CHĂM SÓC TRẺ NỘI TIẾT (Bài Tập)

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tác giả: Natalia Kvitk

Chính Đứa trẻ bên trong là nguồn năng lượng tâm linh, mong muốn, động lực và nhu cầu. Có niềm vui, trực giác, sáng tạo, tưởng tượng, tò mò, hoạt động tự phát. Nhưng Đứa trẻ nội tâm bị tổn thương, đổi lại niềm vui, lại mang đến cho chúng ta những nỗi sợ hãi và bực bội thời thơ ấu, những ý tưởng bất mãn và bất mãn. Bạn có thể che giấu, từ chối, phớt lờ Đứa trẻ bên trong của mình - trẻ cần bao nhiêu tùy thích, nhưng trẻ vẫn sẽ tự cảm nhận

Có nhiều kỹ thuật để tái kết nối với Đứa trẻ bên trong. Riêng bạn, bạn có thể bắt đầu làm quen với hệ thống chữa bệnh cho Đứa trẻ bên trong bằng các bài tập đơn giản.

1) Kỹ thuật L. Trái phiếu từ cuốn sách "Sự kỳ diệu của màu sắc". Đây là cách nó được mô tả trong sách của S. V. Kovalev:

một. Lấy áo khoác của bạn và cuộn nó lại. Điều quan trọng là chiếc áo khoác là của bạn.

2. Đặt chiếc áo khoác đã gấp bên cạnh, giữ vị trí ổn định trên ghế, ấn mạnh chân xuống sàn.

3. Lấy áo khoác bằng cả hai tay và giữ nó chắc chắn, đặt nó trên đầu gối của bạn.

4. Nhìn vào gói hàng, hình dung rõ ràng rằng lần đầu tiên bạn được cầm trên tay mình, một đứa trẻ nhỏ.

5. Bây giờ nói chuyện với một đứa trẻ chưa biết đi bao giờ. nghe thấy giọng nói của bạn. Ví dụ, hãy lặp lại những từ sau: "Anh sẽ không bao giờ rời xa em nữa." Tạm ngừng. "Chưa từng. Bạn sẽ ở với tôi. Bạn có thể nghe tôi không?" Tạm ngừng. "Anh sẽ không bao giờ rời xa em nữa." Tạm ngừng. "Chưa từng. Bạn sẽ luôn ở bên tôi bây giờ. " Tạm ngừng. "Luôn luôn".

6. Lặp lại điều này cho đến khi bạn tin chắc rằng "đứa trẻ" nghe thấy bạn.

7. Cuối cùng, cầm lấy cái bọc nhỏ trên tay, ôm vào ngực và lắc như một đứa trẻ.

L. Bonds lưu ý rằng bạn có thể cần lặp lại bài tập này mỗi ngày một lần trong vài ngày, cho đến khi Đứa con bên trong của bạn cuối cùng tin bạn, vì “anh ấy” hoặc “cô ấy” vẫn luôn sống trong nỗi sợ hãi thường xuyên bị bỏ rơi, và tất cả “của họ” kinh nghiệm cho thấy rằng người lớn chúng ta không quan tâm đúng mức đến con cái của mình.

2) Một sự phát triển hơn nữa trong công việc của bạn với Đứa trẻ bị tổn thương của chính bạn có thể là kỹ thuật "Hãy vuốt ve đứa trẻ mà bạn đã từng là" của J. Rainwatter ("Nó nằm trong khả năng của bạn"). Điều này, tương tự như trên, quy trình được thực hiện như sau.

Hãy vào một tư thế thoải mái cho bạn, thư giãn, nhắm mắt lại, bước vào trạng thái thư thái, dễ tiếp thu.

Chọn một số giai đoạn khó khăn trong thời thơ ấu của bạn. Hãy tưởng tượng bạn là gì khi đó. Bạn thấy mình là một đứa trẻ như thế nào? Anh ta đang ngồi, đang nằm hay đang đi bộ?

Tham khảo anh ấy. Hãy dành cho anh ấy một vài lời tán thành và ủng hộ nồng nhiệt. Hãy cho anh ta một số lời khuyên. Hãy trở thành cha mẹ (người bảo vệ, người bạn, người giám hộ) mà bản thân bạn muốn có. Nhặt một món đồ chơi mềm sẽ tượng trưng cho đứa trẻ bạn từng là, vuốt ve nó, cưng nựng nó.

Khi bạn hoàn thành bài tập này, hãy nhớ viết ra những cảm xúc và suy nghĩ trong đầu bạn. Đối với nhiều người, đây là một trải nghiệm rất mạnh mẽ, và đôi khi là một bước đột phá.

3) Tuy nhiên, rất có thể Đứa con bên trong của bạn đã bị sang chấn, như người ta nói, ngay lập tức - ngay từ khi mới sinh ra. Nếu vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng kỹ thuật Trở thành cha mẹ cho chính mình do J. Graham đề xuất.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang có mặt tại buổi sinh của chính mình. Ngay sau khi bạn chào đời, hãy hướng mọi tình cảm của mình về phía đứa trẻ sơ sinh, ôm bé vào lòng, ôm lấy bé và chỉ vuốt ve, đồng thời nhẹ nhàng nhìn vào đôi mắt mới chào đời của bé. Khi bạn nhận thấy rằng đứa trẻ sơ sinh của bạn đang quay lại nhìn bạn hoặc chỉ nhìn thấy bạn, hãy hướng về Đứa trẻ bên trong này của bạn và nói rằng bạn yêu và hiểu nó và bạn sẽ giúp nó lớn lên và trở thành người lớn. Thuyết phục Con của bạn rằng (các) trẻ đã đến một thế giới an toàn, trong đó bạn sẽ cung cấp cho trẻ sự bảo vệ và giúp đỡ cần thiết.

Đảm bảo với Đứa trẻ bên trong của bạn rằng nó sẽ không bao giờ cảm thấy cô đơn hay bị tổn thương, rằng nó có thể trở thành người mà nó muốn và những gì nó muốn; rằng nó sẽ không cần chiến đấu để giành chiến thắng và chịu thất bại nữa, bởi vì bạn, ý thức trưởng thành của nó, sẽ giúp Con bạn vượt qua mọi thử thách.

Giải thích cho Đứa trẻ bên trong của bạn rằng trẻ không biết cảm giác cô đơn hay sợ hãi, bởi vì bạn sẽ thưởng cho trẻ sự quan tâm để trẻ sẽ lớn lên trong bầu không khí yêu thương và an toàn. Hãy đảm bảo với Con bạn rằng trẻ sẽ không phải dùng đến những nỗ lực tuyệt vọng để thu hút sự chú ý (được cố định dưới dạng các triệu chứng rối loạn thần kinh và tâm thần), bởi vì bạn sẽ lắng nghe và nghe thấy trẻ. Và tuân theo bất cứ nơi nào bạn thực sự cần."

Và một bài tập nữa:

Hãy nhớ và viết ra 25 hoạt động yêu thích của bạn (thổi bong bóng / máy bay / thả diều; vẽ; làm tình; nướng bánh quy; đan lát; lái ô tô; bơi / lặn; chơi bóng đá / khúc côn cầu / cờ caro / cờ vua / loto / trốn tìm; ca hát; khiêu vũ; trượt băng / trượt tuyết / trượt tuyết / đi xe đạp; leo cây / đá / hàng rào; điêu khắc bằng plasticine; v.v.)

Bạn thực sự thích thú nào trong danh sách này trong thời thơ ấu của mình?

Điều nào sau đây là niềm vui thực sự của bạn bây giờ? Lần cuối cùng bạn cho phép mình làm bất kỳ điều nào ở trên là khi nào?

Đặt một ngày bên cạnh mỗi phiên. Và đừng ngạc nhiên nếu hóa ra nó đã có từ nhiều năm trước.

Chọn điều gì đó mà bạn đã không làm trong một thời gian rất, rất dài và … làm điều đó!

Hãy dành một chút thời gian cho bản thân mỗi ngày. Không hoãn và không hoãn "cho đến sau này" - từ thứ Hai, từ Tết, khỏi kỳ nghỉ.

Đừng gạt bỏ Đứa con bên trong của bạn.

Học cách làm Cha Mẹ nuôi dưỡng con.

Tình yêu và sự chấp nhận cuộc sống, tin tưởng vào nó và vào con người bắt đầu bằng tình yêu và sự chấp nhận chính bạn, Đứa con bên trong của bạn.