Làm Thế Nào để đối Phó Với Một Cuộc Chia Tay Khi Bạn Bị đổ?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Một người thực sự cảm thấy gì sau khi chia tay một người thân yêu / oh /, với điều kiện người đó, như họ nói, bị bỏ rơi. Tất nhiên, sự phẫn nộ, hiểu lầm về tình huống và lý do dẫn đến nó, và khá chân thành, tức giận, tức giận. Sau đó, trong hầu hết các trường hợp, tất cả chỉ dẫn đến việc một người bắt đầu cảm thấy tội lỗi. Và khoảnh khắc đến khi một người bắt đầu bị treo và mắc kẹt trong cảm giác này, giống như một con ong trong xi-rô. Mọi suy nghĩ đi theo một vòng tròn, một người đang cố gắng tưởng tượng làm thế nào anh ta có thể cư xử trong những điều kiện này để ngăn chặn sự rạn nứt trong quan hệ. Nói một cách ngắn gọn, anh ấy đang lo lắng. Kinh nghiệm từ có một ý nghĩa sâu xa, trước hết chính là sống lại hoàn cảnh, tức là lặp lại. Thông thường, nó sẽ xảy ra rằng một người, không tìm thấy các lựa chọn khả thi để thay đổi, tự động cuộn tình huống lặp đi lặp lại mà không thay đổi bất cứ điều gì. Trong những trường hợp như vậy, anh ấy hết lần này đến lần khác dành năng lượng của mình cho những cảm giác khó chịu đối với anh ấy mà anh ấy đã trải qua trong quá khứ. Do đó, một người gia tăng và "nuôi" cảm giác tội lỗi của mình, đôi khi nó có thể đạt đến mức mà một người nghĩ rằng anh ấy hoàn toàn bất lực hoặc bất lực … Đây là cảm giác cực kỳ nguy hiểm được một người đặc biệt khó tính cảm nhận.

Trong khi đó, cảm giác tội lỗi mà một người trải qua cũng có sự tức giận ngay từ đầu. Đó là sự tức giận với bản thân vì thực tế là tại một thời điểm nào đó không có đủ dũng khí và sức mạnh để nói hoặc làm điều gì đó quan trọng. Tức giận là một trong những cảm xúc bị cấm đoán trong xã hội và theo đó, nó không được chấp nhận để thể hiện nó, nói một cách nhẹ nhàng. Mọi người thường cố gắng che giấu nó sâu hơn, trong trường hợp chia tay có thể phải trả giá đắt. Hãy nhớ rằng, một trong những cách để đối phó với vấn đề rạn nứt quan hệ trong xã hội là rượu, dưới ảnh hưởng của nó, do thành phần hóa học của nó, kinh nghiệm không mất đi mà còn dễ dung nạp hơn. Một khoảnh khắc khác là khi, dưới ảnh hưởng của rượu, lệnh cấm nội bộ của một người đối với biểu hiện của sự tức giận, chẳng hạn như cuồng loạn và khóc, hoặc khi người ta đập tay vào tường bê tông, được dỡ bỏ. Nhưng điều này, tất nhiên, không phải là một giải pháp cho vấn đề. Bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc bế tắc đó mà không cần dùng đến những phương tiện say xỉn, đó có thể là bất kỳ hình thức hoạt động nào, từ làm thơ, thể thao cho đến làm việc. Khó khăn là đôi khi một người thậm chí không muốn thử một số phương pháp, nhân tiện, các bài thơ có thể rất khác nhau.

Lo lắng về sự mất mát của các mối quan hệ trong xã hội đã được nâng lên thành một hành động gần như thiêng liêng. Phim ảnh, văn học, bài hát về chủ đề này cực kỳ phổ biến. Theo tôi, theo cách này, một khuôn mẫu được hình thành để nhận thức chính sự rạn nứt trong quan hệ là một hình thức tự hủy hoại được “hợp pháp hóa” và chấp thuận. Điều thú vị là nếu một người không lo lắng về điều này, thì họ bắt đầu coi anh ta bằng một số hiểu lầm. Người đàn ông phải rất lo lắngnếu không thì anh ta là một kẻ vũ phu vô hồn”. - bản sao của một trong những người tham gia hội thảo của tôi. Tại sao cần phải chịu đựng và một người mắc nợ ai điều này đối với tôi là một bí ẩn. Nhưng nghĩ kỹ lại thì bất cứ tình huống nào trong cuộc sống cũng chỉ là một bài học nên rút ra và không lặp lại những sai lầm tương tự. Chi phí năng lượng cảm xúc dành cho những trải nghiệm không cần thiết là rất lớn. Nhưng con người vẫn chưa phải là robot và sẽ luôn lo lắng, câu hỏi đặt ra là làm thế nào để quá trình này bớt đau đớn và ngắn hạn hơn.

Trước hết, chúng ta phải nhìn nhận một thực tế rằng cảm giác và cảm giác tội lỗi không gì khác hơn là một cuộc chiến với chính mình. Và để chiến đấu với người thân nhất thì ít nhất cũng là ngu ngốc. Bạn phải chấp nhận và yêu chính mình, với lý do bạn là một bản sao duy nhất, không có phụ tùng. Bất kỳ người nào cũng là một người ích kỷ, theo nghĩa tốt của từ này, nhưng một số vì lý do nào đó không muốn thừa nhận điều đó, nhưng vô ích. Khi một người chấp nhận và yêu thương bản thân một cách nội tâm, anh ta bắt đầu liên hệ với những người khác với cùng cảm xúc.

Để giảm cường độ cảm xúc, tôi thường khuyên khách hàng của mình không nên nhớ bức tranh lý tưởng về mối quan hệ vốn có mà là bức tranh thực tế, bởi vì không phải mọi thứ trong cuộc sống đều dễ chịu và suôn sẻ, tình huống chia tay là căng thẳng, và trong trạng thái này, mọi người có xu hướng lý tưởng hóa quá khứ. Điều này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện, nhưng kết quả là 98% thời gian. Một vấn đề lớn là những người bận rộn và kiểm soát bản thân vào ban ngày, vào ban đêm phải đối mặt với thực tế là họ bắt đầu nhớ lại những gì đã xảy ra, trong trường hợp này, bạn có thể làm như sau để tự nói với chính mình, "Dừng lại “Tôi hiểu”, tất nhiên, không thể ngăn chặn dòng suy nghĩ ngay lập tức, nhưng theo thời gian, một người có thể học cách làm điều này. Một kỹ thuật khác có thể được áp dụng trong tình huống như vậy là "Khen ngợi"

Hãy nói với bản thân những câu sau đây, về cảm giác tội lỗi vì những gì đã xảy ra, với cảm giác ngưỡng mộ, cố gắng thuyết phục hết mức có thể:

1. Wow, wow, thật là một cảm giác! Blimey!

2. Tôi đã tạo ra cảm giác này! Chinh no/!

3. Cầu mong cảm giác này luôn ở bên tôi!

4. Rốt cuộc, tôi đã làm được / a /!

5. Bạn có thể phát điên lên, bên trong tôi có của cải gì?

Cảm giác này rất có thể sẽ hết nhưng sẽ tái phát sau một thời gian, đây là kỹ thuật giảm đau nhanh chóng, bạn có thể áp dụng liên tục thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Nếu một người đang trải qua sự rạn nứt trong quan hệ rất mạnh, thì tất nhiên, cần có sự giúp đỡ và sự tham gia của bác sĩ chuyên khoa.

Điều chính yếu và quan trọng nhất vẫn là bản thân con người và thái độ của anh ta với chính mình, trước hết.

Sống với niềm vui!

Anton Chernykh