2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tâm lý học phổ biến lặp đi lặp lại như một câu thần chú phương châm "Bạn cần phải chăm sóc bản thân!" và vì một số lý do không giải thích được, thứ nhất, làm thế nào để học cách làm điều này, và thứ hai, nói chung bạn có thể tự chăm sóc bản thân như thế nào. Hơn nữa, một người không quen thuộc với khái niệm như vậy có thể có cảm giác rằng theo cách này, tính ích kỷ và sự phù hợp đang được đề cao. Xét cho cùng, trước đây trong xã hội của chúng ta, việc chăm sóc bản thân, lắng nghe nhu cầu và đặt nguồn lực của mình lên hàng đầu được coi là điều đáng xấu hổ. Do đó - sự kiệt sức trong nghề nghiệp, xung đột gia đình, cảm giác không hài lòng liên tục và "hao mòn", dẫn đến các bệnh tâm thần.
Như nó đã có, có hai thái cực: hoặc bạn không thể tự chăm sóc bản thân, và thái độ ấm áp đối với bản thân được đánh đồng với lòng tự ái và bị lên án theo mọi cách có thể, hoặc người ta tin rằng yêu bản thân một cách tự động có nghĩa là "Tôi có thể làm bất cứ gì!" và chăm sóc bản thân phát sinh với chi phí của người khác. Những niềm tin này là hai mặt của cùng một đồng tiền, và điều thứ hai đương nhiên theo sau từ thứ nhất: mọi sự cấm đoán hoàn toàn đều dẫn đến sự dễ dãi ngay khi sự kiểm soát bị giảm bớt. Hãy nhớ những gì bạn muốn ngay lập tức nếu bạn bị nghiêm cấm ăn kem? Và đặc biệt là bạn sẽ muốn nuông chiều bản thân với nó khi bạn mệt mỏi hoặc không có tâm trạng.
Tự chăm sóc bản thân lành mạnh dựa trên ba nguyên tắc:
- Kịp thời … Để chăm sóc bản thân, bạn không cần phải đợi đến khi bạn bắt đầu ngã hoặc ốm. Bạn có quyền chăm sóc bản thân khi bạn mới bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và cần nghỉ ngơi.
- Đều đặn … Chăm sóc bản thân là một kỹ năng cần được rèn luyện thường xuyên. Nó dường như được đan xen vào mỗi ngày của bạn, có nghĩa là bạn sẽ mất ít thời gian hơn để thực hiện một "hành động chăm sóc" so với việc bạn cố gắng duy trì khối lượng của nó trong một tháng trong một ngày.
- Và quan trọng nhất, cô ấy không gây hại cho bạn hoặc người khác.
Có vẻ dễ dàng hơn một chút để đối phó với việc không gây hại cho bản thân: đi tập thể dục, ngay cả khi lưng bạn bị đau, bởi vì hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe của bạn - chứ không phải chăm sóc bản thân. Mối quan tâm trong trường hợp này là tìm ra nguyên nhân của cơn đau và đăng ký các thủ tục thích hợp. Ăn hết một chiếc bánh, vì bạn đang rất khó chịu và bạn đã có một ngày tồi tệ, bạn cũng khó có thể gọi mình là chăm sóc bản thân, bởi vì như vậy, bạn sẽ khiến cả ngày khó khăn cho đường tiêu hóa của bạn, và nhân tiện, bạn sẽ phản ứng với bạn căng thẳng trong ngày qua. Nhưng một buổi tối đi dạo, mát-xa, tắm, ôm những người thân yêu và một miếng bánh với trà, khi bạn lắng nghe cảm xúc của mình và phân biệt sắc thái của vị giác, sẽ hỗ trợ rất nhiều và tiếp thêm sức mạnh.
Chà, để việc chăm sóc bản thân không gây hại cho chúng ta, điều đó có vẻ là điều dễ hiểu. Nhưng những người khác? Làm thế nào bạn cũng có thể làm cho nó an toàn cho những người khác? Để những người khác nhận thức được sự cần thiết của bạn để chăm sóc bản thân và bây giờ bạn cần thời gian cho chính mình. Ở đây bạn có trách nhiệm thông báo cho họ về điều này. Tất nhiên, người khác sẽ không phải lúc nào cũng hài lòng với cách tiếp cận này, tuy nhiên, cảm xúc của họ liên quan đến cách này là trách nhiệm của họ. Ngoài ra, khi bạn thông báo rằng bây giờ bạn sẽ cần thời gian cho bản thân, bạn đã đặt ra ranh giới rõ ràng và có thể đồng ý về chúng với một người khác. Như vậy, bạn không còn “đánh cắp” thời gian của người thân mà chỉ cần thông báo bạn có thể cho bao nhiêu thời gian. Hơn nữa, việc tự chăm sóc bản thân không gây hại cho những người thân yêu của bạn, bởi vì bằng cách chăm sóc cho bản thân, bạn có nhiều nguồn lực hơn và có thể cống hiến nhiều hơn cho những người thân yêu của mình, và bạn làm gương cho họ, mà họ có thể sẽ noi theo.
Bạn cũng nên phân biệt giữa các khái niệm tự chăm sóc làm thế nào để thỏa mãn nhu cầu và thể hiện tình yêu bản thân và thỏa mãn những mong muốn nhất thời của họ … Thường thì những ham muốn nhất thời cấp tính nảy sinh mà bản thân không có cách nào nghe thấy, cảm thấy rằng mình cần và trao nó cho chính mình. Ví dụ, tôi cần gây chú ý với người khác, để trở nên khác biệt với họ, tôi cần ai đó nói những lời tán thành và ủng hộ tôi, nhưng thay vì xưng hô với những người thân yêu của tôi, tôi lại mua một chiếc điện thoại kiểu mới nhất, đó là do tôi. và cung cấp sự chú ý. Có phải nó đang chăm sóc bản thân? Nhân tiện, ví dụ về chiếc bánh cũng có thể được sử dụng ở đây: thực phẩm thường được sử dụng như một sự thỏa mãn thay thế cho nhu cầu được yêu thương và hỗ trợ.
Bạn có thể thấy hình thức chăm sóc bản thân lành mạnh ít liên quan đến sự phù hợp và ích kỷ … Thái độ này đối với bản thân dựa trên sự ấm áp và tôn trọng, sau đó sẽ lan tỏa đến những người xung quanh bạn. Và chủ nghĩa vị kỷ được sinh ra ở nơi không có sự hoàn thiện và ý thức về giá trị bên trong. Chính khoảng trống này mà đôi khi chúng ta cố gắng lấp đầy bằng chi phí của người khác, tuy nhiên, điều này không mang lại sự hài lòng. Cảm giác được hỗ trợ nảy sinh khi chúng ta chú ý đến những trải nghiệm bên trong và thỏa mãn những nhu cầu sâu xa nhất của chúng ta thay vì những nhu cầu bề ngoài.
Đề xuất:
Tự Chăm Sóc Bản Thân Và Tình Yêu Bản Thân Thực Sự Là Gì
Làm thế nào để cảm thấy yêu bản thân và chăm sóc bản thân? Yêu bản thân và chăm sóc bản thân thường bị nhầm lẫn với ích kỷ và tự phụ. Chăm sóc bản thân có nghĩa là làm điều gì đó dễ chịu cho bản thân, không gây căng thẳng cho bản thân, vui vẻ và thoải mái.
Tại Sao Chúng Ta Nhầm Lẫn Tình Yêu Với Tình Yêu Không Phải Là
Đoạn trích từ cuốn sách "Chúng ta nhầm lẫn giữa tình yêu với, hay đó là tình yêu" Mô hình mối quan hệ cha mẹ Đôi khi chúng tôi áp dụng các mô hình mà chúng tôi đã thấy trong gia đình. Cha mẹ chúng ta cư xử với nhau như thế nào?
Nhận Thức Khái Niệm Và Không Khái Niệm
Khái niệm (từ Lat. Conceptio "hệ thống hiểu biết"): - một phức hợp các quan điểm về một cái gì đó liên quan đến nhau và tạo thành một hệ thống liên kết với nhau; - một cách hiểu nhất định, giải thích bất kỳ hiện tượng nào; quan điểm chính, tư tưởng chỉ đạo cho việc đưa tin của họ;
Tại Sao Không Chăm Sóc Cho Tôi? Tại Sao đàn ông Quan Tâm đến Những Người Phụ Nữ Khác, Mà Không Quan Tâm đến Tôi?
Những lời phàn nàn về sự thiếu chăm sóc thường xảy ra với phụ nữ hơn, trong khi đàn ông có thể nói về nó với một ý thức trang trọng nhất định (“Người phụ nữ không quan tâm đến tôi như vậy… Và tại sao?”). Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, một người bắt đầu tự hỏi mình một câu hỏi đau đớn - tôi bị làm sao, tại sao nó lại được trao cho người khác, mà không phải cho tôi?
Nhầm Lẫn Mọi Thứ, Nhầm Lẫn
Mỗi chúng ta đều muốn một thứ gì đó. Ví dụ, một số muốn tình yêu lớn và trong sáng. Và một số muốn đi đến đống cỏ khô vào buổi tối. Và nó tốt cho những người hiểu đúng, nhận thức đúng những gì họ muốn. Và nó không tốt cho những người thực sự muốn đi đến đống cỏ khô vào buổi tối.
