Biết ơn Hay Là Bước đầu Tiên Dẫn đến Hạnh Phúc

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Lòng biết ơn. Đây là gì? Cảm giác lâu dài hay nhất thời về việc ai đã làm tốt chúng ta? Có, nhưng không chỉ. Lòng biết ơn là một tình cảm to lớn, sâu sắc, toàn tâm toàn ý, mang sức mạnh, năng lượng và tài nguyên phi thường. Thật khó để đánh giá quá cao tầm quan trọng của nó trong cuộc sống của chúng ta.

Trong các tôn giáo trên thế giới, các nhà tiên tri thúc giục chúng ta cầu nguyện, bao gồm, họ nói về những lời cầu nguyện về lòng biết ơn - lòng biết ơn đối với thức ăn hàng ngày của chúng ta, về ngày sống, về đêm sau đó chúng ta thức dậy … Và, có lẽ, chính là không ngẫu nhiên.

Trải nghiệm của tôi về lòng biết ơn, lòng biết ơn sâu sắc, bắt đầu từ thực tế là trong quá trình nghiên cứu tài liệu về sự phát triển cá nhân, tiểu sử và tự truyện của những người đã đạt đến những đỉnh cao nhất định trong cuộc đời và chia sẻ kinh nghiệm của họ, tôi đã có thể xác định một số điều chính mà hầu hết trong số họ nói ở dạng đó hoặc một số hình thức khác.

Một trong những điều này là Gratitude - lòng biết ơn hàng ngày; lòng biết ơn sâu sắc hay hời hợt; nói với ai đó hoặc chỉ cảm thấy bên trong. Và vì vậy, trong một trong những cuốn sách có một chỉ dẫn, bản chất của nó như sau: “Hãy dành ít nhất vài phút mỗi sáng để ghi nhớ mọi điều bạn biết ơn trong cuộc sống này. Lập một danh sách, nếu bạn thích, và lặp lại danh sách đó, hoặc ít nhất là trong tâm trí, hàng ngày. Nhưng lặp lại KHÔNG tự động, không được ghi nhớ. Khi bạn nhắc lại, CẢM NHẬN sự biết ơn này. Hãy cảm nhận nó bên trong, một nơi nào đó sâu thẳm trong trái tim bạn, trong tâm hồn bạn. "

Và tôi đã lập một danh sách như vậy. Lần đầu tiên tôi đọc lại nó vào mỗi buổi sáng, cố gắng tạo ra điều này trong tôi cảm giác biết ơn … Thỉnh thoảng tôi viết một số điểm mới. Và sau đó, khi nó dần dần bắt đầu hoạt động cảm xúc, Tôi ngày càng ít nhìn vào danh sách. Ngay sau khi thức dậy, tôi đã nhớ lại mọi thứ tuyệt vời đang có trong cuộc đời mình. Tôi không lặp lại toàn bộ danh sách. Chẳng hạn như mới hôm qua, trước hết là tôi biết ơn những người bạn tuyệt vời hay những cuộc đàm phán thành công trong công việc, và hôm nay chỉ vì tôi đã ngủ ngon, nghỉ ngơi, và ngày mới này tôi đã gặp được những tia nắng dịu dàng. Mỗi ngày tôi đều lặp lại những điểm nhất định, chỉ nhìn sâu vào bản thân và tìm thấy chúng ở đó. Danh sách này chỉ đóng vai trò như một công cụ hỗ trợ ban đầu để phát triển thói quen và kỹ năng CẢM THẤY LỖI LÒNG.

Có thể bạn nói, "Dễ dàng!" Có lẽ. Nhưng đối với cá nhân tôi, lúc đầu rất khó khăn. Cô lấy một tờ giấy, một cây bút và … gãi sau đầu. Hmm … Tôi biết ơn cuộc đời này vì điều gì? Ý định rất mạnh mẽ, vì vậy danh sách của tôi bắt đầu ở đâu đó như thế này:

Tôi rất biết ơn:

• Vì tôi khỏe mạnh, tôi có tay, chân, tôi có thể độc lập di chuyển trong không gian.
• Đối với những người bạn tuyệt vời của tôi, những người luôn ở bên tôi, trong niềm vui và nỗi buồn.
• Vì thực tế là tôi có một mái nhà trên đầu của tôi.
• Bởi vì tôi có thể cảm nhận thế giới này - tôi có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thế giới này, thưởng thức những âm thanh tuyệt vời của thiên nhiên hay những bản nhạc hay, hít hà hương thơm của hoa và cỏ mới cắt …
• Vì tôi là người tự do và có thể tự do định đoạt cuộc sống của mình theo ý mình.
• Đối với các kỹ năng và kinh nghiệm của tôi đã đạt được trong suốt cuộc đời của tôi.
• …

Danh sách dần dần được bổ sung và phát triển đến một quy mô ấn tượng. Tôi bắt đầu cảm thấy biết ơn đối với cả những điều và khoảnh khắc tuyệt vời mang tính toàn cầu, lớn và quan trọng, cũng như nhỏ trong cuộc sống của tôi. Dần dần, nó phát triển thành một thứ gì đó hơn là một nghi lễ buổi sáng. Vâng, tôi tiếp tục làm việc này vào buổi sáng - sau khi thức dậy, trong bữa sáng hoặc cà phê sáng. Và cùng lúc đó, tôi bắt đầu thấy xung quanh mình thật tuyệt vời biết bao, tôi bắt đầu cảm thấy biết ơn và vui sướng trong những khoảnh khắc khác nhau của ngày thường - khi điều gì đó tốt đẹp bất ngờ xảy ra hoặc nhìn thấy nụ cười của một người qua đường ngẫu nhiên, hoặc khi Tôi đang thưởng thức một bữa ăn ngon hoặc khi tôi đang ngắm cảnh hoàng hôn hoặc khi nhìn thấy kết quả tốt từ các hoạt động của chính mình …

Nó đã trở thành nhiều hơn một thói quen, nó đã trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của tôi, một phần của tôi. Và tôi cảm thấy mình tràn đầy như thế nào - tôi tràn ngập niềm vui của cuộc sống, sự bình tĩnh sâu sắc, tình yêu và sự tin tưởng vào thế giới và con người. Tôi hiểu và cảm thấy rằng thực tế tôi đã hạnh phúc, hạnh phúc bên trong, bất kể hoàn cảnh bên ngoài. Điều này KHÔNG có nghĩa là tất cả những mong muốn và khát vọng trước đây của tôi đã biến mất, và tất cả những ước mơ và kế hoạch đã trở thành hiện thực như thể theo lệnh của một cây đũa thần. Và đồng thời cũng không còn cảm giác hụt hẫng, thiếu thốn hay trống trải như trước nữa. Đây là những mong muốn cải thiện và chuyển động về phía trước trên cơ sở tất cả những điều đẹp đẽ đã có trong cuộc sống của tôi.

Có vẻ như lòng biết ơn dần dần khiến thế giới của tôi bị đảo lộn. Tôi bắt đầu nhìn nhận thế giới qua một lăng kính khác, bắt đầu hướng sự chú ý vào những điều tốt đẹp và ít chú ý đến những mặt tiêu cực hơn (không bỏ qua mà để ý ít hơn). Và, rất có thể đây chỉ là một ấn tượng chủ quan, nhưng Dần dần, những thay đổi tích cực bắt đầu diễn ra trong cuộc sống của tôi.

Tiếp theo là sự bình yên và niềm vui sâu bên trong những cơ hội mới bắt đầu đến, những khoảnh khắc vui vẻ và tử tế hơn bắt đầu xảy ra. Tôi trở nên cởi mở hơn với những trải nghiệm mới. Có lẽ bởi vì sự bình yên sâu thẳm trong nội tâm này dần thay thế cho sự lo lắng và sợ hãi thất bại. Tôi sẽ không nói rằng họ đã biến mất. Không, thỉnh thoảng tôi cũng như mọi người khác đều cảm thấy lo lắng, sợ hãi, tức giận và thậm chí là tuyệt vọng. Tuy nhiên, có ít hơn đáng kể trong số họ, sức mạnh của họ đang yếu đi, trong khi sức mạnh của hòa bình, niềm vui và hạnh phúc ngày càng tăng. Niềm tin của tôi ngày càng lớn rằng mọi thứ sẽ ổn, cho dù có chuyện gì xảy ra. Niềm tin của tôi vào bản thân, vào con người và vào những điều tốt đẹp của thế giới này ngày càng lớn.

Có vẻ như với lòng biết ơn, tôi đã bắt đầu một loại bánh xe nào đó, đang tăng kích thước và tốc độ: lòng biết ơn đối với những gì đã tồn tại - sự xuất hiện của những khoảnh khắc và cơ hội tuyệt vời mới - và một lần nữa lòng biết ơn đối với những gì đã và đang đến - và một lần nữa là sự xuất hiện của cái mới phép màu … Đồng thời, tôi phát triển thói quen cuốn trôi và tận hưởng vẻ đẹp của thế giới này từ những điều nhỏ bé, làm việc với suy nghĩ và cảm xúc của mình, lắng nghe bản thân nhiều, hình dung để thực hiện khát vọng của mình và dĩ nhiên là hành động. Nhưng, điểm khởi đầu, điều kiện chính, chính là lòng biết ơn.

Tôi biết ơn sâu sắc đến các trường Đại học đã sống. Cảm giác ấm áp ở đâu đó sâu trong lồng ngực lấp đầy tâm hồn với một nguồn sống khổng lồ. VÀ bạn có thể cố gắng biết ơn mọi thứ đã có và tràn đầy sức mạnh để có một hành trình dễ dàng và thú vị trên đường đời.