2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nói chung, những suy nghĩ tiêu cực tự phát là bình thường. Mỗi chúng ta đều ít nhất một lần trong đời bắt gặp những suy nghĩ: “Mình là kẻ thất bại”, “Bình thường mình chẳng làm được gì” hay “mình thật ngu ngốc”. Những loại suy nghĩ này có thể nảy sinh khi một người mắc phải một sai lầm ngớ ngẩn nào đó, hoặc thậm chí khi một tai nạn khó chịu vừa xảy ra với anh ta. Đôi khi sự xuất hiện của những suy nghĩ tiêu cực tự động như vậy là hệ quả của kinh nghiệm sống của chúng ta (ví dụ, do nội tâm của những tuyên bố tiêu cực về chúng ta). Vấn đề là cách một người phản ứng với những suy nghĩ này.
Tự đánh dấu là một hoạt động nhằm loại bỏ (thay đổi) một tình huống. Nó không mang tính xây dựng và dẫn đến những hậu quả tiêu cực trong lĩnh vực tâm lý của một người (ví dụ, dẫn đến sự phát triển của các trạng thái trầm cảm).
Do sự duy trì của quá trình này bằng cách nhai lại, tự trùng roi trở thành một trạng thái lâu dài. Loại suy nghĩ này không hữu ích. Thay vào đó, việc một người giải quyết thành công các vấn đề trong cuộc sống của họ thậm chí còn trở nên khó khăn hơn.
Trong những trường hợp nghiêm trọng, do trải nghiệm tiêu cực dữ dội, một người có thể cố gắng loại bỏ chúng bằng cách tự gây tổn hại về thể chất cho bản thân. Nỗi đau tự gây ra cho bản thân khiến người bệnh phải chú ý và anh ta thoát ra khỏi suy nghĩ nhai lại theo chu kỳ. Cái đó. những dằn vặt nội tâm bị gián đoạn.
Ngoài việc phân tâm khỏi những suy nghĩ ám ảnh, trong quá trình tự làm hại bản thân, ý định bạo lực (tự bạo hành) về mặt tinh thần được thực hiện trong các hành vi thể chất, trong bối cảnh nhu cầu tự trừng phạt và thực hiện hình phạt được hình thành (“để làm cho nó dễ dàng hơn mình thì phải tự trừng mình, tự mình phải chuốc họa vào thân”).
Ngoài việc tự làm hại bản thân, đối phó có thể là sử dụng rượu, ma túy và các chất kích thích thần kinh, hành vi phá hoại.
Tại sao một người chọn loại hoạt động thứ hai giữa giải quyết vấn đề mang tính xây dựng và tự đánh dấu bản thân? Theo quan điểm của lý thuyết siêu nhận thức, câu trả lời nằm trong phong cách và cách suy nghĩ của chúng ta, cũng như trong chiến lược quản lý sự chú ý.
Quá trình lựa chọn phong cách suy nghĩ và quản lý sự chú ý phụ thuộc vào các siêu nhận thức. Coi việc tự đánh cờ là một mô hình phản ứng chú ý đến nhận thức đối với các tác nhân kích thích suy nghĩ (“Tôi ngu ngốc”, “mọi người đều ghét tôi”), cần phải làm nổi bật những niềm tin siêu nhận thức tích cực và tiêu cực liên quan đến sự xuất hiện của mô hình này, cũng như thúc đẩy sử dụng nó nhiều lần.
Niềm tin meta tích cực về việc tự đánh dấu bản thân cho thấy cần phải sử dụng mô hình này (“Tôi cần suy nghĩ về điều này để hiểu mình đã làm gì sai”, “nếu tôi tự mắng bản thân, tôi sẽ không phạm sai lầm đó vào lần sau”, "Nếu tôi xấu, nó phải được trừng phạt").
Niềm tin tổng hợp tiêu cực cho rằng những suy nghĩ và cảm xúc là không thể kiểm soát, nguy hiểm hoặc quan trọng (“Tôi không kiểm soát được suy nghĩ của mình”, “ý nghĩ“Tôi chết lặng”là quan trọng bởi vì nếu tôi như vậy, tôi có thể làm sai lầm lớn”).
Vì vậy, siêu nhận thức chịu trách nhiệm về lý do tại sao một người phản ứng theo cách có lợi cho anh ta, trong khi người kia, bằng phản ứng của anh ta, càng làm tăng thêm đau khổ. Nhưng các loại và cách chúng ta chủ động nghĩ có thể được thay đổi một cách tùy ý. Và để làm cho quá trình suy nghĩ ít tự động hơn, hãy suy nghĩ - "bạn thực sự nghĩ gì?".
Đề xuất:
Chỉ Cần đừng Rời Xa Tôi! Sợ Mất Bạn đời, Sợ Bị Bỏ Rơi. Chấn Thương Của Sự Bỏ Rơi
Trái ngược với nỗi sợ bị từ chối, dựa trên cảm giác xấu hổ đối với các nhu cầu cảm nhận và đặc điểm cá nhân, nỗi sợ bị bỏ rơi sâu sắc hơn nhiều giống với nỗi sợ hãi hoảng sợ do trạng thái lãng quên, không tồn tại. Làm thế nào để hiểu nếu một người có nỗi sợ hãi này?
Mụn Trứng Cá, Mụn Trứng Cá, Tăng Tiết Bã Nhờn. Tâm Lý Học Của Mụn Trứng Cá (tiếp Theo)
Những lý do bắt đầu cho sự phát triển của mụn trứng cá Điều quan trọng không kém đối với chẩn đoán là mức độ phức tạp của tổn thương đối với cơ thể và biểu hiện của các triệu chứng kèm theo . Ở phần đầu của bài báo, chúng tôi đã nói về một thực tế là trong tâm lý học không có lý do giống nhau cho sự phát triển của một căn bệnh cụ thể.
Làm Thế Nào để Không Bị Treo Vào Hôn Nhân, Hôn Nhân, Hôn Nhân? Rễ Và Giải Pháp. Tâm Lý Nhân Cách
Khá thường xuyên, câu hỏi này được các bạn trẻ (cả nam và nữ) quan tâm. Tôi sẽ có một gia đình? Liệu tôi có gặp được chính xác người con gái (người đàn ông) mà tôi thích không? Những trải nghiệm như vậy là khá tự nhiên! Nhưng làm thế nào để buông bỏ tình trạng hôn nhân và ngừng nghĩ về sự cô đơn có thể xảy ra?
Về Tình Yêu Và Sự Thương Hại - Giá Trị Của Sự Trung Thực Trong Liệu Pháp Tâm Lý: Một Trường Hợp Từ Thực Tiễn
P., một cô gái trẻ 25 tuổi, làm công chức, chưa chồng, chưa con. Cô ấy quay lại với những lời phàn nàn về những xung đột nảy sinh trong công việc của mình và với những người thân yêu. Mặc dù thực tế rằng cô ấy cần sự quan tâm, chăm sóc, sự ấm áp, nhưng trong cuộc sống, cô ấy cảm thấy sự thiếu hụt rõ rệt của họ .
Kết Thúc Mối Quan Hệ: Bị Bỏ Rơi Và Bị Bỏ Rơi
Mối quan hệ, với những ngoại lệ hiếm hoi, bắt đầu và kết thúc. Có nhiều lý do cho việc này. Đến một lúc nào đó, họ kiệt sức và những người tham gia không còn nhận được một thứ gì đó quan trọng. Hoặc chúng được xây dựng theo cách mà một người cho nhiều hơn những gì anh ta nhận được, dần dần cạn kiệt và muốn ngăn chặn nó.
