Bất Cứ điều Gì để Thay đổi
Bạn có quen với tình huống: bạn nhận ra rõ ràng rằng bạn cần những thay đổi trong cuộc sống, đặt mục tiêu theo tất cả các quy tắc, nhưng không thể hoàn thành kế hoạch? Hãy tưởng tượng một chuyên gia trẻ, Ekaterina, người gần đây đã được thăng chức.
Người Chồng Không Muốn Làm Tình Với Vợ. Tại Sao? Những Lý Do Khiến Chồng Không Chủ động Trong Chuyện Chăn Gối?
Chồng không muốn làm tình với vợ? Để bắt đầu cuộc trò chuyện, tôi sẽ cung cấp cho bạn một ví dụ về vị trí của nam giới và một bức thư từ email của tôi: Alexander, 41 tuổi. Kinh nghiệm hôn nhân của tôi là 16 năm, vợ tôi Irina, hai con gái đang lớn.
