Làm Thế Nào để Tôi Học Cách Phản Chiếu?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Soi gương là khi bạn phản ánh cho một người những gì họ đã nói với bạn. Và anh ấy không chỉ nói bằng lời, mà còn nói không bằng lời.

Bạn cho người ấy thấy cách anh ấy thực sự cư xử và những gì anh ấy thực sự nói với bạn. Và sau đó người bạn đang phản chiếu có cảm giác dễ chịurằng bạn hiểu nó.

Một tên khác của quá trình này là đọc ngữ cảnh.

Cũng có một quá trình tương tự, nó giúp phản ánh - lắng nghe tích cực.

Đóng vai một tấm gương không hề đơn giản. Điều này đòi hỏi kinh nghiệm sống, trực giác, sự đồng cảm, khả năng nhìn nhận nội tâm hoặc khả năng quan sát rất tốt của người đối thoại.

Trẻ em là những tấm gương tốt vì chúng là những người quan sát tuyệt vời.

Người lớn là tấm gương tốt nếu họ có sự đồng cảm và cái nhìn đáng tin cậy về thế giới và bản thân.

Ví dụ 1. Gương bất thành.

Một đứa trẻ lớp 1-2 đến trường và nói:

- Hôm nay tất cả các bạn nam đều đánh tôi và cô giáo không nói gì với họ cả!

Phụ huynh nghĩ, "Hmm, điều đó nghe có vẻ khó tin." Và anh ấy nói:

- Tất cả đều tấn công và đánh bạn?

- Đúng tất cả! - đứa trẻ khẳng định.

- Đừng có ngu ngốc thế!

Đứa trẻ đã nhìn thấy gì trong bức ảnh phản chiếu? - Sự ngu ngốc và ngờ vực.

Đứa trẻ có ngốc không? - Chà, đó chính xác là cảm giác của anh ấy sau một cuộc đối thoại như vậy.

Đó là sự thất bại của sự phản chiếu. Phụ huynh không phản ánh đứa trẻ, nhưng sợ hãi và không tin tưởng. Đứa trẻ cảm thấy không được hiểu, không được nghe và cô đơn. Và phụ huynh đã không tìm hiểu bất cứ điều gì về công việc của mình ở trường.

Ví dụ 2. Gương thành công.

Một đứa trẻ lớp 1-2 đến trường và nói:

- Tất cả các bạn nam đã đánh tôi hôm nay và giáo viên không nói với họ bất cứ điều gì!

Phụ huynh nghĩ, "Hmm, điều đó nghe có vẻ khó tin." Và anh ấy nói:

- Tất cả đều tấn công và đánh bạn?

- Đúng tất cả! - đứa trẻ khẳng định.

- Còn bạn thì sao?

- Và tôi đã hét vào mặt họ và chiến đấu với họ!

Phụ huynh bị sốc, nhưng anh ta vẫn chưa hiểu chuyện gì đã xảy ra. Và do đó anh ta hỏi thêm:

- Và cô giáo đã im lặng?

- Không, cô ấy hét vào mặt tôi. Và trên chúng - không. Cô ấy thật kinh khủng! Tôi sẽ không đi học vào ngày mai!

- Đó là, bạn là người chủ mưu của cuộc chiến?

“Họ là những người đầu tiên bắt đầu,” đứa bé khóc, bám lấy cha mẹ của mình, nhưng do dự khi nói rằng thực tế chính nó là kẻ chủ mưu.

Phụ huynh hiểu rằng đứa trẻ đang nói với anh ta: “Tôi thật đáng trách! Điều này khiến tôi cảm thấy tồi tệ và xấu hổ"

- Chà chà, tôi nghĩ tôi hiểu anh, hôm nay anh đã chiến đấu với mọi người. Tôi hiểu - điều đó thật tệ cho bạn.

Cha mẹ đã có thể sắp xếp một tình huống như vậy: trấn an trẻ, nói chuyện với giáo viên và giúp con trai sửa chữa tình huống. Giúp giảm bớt cảm giác tội lỗi thực sự và sửa chữa nó.

Khi nào cần phản ánh?

- khi không thể gọi tên một số thứ do thiếu kinh nghiệm đặt tên chúng;

- khi một người ở trong một tình huống rất khó khăn và do căng thẳng không thể hiểu được điều gì đang xảy ra;

- khi có cảm giác tội lỗi mạnh mẽ, nhưng bạn không muốn thừa nhận điều đó;

- khi có sự xấu hổ, nhưng bạn xấu hổ về điều đó;

- khi có một nỗi sợ hãi mạnh mẽ, nhưng nó là một sự xấu hổ để sợ hãi;

- khi một người mạnh mẽ đổ lỗi cho bản thân, lên án hoặc xử tử;

- khi có sự lo lắng mạnh mẽ về các kỳ vọng hoặc kế hoạch.

Tại sao cần phải có sự phản ánh?

Câu trả lời rất đơn giản. Và sâu - đồng thời. Đừng để cô đơn. Và đừng phát điên lên. Nếu không có sự phản chiếu, bạn hoàn toàn có thể mất liên lạc với thực tế.

Hãy tưởng tượng - bạn đang khóc, bạn đi đến trước gương, và một khuôn mặt tươi cười đang nhìn bạn. Hoặc bạn cười - và một khuôn mặt nghiêm nghị đang nhìn bạn. Mái nhà sẽ đi từ này.

Tấm gương là một con người khác. Hoặc một cái gì đó từ bên ngoài (đôi khi nó có thể là một bài báo). Quan trọng nhất, điều này sẽ xác nhận thực tế của bạn.

Nếu bạn vẽ mắt hoặc bôi phấn trang điểm hoặc bạn có một bộ quần áo mới, bạn muốn đi đến trước gương và xem cảm giác của bạn ở đó (trang điểm, nước mắt đen trên má hoặc một loại vải đẹp của áo khoác). Không thoải mái nếu không có gương. Tấm gương là thứ sẽ nói "Tôi nhìn thấy bạn và tôi thấy những gì bạn cảm thấy!"

Chúng ta không thể khỏe mạnh về tinh thần nếu chúng ta không có những tấm gương đáng tin cậy. Và một chiếc gương xấu có thể khiến bạn phát điên.

Làm thế nào để trở thành một tấm gương tốt?

Đối với điều này, bạn cần:

1) đặt mình vào vị trí của người khác - để hiểu hoàn cảnh của anh ta;

2) tưởng tượng bạn ở trong vị trí của anh ấy - để trở thành không hoàn toàn là chính mình, mà là một chút! (chỉ một chút) bởi một người khác;

3) tưởng tượng những gì trong đôi giày của mình;

4) nếu mọi thứ không rõ ràng - hãy đặt những câu hỏi giúp bạn cảm thấy ở vị trí của họ (ví dụ: cha mẹ, cảm thấy không đủ, bắt đầu đặt câu hỏi để xem tình huống mà đứa trẻ tự nhận thấy)

5) cảm thấy những gì một người như vậy có thể cảm thấy trong những hoàn cảnh như vậy;

6) Tìm những từ phù hợp với anh ta và cảm xúc của bạn.

Lỗi sao chép:

Sai lầm đầu tiên. Hãy nhầm lẫn giữa bản thân và người khác, tức là không phản ánh anh ta, mà là chính bạn. Đây là khi bạn đi soi gương, nhưng không phải là bạn được phản chiếu trong đó mà là một người khác, xinh đẹp và hấp dẫn, nhưng đó chắc chắn không phải là bạn. Đây là một chấn thương hoặc tổn thương do lòng tự ái.

Sai lầm thứ hai. Đừng nghĩ rằng bạn chỉ là một tấm gương. Đánh mất chính mình trong một người khác là một sự chia rẽ mạnh mẽ và nó chẳng giúp ích được gì nhiều, bởi vì nó làm mất đi sự hiểu biết của một người về những gì đang xảy ra ngay tại đây và ngay bây giờ. Đây là lúc bạn nhìn vào gương và hợp nhất với hình ảnh phản chiếu. Vậy thì ai sẽ hiểu vấn đề là gì?

Một ví dụ về lỗi phản chiếu đầu tiên

Bạn đến gặp chuyên gia tâm lý. Nói về vấn đề của bạn. Và đáp lại bạn nghe: "Đây hoàn toàn không phải là vấn đề của bạn, bạn không hiểu mọi thứ một cách chính xác, bạn chỉ cần cư xử khác đi và làm thế này, thế kia."

Tại sao đây là lỗi phản chiếu? - Tưởng tượng. Bạn đã đi đến gương, nhưng bạn không nhìn thấy mình trong gương này. Họ coi anh như một người xa lạ. Và buộc phải tin rằng đó là bạn?

Ví dụ về lỗi sao chép thứ hai:

Bạn đến gặp chuyên gia tâm lý. Nói về vấn đề của bạn. Và nhà tâm lý học cũng đau khổ vì lý do tương tự với cùng một lực lượng như bạn, do đó anh ta rơi vào câu chuyện của mình và trong trạng thái này không thể làm gì để giúp bạn. Bạn giống như anh ấy đối với anh ấy. Mọi thứ dính chặt vào nhau. Và không có sự khác biệt nào giữa bạn. Phản ánh là không thể. Vì bạn không hiểu gì về lịch sử của mình, bạn sẽ không hiểu.

Hãy nhắc lại những điều cần thiết để có một tấm gương tốt:

- hiểu biết về bản thân;

- kinh nghiệm sống;

- sự đồng cảm và nội tâm (trí tuệ cảm xúc, như cách gọi thời trang bây giờ);

- sự công nhận đáng tin cậy về các trạng thái hoặc bối cảnh của chính mình và của người khác;

- khả năng gọi tên những gì đang xảy ra, và không rơi vào nó - nghĩa là bạn đã rơi vào nó và nhận ra nó như thế nào, vì vậy bạn không còn lặp lại nó nữa.

Một tấm gương đáng tin cậy là một trợ thủ đắc lực cho việc chữa lành và lớn lên.

Than ôi, chức năng gương không bao giờ tự trị. Bạn không thể cung cấp điều này cho chính mình. Chúng ta sẽ luôn cần một cái gì đó bên ngoài, một cái gì đó khác biệt, để tìm thấy hình ảnh phản chiếu của chúng ta trong đó và cảm thấy: Tôi hiện hữu, và tôi không chỉ tồn tại trong đầu - Tôi có thể được hiểu - nó có nghĩa là mọi thứ không quá tệ!