2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Hôm nay chúng ta sẽ nói về sự tự tin, lòng tự trọng. Dưới đây là 5 cách hữu hiệu để tăng lòng tự trọng của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Vì vậy, bất kỳ vấn đề tâm lý nào cũng có thể được giải quyết từ trong ra ngoài và từ ngoài vào trong.
1. Từ ngoài vào trong - đây là cách cư xử như một người tự tin, và cuối cùng, bạn có được sự tự tin bên trong. Làm thế nào điều này đạt được? Sơ đẳng - quần áo, ngoại hình, con gái có thể trang điểm, tô son đỏ, đi giày cao gót, đi ra ngoài vào người, thẳng vai, coi thường người. Và, ngay bây giờ, hãy tưởng tượng bạn tự tin hoặc tự tin. Đồng thời, coi trọng và yêu quý vẻ bề ngoài của mình là điều vô cùng quan trọng. Điều này có thể đạt được khi tự động luyện tập trước gương. Chúng ta đứng nhìn chính mình, mặc những bộ quần áo khác nhau, đứng ở những góc độ khác nhau, tìm kiếm khoảnh khắc mà bạn thích chính mình một trăm phần trăm: "Đây là cách cô gái trong mộng của tôi sẽ thích tôi, đây là cách người đàn ông trong mộng của tôi sẽ thích tôi. " Nó hoạt động. Nhưng bạn cần phải nỗ lực và phải có một nguồn lực bên trong có thể nâng bạn ra khỏi giường hoặc khỏi ghế bành. Sau đó, bạn sẽ đứng và nhìn mình trước gương trong nửa giờ - một giờ, hoặc thậm chí cả ngày. Nếu bạn có tài nguyên này, thì phương pháp sẽ rất hiệu quả.
2. Giới thiệu bản thân là người thành công, hoàn hảo. Bạn là gì? Bạn có gì và không có gì? Bạn đã đạt được thành công gì? Những người như thế nào xung quanh bạn? Và những giá trị khác của bạn - tiền bạc, danh vọng, con người, những mối quan hệ dễ chịu, một cô gái hay một người đàn ông bên cạnh bạn, v.v. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã có mọi thứ mà bạn phấn đấu. Sau tất cả, chúng ta muốn tự tin vào bản thân để đạt được điều gì đó. Những người tự tin với lòng tự trọng cao có xu hướng đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống. Theo đó, và bạn cần tự tin để làm điều này. Hãy tưởng tượng rằng bạn có 5, 5 triệu đô la trong tài khoản của mình trên các hòn đảo, ngoài khơi, bạn có thể rút chúng bất cứ lúc nào, đi mua cho mình chiếc áo khoác lông thú đắt tiền nhất, v.v. Tức là bạn có tiền hoặc quyền lực, và bạn có thể làm mọi thứ. Hãy tưởng tượng bạn có người đàn ông tốt nhất hoặc người phụ nữ đẹp nhất mà bạn muốn. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Bây giờ hãy đứng dậy và đi xung quanh phòng, tạo một vòng tròn với cảm giác rằng bạn đã có những gì tôi muốn. Tin tôi đi, bạn sẽ có một dáng đi hoàn toàn khác. Tư thế sẽ ngang bằng, trông bạn sẽ đồng đều và tự tin. Và hãy nhìn vào chính mình vào thời điểm này trong gương - bạn sẽ thích chính mình. Và cảm giác này, mỗi khi bạn cảm thấy lòng tự trọng giảm sút, thiếu tự tin hơn, hãy nhớ lấy. Bạn đã có mọi thứ trong tương lai, bạn chỉ cần đến được nơi này. Và nếu bạn đến đó với sự tự tin, bạn chắc chắn sẽ đạt được điều đó.
3. Hãy nghĩ về người đã nhìn bạn với ánh mắt yêu thương - mẹ, cha, bạn gái, đàn ông, bạn trai, vợ, chồng, con, bất cứ ai. Hãy nhớ lại đôi mắt ấy, và họ đã nhìn bạn như thế nào, với tình yêu như thế nào, ánh mắt này như thế nào. Bây giờ hãy nhìn lại mình trong gương, với cùng một cái nhìn, yêu thương và chấp nhận.
4. Đơn giản nhất và đồng thời khó khăn, nhưng hiệu quả nhất. Luôn làm những gì bạn yêu thích, muốn, những gì bạn thích. Và đừng làm những gì bạn không thích và không muốn. Đây là những lời khuyên phổ biến mà bạn rất có thể đã từng nghe. Nhưng điều này liên quan trực tiếp đến lòng tự trọng. Bởi vì khi chúng ta làm những gì chúng ta thích, câu hỏi không nảy sinh là tôi tốt hay xấu. Tôi chỉ thích nó, tôi thích bản thân mình, tôi thích cuộc sống của tôi, tôi tự tin vào bản thân, vì tôi làm những gì tôi yêu thích, và tôi không quan tâm người khác nghĩ gì, họ liên quan như thế nào đến những gì tôi thích. Nếu bạn thực sự thích nó, thì bạn không nên quan tâm. Nếu bạn quan tâm và ý kiến của người khác quan trọng hơn, thì đã có những sai lầm và ở chỗ này, cần phải sửa chữa cái gì đó. Tất nhiên, đây là một ca khó, sẽ không khỏi nhanh nên cần phải có liệu pháp tâm lý. Rõ ràng, chúng ta không bao giờ có thể làm những gì chúng ta không thích. Đôi khi chúng ta thậm chí làm công việc yêu thích của mình với sự không hài lòng. Điều này xảy ra và nó không đáng sợ. Một điều nữa là giữ nó ở mức tối thiểu. Tôi không muốn áp dụng những nỗ lực không cần thiết cho việc gì đó ngày hôm nay, hãy áp dụng - đừng làm điều đó, hãy để nó cho ngày mai. Tôi không muốn một lần nữa nhìn thấy một người không kết nối với công việc, với sự sống còn, với những nhu cầu cơ bản trong cuộc sống - không được đáp ứng. Cho dù đây là một người rất thân thiết và quan trọng, nhưng hôm nay bạn không muốn - đừng tự dằn vặt mình, đừng giết chết lòng tự trọng của mình bằng những động tác như vậy.
5. Chúng ta đánh giá bản thân một cách tiêu cực. Bạn đánh giá tính cách, một số thói quen, đặc điểm, ngoại hình của mình là “xấu”. Vậy ai đang ngăn bạn đánh giá "tốt"? Trên thực tế, nó rất đơn giản. Bất cứ điều gì bạn thấy có lỗi với bản thân, điều bạn gọi là "xấu" cũng có thể được gọi là "tốt". Ví dụ, tôi đã bị gọi là cứng đầu suốt đời và tôi luôn coi phẩm chất này là một nhược điểm. Nhưng cũng có mặt thứ hai. Điều này có nghĩa rằng tôi là một người đáng tin cậy, tôi sẽ không thay đổi suy nghĩ của mình. Nếu cô ấy nói rằng tôi nghĩ vậy, thì bạn có thể thay đổi quan điểm của tôi chỉ sau một thời gian và cho tôi xem rất nhiều bằng chứng. Đó là, nếu tôi đã nói với một người, tôi sẽ ở bên bạn, thì tôi sẽ ở bên người ấy. Sẽ phải làm rất nhiều việc để khiến tôi từ bỏ ý kiến của mình. Tức là, sự bướng bỉnh vừa tốt vừa xấu. Câu hỏi đặt ra là sử dụng nó như thế nào, ở những nơi nào, mức độ sử dụng nó như thế nào. Theo đó, nếu bạn hét vào mặt ai đó, bạn có thể tự mắng mình một câu rằng: “Ôi, tôi bùng lên rồi không thể chống cự nổi”. Và bạn có thể khen ngợi vì bạn đã tự bảo vệ mình. Và nếu bạn không hét vào mặt ai đó, bạn có thể mắng bản thân vì sự yếu kém, hoặc bạn có thể tự khen mình vì: “Chà, được rồi. Tôi là một người kiên nhẫn. Tôi đã có thể chịu đựng được nó và không đi đến xung đột này. Ít nhất thì không phải hôm nay. Có thể ngày mai tôi sẽ đi, nhưng hôm nay tôi là một người đồng cảnh ngộ, thì ra là như vậy”. Tập thói quen đối mặt với những quan điểm tiêu cực của chính bạn về bản thân. Nếu bạn thành công, hãy viết vào một cuốn sổ - Tôi là như vậy và như vậy, vâng, tôi tệ cái này cái kia. Và tự động não - điều đó có gì tốt? Bởi vì tất cả chúng ta đều có một số phẩm chất tốt và xấu. Nhưng ai nói họ xấu? Tôi cảm thấy tốt với những tính xấu của mình, đối với tôi đây là nền tảng của cuộc đời tôi. Nếu nó là xấu cho ai đó - ok. Tất nhiên, nếu tôi cố gắng xây dựng mối quan hệ với người này, thì bằng cách nào đó, tôi sẽ cố gắng loại bỏ những phẩm chất tiêu cực của mình đối với anh ta. Nhưng điều này không có nghĩa là tôi cũng sẽ bắt đầu gọi chúng là tiêu cực cho bản thân.
Không ai có quyền điều chỉnh lòng tự trọng của tôi cho chính họ. Đây là quyền của tôi khi coi mình là bình thường, ngay cả với những trục trặc, gags, gián đoạn của riêng tôi. Điều này là tốt. Hãy nhớ rằng chính chúng ta đang tự hủy hoại lòng tự trọng của mình. Và hãy chắc chắn đối mặt với tiếng nói bên trong của bạn, thứ cho bạn biết rằng bạn kém cỏi trong một vấn đề nào đó. Bạn không xấu, mọi thứ đều ổn với bạn. Tìm ra những mặt trái của điều mà giọng nói bên trong của bạn gọi là tệ. Hãy tìm những điểm cộng trong điều này, như tôi đã đưa ra một ví dụ.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Nâng Cao Lòng Tự Trọng Nếu Lòng Tự Trọng Thấp?
Khách hàng đến gặp tôi với một câu hỏi: làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng? Thông thường, khi mọi người nói về lòng tự trọng, họ có nghĩa là điều gì đó hoang đường ảnh hưởng trực tiếp đến việc thiếu hạnh phúc trong cuộc sống của họ. Trong một cuộc trò chuyện, nó chỉ ra rằng một người có cảm giác không vui, không hài lòng với cuộc sống và khó chịu.
Mẹ ơi, Tại Sao Con Chẳng Là Ai: Làm Thế Nào để Nâng Cao Lòng Tự Trọng Của Trẻ Và Khiến Trẻ Trở Nên Tự Tin
Một trong những điểm khác biệt nổi bật nhất giữa con người và bất kỳ loài nào khác trên trái đất là khả năng tự nhận thức. Chúng tôi hiểu chúng tôi là ai và chúng tôi là gì. Ngoài việc có thể nhận ra bản thân trong gương và đưa ra quyết định dựa trên sở thích của mình, nhận thức về bản thân cho phép chúng ta so sánh bản thân với những người khác.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Làm Thế Nào để Nâng Cao Lòng Tự Trọng Và Trả Lại Bản Ngã Của Bạn?
Tại sao lòng tự trọng của bạn giảm, nó phụ thuộc vào điều gì, làm thế nào để nâng cao nó và lấy lại cái “tôi” của bạn? Nguyên nhân đầu tiên và quan trọng nhất là bên trong bạn chưa tự tin vào bản thân và những ưu điểm của mình. Thông thường, sự tự tin chỉ dựa trên đánh giá và ý kiến của người khác.
Làm Sao để Người Ta Không Làm Nhục Và Xúc Phạm Mình? Làm Thế Nào để Nâng Cao Lòng Tự Trọng Của Bạn Mà Không để Bản Thân Bị Bẽ Mặt?
Câu trả lời cho câu hỏi này khá đơn giản và ngắn gọn - đừng để vậy! Phản ứng ít nhất bằng cách nào đó trước sự tấn công của người khác - một từ hoặc nửa từ, nhưng một cụm từ phản hồi phải là bắt buộc! Sự nguy hiểm của việc không có bất kỳ phản ứng nào trước những nỗ lực làm nhục bạn, với tư cách là một người, xúc phạm bạn?
