2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nếu bạn đã trải qua ít nhất một đêm không ngủ trong đời và rơi vào bẫy của một cơ chế tinh vi của những nỗ lực cố gắng không thành công, thì bạn đã biết chắc chắn rằng bạn càng cố ngủ nhiều thì bạn càng tỉnh táo.
Nếu loại trừ sự hiện diện của một số bệnh hữu cơ: thần kinh, tim mạch, khó tiêu, đau mãn tính cấp tính, thì chứng mất ngủ thực sự có nguồn gốc tâm lý thuần túy.
Có ba loại chính của chứng mất ngủ, ba trong số các mặt của nó.
Khuôn mặt đầu tiên của chứng mất ngủ. 50% những người bị mất ngủ sợ không ngủ đượcnhưng không hoàn toàn nhận ra nó.
Những khách hàng này nói rằng họ không có suy nghĩ hay mối quan tâm nào phải lo lắng. Tuy nhiên, khi bắt đầu vào buổi tối, họ bắt đầu cảm thấy căng thẳng âm ỉ, chuyển thành lo lắng, về một đêm dài và đau đớn phía trước. Khi bạn chuẩn bị đi ngủ, não "bật" thay vì tắt, suy nghĩ cuộn vào, cơ bắp căng thẳng và bạn bước vào trạng thái kích thích tâm sinh lý, và mọi nỗ lực thư giãn và chìm vào giấc ngủ đều trở thành nguyên nhân bổ sung gây căng thẳng. Vòng xoắn này đạt đến đỉnh điểm và biểu hiện trong nhiều giờ mất ngủ. Đôi khi chỉ có thể ngủ vào buổi sáng.
Mặt thứ hai của chứng mất ngủ. 30% dễ ngủ, nhưng thức dậy vào giữa đêmkhông thể ngủ lại. Loại mất ngủ này không dựa trên sự sợ hãi mất ngủ như kiểu trước, mà dựa trên một cơ chế khác - đây là sự kiểm soát liên tục của thực tế thông qua suy nghĩ. Sự thức giấc đến đột ngột, giống như bật bóng đèn, và kèm theo đó là một mớ suy nghĩ về ngày làm việc của bạn hoặc những vấn đề bạn thường phải đối mặt trong ngày. Tâm trí dường như không thể ngừng kiểm soát, quản lý, lập kế hoạch, và do đó, những gì có vẻ hoạt động trong cuộc sống hàng ngày trở thành một cơ chế nguy hiểm về đêm.
Phần còn lại của đêm dành cho việc suy nghĩ và lo lắng cho ngày mai. Các cơn hoảng loạn thực sự có thể phát triển. Với dạng mất ngủ này, người ta thường sử dụng thuốc, chủ yếu là thuốc giải lo âu. Tuy nhiên, điều này chỉ có tác dụng tạm thời và thường dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào thuốc ngủ.
Mặt thứ ba của chứng mất ngủ. 20% còn lại của những người bị mất ngủ biết tại sao họ thức. Ban đêm có thể đáng sợ vì nhiều lý do. Với sự khởi đầu của bóng tối, những suy nghĩ và nỗi sợ hãi đáng sợ nổi lên: sợ chết, trộm cắp, động đất, ma, suy nghĩ, các triệu chứng thể chất.
Trong trường hợp này, người bị mất ngủ ngày càng cố gắng dành thời gian để đi ngủ. Kết quả trong trường hợp này là rõ ràng: những đêm nằm trên ghế dài với đèn và TV bật, và sáng hôm sau, bạn cảm thấy hoàn toàn mệt mỏi và choáng ngợp. Trong những tình huống như vậy, việc sử dụng ma túy ít phổ biến hơn. Trong trường hợp này, khách hàng hiểu tại sao họ tỉnh táo và coi việc sử dụng các loại thuốc "sẽ không thể loại bỏ được sự sợ hãi là vô ích."
Vì vậy, trong cả ba trường hợp được mô tả, chúng ta đang phải đối mặt với những cơ chế bệnh lý cụ thể không cho phép chúng ta lao vào vòng tay của giấc ngủ được chờ đợi từ lâu. Điều quan trọng cần lưu ý là việc theo đuổi "vệ sinh giấc ngủ" trong một số trường hợp thậm chí có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ. Chúng ta thấy một sự cứng nhắc ám ảnh thực sự về giờ đi ngủ, ăn uống và các thói quen nghi lễ trước khi đi ngủ, mà thay vì thúc đẩy giấc ngủ, nó thậm chí còn ngăn chặn nó nhiều hơn. Đối phó với chứng mất ngủ tập trung đặc biệt vào việc phá bỏ các cơ chế cứng nhắc và lặp đi lặp lại hỗ trợ việc bắt buộc phải thức giấc vào ban đêm. Trong liệu pháp tâm lý chiến lược ngắn hạn, các phác đồ điều trị cụ thể đã được phát triển cho nhiều dạng mất ngủ khác nhau.
Đề xuất:
Biên Giới, Chứng Mất Ngủ Của Phụ Nữ Và Sự Ghen Tuông Của đàn ông
Biên giới là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Ranh giới được hình thành nếu một người nhận thức rõ ràng về mong muốn của mình, biết phải làm gì, ăn gì, ăn mặc như thế nào, v.v. Nếu anh ta có thể bảo vệ mong muốn của mình, có nghĩa là nói "
Về Khuôn Mẫu, Tài Năng Và Kỷ Luật - điều Gì Ngăn Cản Bạn Học Ngoại Ngữ
Trong thế giới hiện đại, một người không có kiến thức về tiếng Anh sẽ mất rất nhiều. Tôi đang nói về một người với tư cách là một chuyên gia - hơn nữa, trong bất kỳ lĩnh vực nào (theo nghĩa chung của con người, một người như vậy có thể rất giỏi, nhưng đó không phải là ý tôi).
Chứng Ngủ Rũ - Hội Chứng Giấc Ngủ đột Ngột
Một tên khác của chứng ngủ rũ là bệnh Gelineau. Theo quy luật, chứng ngủ rũ xảy ra ở những người trẻ tuổi, thường xuyên hơn ở nam giới và là 20-40 trường hợp trên 100.000 người. Nguyên nhân của chứng ngủ rũ vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng, có lẽ căn bệnh này liên quan đến việc thiếu orexin (hypocretin) - một loại hormone não điều chỉnh quá trình đi vào giấc ngủ và thức dậy.
Nói Một Lời Về Cha Mẹ Nghèo Hoặc Những Gì Chúng Ta Mang Lại Cho Mối Quan Hệ Của Chúng Ta Với Con Cái Từ Thời Thơ ấu Của Chúng Ta
Ý tưởng của chúng tôi về việc nuôi dạy trẻ em không xuất phát quá nhiều từ các tài liệu sư phạm và tâm lý học mà từ kinh nghiệm thời thơ ấu của chúng tôi. Từ những mối quan hệ đó mà chúng tôi đã phát triển với chính cha mẹ của mình. Chúng ta có thể liên hệ vấn đề này theo nhiều cách khác nhau:
Cha Bạn Ngủ Với Những Cái Cuốc Này. Nhớ Khuôn Mặt Của Họ
Có nhiều giả thuyết về nguyên nhân của sự phản bội của nam giới và các hành động hung hăng khác đối với phụ nữ, từ bệnh lý cơ bản, đặc điểm tính cách, kết thúc bằng chấn thương tinh thần và tâm lý, phức hợp Oedipus, Madonna-Whore, Don Quixote, xung đột hàng ngày, khủng hoảng cá nhân, v.
