2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mục tiêu
-
Chẩn đoán các tình huống và lĩnh vực của cuộc sống mà bạn giới hạn khả năng của mình.
Trong trường hợp này, yêu cầu có thể được viết theo công thức sau: "Tôi muốn xem những gì tôi đang hạn chế bản thân và lấy lại tự do của mình."
- Giải phóng khỏi sự tự kiềm chế mà bạn đã biết. Trong trường hợp này, bạn có thể chọn một khu vực cụ thể và viết trực tiếp mong muốn của mình dưới dạng yêu cầu.
Tập huấn
Giải phóng 40-60 phút cho bản thân, trong đó không ai làm bạn mất tập trung. Ngắt kết nối điện thoại của bạn.
Thiết lập một nơi thoải mái cho chính bạn. Hãy chuẩn bị sẵn chăn để trốn, nước uống, khăn tay.
Chuẩn bị giấy và bút để viết.
Điều chỉnh bản thân. Viết ra yêu cầu của bạn.
Đi sâu vào quá trình
Tư thế khi ngồi sao cho thoải mái cho bạn, sao cho cả lưng và chân của bạn đều được hỗ trợ.
Bịt mắt lại. Điều chỉnh nhịp thở của bạn. Hít thở sâu hơn một chút và chậm hơn bình thường một chút. Hít vào và thở ra 5 lần.
Cảm nhận bàn chân của bạn khi chúng chạm sàn. Nắm chặt chân, lưng, bụng, ngực, tay, đầu.
Điều chỉnh lại nhịp thở trong khi vẫn duy trì cảm giác của cơ thể.
Bây giờ hãy tưởng tượng một người đàn ông bị giam cầm.
Kiểm tra cẩn thận không gian mà nó được đặt. Không gian này là gì. Có màu sắc, âm thanh, mùi gì.
Nhìn vào người. Anh ta là gì? Anh ta trông như thế nào, anh ta đang mặc gì? Giới tính và độ tuổi nào. Tình cảm của bạn dành cho anh ấy là gì?
Đi bộ với anh ấy trong không gian của anh ấy. Yêu cầu anh ấy cho bạn biết anh ấy sống như thế nào. Có những quy tắc nào trong không gian của anh ấy?
Tìm hiểu làm thế nào anh ta đến đó?
Anh ta nghĩ gì về việc mình bị giam cầm? Anh ấy nghĩ gì về tự do?
Anh ấy có muốn được tự do không? Tự do đối với anh ta là gì? Tại sao anh ta phải tiếp tục bị giam cầm?
Giữ liên lạc với chính bạn và với người bạn đã gặp, hãy viết ra câu trả lời cho các câu hỏi:
- Người đàn ông bị giam cầm này là ai? Tên của anh ta là gì? Anh ta là gì? Anh ấy trông như thế nào, giới tính, tuổi tác, bất kỳ đặc điểm nào? Bản thân bạn cảm thấy thế nào về anh ấy?
- Nó nằm trong không gian nào? Mô tả vị trí của anh ấy? Mô tả những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể của anh ấy khi anh ấy ở đó. Mô tả những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể của bạn khi bạn tiếp xúc với không gian này.
- Làm thế nào một người vào được không gian này? Nếu anh ta bị kết tội và bị trừng phạt, thì ai và để làm gì? Chẳng lẽ anh ta tự nguyện vào đó? Hay ai đó đã kéo anh ta bằng vũ lực hoặc thủ đoạn?
- Một người làm gì trong sự giam cầm? Các thói quen hàng ngày ở đó là gì?
- Các quy tắc trong không gian này là gì?
- Một người đã có niềm tin gì trong không gian này? (Niềm tin có định dạng "Bạn cần phải làm như vậy … có điều gì đó tốt hoặc không có điều gì xấu."
- Tầm nhìn của người này về thế giới là gì? Anh ấy có thể nói gì về chủ đề yêu cầu của bạn?
- Việc bị cầm tù bảo vệ anh ta khỏi điều gì? Anh ta có được điều gì tốt ở đó?
- Anh ta mất gì trong điều kiện bị giam cầm? Anh ta sẽ nhận được điều gì tốt nếu anh ta được tự do?
- Anh ấy có muốn được tự do không? Điều gì sẽ thay đổi cho anh ta nếu anh ta được thả?
- Anh ấy đã làm gì để giải thoát cho mình chưa?
- Anh ta cần gì để giải thoát cho chính mình?
- Làm thế nào bạn có thể giúp anh ta?
- Bạn đã sẵn sàng để giúp anh ấy?
- Anh ấy đã sẵn sàng để tự giải thoát cho mình chưa?
Đọc lại ghi chú của bạn. Điều đó thế nào về bạn và cuộc sống của bạn? Bạn có nhận ra các quy tắc và niềm tin? Lợi ích từ sự giam cầm và động lực để giải phóng bản thân?
Nếu bạn đã sẵn sàng giúp người đó tự do, hãy nhắm mắt lại, điều chỉnh cơ thể, quay trở lại không gian bạn đã biết và giúp người đó giải phóng.
Một người sẽ đi đến đâu khi anh ta được thả? Anh ấy thấy mình đang ở thế giới nào? Anh ấy cảm thấy sao? Bạn cảm thấy thế nào? Anh ấy đã có những cơ hội nào? Và bạn?
Giúp người đó xây dựng thế giới mới của mình tự do.
Khi bạn cảm thấy như vậy là đủ, hãy hít thở sâu ba lần và quay trở lại thực tế.
Viết ra câu trả lời cho các câu hỏi:
- Làm thế nào mà người đó được tự do? Bạn đã giúp anh ấy như thế nào? (Hoặc có thể anh ấy đã tự mình làm điều đó?)
- Bây giờ anh ta đang ở không gian nào?
- Bây giờ anh ta là gì? Có lẽ tên của anh ấy đã thay đổi? Anh ấy trông như thế nào bây giờ?
- Anh ấy cảm thấy thế nào bây giờ?
- Anh ấy làm nghề gì? Quy tắc sống của anh ấy bây giờ là gì?
- Anh ấy đã có những cơ hội mới nào?
- Anh ấy có niềm tin và kiến thức gì về cuộc sống khi ở một không gian mới?
- Bạn cảm thấy thế nào sau tác phẩm này?
- Điều gì đã thay đổi đối với bạn?
- Hãy nghĩ ra một nghi lễ đơn giản mà bạn sẽ làm hàng ngày trong một tháng để làm chủ một trạng thái tự do mới.
Sống trong chính mình trạng thái mà một người trải qua trong sự tự do: tạo dáng, cố gắng bước đi, di chuyển giống như anh ta, lặp lại một số cụm từ của anh ta.
Nếu trong cuộc sống, bạn nhận thấy rằng bạn thấy mình ở trong trạng thái của một người bị giam cầm (cùng suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể, tư thế), thì bạn hãy trở lại trạng thái của một người tự do - bạn đã quen với điều đó.
Các câu trả lời có thể ẩn dụ. Cố gắng nhìn sâu hơn. Tự đặt câu hỏi "Điều này có ý nghĩa gì với tôi?"
Thí dụ.
Yêu cầu tài chính. Người đàn ông có nốt ruồi ngồi trong lọ thủy tinh. Không làm gì cả. "Mọi thứ đều vô dụng." Để lấy ra, bạn cần tháo nắp khỏi lon. Sau khi giải phóng, người đàn ông chuột chũi biến thành một người đàn ông yêu tinh với cây đũa thần, tham gia vào việc biến điều ước thành hiện thực.
Ở đây bạn có thể đi sâu hơn, có nghĩa là đối với tác giả của yêu cầu "nốt ruồi". Cảm giác trở thành một con bướm đêm là như thế nào. Sống trong lọ thủy tinh có nghĩa là gì, sống trong lọ thủy tinh như thế nào? “Tháo nắp” nghĩa là gì? Nó có thể là gì trong cuộc sống? Yêu tinh với cây đũa thần có nghĩa là gì? Có những hiệp hội nào? Nó nói về điều gì trong cuộc sống? Ban điều ước nghĩa là gì? Của ai? Làm sao? Dưới những điều kiện nào? Vân vân.
Nếu có cảm giác rằng một người không thể đi ra ngoài và bạn không thể giúp họ theo bất kỳ cách nào, thì hãy nhớ rằng đây là công việc có sự tự kiềm chế, tức là trong trường hợp này mọi thứ đều nằm trong tay bạn. Nếu vẫn không hiệu quả, bạn có thể hoãn bài tập này lại và trở lại tập sau một thời gian (một tháng hoặc hơn) hoặc đến gặp bác sĩ trị liệu
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Mối Quan Hệ Phụ Thuộc?
Sự phụ thuộc là nhu cầu đối với một người khác và là một đặc điểm của sự hạnh phúc của một người thông qua thái độ đối với chúng ta. Ví dụ: "Tôi không thể sống thiếu anh ấy", "Tôi nhớ em", "Tôi sẽ chết nếu anh ấy không trở về.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Nỗi Sợ Hãi Và Giảm Mức độ Lo Lắng?
Biểu hiện của những cảm xúc tiêu cực này có thể liên quan đến một tình huống cụ thể, ví dụ, một kỳ thi, một cuộc gọi đến nhà chức trách, một chuyến bay hàng không hoặc một chuyến đi tàu điện ngầm, hoặc nó có thể không được thúc đẩy bởi bất cứ điều gì và nảy sinh sâu trong của ý thức, suy nghĩ ngày càng thâu tóm, tước đoạt ý chí và lẽ thường … Có một số cách để giải quyết vấn đề này.
Bài Tập để Tự Làm Việc Với Giọng Nói
Dưới đây là một số bài tập thú vị để khám phá giọng nói của chính bạn. Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ khóa đào tạo nào cũng đòi hỏi tính hệ thống và sự tham gia, nếu không sẽ không có thay đổi nào. ⠀ Đặt tay lên bụng, nhớ lại một tình huống mà bạn đã rất tức giận.
Cú Và Chim Sơn Ca. Làm Thế Nào để Không Thoát Khỏi Chế độ Kiểm Dịch?
Một khi tôi, là một con chim sơn ca bẩm sinh, thực sự muốn trở thành một con cú. Cú dường như đối với tôi ưu tú và sáng tạo. Thật lãng mạn biết bao khi không ngủ vào ban đêm, làm thơ, nói chuyện nhỏ trong công ty của những người cùng “sáng tạo”.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Chấn Lưu Quan Trọng? Một Bài Tập
Tôi thường xuyên phải đối mặt với sự phản đối của khách hàng để viết một danh sách những gì họ thực sự muốn. Đó là lý do tại sao nhiều người thích bài tập này. Hôm nay tôi muốn cung cấp cho bạn một bài tập nữa. Đầu tiên, hãy thực hiện bài tập “Tôi không yêu”.
