2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Chúng tôi coi nhiều hoạt động trong cuộc sống của chúng tôi là những dự án ngắn hạn. "Nâng cao khả năng tiếng Anh". "Giảm cân" bằng mùa hè ". Tham gia một chương trình cai nghiện. Tuy nhiên, nó liên quan nhiều đến nỗ lực ngắn hạn như các động từ "ăn" và "làm việc". Theo nghĩa bạn có thể làm mới bản thân một lần. Nhưng, chết tiệt, không hiểu sao sau 3-4 giờ tôi lại muốn ăn.
Trước khi nghĩ đến những thay đổi trong cuộc sống, bạn nên tự kiểm tra bản thân mình: “Liệu nỗ lực một lần có đủ không? Nếu không, tôi đã sẵn sàng / sẵn sàng giải phóng vĩnh viễn một ô trong lịch trình hàng tuần của mình cho hoạt động này, tương đương với, chẳng hạn như nghỉ nửa ngày? " Ví dụ, có mong muốn "cải thiện" tiếng Anh. Nhưng, bạn phải thừa nhận, cuối cùng không có trạng thái "tiếng Anh thông minh" như vậy. Có trạng thái "Tôi nói tiếng Anh trôi chảy, sử dụng thành ngữ" và "Tôi xem phim có phụ đề, bí mật kiệt sức vì bất tiện, nhưng tôi không bỏ lỡ cơ hội để khoe khoang về nó trên Facebook." Làm thế nào về việc bỏ vĩnh viễn một nửa số sách bạn đọc bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn và chuyển sang tiếng Anh? Và để dành mỗi chuyến đi đến tàu điện ngầm để lặp lại các từ mới?
Các nhà trị liệu tâm lý Sherri Cormier và Harold Hackney, trong Chiến lược tư vấn và Can thiệp, nói về ba đặc điểm của mục tiêu: hành vi, điều kiện và tần suất. Đầu tiên là về việc hình thành các mục tiêu dưới dạng hành vi. Càng gần với một hành động cụ thể, càng tốt. Hãy nói không phải "Tôi muốn viết blog", mà là "Tôi muốn viết các bài đăng trên blog." Thứ hai là các điều kiện. Đây không phải là quá nhiều về thời gian được "phân bổ cho bài học", mà là về thời gian và không gian được giải phóng cho hoạt động mới. Và thứ ba, như đã đề cập, là tần suất. Do đó, có một mục tiêu với nhịp điệu riêng của nó - "xuất bản các bài đăng mới vào thứ Tư và thứ Bảy và mất ba giờ để chuẩn bị chúng, hoãn các cuộc họp với khách hàng vào buổi tối."
Những hạn chế như vậy là về tính trung thực. Về cơ hội để đánh giá hợp lý các nguồn lực của bạn và chờ đợi công việc mơ ước - một công việc mà bạn có thể vui vẻ cống hiến ngay cả một buổi tối rảnh rỗi, mặc dù cả cuối tuần, hoặc thậm chí cả đời.
Ảnh: Andrea Torres
Đề xuất:
"Bạn Có Bệnh Tâm Thần Này!" Điều Gì đằng Sau điều Này - Nhật Ký Sẽ Cho Bạn Biết
Đôi khi, để xác định một niềm tin mang tính hủy diệt, xác nhận hoặc bác bỏ những suy đoán của bạn, hoặc đơn giản là dò tìm nguyên nhân của chứng rối loạn tâm thần hoặc bệnh tật, chỉ cần quan sát bản thân một cách có cấu trúc là đủ. Trong cuộc đời của hầu hết mọi “khách hàng tâm lý” đều có một khoảng thời gian như vậy khi anh ta nhận ra rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với mình, được kiểm tra, phát hiện ra rằng vấn đề của mình có bản chất tâm lý, NHƯNG … đã sẵn sàng.
Mặt Nạ Trong Cuộc Sống Của Chúng Ta. Tôi Sẽ đưa Ra Câu Trả Lời Cho Câu Hỏi Làm Thế Nào để được Là Chính Mình Và Hiểu được Mong Muốn Thực Sự Của Bạn
Trong 12 năm hành nghề tư nhân và lâm sàng, nhiều người đến với tôi đã sống trong những chiếc mặt nạ, không hiểu nhiều về bản thân và mong muốn của họ. Mặt nạ xã hội hay tâm lý “tôi làm hài lòng mọi người”, “tôi xấu hơn người khác”, đây là những cái tôi đã kể rồi, nhưng thực ra còn nhiều hơn thế nữa, từ lâu đã trở thành một phần tính cách của họ.
Một Câu Hỏi Cho Bản Thân: "Thực Tế, Bản Thân Tôi Nghĩ Gì Về điều Này?"
Một trong những lý do phổ biến để đề cập đến một nhà trị liệu là mong muốn loại bỏ những suy nghĩ và sự thiếu logic trong hành vi của người khác. “Tại sao anh chàng trong ứng dụng hẹn hò bỗng nhiên biến mất và không trả lời tin nhắn ?!”, “Tại sao đồng nghiệp cứ tán tỉnh rồi gửi biểu tượng cảm xúc mà không gọi đi ăn trưa?
ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA NẾU . ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA NẾU TÔI THAY ĐỔI BẠN? SẼ LÀ GÌ NẾU TÔI ĐÃ KẾT THÚC
Một trong những đặc điểm và khả năng độc đáo của một người là khả năng tưởng tượng về tương lai. Không một loài động vật nào trên Trái đất có cơ hội tranh luận về chủ đề “điều gì sẽ xảy ra nếu”, để thương tiếc những người thân và bạn bè vẫn còn sống, để buồn về những gì đã xảy ra trong quá khứ và về những gì anh ta không làm được.
Sẵn Sàng Thiết Lập Ranh Giới. Chưa Sẵn Sàng, đừng
Sẵn sàng thiết lập ranh giới Làm thế nào để bố trí một bức tường gạch. Ở đây tôi sẽ không nói về bản thân các ranh giới tâm lý, như một hiện tượng, cũng như các loại của chúng. Hãy để tôi chỉ nhắc bạn điều đó Ranh giới tính cách - đó là những ranh giới ngăn cách một người, thế giới bên trong của anh ta với thế giới bên ngoài.
