2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Để đối phó với tình trạng kiệt sức, điều quan trọng là phải thừa nhận rằng có vẻ như bạn cần giúp đỡ và đã đến lúc chăm sóc bản thân.
Một khi quyết định chăm sóc bản thân được đưa ra, bạn cần phải xem xét lại và sắp xếp thứ tự ưu tiên. Sự tự tôn nên được đề cao trong danh sách việc cần làm.
Để đảm bảo an toàn cho con, bản thân người mẹ phải đảm đang. Đứa trẻ chỉ có một mình mẹ, vì vậy bạn cần phải chăm sóc bản thân mình.
Tôi thích câu mà các tiếp viên hàng không lặp lại trên máy bay “Đầu tiên chúng tôi đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình, sau đó là cho đứa trẻ”. Đây là một ẩn dụ về tình mẫu tử không uổng phí.
Vấn đề chính của kiệt sức, tôi thấy nhịp điệu mà chúng ta tự lái xe vào đó. Chúng ta sống như thể một con chó điên không ngừng đuổi theo chúng ta, và nếu nó dừng lại, nó sẽ cắn.
Tôi có thể tự giúp mình bằng cách nào?
📌 DANH SÁCH CHÚC
Tôi luôn khuyên bạn nên giữ một danh sách mong muốn bên cạnh danh sách việc cần làm. Viết ra những điều quan trọng vào danh sách việc cần làm và những điều bạn thích và điều đó mang lại sức mạnh cho bạn trong danh sách mong muốn.
Đừng cố gắng làm tất cả những việc quan trọng trong một ngày. Chỉ làm những việc cần thiết nhất, nghĩ về những gì bạn không thể làm được, hủy bỏ hoặc lên lịch lại sau.
Hãy làm một niềm vui nho nhỏ cho bản thân mỗi ngày để năng lượng tâm hồn không ngừng được bổ sung. Mỗi mục trong danh sách mong muốn của bạn là một cái gì đó làm bạn trẻ lại.
📌 HỌC THƯ GIÃN
Chúng ta giỏi làm việc và kém thư giãn, ít người trong chúng ta được cha mẹ dạy điều này. Nhưng để có thời gian làm lại một nghìn lẻ một công việc kinh doanh - chúng tôi là người đầu tiên.
Tôi đã vạch ra một chiến lược cho bản thân - cứ sau 2 giờ làm việc thì nên có 10-15 phút nghỉ ngơi. Bất kể tôi làm gì, viết văn bản hay dọn dẹp căn hộ, cứ sau 2 giờ tôi lại nghỉ ngơi.
Mỗi người nghỉ ngơi theo những cách khác nhau, đối với người thì chỉ cần thay đổi hoạt động là đủ, đối với người thì điều quan trọng là nằm im nhắm mắt hoặc uống cà phê. Điều quan trọng là những lần nghỉ giải lao này phải trở thành một thói quen.
📌 VÍ DỤ DÀNH CHO TRẺ
Trẻ em học mọi thứ từ chúng tôi. Một ví dụ về sự tự tôn là cách bạn có thể dạy con tự chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi đúng giờ và không làm việc quá sức.
Bằng cách làm điều gì đó thú vị cùng nhau, bạn dạy con bạn tận hưởng cuộc sống, chú ý đến nhu cầu của chúng. Trẻ em tiếp thu một cách vô thức thái độ của chúng ta đối với bản thân và đối với cuộc sống.
Nhiều người nghĩ rằng chăm sóc bản thân có nghĩa là nằm trên ghế cả ngày và không làm gì cả. Đây là một thái cực khác, tin tôi đi, những người dễ làm việc quá sức không gặp nguy hiểm.
📌 Mang nó vào cuộc sống
Đứa trẻ ngủ trong ngày - không bận rộn, nghỉ ngơi, thậm chí có thể ngủ chung.
Trẻ em đang xem phim hoạt hình - hãy sử dụng thời gian này để thư giãn.
Đừng theo gót trẻ trong ngày nhặt đồ chơi rơi vãi. Điều này thật khó chịu và mệt mỏi. Sẽ dễ dàng hơn để thực hiện việc này một cách nhanh chóng vào cuối ngày.
Bạn đang rất mệt mỏi, không còn sức để nấu nướng? Chuẩn bị trước thức ăn hoặc đặt hàng giao tận nơi.
Hãy chăm sóc bản thân, bạn chỉ có một mình 🧡
Chia sẻ bí mật của bạn, làm thế nào để bạn phục hồi?
Từ loạt phim về Burnout
Đề xuất:
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Tâm Lý Của Cảm Xúc: điều Gì ẩn Sau Cảm Xúc Của Chúng Ta?
Xin chào các bạn! Hãy nói về cảm xúc và cảm giác. Nhìn vào bức tranh: bạn nhìn thấy cảm giác gì trên đó? Trong công việc của mình, tôi thường bắt gặp những gì mọi người gọi là cảm giác mạnh khác nhau với những từ như “phẫn nộ”, “mệt mỏi”, “mệt mỏi”, “lười biếng” và các cụm từ tương tự khác.
Biểu Hiện Của Cảm Xúc Và Cảm Xúc - Một Khoa Học Khó Hay Cần Phải Có Của Thế Giới Hiện đại?
Biểu hiện của cảm xúc và cảm xúc - một ngành khoa học khó hay cần phải có của thế giới hiện đại? Tôi nhận thấy từ các khách hàng của mình rằng hiếm khi có ai đến trị liệu khi họ có thắc mắc về cách kiếm tiền ăn hoặc điều trị một số bệnh hiểm nghèo.
Sự Nhanh Nhạy Về Cảm Xúc 6. Làm Thế Nào để Không Nhảy Ra Khỏi Lưỡi Câu Của Cảm Xúc. Bầm Tím
Bài viết trước về botling Brunders là những người bị lôi kéo bởi cảm giác không thoải mái, họ phải chịu đựng sự vô dụng của mình, liên tục gây thêm sự bất tiện cho mọi người. Họ không biết cách buông bỏ cảm xúc, bởi vì họ cố gắng chia sẻ mọi thứ - họ cố định về tổn hại, thất bại, khuyết điểm, lo lắng.
