LÀM GÌ KHI BẠN KHÔNG MUỐN LÀM BẤT CỨ ĐIỀU GÌ? Phần Hai

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

LÀM GÌ KHI BẠN KHÔNG MUỐN LÀM BẤT CỨ ĐIỀU GÌ?

Phần hai

Đầu bài viết tại liên kết này:

Tiếp tục của bài báo. Phần hai

Phải làm gì về nó?

Câu hỏi này rất quan trọng và rất đồ sộ, và thật không may, không có câu trả lời ngắn gọn cho nó. Nhưng tình trạng "Tôi không muốn làm gì cả" có thể được xử lý.

Tìm 30 phút rảnh rỗi cho bản thân khi không ai làm phiền bạn. Ngồi thoải mái, hít thở sâu ba lần vào và ra, và làm theo ba bước tiếp theo.

Bước một - nhớ khi tất cả bắt đầu

Hãy tự đặt câu hỏi cho bản thân: đã bao lâu rồi tôi ở trong tình trạng không muốn làm gì? Một tuần, một tháng, một năm? Hoặc có thể bạn đã sống trong một chế độ như vậy trong một thời gian dài và thậm chí rất khó nhớ rằng tất cả bắt đầu từ khi nào? Sau đó, hãy tưởng tượng xem theo thứ tự ngược lại một bộ phim có tên "Cuộc sống của tôi" cho đến khoảnh khắc mà sau đó năng lượng quan trọng bắt đầu mất dần. Điều gì đã xảy ra sau đó? Chính xác thì điều gì đã ảnh hưởng đến bạn nhiều như vậy?

Bước hai là trung thực và chấp nhận bản thân sâu sắc

Thừa nhận với bản thân rằng bạn đang ở trong trạng thái “Tôi không muốn làm gì cả” và trạng thái này chưa qua một ngày hai. Thừa nhận với bản thân rằng đây là một tình trạng khó khăn và nó thực sự khó khăn đối với bạn để thực hiện ngay cả các hoạt động bình thường hàng ngày. Thừa nhận với bản thân rằng đây không phải là trạng thái thoải mái và rất khó để đạt được hiệu quả trong đó. Bạn nên đi soi gương và nhìn vào mắt mình để bày tỏ điều này. Tuyên bố rằng bạn chấp nhận bản thân trong trạng thái này.

Hãy kiên nhẫn, hòa nhã và ủng hộ bản thân. Nếu trạng thái này đã xuất hiện trong cuộc sống của bạn và duy trì nó trong một thời gian dài, thì đây là một tín hiệu quan trọng cho thấy cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn.

Thành thật với bản thân và chấp nhận sâu sắc bản thân là những bước quan trọng để giải quyết nhiều vấn đề tâm lý.

Bước ba là tự quan sát

Bắt đầu quan sát chính xác cách bạn thể hiện "Tôi không muốn làm bất cứ điều gì."

• Cơ thể bạn cảm thấy như thế nào: bạn thường lạnh hơn nóng, hoặc ngược lại, bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, bạn có thường xuyên đau đầu hơn không?
• Bạn thường thở như thế nào: nhanh chóng, bình tĩnh hay thỉnh thoảng có thể đóng băng và ngừng thở?
• Những gì làm cho bạn hạnh phúc? Có gì khó chịu?
• Hành vi của bạn đã thay đổi như thế nào tại nơi làm việc, với bạn bè, trong gia đình bạn kể từ thời điểm bạn “không muốn làm bất cứ điều gì”? Bạn có những kiểu hành vi mới không?
• Hãy nhớ rằng bạn đã từng như thế nào trước khi trạng thái "Tôi không muốn làm bất cứ điều gì", hãy so sánh bản thân bạn lúc đó và bây giờ. Những gì đã thay đổi?

kết luận

Thông thường, căng thẳng và các yếu tố tâm lý dẫn chúng ta đến trạng thái "Tôi không muốn làm bất cứ điều gì". Và đến lượt chúng, chúng có thể dẫn đến trầm cảm và trì hoãn, hậu quả của nó, như một quy luật, là không sẵn sàng làm điều gì đó. Đây là một trạng thái khó khăn mà bạn có thể bị treo bằng những tảng đá nặng và thậm chí không thể nhúc nhích.

Để dần dần thoát khỏi trạng thái "Tôi không muốn làm gì cả", hãy làm theo ba bước:

1) Nhớ khi tất cả bắt đầu;

2) Thành thật với bản thân và chấp nhận sâu sắc trong trạng thái này;

3) Quan sát chính xác cách bạn thể hiện “Tôi không muốn làm gì cả” ở cấp độ hậu phương, suy nghĩ, liên hệ, hoạt động.

Tôi thường xuyên nghe nói rằng trong trạng thái "Tôi không muốn làm bất cứ điều gì" hầu như không có sức lực cho bất cứ điều gì. Và ngay cả những bài tập sơ đẳng nhất, có thể làm giảm bớt tình trạng bệnh, gây ra phản kháng, vì không có sức. Chà, nếu bạn đã ở trong trạng thái “Tôi không muốn làm gì cả” trong một thời gian dài và không còn sức lực để tự mình thoát ra và những nỗ lực trước đó không dẫn đến kết quả như mong muốn, thì đừng trì hoãn, hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý. Nếu bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa càng lâu, bạn càng làm trầm trọng thêm tình hình. Tôi biết rõ điều này từ kinh nghiệm của bản thân và từ kinh nghiệm của các khách hàng của tôi. Điều gì xảy ra khi bạn trì hoãn việc "điều trị"? Bạn không chỉ trở nên yếu đuối hơn, trong thời gian này, bạn còn mất niềm tin rằng bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì có thể giúp bạn. Do đó, nếu lâu nay bạn vẫn chưa thể thoát ra khỏi trạng thái “mình chẳng muốn làm gì”, hãy tự giúp mình - hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý.

Tôi muốn bạn sức mạnh và cảm hứng! 😇

Nhà tâm lý học Linda Papitchenko

Ảnh cho bài báo được lấy từ Internet.