Làm Thế Nào để Thoát Khỏi độc Tính?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn đã phát hiện ra dấu hiệu của những người độc hại và không biết phải làm gì? Nói chung, bạn không cần phải làm việc với nó (“Tôi là một người độc hại, vậy thôi!”). Tuy nhiên, trên thực tế, tình hình diễn ra nghiêm trọng. Tại sao điều này có thể quan trọng đến vậy? Đầu tiên, bạn bị tước đoạt các mối quan hệ trong cuộc sống, những người thân yêu và sự hỗ trợ của họ. Thứ hai, bạn cảm thấy rất tồi tệ bên trong - choáng ngợp và cô đơn do thiếu nguồn lực, với cảm giác trống rỗng sâu thẳm trong tâm hồn, luôn gặm nhấm. Đó là lý do tại sao bạn bắt đầu bám vào người khác để đối phó với một số khó khăn.

Bên dưới bản chất độc hại là một bản ngã khá yếu ớt. Nói một cách tương đối, đây là bản ngã của một đứa trẻ không được tha thứ, yêu thương, không được chăm sóc đúng mức, thực tế không hề có chút xúc cảm nào với hình bóng của người mẹ. Có mối liên hệ với một số đối tượng gắn bó khác, chẳng hạn với bà hoặc ông, nhưng không có liên hệ nào với một nhân vật quan trọng đối với đứa trẻ. Kết quả là, sự thất vọng, oán giận, thất vọng không được giải tỏa vẫn còn, và người đó luôn ở trong trạng thái này, đặc biệt là khi phải đối mặt với sự từ chối tình cảm. Nói cách khác, bạn vẫn có thể giao tiếp liên lạc với bạn bè và vợ / chồng, nhưng các cuộc đối thoại sẽ thực sự không có cảm xúc, và bạn sẽ lại rơi vào vùng oán giận và thất vọng. Đây là một vòng luẩn quẩn gần như không thể tồn tại do lòng oán hận gặm nhấm.

Theo quy luật, những người như vậy không có đủ nguồn lực của riêng họ để đối phó với một số trải nghiệm của họ khi tiếp xúc; do đó, họ cảm thấy vô thức cần phải lấy một nguồn lực từ người khác. Đó là lý do tại sao động lực học của độc tính được điều trị trong liệu pháp tâm lý. Nhu cầu bên trong dường như hướng đến người mẹ (ví dụ, một đứa trẻ ở độ tuổi hai tuổi trải qua một mức độ mạnh mẽ về nhu cầu mẹ - nó theo đuôi mẹ suốt 24/7, người mẹ thậm chí không thể bình tĩnh đi đến. nhà vệ sinh hoặc vòi hoa sen, vì em bé luôn chạy theo mẹ) … Trong cuộc sống bình thường, khá khó để tìm một người đáp ứng yêu cầu của bạn 24/7, lựa chọn lý tưởng nhất là liệu pháp cá nhân (ít nhất bạn sẽ cần 20 buổi - sáu tháng). Kết quả sẽ là tốt, sau 10 buổi, mọi người bắt đầu cảm thấy ổn định hơn - đứa con bên trong của họ đã nhận được sự hỗ trợ và có nhiều nguồn lực hơn.

Bạn có thể làm gì cho mình?

1. Hãy chỉ ra một thái độ quan trọng cho bản thân và sống dựa vào nó - tại thời điểm này (nếu bạn trên 18 tuổi) không ai nợ bạn bất cứ điều gì trong cuộc sống này (cả cha mẹ, người thân, bạn bè, vợ chồng). Không ai có nghĩa vụ phải trải qua những nỗi thất vọng cùng bạn, chia sẻ kinh nghiệm của bạn, phản hồi chúng, giải quyết vấn đề của bạn - hãy vứt bỏ những niềm tin như vậy ra khỏi đầu bạn! Khi hiểu được sự thật đơn giản này, bạn sẽ có thể liên hệ dễ dàng hơn với các tình huống trong cuộc sống. Bước tiếp theo là tìm cách khôi phục nguồn lực bên trong của bạn. Cảm thấy đau khổ cần phải phàn nàn, để loại bỏ tiêu cực, một số người lao vào sáng tạo (song song với công việc), một số thì ngược lại, lao vào công việc. Nếu bạn không có cơ hội đi trị liệu, hãy lao đầu vào sáng tạo (khiêu vũ, hội họa, ca hát, thơ ca). Sáng tạo luôn là vấn đề về chấn thương và bạn không cần phải xuất bản các ghi chú và tác phẩm của mình, nhưng nếu bạn quyết tâm thì sẽ rất tốt nếu bạn nhận được phản hồi.
2. Thật không dễ dàng để những người độc hại ngừng phàn nàn (“Ồ, tôi làm không tốt! Và một ngày không thành công, và mọi việc không diễn ra theo cách đó, và nói chung cuộc sống không dành cho tôi!”). Nếu bạn cảm thấy muốn phàn nàn, trước tiên hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi: “Tại sao bạn muốn làm điều này vào lúc này? Bạn muốn nhận được gì từ người đối thoại? Bạn muốn đóng cần gì? "Kết quả của cách tiếp cận này, lời phàn nàn của bạn sẽ ít độc hại hơn đối với người kia. Nếu bạn thông báo trước với người đó về ý định của mình ("Nghe này, bây giờ tôi cần phải phàn nàn! Hãy lắng nghe tôi và đáp lại tôi một số loại kết nối cảm xúc. Phản ứng cảm xúc. Điều quan trọng là tôi phải cảm thấy rằng ai đó đang làm tổn thương tình huống của tôi "hoặc" Bây giờ tôi cần lời khuyên. Đúng, tôi sẽ phàn nàn, nhưng tôi cần lời khuyên "), bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để thỏa mãn nhu cầu của mình.

Thông thường, khu vực 1 bị ảnh hưởng bởi những người có vẻ ngoài độc hại - họ muốn có một phản ứng cảm xúc. Phân tích hành vi và tình trạng của bạn - nếu bạn trở thành một người độc hại, điều này là do sự từ chối thời thơ ấu (bạn không được lắng nghe, bạn không được hỗ trợ về mặt tình cảm, tương ứng, bạn sẽ đóng một kịch bản tương tự trong cuộc sống của bạn - bao quanh bạn với những người không có sự đồng cảm, không thể trả lời vấn đề của bạn). Cố gắng, lựa chọn từ ngữ và hình thức giao tiếp, nhưng yêu cầu người khác phản hồi ("Tôi vừa kể cho bạn nghe một câu chuyện. Vâng, nó không phải là mê hoặc và siêu nhiên, nhưng điều quan trọng là tôi nhận được phản hồi. Bạn nghĩ sao về điều này? Bạn cảm thấy thế nào? "). Theo thời gian, nếu bạn kiên trì làm việc thông qua lĩnh vực này, mọi người sẽ bắt đầu phản hồi, vì vậy hãy tập trung vào vấn đề và nỗ lực để có được sự kết nối cảm xúc trước những lời phàn nàn của bạn. Một điểm quan trọng - hãy chắc chắn học để hiểu nhu cầu sâu sắc nhất của bạn (Chính xác thì bạn muốn nhận được điều gì từ người đối thoại?).

1. Làm thế nào để đối phó với tiêu cực? Cố gắng thay đổi suy nghĩ, tìm cái tốt trong cái xấu. Học kỹ năng này, nó cần được phát triển, nhưng quá trình này khá dài và trung bình mất một hoặc hai năm. Đọc cuốn sách Pollyanna của Eleanor Porter. Đó là một tác phẩm kinh điển dành cho trẻ em với một thông điệp mạnh mẽ - mọi khía cạnh của cuộc sống nên được nhìn nhận bằng một thái độ tích cực.

2. Bắt đầu thay đổi thái độ của bạn đối với những thay đổi trong cuộc sống. Nếu trước những lời phàn nàn của một người độc hại, anh ta được đề nghị giúp đỡ bằng hình thức tìm việc làm, phỏng vấn đúng người chắc chắn sẽ giúp đỡ, anh ta từ chối. Đây là độc tính đặc biệt của nó đối với những người khác. Lý do từ chối rất đơn giản - sợ hãi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn làm việc trên độc tính của mình, bạn sẽ phải nhận trách nhiệm về những thay đổi của mình. Hãy thử những lựa chọn mới, khám phá những khả năng mới ngay cả khi vượt qua nỗi sợ hãi. Điểm quan trọng là bạn phải có nội lực để hỗ trợ nếu việc gì đó không như ý. Hãy nhớ rằng, bạn có mọi quyền để mắc sai lầm của riêng mình, và để cả thế giới lên án bạn, nhưng ít nhất phải có một người mà bạn có thể phàn nàn và khóc lóc. Trước khi phàn nàn, hãy tự hỏi bản thân: "Tôi đã sẵn sàng chịu trách nhiệm về việc thay đổi hoàn cảnh hiện tại cho tốt hơn chưa?"

Bạn đang phàn nàn về điều gì? Tại thời điểm khiếu nại, mỗi chúng ta đều trải qua một niềm hy vọng vô thức và sâu sắc rằng ai đó sẽ có thể làm “công việc khó khăn” cho chúng ta, gánh vác mọi trách nhiệm. Tuy nhiên, điều này sẽ không xảy ra! Nếu bạn là người lớn, sẽ không ai chịu trách nhiệm về bạn và cuộc sống của bạn! Than ôi, đối với nhiều người, việc nhận được sự giúp đỡ từ cha mẹ trong suốt cuộc đời là điều có thể chấp nhận được, nhưng đồng thời, trạng thái hạnh phúc, hài hòa và hài lòng bên trong của họ trong trường hợp này sẽ luôn phụ thuộc vào người thứ ba (bố, mẹ, vợ / chồng)., bạn gái, v.v.).). Bạn sẽ không cảm thấy tự tin và thoải mái khi luôn ở trong trạng thái mong đợi, và điều này sẽ không khiến bạn hạnh phúc.

Không ai có thể làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc, chỉ có bản thân bạn mới biết cách làm điều đó. Rất khó để thay đổi suy nghĩ của bạn thành một người có trách nhiệm, đặc biệt là khi bên trong có một đứa trẻ nhỏ cần được quan tâm và hỗ trợ, nhưng nếu bạn không làm điều này, mọi thứ sẽ sụp đổ. Hỗ trợ đứa trẻ bên trong của bạn thông qua một nhà tâm lý học hoặc một đối tượng tình cảm mà bạn hiện đang có mối quan hệ tin cậy và ấm áp về tình cảm, và bạn có thể tiến xa hơn và phát triển hơn nữa.

Một mẹo khác là đọc Quy tắc thành công của Jack Canfield. Cuốn sách có 64 bước mà tác giả khuyên bạn nên làm theo để cải thiện bản thân và đạt được thành công, và nguyên tắc đầu tiên là trách nhiệm.