2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Gần đây, tôi đã xem qua một danh sách các quyền con người quyết đoán (tự khẳng định), và tôi nhận thấy rằng đối với tôi đây là một danh sách kiểm tra thuận tiện để theo dõi hiệu quả của liệu pháp.
Khi mới đến trị liệu, tôi có cảm giác mình không có quyền gì, bản thân mình thật nhỏ bé, tầm thường, không chỉ người khác mà ngay cả bản thân mình cũng không nên làm theo ý mình, họ biết thì hơn, họ còn hơn thế. quyền, và tôi phải thích ứng với chúng, không phải đối với tôi. Không có lựa chọn nào để không thích nghi với nhau và cho phép tôi và người kia khác biệt mà không có xung đột và mâu thuẫn, tôi đã không nhìn thấy chúng.
Cảm giác này được tìm thấy cách thể hiện trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống: tại nơi làm việc, tôi chỉ có thể thực hiện một chức năng và giải quyết một vấn đề, và không có ý kiến và thảo luận về các lựa chọn thay thế. Với bạn bè, một số kiểu hành vi thích nghi và ăn ý đã được lựa chọn, khi thoát ra, nó trở thành một sự ghen tị rất lớn đối với họ, và hầu hết họ sớm muộn gì cũng quyết định ngừng giao tiếp với tôi. Nói chung, ở khắp mọi nơi đều có ý kiến cho rằng suy nghĩ, hành động, cảm xúc của tôi phải hợp lý, dễ hiểu cho người khác, tôi cần giải thích và biện minh cho mình trước mặt người khác, bởi vì tôi cần họ chấp thuận.
Tất nhiên, tại thời điểm này, với quan điểm về bản thân và thế giới như vậy, tôi thấy mình có lý do, câu chuyện thời thơ ấu của tôi đã không phát triển một cách thành công nhất, thái độ sống của mẹ tôi đã sửa chữa kết quả, và những sự kiện từ cuộc sống trưởng thành của tôi, phần lớn, dưới hình thức một lời tiên tri tự xác nhận, đã xác nhận tính đúng đắn của những thiết lập này.
Trong trường hợp của tôi, liệu pháp tâm lý đã không hoạt động trên sự hiểu biết của trí tuệ về tất cả những điều này, sau đó mọi thứ đều rõ ràng trong đầu tôi, sự bất hợp lý của các thái độ là hiển nhiên, và cơ chế xuất hiện và củng cố của chúng và các chức năng bảo vệ của những thái độ dường như chắc chắn không hữu ích này. Liệu pháp tâm lý làm việc để làm chậm lại (mặc dù đối với tôi, dường như tôi đã bị chậm lại đến mức bất động), để bộc lộ bản thân trong tất cả những điều này, để tăng không gian bên trong, để cuối cùng người ta có thể nhận thấy rằng tất cả những thái độ hạn chế này là không phải kiến thức chính xác tuyệt đối, và tôi cũng vậy, người có một số loại ý kiến. Theo thời gian, người ta có thể nhận ra, đánh giá, có quyền đối với nó, nói lên nó và bảo vệ nó, nếu có nhu cầu và mong muốn về nó.
Đây là danh sách kiểm tra để giúp tôi điều hướng:
- Tôi có quyền đánh giá hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân và chịu trách nhiệm về hậu quả của chúng
- Tôi có quyền không xin lỗi hay giải thích về hành vi của mình
- Tôi có quyền quyết định một cách độc lập xem tôi có chịu trách nhiệm hoàn toàn hoặc ở một mức độ nào đó đối với việc giải quyết các vấn đề của người khác hay không
- Tôi có quyền thay đổi quyết định của mình
- Tôi có quyền mắc lỗi và chịu trách nhiệm về những sai lầm của mình
- Tôi có quyền nói "Tôi không biết"
- Tôi có quyền độc lập khỏi thiện chí của người khác và từ thái độ tốt của họ đối với tôi
- Tôi có quyền đưa ra những quyết định phi logic
- Tôi có quyền nói "Tôi không hiểu bạn"
- Tôi có quyền nói "Tôi không quan tâm đến việc này"
Nói cách khác, tôi có quyền không thoải mái cho người kia, và người kia có quyền khó chịu cho tôi.
Quá trình trị liệu kéo dài, khó khăn và trong hầu hết các trường hợp, kết quả là rất khó cảm nhận - những thay đổi trong thế giới nội tâm không phải là tức thời và không nhất thiết phải được phản ánh trong những thay đổi cuối cùng. Nhưng chất lượng cuộc sống và cảm giác của một người trong cuộc sống có thể thay đổi rất nhiều đến mức nó đáng giá từng phút.
Đề xuất:
Các Nghi Lễ Tha Thứ. Để Hoàn Toàn Tha Thứ Cho Chính Mình Hay Giết Chết Chính Mình?
Vâng, bây giờ chủ đề thời thượng là "tha thứ". Chính bạn, chồng con, cha mẹ, ông chủ, những con quái vật đạo đức, những kẻ vô lại đã làm hại bạn. Vị trí “bạn có quyền không tha thứ” thậm chí còn không được xem xét. Và nó ngay lập tức gây ra sự kinh hoàng.
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Quyền được Hạnh Phúc Hoặc Có Sự Táo Bạo để được
"Hạnh phúc không phải là một thành tựu, hạnh phúc là sự cho phép" - nhà tâm lý học tài năng nhất Ukraine Svetlana Roiz đã từng viết Cho phép bản thân hạnh phúc không phải là điều dễ dàng. Xấu hổ và cảm giác tội lỗi cản trở. Nói chung là hên xui thôi.
Mặt Nạ Trong Cuộc Sống Của Chúng Ta. Tôi Sẽ đưa Ra Câu Trả Lời Cho Câu Hỏi Làm Thế Nào để được Là Chính Mình Và Hiểu được Mong Muốn Thực Sự Của Bạn
Trong 12 năm hành nghề tư nhân và lâm sàng, nhiều người đến với tôi đã sống trong những chiếc mặt nạ, không hiểu nhiều về bản thân và mong muốn của họ. Mặt nạ xã hội hay tâm lý “tôi làm hài lòng mọi người”, “tôi xấu hơn người khác”, đây là những cái tôi đã kể rồi, nhưng thực ra còn nhiều hơn thế nữa, từ lâu đã trở thành một phần tính cách của họ.
Hiệu Quả Của Liệu Pháp Tâm Lý: đã được Chứng Minh, đã được Chứng Minh, Có Thật
Và đây là bài đăng đã hứa trước đây về nghiên cứu y học nghiêm túc. Gần đây, Pabmed đã công bố một phân tích tổng hợp về hiệu quả so sánh của các phương pháp điều trị rối loạn lo âu khác nhau. Thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, tất cả các trường hợp.
