10 Lời Khuyên để Các Cặp Vợ Chồng Hạnh Phúc Hơn Trong đại Dịch

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khi bắt đầu kiểm dịch, 74% các cặp vợ chồng được khảo sát cho biết rằng mối quan hệ của họ không thay đổi mà thậm chí còn được cải thiện. Ở giữa thời kỳ cách ly, một nghiên cứu khác cho thấy chỉ 18% các cặp vợ chồng được khảo sát hài lòng với giao tiếp

Thực tế của tôi cho thấy rằng nhiều cặp vợ chồng đã ly hôn do ảnh hưởng của đại dịch. Một trong những nguyên nhân chính gây ra căng thẳng là tần suất quan hệ tình dục. Chàng trai trẻ thú nhận tại buổi tư vấn: “Chúng tôi quyết định ra đi. Tôi bắt đầu làm việc tại nhà. Bạn gái tôi cũng vậy. Mối quan hệ của chúng tôi trở nên căng thẳng. Chúng tôi quyết định chia tay một thời gian”. Sau đó, người đàn ông thừa nhận rằng đây là quyết định khó khăn nhất đối với anh.

Các khuyến nghị có kinh nghiệm và đã được khoa học chứng minh có thể giúp các cặp vợ chồng cải thiện mối quan hệ của họ:

1. Cho nhau không gian, đặc biệt nếu bạn đang làm việc tại nhà. Đi bộ, chạy bộ vào buổi sáng, gặp gỡ bạn bè sẽ giúp bạn tạo ra một vùng an ninh và tự do cho riêng mình. Các chuyến đi chung đến một thành phố khác cũng mang lại sự đa dạng. Điều quan trọng là trẻ phải có không gian riêng, phòng riêng. Nếu đứa trẻ đóng cửa trong đó và yêu cầu không làm phiền, thì hãy làm điều đó.
2. Sử dụng mô hình phản hồi mang tính xây dựng chủ động. Đây là một mô hình đã được khoa học chứng minh. Hãy tự hỏi bản thân ngay bây giờ: Bạn phản ứng như thế nào trước tin vui từ người bạn đời hoặc con của bạn? Bạn có năng động, thể hiện cảm xúc, bạn có hứng thú với việc học nhiều hơn không? Hay bị động? Đó là mô hình đầu tiên giúp các cặp vợ chồng và cha mẹ không rơi vào xung đột. Thực hành ngay hôm nay. Khi ai đó cho bạn một tin vui, hãy cố gắng tích cực học hỏi thêm, thể hiện sự quan tâm. Bạn sẽ thấy kết quả.
3. Chia sẻ những gì bạn đang trải qua với đối tác của bạn. Các mối quan hệ là một cấu trúc phức tạp. Nếu bạn buồn và im lặng, đối tác của bạn có thể nghĩ rằng bạn đang bị xúc phạm. Đổi lại, anh ta bị xúc phạm và đóng cửa. Hãy cởi mở về bản thân. Đừng sợ bị nhận ra. Chỉ khi đó bạn mới sống.
4. Chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bạn. Hãy nhớ rằng mọi người đều cần phải tìm ra con đường hạnh phúc của riêng họ. Ví dụ, bạn có thể thực hành chánh niệm và nó giúp bạn đi vào giấc ngủ. Nhưng đối tác của bạn không thích thiền cho lắm. Một cái gì đó khác sẽ phù hợp với anh ta. Tôi luôn đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc và nó giúp tôi trẻ lại rất nhiều. Đối với một số người, nỗi sợ nhiễm caronovirus có liên quan nhiều hơn những người khác do đặc điểm sức khỏe của họ. Hãy tìm cách đối phó với nỗi sợ hãi, đi con đường của riêng bạn.
5. Kiểm tra mức độ tức giận của bạn. Giận dữ và hung hăng nảy sinh khi chúng ta kìm nén cảm xúc của mình hoặc khi ai đó vi phạm các giá trị và ranh giới cá nhân của chúng ta. Theo Richard Sladcher, một chuyên gia trong lĩnh vực quan hệ tình dục, sự đối đầu gay gắt có thể được định nghĩa trong một mối quan hệ.
6. Sử dụng sự sáng tạo và phát triển bản thân. Khi bắt đầu đại dịch, tôi đăng ký khóa học Khoa học về Hạnh phúc tại Đại học Yale và hoàn thành khóa học của mình vào mùa hè. Bây giờ tôi đang luyện một số bài công pháp với các con của tôi. Đó là một quá trình thú vị. Chúng tôi giao tiếp, họ nói về bản thân trong giờ làm việc. Thật ngạc nhiên khi tôi có thể học được nhiều điều về họ và nó giúp ích như thế nào cho mối quan hệ. Phát triển, xây dựng. Làm điều gì đó cụ thể. Đừng chỉ lập kế hoạch, mà hãy hành động. Có thể bạn và đối tác của bạn sẽ đi khiêu vũ. Nghĩ ra một cái gì đó.
7. Tìm sự cân bằng giữa công việc, không gian cá nhân và các mối quan hệ. Nếu bạn làm việc tại nhà, điều đó có đang cản trở mối quan hệ của bạn không? Điều quan trọng là bạn xác định ranh giới giữa ba cõi như thế nào.
8. Hãy nhớ rằng: cuộc sống không chỉ có những tiếng thở dài ngây ngất, mà nó còn chứa đựng cả một thói quen. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins cho rằng cảm giác nhạy bén có thể bị giảm sút, cảm xúc sống động bị dập tắt - và điều này là bình thường. Đừng yêu cầu bản thân hoặc đối tác của bạn phải cung cấp nhiều hơn trong một đại dịch.
9. Dành thời gian cho con cái của bạn. Tôi có hai cô con gái tuổi teen và tôi đã nghĩ ra cách giao tiếp này: để dành đủ thời gian cho mỗi đứa, tôi dẫn con gái đi, chúng tôi đi dạo và giao tiếp trên đường đi. Cuộc sống hàng ngày có thể mệt mỏi và đôi khi bạn muốn nhốt mình với chiếc máy tính xách tay của mình. Hãy nghĩ về những gì con bạn có thể cho bạn. Bạn không phải là người duy nhất. Tìm việc làm với trẻ em, do Trung tâm Oxford gợi ý.
10. Đặt ranh giới với công việc của bạn. Hoàn thành công việc đúng giờ. Được linh hoạt. Lên kế hoạch không chỉ cho công việc của bạn mà còn cả khi bạn sẽ quan hệ tình dục. Hãy tự phát, nhưng hãy kết hợp tính ngẫu hứng của bạn vào cấu trúc mối quan hệ để đối phương có thể bắt kịp nhịp sống của bạn. Nhịp sống là sự minh bạch của các mục tiêu và mục tiêu, quỹ đạo mà bạn đang di chuyển.