2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Quan niệm thời thượng ngày nay không chỉ là về khả năng chuyển đổi giữa các phương thức suy nghĩ và không suy nghĩ. Đây cũng là về kỹ năng phản xạ - khả năng suy nghĩ về cách bạn nghĩ, trên thực tế, và tại sao chính xác, và tại sao lại có suy nghĩ cụ thể này.
Chúng ta, phần lớn, hiếm khi nghĩ gì cả. Chính xác hơn là những suy nghĩ được hình thành trong đầu. Chỉ có chúng ta, khi vượt qua chúng, những quan sát có giá trị và những kết luận tiềm năng của riêng chúng ta, thường lao với tốc độ tối đa. Thông thường, chúng tôi ngay lập tức nhảy vào các tự động hóa của riêng mình và học các khuôn mẫu. Và từ đó - thành những phản ứng cảm xúc tự động giống nhau.
Làm việc với một nhà trị liệu thường bắt đầu với một sự chậm lại đáng kể. Khách hàng đang cố gắng tải thêm thông tin hữu ích. Và thường thì nhà trị liệu ngừng dòng chảy này gần như trong 5-10 phút đầu tiên của cuộc trò chuyện. Nói một cách hình tượng, anh ta dự trữ bản thân với đèn pin, kính hiển vi và kính lúp, và bắt đầu chăm chú quan sát những gì đang xảy ra. “Chính xác thì điều gì đã xảy ra trong tình huống này?”, “Bạn cảm thấy gì tại thời điểm đó?”, “Chính xác thì bạn đã phản ứng với điều gì?”
Trong các tình huống hàng ngày, khi cảm xúc hoặc suy nghĩ của chính mình không ổn định, một nghiên cứu đơn giản về sự kiện sẽ giúp xác định: "Làm thế nào tôi thực sự hiểu được điều này?" Ví dụ, nếu đột nhiên có vẻ như sếp thất vọng về kết quả công việc của bạn trong dự án, thì trên thực tế, làm thế nào để bạn hiểu được điều này? Bạn nhận thấy điều gì đã thay đổi trên khuôn mặt của cô ấy? Chính xác thì điều gì có vẻ khác biệt trong giọng nói của bạn? Chính xác thì hành vi đó khác nhau như thế nào?
Cảm giác thực tế này giúp ngắt kết nối khỏi những cảm xúc choáng ngợp và những kết luận dồn dập sau đó. Khi phân tích các dữ kiện và quan sát, bạn có thể nhận thấy rằng giọng nói lạnh lùng của sếp là kết quả của việc cô ấy mệt mỏi sau cuộc họp kéo dài ba giờ và khuôn mặt của cô ấy đã thay đổi chỉ vì cô ấy bị phân tâm khỏi những suy nghĩ cá nhân của mình. Ngoài ra, việc liệt kê "các sự kiện của thế giới khách quan" này giúp tập trung.
Vì vậy, nếu đột nhiên sự phấn khích tràn ngập, hãy hỏi năm giác quan của bạn trước. Có thể là họ có điều gì đó muốn nói với bạn, và họ biết cách giúp bạn bình tĩnh lại.
Ảnh: Andrea Torres
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Hãy Nói Cho Tôi Biết Bạn được Sinh Ra Như Thế Nào Và Tôi Sẽ Cho Bạn Biết Bạn Sẽ Sống Như Thế Nào
HOLOGRAM CỦA CUỘC SỐNG "Tôi muốn cha hoặc mẹ tôi, hoặc thậm chí cả hai người cùng nhau - sau tất cả, trách nhiệm này đặt lên vai cả hai người, - phản ánh những gì họ đang làm trong khi mang thai tôi. Nếu họ đã suy nghĩ đúng đắn, thì mức độ phụ thuộc vào những gì họ đang làm lúc đó - và điểm mấu chốt ở đây không chỉ nằm ở việc sản sinh ra một sinh vật thông minh, mà trong tất cả khả năng, vóc dáng và tính khí vui vẻ của anh ta, có lẽ là tài năng của anh ta và tâm lý
Mặt Nạ Trong Cuộc Sống Của Chúng Ta. Tôi Sẽ đưa Ra Câu Trả Lời Cho Câu Hỏi Làm Thế Nào để được Là Chính Mình Và Hiểu được Mong Muốn Thực Sự Của Bạn
Trong 12 năm hành nghề tư nhân và lâm sàng, nhiều người đến với tôi đã sống trong những chiếc mặt nạ, không hiểu nhiều về bản thân và mong muốn của họ. Mặt nạ xã hội hay tâm lý “tôi làm hài lòng mọi người”, “tôi xấu hơn người khác”, đây là những cái tôi đã kể rồi, nhưng thực ra còn nhiều hơn thế nữa, từ lâu đã trở thành một phần tính cách của họ.
Một Câu Hỏi Cho Bản Thân: "Thực Tế, Bản Thân Tôi Nghĩ Gì Về điều Này?"
Một trong những lý do phổ biến để đề cập đến một nhà trị liệu là mong muốn loại bỏ những suy nghĩ và sự thiếu logic trong hành vi của người khác. “Tại sao anh chàng trong ứng dụng hẹn hò bỗng nhiên biến mất và không trả lời tin nhắn ?!”, “Tại sao đồng nghiệp cứ tán tỉnh rồi gửi biểu tượng cảm xúc mà không gọi đi ăn trưa?
Câu Hỏi Cho Bản Thân: "Tôi đã Sẵn Sàng Cho điều Này để Xây Dựng Lại Hoàn Toàn Cuộc đời Mình Chưa?"
Chúng tôi coi nhiều hoạt động trong cuộc sống của chúng tôi là những dự án ngắn hạn. "Nâng cao khả năng tiếng Anh". "Giảm cân" bằng mùa hè ". Tham gia một chương trình cai nghiện. Tuy nhiên, nó liên quan nhiều đến nỗ lực ngắn hạn như các động từ "
