2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-12 21:04
Sự ức chế mãn tính của cảm xúc thường là nguyên nhân của các rối loạn tâm thần.
Những cảm xúc là sự phản ánh thái độ của chúng ta đối với các đối tượng quan trọng của thế giới xung quanh. Cảm xúc gắn liền với những tình huống nhất định.
Chúng báo hiệu cho chúng ta về trạng thái tâm lý, nhu cầu.
Cảm xúc là một thái độ ổn định hơn. Cảm giác và cảm xúc có thể không khớp. Ví dụ, bạn có thể yêu một người, nhưng trong một số tình huống, bạn sẽ trải qua những cung bậc cảm xúc khác nhau đối với người ấy.
Những nhu cầu nào có thể được chuyển tải bằng cảm xúc?
Ví dụ, cảm xúc buồn bã thường là một phản ứng trước sự mất mát của một điều gì đó có ý nghĩa đối với một người: mất đi những mối quan hệ quan trọng, mất đi ý nghĩa; tức giận có thể báo hiệu một trở ngại đối với mục tiêu, hạn chế tự do, v.v.
Dưới đây là 5 cách để đáp lại cảm xúc một cách hiệu quả nhất
1. Nhận thức và giải pháp của vấn đề. Vì cảm xúc là một chỉ báo về nhu cầu của chúng ta, điều quan trọng là phải tìm hiểu với sự giúp đỡ của họ để nhận ra nhu cầu chưa được đáp ứng nào đã gây ra trải nghiệm tiêu cực. Nếu chúng ta đã nhận ra vấn đề, chúng ta có thể cố gắng giải quyết nó bằng cách này hay cách khác. Khi chúng ta giải quyết một vấn đề, chúng ta sẽ thoát khỏi những trạng thái cảm xúc khó chịu.
2. Catharsis - quá trình giải phóng cảm xúc xảy ra trong quá trình tự thể hiện hoặc đồng cảm với những tình huống nhất định, khi cảm nhận tác phẩm nghệ thuật.
Bạn có thể ghé thăm một phòng trưng bày nghệ thuật để rèn luyện kỹ năng nhận biết cảm xúc của mình. Xem xét những bức tranh bạn thích, lắng nghe bản thân và cố gắng hiểu chúng gây ra cảm xúc gì, tại sao. Điều này cũng có thể làm được khi xem một buổi biểu diễn sân khấu, phim ảnh.
Một điều kiện quan trọng là phải tham gia vào quá trình. Nếu bạn nhìn nhận một cách hời hợt về hoạt động này, sẽ rất khó để theo dõi cảm xúc, chưa nói đến trải nghiệm catharsis.
Catharsis - những trải nghiệm góp phần thanh lọc tinh thần, tái sinh, thường được thể hiện qua tiếng khóc hoặc trạng thái vui vẻ, bình an, cực khoái. Nó thậm chí có thể là một cảm xúc kinh hoàng đã dẫn đến việc suy nghĩ lại.
Nó xảy ra khi một người cố tình tránh biểu hiện của những cảm xúc được coi là không mong muốn: biểu hiện của sự dịu dàng, cảm thông, buồn bã. Không cần thiết phải chạy trốn những cảm xúc này. Sẽ hiệu quả hơn nếu sống chúng. Với trải nghiệm chất lượng về cảm xúc, cường độ của nó giảm dần.
3. Phát âm các trạng thái cảm xúc của bạn, trình bày rõ nhu cầu của bạn
4. Văn bản thực hànhkhi trong một bức thư, bạn đang nói với một người có liên quan đến cảm xúc mạnh mẽ. Bạn nên viết thư cho đến khi trải nghiệm cấp bách qua đi.
5. Tái cấu trúc cảm xúc. Thông thường những trải nghiệm của chúng ta có bản chất chủ quan, phụ thuộc vào cách giải thích méo mó do chấn thương tâm lý. Suy nghĩ lại tình hình cũng có thể mang lại sự nhẹ nhõm và giảm bớt tình trạng khó chịu.
Cách hiệu quả nhất để đáp lại cảm xúc là trong liệu pháp tâm lý.
Vì sợ gặp phải những trải nghiệm đau đớn hoặc thể hiện sự yếu đuối của mình, một người sử dụng biện pháp phòng vệ tâm lý (thay vì tập trung vào cảm xúc, anh ta bắt đầu lý trí hóa, đi sâu vào triết lý, tránh nói về những chủ đề nhất định, phủ nhận rằng anh ta có một số cảm xúc nhất định, v.v.), kết quả là quá trình phản hồi có thể bị trì hoãn.
Cần lưu ý rằng không phải lúc nào các trạng thái cảm xúc khác nhau cũng gắn liền với các điều kiện khách quan. Đôi khi nền tảng cảm xúc bị ảnh hưởng bởi những lý do hữu cơ.
Đề xuất:
Thuốc Chống Trầm Cảm. Kết Quả Của Nghiên Cứu Lớn Nhất Trong Những Năm Gần đây
Các nhà khoa học tại Đại học Oxford (các nhà khoa học Anh thực sự) đã tổng hợp kết quả của 522 nghiên cứu, bao gồm 164.477 người tham gia - nam và nữ từ 18 tuổi trở lên bị trầm cảm và được dùng thuốc chống trầm cảm trong 8 tuần - thời gian đảm bảo sự khởi phát của thuốc chống trầm cảm hoạt động.
Phản Bội Trong Những điều Nhỏ Nhặt: Cách Chúng Ta Học Cách Phản Bội Chính Mình
Một trong những chủ đề gây xúc động mạnh nhất mà mọi người tìm đến trị liệu là sự phản bội (chồng, vợ, người yêu, tình nhân, bạn bè, sếp, nhân viên, đối tác kinh doanh, v.v.). Phản bội là sự vi phạm lòng trung thành với ai đó hoặc không hoàn thành nghĩa vụ đối với ai đó.
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
10 Cách Hiệu Quả Nhất để Thoát Khỏi Trầm Cảm
10 cách hiệu quả nhất để thoát khỏi trầm cảm 1. Đừng lo cho cuộc sống của mình, hãy quan tâm đến cuộc sống của người khác. Hy sinh bản thân vì lợi ích của ai đó, tốt nhất là, hy sinh một cách siêng năng, hoàn toàn quên đi bản thân mình.
