Chữa Lành đứa Trẻ Bên Trong: Tầm Quan Trọng Và Các Bài Tập Của Công Việc Hòa Nhập

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Chữa lành đứa con bên trong của bạn là điều gì đó có thể giúp cuộc sống của bạn hạnh phúc và dễ dàng hơn. Tất cả chúng ta đều có một đứa trẻ nội tâm đầy phẫn uất đang chờ được lắng nghe và yêu thương. Trong bài báo này, bạn có thể đọc, trong số những thứ khác, về các bài tập chữa bệnh cho đứa trẻ bên trong.

Đứa trẻ bên trong là gì?

Đứa trẻ bên trong thân yêu là mặt sống của chúng ta, nó thể hiện bản thân, đặc biệt, thông qua những đặc điểm tính cách như vui vẻ, tự phát, cởi mở, tò mò, nhiệt tình.

Đứa trẻ bên trong không được yêu thương và bị từ chối thể hiện bản thân, đặc biệt, thông qua các đặc điểm tính cách như buồn bã, sợ hãi, thất vọng, tức giận, ghen tị, xấu hổ và hành vi mua hàng rõ rệt khác.

Bất cứ ai thiếu sự quan tâm và yêu thương khi còn nhỏ đều có thể chữa lành vết thương cũ bằng sự phân tích sâu sắc và kết nối với đứa con bên trong của họ, sau đó, thông qua việc phát triển các kỹ năng cơ bản, củng cố cội nguồn của họ và do đó cung cấp thêm sự phong phú trong cuộc sống của họ. …

Trái tim của chúng ta cảm động (một lần nữa) khi khám phá ra đứa con bên trong của chúng ta. Đây là nơi khởi nguồn của chúng ta, nơi mà mọi người được sinh ra: bản chất tự nhiên của chúng ta, sự dịu dàng của chúng ta, sự tận tâm của chúng ta, nụ cười của chúng ta, tiếng hét của chúng ta, sự ngạc nhiên của chúng ta, tính cách độc đáo và đặc biệt của chúng ta, tất cả tài năng của chúng ta, sự sáng tạo của chúng ta, sự tò mò của chúng ta, niềm vui của chúng tôi., tính tự phát và trực giác, sự nhạy cảm đặc biệt, tình yêu và sự gợi cảm xác định chúng ta, và niềm tin rằng mọi thứ đều tốt.

Tại sao khám phá và chấp nhận đứa trẻ bên trong lại có lợi cho nhân cách của chúng ta?

• Bởi vì có nhận thức và cảm nhận về công việc của thế giới tình cảm của chính mình.
• Bởi vì một người học cách chấp nhận cảm xúc, chấp nhận chúng, và do đó quá trình xử lý thế giới cảm xúc của chính mình diễn ra.
• Bởi vì nỗ lực vượt qua những cảm giác tồi tệ có thể chữa lành vết thương cũ và những tổn thương thời thơ ấu.
• Bởi vì bằng cách làm việc dựa trên những cảm giác xấu, điều tốt sẽ xuất hiện trong chúng ta, và chúng ta có thể nhận ra và sử dụng những nhu cầu, ước mơ, nguồn lực và kỹ năng của chính mình.
• Bởi vì thông qua khám phá, chúng ta trở nên toàn vẹn và do đó có thể chăm sóc bản thân và những người khác tốt hơn.
• Bởi vì nó cho phép chúng ta ngày càng đồng ý tốt hơn với bản thân và chịu trách nhiệm về các lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta.

Bài tập: khám phá đứa con bên trong của bạn

1. Viết ra ba đặc điểm tính cách và ba điều rất quan trọng đối với bạn khi còn nhỏ.
2. Hãy nghĩ xem chúng có tồn tại hay không? Viết ra vai trò của những phẩm chất và những điều này vẫn còn đóng trong cuộc sống của bạn ngày nay. Tại sao họ quan trọng đối với bạn?
3. Ghi lại một trải nghiệm đẹp đẽ, cảm động từ thời thơ ấu của bạn. Ký ức về trải nghiệm này gợi lên trong bạn cảm giác gì?

Chữa lành đứa trẻ bên trong - Điều này có thể được thực hiện với các bài tập này

Sự chữa lành của đứa trẻ bên trong chỉ có thể xảy ra khi bạn sẵn sàng cho nó. Điều này cũng bao gồm khả năng nhận thấy cảm giác khó chịu và ký ức. Điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và một mối quan hệ yêu thương với đứa trẻ bên trong của bạn.

• Hãy sáng tạo với đứa trẻ bên trong của bạn. Cố gắng nhớ lại những gì bạn thích làm khi còn nhỏ. Giải phóng niềm vui đó bằng cách sáng tạo trở lại và vui vẻ mà không bị thôi thúc thành công. Bằng cách này, bạn có thể tìm thấy cảm hứng để sáng tạo hơn.
• Bạn có thể liên lạc với đứa con bên trong của mình trong quá trình thiền định. Hãy tưởng tượng những khoảnh khắc trong thời thơ ấu khi bạn trải qua những cảm giác nhất định và có lẽ, cần sự hỗ trợ của một người thân yêu.
• Khi trưởng thành, hãy nói chuyện với đứa trẻ bên trong của bạn. Lắng nghe nhu cầu của anh ấy, chấp nhận anh ấy, thể hiện sự đồng cảm - như khi đó bạn sẽ cần.
• Hãy tự hỏi bản thân xem hôm nay đứa trẻ bên trong của bạn cần gì nữa. Bạn có thể thỏa mãn những nhu cầu chưa được đáp ứng từ thời thơ ấu bằng những sinh hoạt mà trước đây bạn không được phép hoặc không được làm.
• Hãy chấp nhận những cảm xúc nảy sinh một cách trọn vẹn. Cố gắng hiểu nguồn gốc của bạn và đừng tự bảo vệ mình trước nó.

Một vài bài tập khác

Chấn thương trong thời thơ ấu được mọi người nhìn nhận khác nhau. Những trải nghiệm đau thương rất có hại cho một người và có lẽ không cho người khác. Vì vậy, không bao giờ nên đánh giá kinh nghiệm của người khác.

• Làm việc với sự tha thứ. Không chỉ tha thứ cho bản thân khi còn nhỏ hoặc người đã làm tổn thương bạn, mà còn cả bản thân khi trưởng thành, những người đã kìm nén những cảm giác hoặc ký ức khó chịu này trong nhiều năm.
• Viết ra mọi thứ trong tâm trí của bạn. Bạn muốn nói gì với đứa con bên trong của bạn. Bạn có thể loại bỏ mọi thứ trong bức thư này.
• Dành thời gian một mình cho bản thân, cố tình tách rời bản thân. Thời gian ở một mình với chúng ta là rất quan trọng để cảm nhận và nhận thức. Hãy cảm nhận nội tâm của con bạn và cố gắng hiểu những gì con đang muốn nói với bạn.
• Hãy tận dụng cơ hội để có một phiên nhóm, nơi nhiều người sẽ đến cùng nhau và chia sẻ một phần câu chuyện của bạn. Tại đây bạn có thể tìm thấy những người cùng chí hướng và hỗ trợ lẫn nhau.

Điều gì chữa lành cho đứa trẻ bên trong của bạn sẽ mang lại cho bạn

Làm việc với đứa trẻ bên trong là một khái niệm từ tâm lý học quay ngược lại những cảm xúc, cảm xúc và ký ức bị kìm nén từ thời thơ ấu.

• Những trải nghiệm bị dồn nén, không được xử lý này có thể hạn chế nghiêm trọng chất lượng cuộc sống của chúng ta. Chúng thậm chí có thể khiến chúng ta bị bệnh và ngăn cản chúng ta tiến lên trong cuộc sống. Làm việc với bóng đổ có thể giúp xử lý các phần nhân cách không mong muốn.
• Niềm tin, các khối nội tại và các hành vi hạn chế đều là một phần của đứa trẻ bên trong chưa được điều trị.
• Kiểm soát, phụ thuộc, sức mạnh, sự đánh giá cao, nhu cầu hòa hợp, gắn bó, bất lực, và nhiều hành vi khác là những dấu hiệu hoạt động để chữa lành đứa trẻ bên trong.

Kết nối với đứa trẻ bên trong

Những gì bạn yêu thích khi còn nhỏ vẫn còn trong trái tim bạn cho đến khi già đi.

Khalil Gibran

Chính trải nghiệm của bảy năm đầu đời quyết định về cơ bản cuộc sống của chúng ta sẽ diễn ra như thế nào, tính cách độc đáo của chúng ta khi lớn lên, chúng ta sẽ là ai và chúng ta hiện tại là ai. Chính những hình ảnh bên trong, cách suy nghĩ và hành vi, cũng như những tâm trạng cơ bản của thời thơ ấu mà chúng ta mang trong mình, sẽ hình thành nên chúng ta và ngày nay cùng quyết định suy nghĩ, cảm xúc và hành động của chúng ta. Đây là lý do tại sao việc ghi nhớ và giữ liên lạc với đứa trẻ mà chúng ta đã từng là rất quan trọng. Anh ấy sống trong chúng ta mọi lúc, và mọi thứ chúng ta đã trải qua đều đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Đặc biệt là khi chúng ta đặc biệt xúc động trước một điều gì đó và tìm thấy một phản ứng. Điều này có nghĩa là mọi thứ “tấn công” tôi - “cũng ảnh hưởng đến tôi” (Robert Betz).

Hiện tại luôn là sự lặp lại của quá khứ. Nhìn lại thường cung cấp cái nhìn sâu sắc về cuộc sống của chúng ta, có thể chỉ cho chúng ta những vấn đề quan trọng trong cuộc sống và bắt đầu các quá trình thay đổi. Vì vậy, có rất nhiều câu hỏi nữa mà chúng tôi đang tìm kiếm một câu trả lời trong cuộc sống của chúng tôi. Nếu chúng ta sẵn sàng và can đảm nhìn lại bản thân, nhớ đến đứa con của chúng ta trong chính chúng ta, xây dựng cầu nối với nó và làm quen với nó, thì điều này sẽ cho chúng ta cơ hội tuyệt vời để nói lời tạm biệt với những hành vi và khuôn mẫu suy nghĩ cũ, cản trở và đón nhận cái mới một cách cởi mở.

Điều này được hỗ trợ bởi các phát hiện khoa học từ tâm lý học phát triển, nghiên cứu sự gắn bó và khoa học thần kinh. Nhà nghiên cứu não bộ Gerald Huther mô tả bộ não của chúng ta là một "cấu trúc xã hội-cảm xúc" và lập luận rằng mọi thứ chúng ta cảm thấy, nhận thức, suy nghĩ và làm đều liên quan chặt chẽ đến những hình ảnh, kinh nghiệm và suy nghĩ mà chúng ta đã có từ thời thơ ấu, được lưu trữ bên trong chúng ta. Và cùng với những gì luôn được đổi mới khi chúng ta được nhắc nhở một cách có ý thức hoặc vô thức về nó ở đây và bây giờ. Sau đó, tất cả những lo lắng, sợ hãi, buồn bã và tất nhiên, trải nghiệm cuộc sống của chúng ta với đầy nỗi buồn, niềm vui và tình yêu, hãy tìm thấy biểu hiện của chúng. Những nhu cầu được thực hiện và chưa được đáp ứng, cũng như những cảm giác mong muốn và không mong muốn đột nhiên chạm sâu vào chúng ta và kích hoạt điều gì đó trong chúng ta. (Huther, Gerald; Aarts, Maria: Mối quan hệ làm nên điều kỳ diệu - những gì trẻ em và thanh thiếu niên cần để lớn lên).