Về Cuộc Sống Trong Những ảo ảnh Không Bao Giờ Trở Thành Hiện Thực Và Nỗi đau Ma Mị Khi Chia Tay Họ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

"Tôi đã làm anh ấy mù quáng, và sau đó là gì, tôi đã yêu …"

Chúng ta thường mơ mộng như thế nào? Chúng ta có thường nhầm lẫn giữa kỳ vọng của mình về "nó nên như thế nào" với thực sự là gì không?

Ví dụ:

- Tôi cứ mong rằng anh ấy sẽ khôn ngoan hơn và bỏ rượu …

- Tôi đã tin rằng lần phản bội anh ấy là lần cuối cùng …

- Tôi vẫn hy vọng rằng anh ấy sẽ đề nghị tôi kết hôn với anh ấy …

- Tôi rất tin tưởng rằng tình cảm cha con sẽ trỗi dậy trong anh …

- Tôi đã làm rất nhiều để anh ấy yêu tôi …

Theo nghĩa đen, chúng ta thường mặc quần áo cho một người khác như mong đợi của mình, viết thư cho anh ta trong giấc mơ, giới thiệu anh ta vào khu rừng ảo tưởng của chúng ta, trong đó chúng ta hạnh phúc lạc lối với anh ta?

Thường.

Trên thực tế, đằng sau tất cả những mong đợi này là nhu cầu và mong muốn cá nhân của chúng ta, được chiếu vào một người khác. Với cách cư xử tốt, sự giúp đỡ, sự kiên nhẫn, tình yêu thương của mình, chúng ta khiến họ có nghĩa vụ phải trở thành những gì chúng ta muốn và cung cấp cho những gì chúng ta cần.

Wikipedia cho rằng ảo ảnh là sự đánh lừa các giác quan, một cái gì đó có vẻ như, một nhận thức méo mó về một đối tượng hoặc hiện tượng thực sự đang tồn tại cho phép giải thích một cách mơ hồ.

Vì vậy, trong bài viết này tôi sẽ nói về hiện tượng ảo tưởng trong cuộc sống và sự thất vọng của họ, một quá trình đau đớn, nhưng cần thiết cho sự phát triển hơn nữa của cá nhân và các mối quan hệ của cô ấy.

Vì thế, nhận thức của mỗi chúng ta là chủ quan. Chúng tôi thấy những gì chúng tôi muốn xem. Đối với những người sống trong ảo tưởng, tình yêu thực sự dường như và mơ ước. Có vẻ như những gì không, và không thấy, những gì là.

"Nút thắt sẽ được thắt lại, nút sẽ được cởi ra, và tình yêu chỉ là những gì có vẻ như …"

Bạn có thích những câu chuyện cổ tích?) Hãy nhớ những câu chuyện cổ tích yêu thích của bạn thời thơ ấu? Cinderella, Gerda, Nàng tiên cá, Nastenka trong truyện cổ tích The Scarlet Flower, Asol trong Scarlet Sails là những nữ anh hùng tốt bụng trong truyện cổ tích, những người tin vào lòng tốt và công lý, làm việc, chịu đựng, chờ đợi, mỗi người đều liều lĩnh vì tình yêu của mình. Những tấm gương của những cô gái trong truyện cổ tích tuyệt vời này đã truyền cảm hứng cho nhiều cô gái thực sự về những chiến công hy sinh tương tự. Và những kết thúc có hậu của những câu chuyện cổ tích đã hình thành ảo tưởng rằng điều này có thể xảy ra trong đời thực. Khi còn nhỏ, chúng tôi muốn tin (và chúng tôi tin) rằng Emelya lười biếng sẽ trở thành một chủ nhân tốt, con quái vật sẽ biến thành hoàng tử, trái tim của Kai sẽ tan băng, và nếu bạn chờ đợi lâu và mơ ước, Grey chắc chắn sẽ tìm thấy Asol của mình, tiết kiệm và mang theo anh ấy đến một cuộc sống hạnh phúc…

Những niềm tin như vậy của thời thơ ấu thường và đôi khi ăn sâu vào tiềm thức của chúng ta, ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta về thực tế.

Ngoài ra, cần nhớ rằng nhiều cô gái ngoan sinh ra ở Liên Xô đã được dạy dỗ để chịu đựng, tiết kiệm và “tạo dựng” nhân cách từ những học sinh nghèo và có tính côn đồ trong suốt thời thơ ấu. Và mọi Malvina thực chỉ có nghĩa vụ hoàn thành "kế hoạch" và "giáo dục" một người từ Buratino.

Trong hoàn cảnh của số phận và hạnh phúc, một cuộc sống ảo tưởng là nguy hiểm. Bởi vì bạn sống / nhìn thấy / nói chuyện không phải với một người thực, mà là với sự phóng chiếu của bạn. Kết quả là, thay vì cuộc sống thực, với việc đạt được mục tiêu và mong muốn của họ - một cuộc sống ảo tưởng không gì khác hơn là một tuyên bố phi lý cho hiện tại hoặc tương lai.

Tại sao chúng ta quá thường xuyên và tuyệt vọng bám vào những tưởng tượng của mình? Tại sao chúng ta lại cố chấp nhắm mắt không muốn nhận thức thực tại?

1. Vì tất cả chúng ta đều mong muốn tình yêu tự nhiên và chân thật, một cảm giác gần gũi và vui vẻ hạnh phúc bên nhau. Điều này là tốt, dễ hiểu và chính xác.
2. Một phần vì trong nền văn hóa của chúng ta, niềm tin "có thể" của trẻ nhỏ rất phổ biến (có thể là do chính nó quyết định), niềm tin của trẻ em vào "phép màu", niềm tin "nếu bạn chịu đựng lâu dài, điều gì đó sẽ giải quyết được" và cái cớ khét tiếng " Tôi đang cô."
3. Và, cuối cùng, bởi vì trong các tình huống căng thẳng, hành vi theo kịch bản (dựa trên cảm xúc, suy nghĩ và quyết định của thời thơ ấu) được đưa vào.

Một kế hoạch sống như vậy, dựa trên một câu chuyện cổ tích, được coi như một ngọn hải đăng trong đêm - nó chiếu sáng và mang lại hy vọng cho con tàu. Những trải nghiệm giác quan, tư duy non nớt và những quyết định ban đầu của trẻ em xuất hiện trong đầu và thực sự chỉ ra chiến lược và chiến thuật hành vi. Chính vẻ đẹp tuyệt vời + kịch tính (cái thiện chiến thắng cái ác) đã hình thành nên ảo tưởng rằng cuộc đời tôi sẽ như vậy.

"Câu chuyện là dối trá, nhưng có ẩn ý trong đó …". Sử thi dân gian, văn học dân gian, truyền thuyết, sagas và thần thoại chứa đựng một ý tưởng giảng dạy quan trọng và dựa trên các sự kiện có thật. Nhưng! Đó là lý do tại sao chúng là những câu chuyện cổ tích, rằng chúng có một phép màu, phép thuật, phép thuật, một nàng tiên, một thầy phù thủy, một bông hoa đỏ tươi hay một cây đũa thần, những câu thần chú, cuối cùng, nhờ đó - rất tốt! - và kẻ ăn thịt người biến thành chuột, và kẻ ngốc Ivan biến thành Tsarevich.

Lớn lên, chúng ta thường tiếp tục tin vào một câu chuyện cổ tích có phép màu, mất dấu sự thật rằng Pháp sư sẽ không bay. đột ngột trên một chiếc trực thăng màu xanh, và những người lớn có ý thức và trách nhiệm sẽ tạo ra những điều kỳ diệu bằng chính đôi tay của họ.

Vì vậy, về ảo tưởng trong dư lượng trị liệu tâm lý khô khan:

1. Ảo tưởng luôn là một phần của kịch bản cuộc sống - một phần hấp dẫn của nó. Về cơ bản, đó là một cái bẫy mối quan hệ phụ thuộc mã. Tưởng tượng hấp dẫn, đẹp đẽ và trẻ thơ thường lây lan sang người khác, xác định những gì họ nên làm, những gì họ nên trở thành, những gì họ sẽ trở thành.
2. Ảo tưởng được hình thành và củng cố bởi thái độ trẻ con, sự phòng thủ tâm lý và những cơ chế thích ứng kỳ lạ. Bạn còn nhớ giai thoại về cô gái chơi trong hộp cát trong cái lạnh mùa đông? Khi được hỏi tại sao cô ấy lại ăn mặc nhẹ nhàng như vậy, vì trời có tuyết, cô gái trả lời rằng đó chỉ là một mùa hè tồi tệ.
3. Một người trong ảo tưởng không có khả năng suy xét, không thể chấp nhận thực tế một cách thỏa đáng và lựa chọn các quyết định lành mạnh, đúng đắn cho một tình huống nhất định.
4. Ảo ảnh là một bóng ma, một ảo ảnh, làm say sưa và không cho cơ hội ở đây và bây giờ, để tận hưởng cuộc sống, để cảm nhận sự hòa hợp. Cô ấy đến từ quá khứ, nhưng luôn hướng tới một tương lai sẽ không bao giờ được như mong đợi.
5. Ảo tưởng nào cũng có lợi ích phụ. Rốt cuộc, nếu bạn đối mặt với sự thật, thì mong đợi bất cứ điều gì từ người khác là không có lợi. Nhưng nó bảo vệ khỏi những rủi ro: rủi ro do tự mình quyết định, chịu trách nhiệm với cuộc sống của mình, sống có ý thức trong hiện tại.
6. Một cuộc sống ảo tưởng đầy ắp những trò chơi tâm lý. Mặc dù có sự đa dạng về chất liệu giả tưởng, hầu hết các sự kiện đều phát triển theo kinh điển, chính xác hơn là tam giác kịch tính của Karpman, nơi những người tham gia luân phiên đóng các vai đặc trưng của trò chơi tâm lý: Nạn nhân, Người cứu hộ và Kẻ trừng phạt.

Không cần phải nói, một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc theo một nghĩa tâm lý đầy đủ là một cuộc sống bên ngoài ảo tưởng, nhưng với ba tiêu chí quan trọng:

Quyền tự trị - khả năng sống và đưa ra quyết định một cách độc lập, không chuyển giao trách nhiệm (anh ấy đã hứa, và tôi chờ đợi mọi thứ) và không dựa vào ý kiến của người khác. Các quyết định là cân bằng, có thẩm quyền và thân thiện với môi trường cho chính chúng ta và những người khác.

Tính tự phát - khả năng nhìn thấy không phải một (kịch bản) giải pháp, mà là nhiều giải pháp. Luôn luôn có một số người trong số họ. Và hãy chọn điều tốt nhất cho bản thân "ở đây và bây giờ" thay vì "bây giờ tôi sẽ đau khổ, và tôi sẽ xứng đáng được hạnh phúc trong tương lai."

Sự gần gũi - khả năng cởi mở, chân thành với người khác, chấp nhận anh ta, hiểu, cảm nhận. Đồng thời, theo dõi và phản hồi để ranh giới cá nhân của nhau được tôn trọng. Ở trong một mối quan hệ thân mật lành mạnh, một người cảm thấy mạnh mẽ hơn, bởi vì anh ta không cô đơn, anh ta có một người thân yêu. Trong tình trạng thân mật không lành mạnh - chúng ta cảm thấy đau đớn, rất mạnh mẽ, nhưng chủ yếu là những cảm xúc tiêu cực.

Hy vọng là tệ nạn tồi tệ nhất, nó kéo dài cơn hấp hối. Irwin Yalom, "When Nietzsche Wept"

Chia tay khó nhất là chia tay trong ảo tưởng. Chia tay là một mất mát. Ảo tưởng tan vỡ cũng là mất mát phải thương tiếc để cuối cùng buông tay.

Chúng ta trở nên gắn bó với mọi người, tập thể, công việc, mọi thứ, ngôi nhà mà chúng ta đang sống. Chúng tôi cảm thấy tình cảm đối với họ, chúng tôi giới thiệu họ vào cuộc sống của chúng tôi. Những kỷ niệm của chúng ta gắn liền với chúng, hiện tại và tương lai của chúng ta, chúng ta cũng thường liên kết với chúng. Chúng ta quen, yêu, quan tâm, lập kế hoạch và mơ ước về bản thân và những người, vật thân yêu của chúng ta. Chúng tôi làm điều này bởi vì chúng tôi là con người.

Khi ai đó rời khỏi cuộc sống của chúng ta hoặc chúng ta đánh mất một thứ gì đó, chúng ta sẽ gặp căng thẳng, đau buồn, mất mát. Thật là đau đớn và khó khăn. Sự thất vọng đó là một quá trình đau đớn, nhưng cần thiết trong giai đoạn trưởng thành nhân cách. Kinh nghiệm như vậy giúp bạn có thể xác định mức độ phù hợp của nguyện vọng, cảm nhận được ranh giới, chịu trách nhiệm và thích nghi với thế giới không hoàn hảo này.

Điều đó càng khó hơn khi một ảo tưởng có giá trị, thân thương với chúng ta sụp đổ. Một ảo tưởng, làm nền tảng, rất nhiều thứ được xây dựng trên đó.

Trên con đường phục hồi, giải phóng và nhận thức, các biện pháp phòng vệ tâm lý có thể bật lên và theo đuổi những nỗi đau ma quái thực sự - đau khổ vì những gì đã được tin tưởng một cách chân thành, đã được mong đợi quá lâu đến mức nó dường như gần như thực, gần như có thể đạt được, rất có thể là, chính xác. bởi vì chúng tôi muốn nó rất nhiều. Cũng như sợ sai. Sợ hãi thừa nhận ảo tưởng của bạn cũng tương tự như thừa nhận thất bại của bạn. Vâng, đây là một cảm giác rất khó chịu. Nhưng nó cũng là viển vông. Và tạm thời.

Phải làm gì:

1. Bước đầu tiên - khó nhất - là nhìn ra thực tế. Muốn xem và cảm nhận nó. Con đường của cô ấy. Không chỉ trích, và mắng mỏ "sếp, mọi thứ đã biến mất!". Điều quan trọng là phải dựa vào cảm giác chung và cảm giác thoải mái hay khó chịu bên trong. Ngoài ra, bạn có thể lập một bảng so sánh giữa kỳ vọng của bạn (yêu cầu / mong muốn / hành động / đầu tư) và hành động của đối tác. Hoặc so sánh lời nói và hành động thực tế của anh ấy, đo lường nó theo thời gian. Ví dụ, nếu anh ấy đang tìm việc cho năm thứ năm hoặc hứa rằng anh ấy sẽ tìm thời gian để nghỉ ngơi cùng nhau và mọi thứ bằng cách nào đó không phát triển cùng nhau - thực tế là anh ấy không muốn thực hiện lời hứa của mình.
2. Quyết định ra đi. Với một ảo tưởng. Hy vọng vô căn cứ. Những lời hứa không thể kiểm chứng. Sau khi chia tay với ảo tưởng, bạn sẽ có thể đưa ra quyết định lành mạnh đúng đắn để phát triển mối quan hệ theo hướng nào. Quyết định là một bước rất quan trọng. Nó giống như việc quyết định có một cuộc phẫu thuật quan trọng. Thật đáng sợ, bạn biết rằng nó sẽ không dễ dàng và sẽ đau một lúc nào đó, nhưng bạn hiểu rằng nó cần thiết cho sức khỏe và cuộc sống.
3. Chuẩn bị sẵn sàng và tinh thần phù hợp. Đọc về vòng lặp mất mát, các giai đoạn của nó và khung thời gian gần đúng. Hãy hiểu rằng sự phủ nhận, tức giận, cảm giác tội lỗi, nghi ngờ, thậm chí là trầm cảm nhẹ là hoàn toàn hợp lý và bình thường trong quá trình trải qua mất mát. Tìm hiểu những câu chuyện về cách những người khác đã đối phó với nhiệm vụ này. Bạn không phải là em bé đầu tiên! Họ đã bị tổn thương và sợ hãi, giống như bạn. Họ có thể và bạn có thể!
4. Nó sẽ cay đắng và đáng sợ. Điều quan trọng là phải hiểu điều này và cho phép bản thân cảm nhận. Một trải nghiệm đầy đủ cảm xúc rút lui. Đây là một quy tắc rõ ràng và là mục tiêu của chúng tôi. Cho phép bản thân cảm thấy đau đớn, buồn bã, buồn bã. Khóc. Cố gắng không trốn chạy cảm xúc. Sự thất vọng là một viên thuốc đắng nhưng hữu ích trên con đường giải phóng bạn. Thật đáng sợ - bởi vì cách ra khỏi kịch bản là một trải nghiệm mới và bạn chỉ đang học cách sống tự do và có ý thức. Hãy cho bản thân thời gian, chắc chắn bạn sẽ hiểu ra!
5. Hãy tưởng tượng bạn là một nhà tâm lý học. Hãy tưởng tượng rằng một người có hoàn cảnh và vấn đề giống hệt bạn đã tìm đến bạn để được tư vấn để được giúp đỡ. Làm thế nào để một tình huống quen thuộc nhìn vào bạn từ bên ngoài? Bạn muốn giới thiệu điều gì? Và nếu tất cả mọi thứ đang xảy ra bây giờ trong cuộc sống của bạn đã xảy ra với người rất gần gũi và thân yêu của bạn (con, em gái, bạn bè). Bạn sẽ cảm thấy thế nào, nghĩ gì, bạn sẽ đưa ra lời khuyên gì nếu họ tìm đến bạn để được giúp đỡ?
6. Hãy tự hỏi bản thân bạn thực sự muốn gì ?! Hãy để chính bạn nghe nó! Bây giờ hãy xem liệu mong muốn của bạn có vượt ra khỏi ranh giới của một người khác hay không? Nếu bạn muốn anh ta … (kết hôn, ngừng sử dụng ngôn ngữ xấu xa, bắt đầu kiếm tiền) và đòi hỏi, cầu xin và chờ đợi - điều này là không đúng và không có triển vọng. Hướng những suy nghĩ, năng lượng, mong muốn vào bản thân - phát triển, học tập, thay đổi công việc, đi du lịch, tạo ra một vòng kết nối xã hội mới.
7. Hãy tưởng tượng (ít nhất là trong giây lát) bạn là người trong mối quan hệ với người có hoặc đã từng là ảo ảnh. Cố gắng tạo dáng, nói một vài cụm từ theo phong cách của anh ấy. Bây giờ hãy mô tả cách anh ấy nhìn nhận tình hình, anh ấy thực sự muốn gì ở bạn và điều gì đang thực sự xảy ra?
8. Hãy hiểu, “sai lầm đầu tiên không phải là sai lầm. Sai lầm thứ hai là một sai lầm. Và thứ ba là chẩn đoán”. Tin tưởng, đàm phán là bình thường. Một cách chính xác - để xác định thời hạn. Thật sai lầm khi trận đấu chỉ có một bàn thắng. Khi bạn chỉ chờ đợi, nhưng thậm chí không nói chính xác điều gì. Khi bạn đưa ra các khoản tạm ứng và lời hứa không được giữ. Có, 50/50 trách nhiệm. Nếu bạn cho phép nhiều hơn, thì bạn được sử dụng nhiều hơn hoặc bị bỏ rơi. Đó là trách nhiệm và nhiệm vụ của bạn để ngăn chặn sai lầm thứ ba.
9. Tin tưởng vào tình yêu, lòng trung thành, sự tận tâm, dịu dàng, quan tâm lẫn nhau và thái độ có trách nhiệm với nhau. Xem phim, đọc sách, tìm những tấm gương tích cực đúng đắn trong cuộc sống, học cách làm đúng, đẹp, và có phẩm giá.
10. Cho bản thân thời gian. Và tại thời điểm này - sáng tạo, vẽ, làm thơ hoặc văn xuôi, hát karaoke tại nhà hoặc thu âm giọng hát. Sống và thể hiện bản thân, cảm xúc, nỗi đau của mình là điều vô cùng quan trọng. Tất cả những gì chúng tôi làm là sáng tạo. Nhảy. Học cách nhẩy. Thể xác và linh hồn không thể tách rời. Tâm hồn đau đớn - thể xác tồi tệ. Để chữa lành tâm hồn - giúp cơ thể thể hiện những gì chưa diễn tả được bằng nước mắt và lời nói.
11. Quyết định và cho phép bản thân được hạnh phúc "ở đây và bây giờ." Điều đó có nghĩa là ngay hôm nay, ngay phút này. Đừng làm những gì bạn không thích, đừng để người khác làm bạn tổn thương.
12. Xóa khỏi đầu bạn, tâm trí và ký ức mệnh lệnh của cha mẹ, niềm tin rằng tình yêu phải kiếm được và để hạnh phúc - phải chiến đấu. “Nào, thôi nào, quá nhiều thứ đã trôi qua rồi … chà, anh ấy không thể không chống chọi với“sự thay đổi”- ugh, vớ vẩn! "Cố gắng (chịu đựng và chờ đợi)!" - thái độ lập trình quỷ quyệt của thời thơ ấu, những lời thì thầm và thúc giục không từ bỏ, nơi sẽ là khôn ngoan hơn nếu dừng lại và suy nghĩ xem trò chơi có đáng để phát huy hay không. Quên cô ấy đi!
13. Tâm lý trị liệu. Khi cơ thể bị bệnh, chúng ta tìm đến bác sĩ, khi tâm hồn đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý. Điều này là bình thường, các vấn đề có thể được giải quyết cùng nhau, với sự hỗ trợ. Hơn nữa, khi sọc đen kết thúc (và chắc chắn nó sẽ kết thúc!) - sọc trắng sẽ bắt đầu, và bạn cần chuẩn bị cho nó về mặt lý thuyết và thực tế.

Tôi chúc bạn hạnh phúc, nhận thức, tự phát, tự chủ và gần gũi!