Làm Thế Nào để Nâng Cao Lòng Tự Trọng Và Trả Lại Bản Ngã Của Bạn?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tại sao lòng tự trọng của bạn giảm, nó phụ thuộc vào điều gì, làm thế nào để nâng cao nó và lấy lại cái “tôi” của bạn?

Nguyên nhân đầu tiên và quan trọng nhất là bên trong bạn chưa tự tin vào bản thân và những ưu điểm của mình. Thông thường, sự tự tin chỉ dựa trên đánh giá và ý kiến của người khác. Không chỉ là những đánh giá - trong tiềm thức, bạn không ngừng mong đợi một phản ứng nào đó từ những người khác, và nếu nó không tuân theo, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ. Ví dụ, sau khi biểu diễn một điệu nhảy, bạn muốn mọi người vỗ tay nhiệt liệt, một tràng vỗ tay không đủ lớn có nghĩa là điệu nhảy tầm thường hoặc hoàn toàn khủng khiếp; bạn mặc một chiếc váy mới rất đẹp nhưng bạn của bạn không để ý gì, cuối cùng bạn quyết định rằng chiếc váy đó thật xấu và cất nó vào tủ. Trong những tình huống này, một sắc thái quan trọng bị che giấu - bạn quên tự hỏi bản thân xem bạn có thoải mái khi mặc chiếc váy đó không, bạn có thích màn trình diễn của mình không, bạn đã xoay sở như thế nào để đạt được những kết quả nhất định và bạn có hài lòng về mặt đạo đức từ điều này không? Câu trả lời cho câu hỏi cuối cùng rất quan trọng - bạn có thích thú với chính mình bên trong không? Chuyển trọng tâm của sự chú ý từ người khác sang bản thân bạn, ngừng chờ đợi đánh giá của người khác, hãy nghĩ về bản thân và đánh giá cảm giác, cảm giác và mong muốn của bạn. Bao nhiêu bạn thích những gì bạn làm trong cuộc sống? Nếu bạn học cách dựa vào bản thân, trong tương lai bạn sẽ không nghĩ đến những gì người khác nghĩ và nói, cách họ đánh giá hành vi và lời nói của bạn. Trong bối cảnh câu hỏi, chúng ta đang nói về tình huống 1 trong 20, đó là nếu 10 người nói với bạn rằng mọi thứ đều tồi tệ, thì ít nhất bạn cũng nên lắng nghe.

Lý do thứ hai là bạn thường xuyên bị cố định về những gì được coi là đúng và sai, cách làm và những gì không nên làm. Trong xã hội, có những chuẩn mực, nền tảng và quy tắc nhất định chi phối các mối quan hệ của chúng ta. Điều này là chính xác và phải được tuân theo. Tuy nhiên, trong những tình huống “chọn váy xanh hay đỏ”, “đi nhanh hay chậm”, “dáng đi nữ tính”, “người đàn ông phải thực hiện những chức năng gì trong một mối quan hệ”, v.v… thì không phải là một nhà tâm lý học hay một huấn luyện viên!). Với tư cách là một người đàn ông (phụ nữ), bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi làm gì trong một mối quan hệ? Chỉ có bạn mới biết câu trả lời chính xác cho câu hỏi này! Và hãy để những người xung quanh “bàn tán”, cái chính là hiểu rằng đối với tôi một hình mẫu ứng xử như vậy là dễ chấp nhận và thoải mái nhất. Bạn không nên lắng nghe người khác, ngay khi bạn lắng nghe ý kiến của người khác - lòng tự trọng của bạn giảm xuống, những suy nghĩ độc hại bắt đầu nảy sinh ("Anh ta là một kẻ tự ái, một kẻ thao túng", v.v.), do thiếu một nội tâm cứng rắn và sự tự tin vững chắc, một người bắt đầu bật cảm xúc …

Nguyên nhân cuối cùng là bạn không biết chính mình. Nếu một người không hiểu rõ về bản thân mình, anh ta sẽ không có lòng tự tin. Thường thì khoảnh khắc này gắn liền với một tấm gương tích cực, tốt đẹp của một người khác hoàn toàn ủng hộ anh ta, muốn điều tốt và tìm kiếm người bạn của anh ta để biết về bản thân mình nhiều hơn. Tại sao hiệu quả của liệu pháp tâm lý lại khá cao trong trường hợp này? Nhà trị liệu tâm lý luôn là người phản ánh cảm xúc, nét mặt, hành động của bạn (bạn đã làm gì và tại sao), đi sâu vào vấn đề của bạn và luôn đưa ra phản hồi. Chính phản hồi này rất quan trọng để xây dựng trong ý thức của bạn sự hiểu biết về bản thân (Tôi là người như thế nào?). Tuy nhiên, có một nhiệm vụ khác không thể hoàn thành nếu không có sự đồng hành của một người khác - đó là nhận ra bóng hình của bạn (những cảm xúc, những nét tính cách đã bị kìm nén). Nói một cách tương đối, một người tin rằng mình không phải là người ích kỷ và không phải là kẻ xấu xa, nhưng suy cho cùng, trong cuộc đời mỗi người đều có những lúc chúng ta xấu xa và ích kỷ. Và đây là những khoảnh khắc quan trọng và cần thiết, chúng mang lại cho chúng ta một số tiền thưởng khác. Tuy nhiên, mọi người đã quen với việc từ chối những tình huống này (“Tôi không thích hành vi này!”). Trên thực tế, bất kể bạn mang đặc điểm tính cách hay cảm xúc nào, nó hoàn toàn cố hữu trong mỗi chúng ta. Nhưng bạn thường sử dụng những đặc điểm tính cách của mình như thế nào, trong những trường hợp nào, trong hoàn cảnh nào? Một người càng phủ nhận những nét tính cách “không thể chấp nhận được” đối với ý thức của mình, họ sẽ càng lao vào những khoảnh khắc khó đoán nhất của cuộc đời, những nghi ngờ. Nếu bạn không nhận ra, họ sẽ “leo” ra ngoài, kiểm soát cuộc sống của bạn và sống thay bạn. Vì vậy, hãy thừa nhận những phần bóng tối của bạn, kiểm soát chúng và trở nên tự tin hơn nhiều vào bản thân.

Đó là lý do tại sao, khi bạn bị buộc tội ("Vâng, bạn là một số loại xấu xa! Vâng, bạn là một người ích kỷ!"), Điều này là do thực tế là bạn đã không chấp nhận và không nhận ra phần của bản thân chống lại điều đó. mọi người sẽ đưa ra những lời buộc tội, và kết quả là - sẽ có thể ảnh hưởng lớn đến quan điểm của bạn và kiểm soát hành động của bạn. Thông thường, trước những lời buộc tội như vậy, một người bắt đầu mâu thuẫn ("Tôi không ích kỷ!"). Một cách vô thức hay vô thức, nếu bạn không nhận ra bên trong mình rằng bạn có thể là một người ích kỷ, tức giận và tham lam, bạn sẽ bắt đầu chứng minh điều ngược lại với người đối thoại. Hãy cân nhắc rằng đây là cái móc mà bạn đã mắc phải, bởi vì sau một thời gian, bạn sẽ gọi nó là kẻ thao túng.

Nếu bạn tìm thấy sức mạnh trong bản thân và có thể nhận ra tất cả các đặc điểm tính cách tiêu cực của mình, bạn sẽ ngừng phản ứng gay gắt trước những cuộc tấn công của người khác (“Vâng, tôi đôi khi tức giận, tôi cho phép bản thân trải nghiệm và thể hiện cảm giác này, tôi không thấy bất cứ điều gì đáng chê trách trong việc này!”), bạn có thể thiết lập ranh giới và bảo vệ chính mình. Điều quan trọng nữa là trở thành một người ích kỷ - không thể làm tất cả mọi thứ cho mọi người, hiến mạng sống của mình cho người khác. Còn về lòng tham, bạn chỉ có thể trở nên hoang phí khi tiết kiệm đâu đó. Một điều nữa là mức độ của lòng tham này (đối với bạn nó dường như không thể chịu nổi - thì trước tiên bạn nên thừa nhận cảm giác này, và sau đó làm việc với nó).