2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng cái mới là cái cũ đã bị lãng quên. Vì vậy, trong quá trình chuẩn bị tài liệu mới, kiến thức thời đại học bỗng nổi lên, như bánh bao trong chảo.
“Tôi có vấn đề với lòng tự trọng” là cụm từ được nghe nhiều nhất khi nói đến các vấn đề tâm lý. Và cô ấy thực sự làm hỏng cuộc sống thực sự tốt, bởi vì để im lặng giọng nói đã xuất hiện từ khi còn nhỏ, luôn lặp đi lặp lại “bạn sẽ không thể! bạn không xứng đáng! hãy nhìn xem - bạn trông thật nực cười! không dễ thế đâu. Tôi đang viết những dòng này lúc này và hơi rùng mình, nhớ lại mình đã mất bao nhiêu thời gian và công sức để học cách thương lượng bằng cách nào đó với anh ấy.
Mặc dù thực tế là lòng tự trọng được hình thành từ thời thơ ấu, nhưng có hai thành phần quan trọng của nó mà chúng ta có thể ảnh hưởng, ngay cả tại một thời điểm nhất định.
1. Kỳ vọng vs Thực tế … Quay trở lại thế kỷ trước, nhà tâm lý học nổi tiếng W. James đã tạo ra một công thức đơn giản cho lòng tự trọng: cần phải chia “thành công của hoạt động” thành “yêu cầu”. Ví dụ, Masha quyết định mở chuỗi cửa hàng cà chua hữu cơ của riêng mình. Cô kỳ vọng rằng sau một năm làm việc, cà chua sẽ mang lại cho cô 10.000 USD mỗi tháng. Đây là những Máy xác nhận quyền sở hữu. Sau khi đọc những cuốn sách truyền động lực và nghe Richard Bransons, cô ấy bỏ công việc kế toán, vay một khoản tiền và hăng hái trồng cà chua. Một năm trôi qua, Masha tổng hợp kết quả và thấy rằng lợi nhuận của cô chỉ là $ 1000 mỗi tháng. Đây là thành công của Máy. Lòng tự trọng và lòng tự trọng của cô ấy có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi thực tế như vậy. Từ điều này, hãy làm theo hai chân lý đơn giản, nhưng vô cùng hiệu quả. Để duy trì lòng tự trọng, chúng ta có thể
- Đặt mục tiêu thực tế … Thừa nhận đi, nếu Masha đặt mục tiêu không phải kiếm được 10.000 mà ít nhất là 5.000, thì sự chênh lệch sẽ không còn đáng sợ như vậy nữa. Và nếu mục tiêu của cô ấy chỉ đơn giản là "đi vào điểm cộng", thì kết quả sẽ ảnh hưởng tích cực đến lòng tự trọng của cô ấy. Đặc biệt nếu cô ấy lần đầu tiên nghiên cứu các chi tiết cụ thể của việc kinh doanh cà chua và hỏi về kinh nghiệm của những người có lợi trong lĩnh vực kinh doanh này.
- Chỉ định kết quả … Đôi khi đối với chúng ta, dường như nếu chúng ta không đạt được kết quả như mong muốn thì tức là chúng ta đã không đạt được điều gì cả. Mặc dù trong thực tế không phải như vậy. Chúng ta có quyền tự khen mình không chỉ vì điểm A, vì nó “xuất sắc”. Khen ngợi xứng đáng với cả "bốn" (sau khi tất cả, điều này là tốt! Và để kiếm được 1000 đô la một tháng trên kinh doanh "vẫn còn trẻ và chưa có nhiều kinh nghiệm" là một kết quả rất tốt. Thậm chí, không phải như vậy - đây là Kết quả. Và bản thân tôi khá với một chữ cái viết hoa.
2. So sánh bản thân với người khác … Dù các bậc thầy hiện đại có nói bao nhiêu về “sự vô giá trị”, “hoàn toàn tích cực” và “hoà bình thế giới” đa dạng, người ta vẫn đánh giá, đánh giá và sẽ đánh giá. Giống như mỗi chúng ta. Đây là một cơ chế mà ý tưởng của chúng ta về bản thân được hình thành từ khi ba tuổi. Câu hỏi không phải là chúng ta có đang so sánh hay không, mà câu hỏi là chúng ta đang so sánh như thế nào. Và với ai. Các nhà tâm lý học Mỹ đã tiến hành một thí nghiệm: họ đo lòng tự trọng của các đối tượng trước và sau khi họ ngồi xếp hàng với người khác. Trong trường hợp đầu tiên, những người hàng xóm lần lượt trông sạch sẽ, sành điệu và giàu có. Thứ hai là bẩn, luộm thuộm và rất kém. Bạn nghĩ lòng tự trọng của đối tượng được cải thiện sau hàng đợi nào? Đúng vậy - sau cái nghèo nàn và luộm thuộm. Do đó, so sánh bản thân với Elon Musks và Steve Jobs, chúng ta hạ thấp lòng tự trọng của mình và tách khỏi thế giới thực, nơi thực tế có rất nhiều người "giàu có, xinh đẹp và tài năng" hơn chúng ta.
Những bản hack cuộc sống đơn giản này thực sự hữu ích. Bản thân tôi cũng đã thử chúng nhiều lần - đặc biệt là trong những khoảng thời gian khủng hoảng, nghi ngờ và hoàn toàn “trời ơi, mọi thứ sắp thành địa ngục”.
Bạn nghĩ gì về điều này? Làm thế nào để bạn duy trì lòng tự trọng của chính mình?
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Ranh Giới Mối Quan Hệ: Làm Thế Nào để Xác định Và Duy Trì Chúng? Và Làm Thế Nào Bạn Có Thể Duy Trì Mối Quan Hệ Của Mình?
Theo tôi, mỗi người chúng ta nên nhớ rằng mình không được sinh ra đã có hướng dẫn sử dụng, không được khắc ghi trên trán, nên người khác có xu hướng gây bất tiện cho chúng ta: nói những điều chúng ta chưa sẵn sàng nghe; gọi khi chúng tôi đã / vẫn đang ngủ;
Sự Hài Lòng Không Thể được Sống. Nghiện Cảm Xúc "trông Như Thế Nào" Và Bạn Có Thể Làm Gì Với Nó?
Hình ảnh của sự phụ thuộc tình cảm là rõ ràng. Đây là SỰ HẠNH PHÚC, sự trống rỗng và ĐIỂM YẾU về cảm xúc. "Cảm xúc đói" và "suy nhược tinh thần" - điều này cũng có thể được nói. Tất cả chúng ta bình thường đều phụ thuộc, dễ bị tổn thương và cần người khác.
QUY TẮC VÀNG KHI CẬP NHẬT CON Phần 3. BÚP BÊ. Làm Thế Nào Có Thể, Và Làm Thế Nào Trong Mọi Trường Hợp Một đứa Trẻ Có Thể Bị Trừng Phạt
Các bậc cha mẹ thân mến, nhiều bạn cảm thấy tội lỗi sau khi con mình bị phạt. Sự thật? Do đó, chúng ta có thể cư xử một cách tội lỗi: khen ngợi và tha thứ cho đứa trẻ nếu vi phạm những điều cấm tiếp theo. Điều này không hoàn toàn tốt. Nhưng phải làm gì?
Làm Sao để Người Ta Không Làm Nhục Và Xúc Phạm Mình? Làm Thế Nào để Nâng Cao Lòng Tự Trọng Của Bạn Mà Không để Bản Thân Bị Bẽ Mặt?
Câu trả lời cho câu hỏi này khá đơn giản và ngắn gọn - đừng để vậy! Phản ứng ít nhất bằng cách nào đó trước sự tấn công của người khác - một từ hoặc nửa từ, nhưng một cụm từ phản hồi phải là bắt buộc! Sự nguy hiểm của việc không có bất kỳ phản ứng nào trước những nỗ lực làm nhục bạn, với tư cách là một người, xúc phạm bạn?
